寫給近視兒童家長信如何保護視力預防近視!

1、寫給近視兒童家長信：如何保護視力預防近視！近視眼形成原因有兩種：一是先天，二是后天。后天主要有環(huán) 境因素、社會因素和用眼習慣.現(xiàn)在大多數(shù)青少年近視眼的原因是由 于不注意用眼衛(wèi)生，先天主要有遺傳因素。青少年近視眼的發(fā)病率在逐年上升，同時始發(fā)年齡又有下移的 勢頭。因為青少年眼球的生理特征加上某些外界因素如不良的學習環(huán) 境、不良的用眼習慣以及身體素質等，很容易引起眼球發(fā)育異常，從而 導致近視眼。因此預防近視眼必須從小重視。那么 ，有哪些預防措施 呢？一、科學用眼：1、近距離用眼時間不宜過長，隔4560分鐘休息10 15分鐘。 休息時必須遠眺，使眼球調節(jié)肌得以充分放松。2、讀書寫字注意“三個一”，即眼

2、離書本一尺、胸離桌子一拳、 手離筆尖一寸；3、走路或乘車時不要看書；4、不要躺著或趴著看；近距離的用眼姿勢要正確。近距離用眼 姿勢是影響近視眼發(fā)生率的另一個因素。近距離用眼時 ，桌椅高低比 例要合適，端坐，書本放在距眼30cm的地方。坐車閱讀、躺在床上閱 讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼習慣都將增加眼的調節(jié)負擔和輻轅 頻率，增加眼外肌對眼球的壓力，尤其是中小學生的眼球正處于發(fā)育 階段，球壁伸展性比較大，長時間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發(fā) 育異常，導致近視眼的形成。二、注意用眼衛(wèi)生：1、不要長時間看電視、玩電子游戲、手機上網(wǎng)等；電腦、電視、3c數(shù)碼產品LED屏幕中有高能短波藍光，藍光是一種 高能量

3、、穿透力很強的可見光，它可以穿透晶狀體直接到達視網(wǎng)膜， 對人造成光化學損害。在日常生活中，除了閃光燈以外，這種藍光還 存在于太陽光中。正在發(fā)育中的青少年要注意平時用眼習慣， 最好用 在屏幕上貼上防藍光膜進行防護。2、近距離用眼時的光線要適中。大多數(shù)情況下視力下降和光線 不佳有關，特別是在用眼強度很大的學習、 工作和生活中環(huán)境光線照 度不合適。不要在光線太強太弱時讀寫，建議使用臺燈照明用40批 熾燈泡，臺燈應放在左前方一尺左右距離； 室內照明40W日光燈應距 離桌面1. 4米；放在書桌的左上角。這是因為白熾燈的光線比較柔 和，顯色性能良好，眼球容易適應，防止了光線過強或過暗所帶來的用 眼疲勞。一

4、般來說，光線不合適有兩方面的原因：一是所處環(huán)境內的光 線本身不合適（如太亮或太暗），二是由于身體姿態(tài)（如坐姿或頭姿） 不正確擋住光線，讓本來合適的光線照到目標區(qū)域時變暗了。 近距離 的用眼姿勢要正確。近距離用眼姿勢是影響近視眼發(fā)生率的另一個因 素。近距離用眼時，桌椅高低比例要合適，端坐，書本放在距眼30cm的 地方。3、看電視應有節(jié)制，眼距離以電視機對角線 6倍以外觀看，一 般看40分鐘休息10分鐘；少玩電子游戲、電腦等，據(jù)有關資料顯示它們的危害是電視的5倍。三、加強運動：1、學生在學習階段因長時間近距離用眼，為消除視疲勞應經(jīng)常 性望遠，多參加體育活動，增強體質；（方法：站在某處，找一個比 較

5、遠的樹和一棵近一點的樹，然后觀察近處的樹一會兒，再觀察遠處 的樹一會兒。這個方法有調節(jié)眼睛肌肉，放松的作用。觀察的時候要 盡量多看樹的細節(jié)。）2、做眼保健操是我國中小學校重視眼保健工作的具體體現(xiàn)，通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉，刺激神經(jīng)末梢，增加眼部周圍組織血 液循環(huán)，調節(jié)眼的新陳代謝，從而達到消除疲勞，增強視力，預防近 視的目的。此外，多接觸青山綠水等大自然景物，也有利于眼睛的健 康。四、補充營養(yǎng)：少吃甜食和辛辣食物，糖分攝入過多在體內血液環(huán)境中呈酸性， 易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，促使眼軸伸長，導致近視 眼的發(fā)生與發(fā)展。研究發(fā)現(xiàn)，飲食中增加蛋白質，減少碳水化合物供應，可使有 遺傳背景而發(fā)生近視的青少年減少或中止近視度數(shù)的增加。因此，為避免發(fā)生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大 量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少， 這就