初中健康教案下冊

1、初中健康教案下冊第一節(jié)      健康的四大基石教學(xué)目標(biāo)：了解健康四大基石的內(nèi)容，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣。教學(xué)重點(diǎn)：健康四大基石的內(nèi)容。教學(xué)難點(diǎn)：培養(yǎng)健康的生活態(tài)度。教學(xué)過程：一、合理膳食1、合理膳食概括為：進(jìn)食做到“一、二、三、四、五”。2、具體內(nèi)容：“一”是每天喝一袋牛奶；“二”是每天1000克到1500克碳水化合物，相當(dāng)于一斤到一斤半的主食?！叭笔侨莞叩鞍资澄??！八摹笔恰坝写钟屑?xì)，不甜不咸，三四五頓，早餐不馬虎”?！拔濉笔敲刻鞌z入的蔬菜和水果不少于500克。二、適量運(yùn)動    1、走路是世界上最好的

2、運(yùn)動。    2、步行做到“三五七”：“三”即最好一次三千米三十分鐘以上；“五”即一個星期最少運(yùn)動5次；“七”即運(yùn)動要適量。三、戒煙限酒1、大量資料表明，吸煙越多的人患肺癌的危險性越大。2、科學(xué)研究表明，適量飲低度酒有利于健康，但大量飲酒會傷肝。四、心理平衡心理狀態(tài)對人的生活影響很大，如果你樂觀、積極地看世界，這世界很美好；如果你用悲觀消極的態(tài)度看世界，這世界很可怕。五、總結(jié)：世界衛(wèi)生組織提出健康的四大基石：合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡。國內(nèi)外流行病學(xué)研究指出，按照健康四大基石指導(dǎo)生活方式，可以使疾病減少，平均壽命延長。   

3、; 第二節(jié)      高血壓教學(xué)目標(biāo)：了解高血壓的臨床表現(xiàn)、發(fā)病原因以及預(yù)防措施。教學(xué)重點(diǎn)：高血壓的預(yù)防措施以及血壓的測量。教學(xué)難點(diǎn)：血壓的正確測量。教學(xué)過程：    一、危險的信號1986年北京市城區(qū)618歲中小學(xué)生抽樣調(diào)查結(jié)果中，血壓高的占9.36%，這些學(xué)生中有的人很可能是將來患原發(fā)性高血壓的“后備軍”。二、什么是高血壓1、高血壓是動脈血壓的持續(xù)性增高。    2、正常血壓與高血壓的對比數(shù)值    三、青少年發(fā)生高血壓的原因1、遺傳因素：青

4、少年高血壓表現(xiàn)出明顯的家庭聚集性。2、膳食因素：鈉鹽攝入過多是高血壓發(fā)生的主要危險因素之一。3、肥胖：肥胖學(xué)生中“血壓偏高”的檢出率是正常體重者的26倍。4、體育鍛煉的影響：經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉者的收縮壓明顯低于那些從不鍛煉的同齡者。5、心理因素：考試緊張可使血壓升高。四、青春期高血壓是怎么回事1、處于青春發(fā)育期的青少年，由于新陳代謝旺盛，生長發(fā)育迅速，增加了心血管的負(fù)擔(dān)。2、高血壓的臨床表現(xiàn)五、怎樣防治高血壓1、養(yǎng)成低鹽飲食習(xí)慣2、控制體重3、不吸煙、不飲酒4、避免過度精神緊張    5、定期測量血壓，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療    六、血壓

5、的測量    七、總結(jié)：許多人原發(fā)性高血壓的發(fā)病是從兒童、青少年時期開始的，那么預(yù)防也就要從兒童及青少年時期做起了。中學(xué)生預(yù)防高血壓最主要的是改變不良的生活方式，消除危險因素。   第三節(jié)      動脈粥樣硬化教學(xué)目標(biāo)：了解動脈粥樣硬化的影響因素及預(yù)防手段。教學(xué)重點(diǎn)：預(yù)防手段。教學(xué)難點(diǎn)：培養(yǎng)學(xué)生健康的生活方式。教學(xué)過程：    一、動脈粥樣硬化的易患因素因素：高血脂、高血壓、肥胖、膳食不當(dāng)、情緒緊張等，也受遺傳因素的影響。二、合理的營養(yǎng)是控制動脈粥樣硬化

6、的主要手段    1、以營養(yǎng)豐富的低脂食物來替代常規(guī)食譜中的高脂事物。    2、適當(dāng)?shù)牡椭⒌吞?、低膽固醇攝入，以降低血脂，減少肥胖。    3、多吃富含維生素C的蔬菜和水果。    4、適當(dāng)限制食糖量。    5、推薦食用一些營養(yǎng)豐富的低脂、高蛋白質(zhì)食物。三、體育鍛煉可降低血脂適量運(yùn)動可改善血液循環(huán)，提高心肺功能，減輕精神壓力。四、總結(jié)：動脈粥樣硬化是一種動脈硬化性的血管疾病，也是冠心病、腦卒中的主要病理變化基礎(chǔ)，對成年人和老年人的健康和生命

7、造成巨大危害。該病始發(fā)于兒童時期，因此，從兒童時期開始做好早期預(yù)防非常重要。  第四節(jié)      糖尿病教學(xué)目標(biāo)：了解糖尿病的病因及預(yù)防措施。教學(xué)重點(diǎn)：青少年糖尿病預(yù)防措施。教學(xué)難點(diǎn)：應(yīng)用預(yù)防措施，培養(yǎng)健康生活習(xí)慣。教學(xué)過程：一、何謂糖尿病1、糖尿病是人體內(nèi)胰島素分泌不足而使葡萄糖代謝紊亂的一種慢性病2、主要癥狀：“三多一少”，即吃得多，喝得多，尿多和體重減輕。二、糖尿病的病因及影響因素1、遺傳因素。2、不良的飲食習(xí)慣。3、肥胖。三、兒童、青少年糖尿病的預(yù)防1、積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，避免長期精神緊張憂慮，注

8、意勞逸結(jié)合，防止感染性疾病的發(fā)生。2、注意飲食衛(wèi)生，膳食結(jié)構(gòu)要合理，粗糧、細(xì)糧，葷、素搭配要合適。3、控制飲食，防止肥胖。4、保持心境開朗，排除心理障礙。四、總結(jié)：糖尿病是當(dāng)今對人類第二殺手的疾病，對人體的危害僅次于癌癥。糖尿病的危害性并不在于它本身，而是來自它的并發(fā)癥。所以，作為青少年學(xué)生一定要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。  第五節(jié)      營養(yǎng)與健康教學(xué)目標(biāo)：了解人體需要的七大營養(yǎng)素。教學(xué)重點(diǎn)：介紹七大營養(yǎng)素。教學(xué)難點(diǎn)：根據(jù)七大營養(yǎng)素合理安排膳食。教學(xué)過程：    一、什么是營養(yǎng)素營養(yǎng)素：食物中能

9、夠被人體消化、吸收和利用的各種營養(yǎng)成分，叫做營養(yǎng)素。二、七大營養(yǎng)素（一）蛋白質(zhì)1、蛋白質(zhì)的功能蛋白質(zhì)是一切生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，是人體細(xì)胞的重要組成部分，是人體組織更新和修補(bǔ)的主要原料。2、蛋白質(zhì)和健康若長期缺乏蛋白質(zhì)，未成年人會生長發(fā)育停滯，貧血，智力發(fā)育差，視力下降。（二）糖類1、糖類對人體主要的生理功能糖類主要作用是提供生理活動所需的能量，它提供的能量迅速又及時；糖類是構(gòu)成肌體的重要物質(zhì)。2、糖類與健康缺乏將導(dǎo)致全身無力、疲乏，血糖含量降低，產(chǎn)生頭暈、心悸、腦功能障礙。（三）脂肪1、脂肪對人體的生理功能2、脂肪和健康脂肪是重要的營養(yǎng)物質(zhì)，是構(gòu)成食物的基本部分。（四）維生素維生素是人體必需的營養(yǎng)

10、素，是維持人體正常物質(zhì)代謝和某些特殊生理功能不可缺少的低分子有機(jī)化合物。（五）無機(jī)鹽1、鈣2、鐵3、碘4、鋅（六）水水是人體的重要組成部分。人體內(nèi)的各種生理活動，如新陳代謝等都需要水。水約占人體體重的65%，占血液的80%。（七）食用纖維三、總結(jié)：合理的營養(yǎng)是人體健康的根本，食物是營養(yǎng)的來源。合理營養(yǎng)能夠促進(jìn)人體的正常生長發(fā)育，提高工作、學(xué)習(xí)和從事各種活動的能力；否則，會影響人體的正常生長發(fā)育，降低人體的免疫能力，引起疾病，危害人體健康。   第六節(jié)      合理膳食教學(xué)目標(biāo)：了解平衡膳食指南，掌握青少年的營養(yǎng)膳

11、食結(jié)構(gòu)。教學(xué)重點(diǎn)：青少年膳食對營養(yǎng)要求的特點(diǎn)。教學(xué)難點(diǎn)：培養(yǎng)合理膳食的健康習(xí)慣。教學(xué)過程：    一、什么是合理膳食合理膳食也就是合理營養(yǎng)或者平衡膳食。合理營養(yǎng)是根據(jù)各類營養(yǎng)的功用，合理地掌握膳食中各種食物的質(zhì)和量及比例搭配合理，并符合衛(wèi)生要求，使人體的營養(yǎng)生理需要與人體膳食攝入的各種營養(yǎng)物質(zhì)之間建立平衡關(guān)系。二、平衡膳食指南1、中國居民平衡膳食寶塔底層是谷類食物；第二層是蔬菜和水果；第三層是禽肉、蛋、魚蝦構(gòu)成；第四層是奶類和豆類，提倡每日一杯牛奶；第五層是油脂類。2、中國居民膳食指南三、合理安排一日三餐每人都要安排一日三餐，每餐的熱能分配以早餐占全日總熱能的30

12、%，午餐占40%，晚餐占30%較合適。四、青少年膳食對營養(yǎng)要求的特點(diǎn)1、飲食多樣化：合理營養(yǎng)對青少年健康成長及學(xué)習(xí)有著很重要的意義。2、青少年每天必需的各類食物：糧食300500克，肉、禽類100200克，豆制品50100克，蔬菜350500克。3、安排好一日三餐：符合生理功能和實際需要。4、葷素搭配：葷素搭配不僅可以使人體所需要的營養(yǎng)成分齊全，相互得到補(bǔ)充，而且促進(jìn)食欲，增進(jìn)機(jī)體對營養(yǎng)素的吸收和利用。5、參加體力勞動和體育活動，避免盲目節(jié)食。五、總結(jié)：要保證合理營養(yǎng)，食物的品種應(yīng)盡可能多樣化，使熱量和各種營養(yǎng)素數(shù)量充足，比例恰當(dāng)，過度和不足都將造成不良后果。因此，做好食物搭配很重要，充分發(fā)揮

13、食物中營養(yǎng)素的互補(bǔ)作用，提高其營養(yǎng)價值。   第七節(jié)      營養(yǎng)不良教學(xué)目標(biāo)：了解營養(yǎng)不良的原因、表現(xiàn)及危害，及早預(yù)防營養(yǎng)不良。教學(xué)重點(diǎn)：引起營養(yǎng)不良的原因，營養(yǎng)不良的危害。教學(xué)難點(diǎn)：培養(yǎng)學(xué)生預(yù)防營養(yǎng)不良的意識。教學(xué)過程：    一、什么是營養(yǎng)不良1、營養(yǎng)素攝入不足2、營養(yǎng)結(jié)構(gòu)失衡二、營養(yǎng)不良的原因1、父母缺乏營養(yǎng)知識，家庭膳食結(jié)構(gòu)不合理，營養(yǎng)素攝入不平衡。2、偏食、挑食、過多吃零食等不良飲食行為，導(dǎo)致熱量攝入低，優(yōu)良蛋白質(zhì)食物不足。3、部分青少年盲目追求“形體美”，不恰當(dāng)?shù)毓?jié)食、

14、減肥，攝入營養(yǎng)成分無法滿足人體的需要。    三、營養(yǎng)不良的表現(xiàn)1、消瘦。2、體力下降。3、水腫。4、免疫功能降低。5、合并其他營養(yǎng)素缺乏。四、營養(yǎng)不良有什么危害1、營養(yǎng)狀況決定人的素質(zhì)。2、營養(yǎng)不良給人的身體、智力發(fā)育和健康帶來重大損害。3、營養(yǎng)不良給社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展造成重大損失。五、總結(jié)：據(jù)世界銀行調(diào)查統(tǒng)計，發(fā)展中國家由于營養(yǎng)不良造成的智力發(fā)育障礙、勞動能力喪失、疾病等造成的直接經(jīng)濟(jì)損失，約占GDP總額的3%5%。這不僅是經(jīng)濟(jì)上的損失，更是難以用數(shù)字計算的對人類本身、對家庭、社會和民族發(fā)展造成的損害。我們中學(xué)生一定要樹立健康的生活意識，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣。

15、0;  第八節(jié)      肥胖教學(xué)目標(biāo)：了解肥胖的原因、危害以及有效的減肥方法。教學(xué)重點(diǎn)：肥胖的原因和減肥方法。教學(xué)難點(diǎn)：正確應(yīng)用科學(xué)的減肥方法。教學(xué)過程：一、肥胖的原因1、單純是由于能量攝入過多而熱量消耗太少所致，稱為單純性肥胖。2、由于遺傳基因的關(guān)系，稱為遺傳性肥胖。3、由于神經(jīng)和內(nèi)分泌機(jī)能失調(diào)或代謝性疾病引起的，稱為繼發(fā)性肥胖。二、肥胖的危害1、影響兒童生長發(fā)育。2、導(dǎo)致呼吸困難。3、肥胖的人比體重正常的人患脂肪肝、心血管疾病和某些腫瘤的危險性要大得多。4、肥胖的孩子因為行動相對不靈活，容易產(chǎn)生自信心不足等心理上的問題

16、。三、怎樣的體重才是適宜的？    1、身高標(biāo)準(zhǔn)體重法    2、指數(shù)法，常用BMI指數(shù)。四、一個行之有效的科學(xué)減肥法1、適當(dāng)減少膳食熱能攝入量（1）高蛋白膳食：以鮮牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、豆腐為主。（2）充足的維生素，豐富的食物纖維：蔬菜類、鮮豆類、瓜果類。（3）低脂肪低糖。（4）水分補(bǔ)充：可用礦泉水、白開水、菜湯補(bǔ)充。    2、加強(qiáng)運(yùn)動    （1）課程設(shè)置    （2）運(yùn)動量安排3、行為安排針對肥胖學(xué)生的行為特點(diǎn)，在減肥時要注意養(yǎng)成良好的行

17、為習(xí)慣。五、總結(jié)：近年來，由于我國經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展，人民的生活水平提高了，高熱量、高脂、高糖食物大量增加，加上膳食結(jié)構(gòu)不合理、體力活動量減少等原因，我國青少年的肥胖檢出率有大幅度增加的趨勢。減肥是一個長期過程，要有恒心，不能喪失信心，半途中斷就會前功盡棄。  第九節(jié)    食物中毒教學(xué)目標(biāo)：了解食物中毒的特點(diǎn)及預(yù)防措施。教學(xué)重點(diǎn)：常見的食物中毒、預(yù)防措施。教學(xué)難點(diǎn)：正確應(yīng)用預(yù)防措施。教學(xué)過程：    一、食物中毒    1、定義：攝入了含有有毒有害物質(zhì)的食品后，或者把有毒有害物質(zhì)當(dāng)作食品食

18、用后引起的疾病。2、原因：（1）食物被病源微生物污染后，急劇繁殖產(chǎn)生大量活菌或毒素。（2）化學(xué)毒物污染了食品。（3）食品本身在一定條件下含有天然有毒成分。（4）食品儲藏不當(dāng)產(chǎn)生毒素。（5）由于疏忽大意而誤買誤吃。3、特點(diǎn)：突然發(fā)病，病人集中，在24小時左右連續(xù)出現(xiàn)大量病人；病人癥狀相似；病人有相同進(jìn)食史；停食后不再出現(xiàn)新病例。二、預(yù)防食物中毒，主要應(yīng)從以下幾方面做起（1）不要購買未經(jīng)衛(wèi)生檢疫的肉類食品，禁止食用病死禽畜肉。（2）生熟食品應(yīng)分別存放，加工時生熟食砧板要分開，以避免交叉污染。（3）不喝生水，不吃不潔、腐爛變質(zhì)的食物。（4）不吃生的或未熟透的水產(chǎn)品。（5）養(yǎng)成飯前便后洗手的良好習(xí)慣。

19、（6）一旦發(fā)現(xiàn)有人食物中毒，應(yīng)盡快將病人送到就近的醫(yī)院搶救。三、常見的食物中毒（一）細(xì)菌性食物中毒1、主要特征2、預(yù)防措施（二）化學(xué)性食物中毒1、有機(jī)磷農(nóng)藥中毒2、亞硝酸鹽中毒（三）動植物性食物中毒1、四季豆中毒2、霉變甘蔗中毒3、河豚中毒四、總結(jié)：食物中毒損害青少年身體健康，在日常生活中要留意食物常識，注重食物衛(wèi)生，保障身體健康。 第十節(jié)      缺鐵性貧血教學(xué)目標(biāo)：了解缺鐵性貧血對健康的影響及防治措施。教學(xué)重點(diǎn)：缺鐵性貧血的防治措施。教學(xué)難點(diǎn)：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，預(yù)防缺鐵性貧血。教學(xué)過程：    一

20、、什么是缺鐵性貧血缺鐵性貧血是指血液中的血紅蛋白濃度、紅細(xì)胞數(shù)和紅細(xì)胞比積低于正常值。是我國教育、衛(wèi)生部門確定的重點(diǎn)防治學(xué)生常見病之一。二、缺鐵性貧血篩查標(biāo)準(zhǔn)1214歲，男生正常值下限120g/l，女生正常值下限115g/l。1517歲，男生正常值下限130g/l，女生正常值下限120g/l。三、貧血對健康的影響1、造成體力下降，尤其缺乏持久性耐力。2、導(dǎo)致注意力不集中，記憶力下降，學(xué)習(xí)效率低下，成績不佳。3、細(xì)胞免疫力下降，白細(xì)胞吞噬能力減退，易誘發(fā)感冒、氣管炎等上呼吸道感染。四、貧血和智力貧血影響青少年的智力發(fā)展，這是由鐵對人體的生理機(jī)能影響所決定的。五、如何防治缺鐵性貧血1、防治缺鐵性貧

21、血首先要學(xué)會挑選富鐵食物。2、雞蛋和牛奶營養(yǎng)豐富卻不是理想的補(bǔ)鐵食物。3、傳統(tǒng)認(rèn)為的“補(bǔ)血”食物，也大多不具備良好的補(bǔ)鐵作用。4、飯前吃一個西紅柿或喝一杯橙汁，能成倍增加對鐵的吸收。5、以谷物為主且種類單調(diào)的膳食，因含大量磷酸、植酸和草酸，會防礙鐵的吸收。6、補(bǔ)鐵時不能盲目增加膳食中的動物性食物成分。7、防止缺鐵性貧血，還應(yīng)注意防止失血因素。六、總結(jié)：青少年學(xué)生正處于生長發(fā)育的旺盛階段，容易因鐵攝入不足或其他原因引起體內(nèi)鐵儲備不足而導(dǎo)致缺鐵性貧血。缺鐵性貧血是我國教育、衛(wèi)生部門確定的重點(diǎn)防治學(xué)生常見病之一。      第十一節(jié)

22、0;     預(yù)防傳染病教學(xué)目標(biāo)：了解傳染病傳播的三個環(huán)節(jié)以及預(yù)防措施。教學(xué)重點(diǎn)：傳染病的傳播環(huán)節(jié)和預(yù)防措施。教學(xué)難點(diǎn)：培養(yǎng)學(xué)生的良好衛(wèi)生習(xí)慣。教學(xué)過程：    一、傳染病傳播和流行的三個環(huán)節(jié)環(huán)節(jié)一：傳染源。傳染源可以是人，也可以是動物。環(huán)節(jié)二：傳播途徑。傳播途徑是指病原體離開傳染源后，到達(dá)另一個易感者的途徑或方式。環(huán)節(jié)三：人群易感性。人群易感性即人體對該傳染并免疫力低下或缺乏，不能抵御某種病原體的入侵而染病。二、傳染病預(yù)防方法一：控制傳染源?？刂苽魅驹搓P(guān)鍵在于發(fā)現(xiàn)患傳染性疾病的病人要早報告、早隔離、早治療。方法二：切斷傳播

23、途徑。一是注意環(huán)境和個人衛(wèi)生。二是采取消毒方法殺滅、環(huán)境中的病原體。方法三：保護(hù)易感人群，提高自身抵抗力。三、病毒性肝炎1、病毒性肝炎的癥狀：發(fā)病急，大多有發(fā)熱，病人食欲不振、腹脹、惡心、嘔吐、全身乏力、肝區(qū)隱痛。2、病毒性肝炎的預(yù)防方法一：控制傳染源。發(fā)現(xiàn)病人及早隔離和及早治療。方法二：切斷傳播途徑。注意飲食衛(wèi)生，培養(yǎng)良好個人衛(wèi)生習(xí)慣。方法三：提高自身免疫力。經(jīng)常參加體育鍛煉，注意平衡膳食，防止過度疲勞。   第十二節(jié)      結(jié)核病教學(xué)目標(biāo)：了解結(jié)核病的傳播途徑、臨床癥狀和預(yù)防措施。教學(xué)重點(diǎn)：掌握結(jié)核病的傳播

24、途徑和預(yù)防措施。教學(xué)難點(diǎn)：運(yùn)用結(jié)核病的預(yù)防措施，保證身體健康。教學(xué)過程：    一、什么是結(jié)核病結(jié)核病是由結(jié)核桿菌引起的慢性病。二、世界防治結(jié)核病日1998年，WHO提出“發(fā)動阻止結(jié)核病的運(yùn)動已刻不容緩”，將每年3月24日定為“世界防治結(jié)核病日”。三、結(jié)核病是怎樣傳播的第一環(huán)節(jié)：傳染源。結(jié)核病的主要傳染源是正在排菌的肺結(jié)核病人。第二環(huán)節(jié)：傳播途徑。結(jié)核病主要通過呼吸道傳播。第三環(huán)節(jié)：易感人群。老年人、青少年、營養(yǎng)不良者以及患有糖尿病、艾滋病患者易發(fā)病。    四、結(jié)核菌抵抗力有多強(qiáng)    結(jié)核菌對外界環(huán)境

25、有較強(qiáng)的抵抗力。    五、肺結(jié)核病的主要癥狀表現(xiàn)    癥狀表現(xiàn)：疲勞，精神差，上午低熱或“午后潮熱”，面頰潮紅，夜間盜汗，食欲減退，體重減輕，咳嗽、痰多，重者有咳血、胸痛、氣促等癥狀。    六、預(yù)防結(jié)核病的健康教育處方1、定期進(jìn)行體格檢查。2、接種卡介苗能增強(qiáng)對結(jié)核病的特異免疫力。3、注意個人衛(wèi)生。4、課室、宿舍要注意通風(fēng)，采用灑水打掃，濕布抹家具等方式清潔。5、不互用食具，采用分餐制或使用公筷。6、經(jīng)常參加戶外活動，多曬太陽，勤于鍛煉身體，注意營養(yǎng)，增強(qiáng)身體抵抗能力。七、總結(jié)：肺結(jié)核曾在世界范圍內(nèi)

26、猖獗一時，到上世紀(jì)中葉，由于鏈霉素等化學(xué)藥物的使用，使該病得到迅速的控制。近年來由于人口流動、耐藥菌的播散，結(jié)核病的防治工作十分嚴(yán)峻。青少年學(xué)生應(yīng)該加強(qiáng)防范意識，保證身體健康發(fā)育。  第十三節(jié)      吸煙的危害性教學(xué)目標(biāo)：了解吸煙對健康的影響，認(rèn)識煙草的危害。教學(xué)重點(diǎn)：吸煙與疾病，及煙草的危害。教學(xué)難點(diǎn)：樹立健康意識，杜絕中學(xué)生吸煙現(xiàn)象。教學(xué)過程：    一、來自我國及世界的報告2000年初，中國國家吸煙與健康協(xié)會在北京、天津、上海等48個城市問卷調(diào)查結(jié)果顯示：中國煙民3.2億，男性3億，女

27、性2000萬。中國2000年因吸煙而死亡的人數(shù)，達(dá)到了80萬，2001年超過100萬。二、信不信由你：吸煙的即時效應(yīng)1、心率加快，血壓升高；2、刺激性咳嗽；3、氣管纖毛麻痹，功能降低；4、手指、腳趾皮膚溫度降低；5、食欲、味覺和嗅覺降低；6、有煙味，牙齒、手指、指甲被熏黃。三、為什么吸煙會影響健康（一）煙草中的有害成分1、煙焦油2、尼古丁3、一氧化碳（二）吸煙與疾病1、吸煙影響呼吸系統(tǒng)。2、吸煙影響循環(huán)系統(tǒng)。3、吸煙引起的其他疾病。4、吸煙與死亡。四、認(rèn)識煙草的危害1、香煙煙霧中有害成分的檢驗：一氧化碳、尼古丁、焦油的檢驗。2、香煙對動物的毒性實驗。五、總結(jié)：吸煙有害健康，不僅是對吸煙者健康的

28、損害，周圍的人也受到二手煙的危害，為了自己和他人的健康，中學(xué)生應(yīng)杜絕吸煙現(xiàn)象，做個文明禮貌健康的青少年。 第十四節(jié)      科學(xué)用腦教學(xué)目標(biāo)：了解科學(xué)用腦的方法。教學(xué)重點(diǎn)：如何提高用腦效率。教學(xué)難點(diǎn)：保持穩(wěn)定的情緒狀態(tài)，提高用腦效率。教學(xué)過程：一、提高用腦效率1、集中注意，專心用腦，多種感官參與，協(xié)同用腦。（1）“六個”大腦通道：看、聽、嘗、觸、嗅、做。（2）學(xué)習(xí)要“五到”：眼到、耳到、手到、口到、心到。2、把握最佳時間，高效率用腦。清楚自己的類型，在最佳時段里，抓緊時間，強(qiáng)化記憶，提高效率。二、確保休息時間1、學(xué)習(xí)、休息、運(yùn)動要有

29、機(jī)結(jié)合，不要造成大腦的過度疲勞。2、休息的三種方式：一是安靜休息；二是活動休息；三是交替休息。三、合理營養(yǎng)1、通過增加營養(yǎng)來改善大腦的活動機(jī)能，提高學(xué)習(xí)效率，緩解腦力疲勞。2、學(xué)生在考試期間的膳食最好以高蛋白及豐富的維生素飲食為主。四、適度進(jìn)行體育鍛煉第一，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動，可以迅速消除大腦疲勞。第二，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動，可以使考生保持好的心理狀態(tài)。第三，適當(dāng)?shù)捏w育活動還可增強(qiáng)大腦的記憶力。五、穩(wěn)定的情緒    遇到不順心的事情時，要及時調(diào)整情緒，以良好的心態(tài)面對學(xué)習(xí)。    六、總結(jié)：腦是人的高級神經(jīng)活動的中樞，思維的器官?？茖W(xué)地用腦，講

30、究用腦衛(wèi)生，不但能提高學(xué)習(xí)、工作效率，而且能保持旺盛的精力。   第十五節(jié)      網(wǎng)絡(luò)成癮教學(xué)目標(biāo)：了解網(wǎng)絡(luò)成癮的表現(xiàn)，辨證認(rèn)識網(wǎng)絡(luò)的兩面性，掌握預(yù)防網(wǎng)絡(luò)成癮的措施。教學(xué)重點(diǎn)：辨證認(rèn)識網(wǎng)絡(luò)的兩面性，掌握預(yù)防網(wǎng)絡(luò)成癮的措施。教學(xué)難點(diǎn)：掌握預(yù)防網(wǎng)絡(luò)成癮的措施。教學(xué)過程：    一、什么是網(wǎng)絡(luò)成癮1、網(wǎng)絡(luò)成癮又名“互聯(lián)網(wǎng)成癮綜合征”，簡稱IAD。2、表現(xiàn)：長期沉醉在電腦世界中，對現(xiàn)實生活興趣減少，人際關(guān)系淡漠。二、網(wǎng)絡(luò)的“雙刃劍”效應(yīng)1、面對互聯(lián)網(wǎng)構(gòu)建的虛擬世界，青少年表現(xiàn)出極高的認(rèn)同度

31、和參與熱情。他們在網(wǎng)絡(luò)上感覺自己的生命的存在價值獲得無限的提升和張揚(yáng)，也可獲得別人的理解、接納、同情，重塑個人的尊嚴(yán)。2、過度的沉迷產(chǎn)生了負(fù)面的影響（1）人際關(guān)系疏離。（2）網(wǎng)絡(luò)性神經(jīng)衰弱。（3）網(wǎng)絡(luò)性視疲勞。（4）網(wǎng)絡(luò)成癮（IAD）。    三、怎樣預(yù)防網(wǎng)絡(luò)成癮    1、對網(wǎng)絡(luò)的使用應(yīng)揚(yáng)長避短，盡量避免其負(fù)面效應(yīng)，特別是不可沉醉于網(wǎng)上娛樂，不可接觸網(wǎng)上的色情內(nèi)容。2、家庭成員在電腦上網(wǎng)方面應(yīng)該互相關(guān)心，互相制約。3、豐富家庭生活的內(nèi)容。4、注意多吃胡蘿卜、雞蛋、瘦肉、動物肝脹等富含維生素A和蛋白質(zhì)的食物，并適當(dāng)喝些綠茶。5、如果意

32、識到自己上網(wǎng)過度又不能自制的話，邀請父母與自己一同上網(wǎng)。四、總結(jié)：計算機(jī)的普及，網(wǎng)絡(luò)已不再是什么新鮮事，上網(wǎng)的人越來越多。青少年求知欲強(qiáng)，對新事物接受快，對網(wǎng)絡(luò)更是情有獨(dú)鐘。自然而然，青少年也就成了上網(wǎng)的主要人群。網(wǎng)絡(luò)帶給我們很多驚奇，推動了社會的進(jìn)步。  第十六節(jié)      旅游衛(wèi)生教學(xué)目標(biāo)：了解旅游的準(zhǔn)備工作和注意事項。教學(xué)重點(diǎn)：旅游注意事項。教學(xué)難點(diǎn)：健康出游。教學(xué)過程：一、出發(fā)前，要做好什么準(zhǔn)備1、查詢旅游點(diǎn)疫情，尤其是出國游。2、藥物準(zhǔn)備：帶上備有藥棉、退燒藥、感冒藥、暈車藥等藥物。3、衣物：帶上多件替換的衣物。4

33、、日常生活用品：如毛巾、牙刷等，帶上收音器材，減輕旅游疲勞。5、旅游證件。二、旅游時，應(yīng)注意些什么1、衣：攜帶的衣物等要有充分準(zhǔn)備，應(yīng)穿著寬松的棉質(zhì)衣物，注意隨氣候變化增減衣服，防止受涼感冒。2、食：旅途中飲食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。3、?。罕ＷC每天7至9小時睡眠，住宿條件不求奢華，但求舒適安靜。4、行：保護(hù)雙腿；不宜在不了解水質(zhì)情況的河流或沼澤游泳和赤足涉水；遠(yuǎn)離流浪的貓、狗等動物。三、旅游返回后收拾心情，注意休息，使身體獲得適當(dāng)調(diào)整以消除旅游疲勞。四、總結(jié)：旅游，游山玩水長知識，強(qiáng)身鍵體益身心。注意旅游衛(wèi)生，不僅增加旅游的樂趣，還可以加強(qiáng)身體健康。我們必須認(rèn)真掌握這些旅

34、游知識和技能，以備挑戰(zhàn)大自然，旅游之用。    第十七節(jié)      環(huán)境與健康教學(xué)目標(biāo)：了解人類面臨的生態(tài)危機(jī)，樹立可持續(xù)消費(fèi)和綠色生活的健康生活觀。教學(xué)重點(diǎn)：可持續(xù)消費(fèi)和綠色生活觀。教學(xué)難點(diǎn)：樹立保護(hù)環(huán)境的意識，培養(yǎng)綠色生活觀。教學(xué)過程：一、不堪重負(fù)的地球1、1998年，世界自然基金會發(fā)表了一份題為活的地球指數(shù)的報告，指出：從19701995年的25年間，地球損失了三分之一以上的資源。2、人口無節(jié)制地增長，給地球的生態(tài)環(huán)境和有限的資源帶來了沉重的壓力。二、人類面臨的生態(tài)危機(jī)1、空氣：現(xiàn)在全世界約有11億人口生活在空氣污染嚴(yán)重的城市。2、水：隨著人口的增長和工農(nóng)業(yè)的發(fā)展，全世界的用水量增長了4倍。3、大地：過度放牧、過度墾殖、過度施用化肥和農(nóng)藥，已經(jīng)使許多地區(qū)的沃土貧瘠化。4、環(huán)境危機(jī)：環(huán)境公害事件不斷出