氣功呼吸范文

1、氣功呼吸范文氣功我們不懂的人會認(rèn)為是一種很厲害的武學(xué)，其實(shí)不然，氣功是一種很厲害的祛病養(yǎng)生的，以呼吸為主的方法， 下面就跟一起來跟了解一下氣功呼吸的基本要求有哪些?氣功是怎么呼吸的吧 !1 、氣功怎么呼吸腹式呼吸這是氣功調(diào)息中最常用的呼吸方法。它有利于內(nèi)氣的聚集、貯存與調(diào)動。腹式呼吸一般分為自然腹式呼吸和深長腹式呼吸, 后者由前者過渡而來。深長腹式呼吸又可分順式和逆式兩種。吸氣時腹肌放松 , 隨著橫膈的下降 , 腹前壁逐漸鼓起。呼氣時腹肌收縮 , 腹壁回縮或稍凹進(jìn) , 橫膈也隨之上升到原來水平 , 此為順式腹式呼吸 ( 生理學(xué)上稱為等容呼吸 ) 。自然呼吸法初練氣功者 , 一般采用自然呼吸。即

2、在平時習(xí)慣的自然呼吸的基礎(chǔ)上 , 身體放松入靜 , 然后將呼吸調(diào)整得柔細(xì)、勻暢、自然。開始調(diào)息時, 可采用吸氣時默念 “靜”字, 呼氣時默念 “松”字, 以助調(diào)息入靜。鼻吸口呼法在練功時多采用鼻吸鼻呼法或鼻吸口呼法。鼻吸鼻呼法多用于靜功 , 太極氣功、行步功等多采用鼻吸口呼法。 有少數(shù)練功者 , 因鼻病、感冒及其他疾病時 , 偶然以口代替鼻呼吸 , 但口宜微張。除此之外 , 口吸鼻呼與口吸口呼法均不宜提倡。2 、氣功呼吸的基本要求氣功的呼吸 , 不論何種方式 , 都是由吸氣、呼氣、屏氣和止氣四個動作構(gòu)成的。吸氣后 , 短暫的屏住吸入的氣體為屏氣 ; 呼氣后 , 暫時停止呼吸動作為止氣。一吸一呼

3、為一息 , 每一息中必有一吸、一呼。但不是每一息中都有屏氣和止氣。屏氣和止氣必須根據(jù)肢體做緊張用力的抻拉伸展、開舉旋扭動作和放松停頓的收合按落動作的需要靈活運(yùn)用。 古人說 ,“使氣則竭 , 屏氣則傷”。因此 , 吸氣呼氣時要輕松緩慢留有余地 , 不可強(qiáng)吸硬呼 , 使吸氣太滿 , 呼氣太盡。屏氣和止氣時要輕輕地屏止 , 慢慢地接續(xù) , 不可過于用力或托長時間。3 、呼吸吐納是健身氣功的重要內(nèi)容健身氣功是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主要運(yùn)動形式的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。 呼吸吐納是健身氣功這一運(yùn)動項(xiàng)目的標(biāo)志性特征 , 是區(qū)別于其他體育項(xiàng)目的根本點(diǎn) , 從一定意義上說 , 健身氣功就是呼吸吐

4、納的功夫。氣功：能做到二氣隨心的方法，叫氣功。二氣隨心，是氣功的本質(zhì)，是與其它體育運(yùn)動的根本性區(qū)別。 二氣隨心是兩種不同的生理狀態(tài)，一種是心息合一，即超級低氧狀態(tài)，一種是調(diào)動真氣，即超強(qiáng)生物電狀態(tài)。(炁功 ) 是一種中國傳統(tǒng)的保健、養(yǎng)生、祛病的方法。以呼吸的調(diào)整、身體活動的調(diào)整和意識的調(diào)整( 調(diào)息，調(diào)形，調(diào)心 ) 為手段，以強(qiáng)身健體、防病治病、健身延年、開發(fā)潛能為目的的一種身心鍛煉方法。主要講究調(diào)整自然之氣和先天之氣和諧的關(guān)系， 中國氣功中先天之氣是稟賦于父母、循環(huán)在人體十二經(jīng)絡(luò)和奇經(jīng)八脈中的元真氣。練氣功的好處1 、練氣功能延緩人體臟器的衰老人到中年臟器則開始衰老 , 人到老年臟器老化或發(fā)生

5、病變 , 其中一個主要原因是血液循環(huán)受阻。 練氣功可以降低人的血液粘稠度、 降低膽固醇、血脂 ; 可以增強(qiáng)人體內(nèi)臟的功能 , 延緩人體臟器的衰老。2 、練氣功能提高人的免疫能力練氣功到一定程度 , 口中津液增加 , 唾液中含多種免疫細(xì)胞 , 能增強(qiáng)人的免疫力。經(jīng)過科研檢測發(fā)現(xiàn) , 練氣功組的人與不練氣功的對照組的人相比 , 血液中各種免疫細(xì)胞增加 , 人體免疫能力增強(qiáng)。 這些實(shí)驗(yàn)可以證明 , 人通過練氣功能減少感冒、減少感染、減少老年疾病發(fā)生是有科學(xué)根據(jù)的。3 、練氣功能活血化瘀改善人體血液循環(huán)經(jīng)過科學(xué)實(shí)驗(yàn)觀察練功者的甲皺微循環(huán)有所改善。氣功態(tài)比練功前人的甲皺微血管管袢增加而且管袢開放的數(shù)量增加, 這表明練氣功有利于人體的血液循環(huán)。4 、練氣功能通經(jīng)絡(luò)排病氣不少練氣功者都有過氣沖病灶的反應(yīng) ,