運(yùn)動心理疲勞恢復(fù)PPT學(xué)習(xí)教案

1、會計(jì)學(xué)1第1頁/共104頁外源性因素內(nèi)源性因素認(rèn)知因素人格因素年齡因素社會因素訓(xùn)練比賽項(xiàng)目特點(diǎn)運(yùn)動性生理疲勞恢復(fù)指標(biāo)衡量機(jī)制分類第2頁/共104頁第3頁/共104頁第4頁/共104頁第5頁/共104頁第6頁/共104頁第7頁/共104頁第8頁/共104頁第9頁/共104頁第10頁/共104頁第11頁/共104頁運(yùn)動性中樞疲勞運(yùn)動性中樞疲勞第12頁/共104頁第13頁/共104頁第14頁/共104頁第15頁/共104頁第16頁/共104頁第17頁/共104頁第18頁/共104頁第19頁/共104頁第20頁/共104頁第21頁/共104頁第22頁/共104頁第23頁/共104頁第24頁/共104頁

2、第25頁/共104頁第26頁/共104頁疲勞時(shí)代謝的變化磷酸原類型磷酸原-糖酵解型糖酵解型糖酵解有氧氧化型有氧氧化型ATP下降%3040203030-30CP下降%90以上9075-906550乳酸堆積少中最多較多少肌肉PH下降少較少6.66.6少肌糖原消耗-少較多75%-90%以上肌內(nèi)離子變化-Ca2+下降Ca2+下降 K+下降Na+升高離子濃度紊亂第27頁/共104頁第28頁/共104頁運(yùn)動時(shí)間運(yùn)動時(shí)間疲勞的生化特點(diǎn)疲勞的生化特點(diǎn)0 05s5s與神經(jīng)遞質(zhì)代謝有關(guān)與神經(jīng)遞質(zhì)代謝有關(guān)5 510s10sATPATP、CPCP濃度濃度 明顯下降，快肌纖維內(nèi)明顯下降，快肌纖維內(nèi)乳酸開始堆積乳酸開始堆

3、積101030s30sATPATP、CPCP消耗達(dá)到極限，乳酸堆積迅消耗達(dá)到極限，乳酸堆積迅速增加速增加454560s60sCPCP下降到下降到75%-90%75%-90%， 3030s15mins15min肌肉和血液中的血乳酸值達(dá)到最高，肌肉和血液中的血乳酸值達(dá)到最高，PHPH下降，導(dǎo)致疲勞下降，導(dǎo)致疲勞第29頁/共104頁第30頁/共104頁第31頁/共104頁運(yùn)動時(shí)間運(yùn)動時(shí)間疲勞的生化特點(diǎn)疲勞的生化特點(diǎn)15-60min15-60min肌肉糖原消耗最大，體溫升高肌肉糖原消耗最大，體溫升高1-51-5小時(shí)小時(shí)糖儲備大量消耗，血糖濃度下降，體溫上升，糖儲備大量消耗，血糖濃度下降，體溫上升，脫水

4、脫水6 6小時(shí)以上小時(shí)以上體溫上升，脫水，電解質(zhì)紊亂失調(diào)體溫上升，脫水，電解質(zhì)紊亂失調(diào)第32頁/共104頁第33頁/共104頁第34頁/共104頁第35頁/共104頁第36頁/共104頁第37頁/共104頁第38頁/共104頁第39頁/共104頁第40頁/共104頁第41頁/共104頁第42頁/共104頁第43頁/共104頁第44頁/共104頁第45頁/共104頁第46頁/共104頁第47頁/共104頁第48頁/共104頁心心 率率第49頁/共104頁第50頁/共104頁 血紅蛋白是紅細(xì)胞中的含鐵蛋白質(zhì)，在紅細(xì)胞中的濃度高達(dá)血紅蛋白是紅細(xì)胞中的含鐵蛋白質(zhì)，在紅細(xì)胞中的濃度高達(dá)34%，占紅細(xì)胞中

5、總蛋白質(zhì)量的，占紅細(xì)胞中總蛋白質(zhì)量的90%， 血紅蛋白的主要功能是運(yùn)輸氧氣，運(yùn)動時(shí)機(jī)體需氧量增加，如果機(jī)體血紅蛋白含量高，則有利于氧氣供應(yīng)，反之，氧氣供應(yīng)減少，影響運(yùn)動能力。因此它和人耐力有密切關(guān)系。血紅蛋白的主要功能是運(yùn)輸氧氣，運(yùn)動時(shí)機(jī)體需氧量增加，如果機(jī)體血紅蛋白含量高，則有利于氧氣供應(yīng)，反之，氧氣供應(yīng)減少，影響運(yùn)動能力。因此它和人耐力有密切關(guān)系。 正常人參考范圍：男正常人參考范圍：男130-170g/l,女女120-160g/l，若發(fā)生運(yùn)動疲勞時(shí)下降，若發(fā)生運(yùn)動疲勞時(shí)下降10%-15%，原因是紅細(xì)胞被破壞鐵供應(yīng)不足，如下降了，原因是紅細(xì)胞被破壞鐵供應(yīng)不足，如下降了20%以下，說明出現(xiàn)了過

6、度訓(xùn)練，紅細(xì)胞的破壞增加。以下，說明出現(xiàn)了過度訓(xùn)練，紅細(xì)胞的破壞增加。第51頁/共104頁第52頁/共104頁第53頁/共104頁 肌酸激酶，人體骨骼肌、心肌腦平滑肌中均含有肌酸激酶，人體骨骼肌、心肌腦平滑肌中均含有CK, 以骨骼肌含量最多，以骨骼肌含量最多，CK是骨骼肌能量代謝的關(guān)鍵酶之一。是骨骼肌能量代謝的關(guān)鍵酶之一。CK大部分來自骨骼肌，主要有肌型同工酶和心型同工酶。血清大部分來自骨骼肌，主要有肌型同工酶和心型同工酶。血清CK大部分來自于骨骼肌，正常情況下，肌細(xì)胞結(jié)構(gòu)完整，功能正常，使大部分來自于骨骼肌，正常情況下，肌細(xì)胞結(jié)構(gòu)完整，功能正常，使CK很少透出細(xì)胞膜。很少透出細(xì)胞膜。安靜時(shí)，

7、血清安靜時(shí)，血清CK正常男子正常男子10-100IU/L，正常女子正常女子10-60IU/L，中學(xué)生和成人相似。中學(xué)生和成人相似。男運(yùn)動員男運(yùn)動員10-300IU/L，女運(yùn)動員，女運(yùn)動員10-200IU/L。第54頁/共104頁第55頁/共104頁第56頁/共104頁第57頁/共104頁第58頁/共104頁第59頁/共104頁第60頁/共104頁第61頁/共104頁第62頁/共104頁第63頁/共104頁第64頁/共104頁第65頁/共104頁第66頁/共104頁第67頁/共104頁第68頁/共104頁第69頁/共104頁第70頁/共104頁第71頁/共104頁第72頁/共104頁第73頁/共

8、104頁第74頁/共104頁第75頁/共104頁第76頁/共104頁第77頁/共104頁第78頁/共104頁第79頁/共104頁第80頁/共104頁第81頁/共104頁第82頁/共104頁第83頁/共104頁第84頁/共104頁第85頁/共104頁第86頁/共104頁第87頁/共104頁第88頁/共104頁第89頁/共104頁第90頁/共104頁第91頁/共104頁第92頁/共104頁第93頁/共104頁第94頁/共104頁第95頁/共104頁 高糖膳食訓(xùn)練法就是基于這個(gè)條件提出來的。它的安排是運(yùn)動前一周進(jìn)行大負(fù)荷訓(xùn)練，耗盡肌糖原，其后高糖膳食訓(xùn)練法就是基于這個(gè)條件提出來的。它的安排是運(yùn)動前一周進(jìn)行大負(fù)荷訓(xùn)練，耗盡肌糖原，其后2-3天采用低糖膳食再進(jìn)行低強(qiáng)度的運(yùn)動，以后再食用天采用低糖膳食再進(jìn)行低強(qiáng)度的運(yùn)動，以后再食用3天地高糖膳食，不運(yùn)動或輕微運(yùn)動，這樣可以是肌糖原的儲量增加天地高糖膳食，不運(yùn)動或輕微運(yùn)動，這樣可以是肌糖原的儲量增加2-4倍。應(yīng)該指出的是高糖膳食訓(xùn)練法雖對耐力項(xiàng)目運(yùn)動員有意義，但并不是所有的項(xiàng)目的運(yùn)動員都能采用此方法，由于骨骼肌中每倍。應(yīng)該指出的是高糖膳食訓(xùn)練法雖對耐力項(xiàng)目運(yùn)動員有意義，但并不是所有的項(xiàng)目的運(yùn)動員都能采用此方法，由于骨骼肌中每1g肌糖原結(jié)合肌糖原結(jié)合2.7的水，所以隨肌糖原的增多，水分也增多，從而使肌肉僵硬