有關(guān)于拒絕拖延癥主題演講稿范文3篇

1、有關(guān)于拒絕拖延癥主題演講稿范文3篇祝你成功！有關(guān)于拒絕拖延癥主題演講稿范文3篇 有關(guān)于拒絕拖延癥主題演講稿范文精選1 敬愛的老師、同學(xué)們：今天，我想和大家來說一說在現(xiàn)代社會中，十分普遍的一種“絕癥”拖延癥。拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為。相信大家在平時(shí)生活中都有這樣的體驗(yàn)：下周要月考，英語單詞還沒有背熟，但還是不能翻開英語書好好地背單詞，總想著“還有一個(gè)禮拜”、早著呢；或者語文要看的古文字詞義還沒記牢，明明手上沒有什么事，寧可翻開小說看幾眼，或者拿起手機(jī)玩一會兒游戲，都不愿意翻開課本?？傄系阶詈髱滋?、甚至最后一天才翻開書，嘴里念叨著

2、“來不及了來不及了”、一邊后悔為什么沒有提前復(fù)習(xí)。這樣臨時(shí)抱佛腳、很有可能被佛一腳踢開?？荚嚱Y(jié)束之后，痛定思痛、下定決心，下次考試一定要好好復(fù)習(xí)；然后呢？然后下一次還是被拖延癥扯斷了后腿。如此循環(huán)、周而復(fù)始。對于這樣的事我深有體會。就比如這次演講，在半個(gè)月前我就開始想講什么，但是總想著這周是男生講，有一個(gè)周末的時(shí)間來準(zhǔn)備，沒有關(guān)系；或者就算這周是女生講，但是輪不到我，還有時(shí)間。就這樣一直拖拖拖，直到昨天我才決定，用自己血淋淋的教訓(xùn)，作為今天演講的話題。我們都知道拖延癥有多么嚴(yán)重的后果，那有什么解決的方法呢？一位心理學(xué)家尼爾·菲奧里有一本書叫戰(zhàn)勝拖拉，書中提到這樣一個(gè)方法，叫“逆向日程

3、表”法。簡單來說，就是從最終完成任務(wù)的那個(gè)日期算起，往前推，到哪一天該完成哪一階段，一直逆推到當(dāng)下。這樣就不會沒有緊迫感；同樣，一個(gè)巨大的任務(wù)被分割成小部分，看起來也會輕松一些、人的畏難心理也會減輕。還有一種方法被叫做“番茄工作法”，這個(gè)方法來源于一個(gè)番茄計(jì)時(shí)器，這個(gè)計(jì)時(shí)器每30分鐘會報(bào)一次時(shí)。實(shí)驗(yàn)者在這30分鐘內(nèi)分配休息和工作的時(shí)間，每30分鐘被稱為一個(gè)“番茄時(shí)間”。經(jīng)過很多次實(shí)驗(yàn)后，人們發(fā)現(xiàn)，25分鐘工作和5分鐘休息是比較合理、容易被人接受的；也可以讓人專心工作、不被誘惑分散注意力。那到現(xiàn)在，我的演講也基本結(jié)束了。希望可以給大家、同樣也是給自己一些克服拖延癥的好的建議；也希望下次輪到我演講

4、時(shí)，別再準(zhǔn)備得如此倉促。謝謝。 有關(guān)于拒絕拖延癥主題演講稿范文精選2 同學(xué)們：我想先問大家一個(gè)問題，那就是世界上最苦的水果是什么？答案是“當(dāng)初如果”。雖然這只是一個(gè)腦筋急轉(zhuǎn)彎，但這是一個(gè)大家都感同身受的問題，因?yàn)閹缀趺總€(gè)人都不同程度患有一種病，叫做拖延癥。拖延癥的定義自然不用多說，大家患病那么久，應(yīng)該接觸過各種不同的病發(fā)癥狀。但是也不要因?yàn)橥涎影Y而對生活失去信心，因?yàn)槊總€(gè)人都是在有選擇地拖延。比如你會在一個(gè)無聊的會議上遲到，卻不會在跟男神女神的約會上遲到；對于你不想做的事情，你有排山倒海的理由拖延它，事關(guān)重要的事情，刻意創(chuàng)造困難你也在所不辭。還有的時(shí)候一件事情拖著拖著，我們就干脆不做了。其實(shí)這

5、也不錯(cuò)，你能夠通過它，來區(qū)別事情的重要性和必要性。我自己本身是一個(gè)拖延癥十分嚴(yán)重的人。我相信班里有很多同學(xué)都和我有著相同的困擾。一到放假的時(shí)候，之前明明做好了許多的計(jì)劃，計(jì)劃今天做什么，明天做什么，在這個(gè)時(shí)間段做什么，我要幾點(diǎn)起床之類的雜事?？梢坏綄?shí)行的時(shí)候，就變成了：現(xiàn)在才幾點(diǎn)幾點(diǎn)，我還可以再多睡一會。今天是放假第一天，要不就給自己放松一天吧。這個(gè)時(shí)間段應(yīng)該用來休息啊，還是待會再做吧。這樣的情況下，結(jié)果往往是，哪怕坐在地上發(fā)呆一整天，也不愿意去執(zhí)行原本的計(jì)劃。在表面上看來，拖延的時(shí)候我們完全沒有做和任務(wù)相關(guān)的事情，我們刷朋友圈吃零食聊天，忙里偷閑中，潛意識里必定會不時(shí)地想起還沒完成的事情，這

6、種焦慮感會讓我們慢慢開始計(jì)劃起來，哪怕只是不靠譜的一些設(shè)想，也是行動前的蓄力過程，至少在你開始做的時(shí)候不會毫無頭緒。更令人開心的是，拖延有時(shí)候會帶來價(jià)值。而且，拖延還能帶來創(chuàng)造力！很多作家會常常拖了一周沒有寫稿，卻在最后期限突然引發(fā)頭腦風(fēng)暴或是靈感爆棚。廣告圈里面也有句話說，牛逼的創(chuàng)意，都在最后一秒出現(xiàn)的。聽到這里，大家大概已經(jīng)開始原諒自己的拖延癥了，那么，我只能說你們真的是資深拖延癥愛好者。如果沒有強(qiáng)大的頭腦風(fēng)暴和整理信息的能力，那還是著手開始治療吧。畢竟很多人都愛說，當(dāng)初如果早點(diǎn)準(zhǔn)備，我一定能做的更好。其實(shí)你已經(jīng)盡了你所有的努力，你耗費(fèi)了大量精力在逃避和焦慮上面，也花費(fèi)了大量精力在截止前不

7、久的行動力爆棚。無論怎樣，是你自己選擇，要現(xiàn)在的結(jié)果。有些人覺得，我沒有拖延癥啊，我一直都在做和工作相關(guān)的事情，這類人有一種情況也很可怕。他會先花十分鐘挑一支最想用的筆，然后思考寫在哪個(gè)位置比較好看，最后慢慢地把一天的計(jì)劃列出清單，結(jié)果根本沒有按清單去做，這種看似強(qiáng)迫癥的行為就是標(biāo)準(zhǔn)的花式拖延時(shí)間。拖延癥是害怕完成一件事，是不知道什么時(shí)候該結(jié)束一件事，是不知道如何完成這件事。其實(shí)根本不需要考慮太多，我們熟知的電影阿甘正傳中，阿甘看到一個(gè)目標(biāo)就走過去了，別人卻是看見目標(biāo)先訂一個(gè)作戰(zhàn)計(jì)劃，然后匍匐前進(jìn)，往左閃，往右躲，再弄個(gè)掩體折騰了半天最后哪兒也沒到達(dá)。 對于拖延癥來說，最糟糕的，是在拖延的時(shí)候

8、，憧憬忙碌的狀態(tài)，在忙碌的時(shí)候，去悔恨當(dāng)初自己的拖延。加拿大卡爾加里大學(xué)的皮爾斯·斯蒂爾教授曾提出了一個(gè)著名的“拖延公式” 是否拖延，其實(shí)本質(zhì)上來講，就是你愿意付出的代價(jià)，和你的獲得之間，你做一個(gè)選擇。我的演講結(jié)束了，謝謝大家！ 有關(guān)于拒絕拖延癥主題演講稿范文精選3 同志們：據(jù)說有百分之二十的人認(rèn)為自己是患有拖延癥的人。對他們來說這是一種生活方式，雖然并不適應(yīng)它。這種狀態(tài)充滿了他們的生活。拖延癥并非不重要，雖然通常我們不把它當(dāng)作一個(gè)嚴(yán)重問題。它其實(shí)是一個(gè)自我調(diào)節(jié)的深奧問題。通常我們都寬容別人拖拉的借口，這也是問題的根源。拖延癥往往讓你覺得自己每天忙忙碌碌，讓你覺得自己已經(jīng)很努力了，從

9、而忽略了職場中最應(yīng)重視的工作效率。有調(diào)查顯示：拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象，大約75%的大學(xué)生認(rèn)為自己有時(shí)拖延，50%認(rèn)為自己一直拖延，在職場中，這個(gè)比例的數(shù)字更大。沒有一個(gè)公司會養(yǎng)一個(gè)無所事事的人，更不會花耗大把的資源對這樣的人進(jìn)行培養(yǎng)，大量的拖延癥患者很可能會拖毀一個(gè)公司。其實(shí)每個(gè)人多多稍稍都會有拖延癥，原因大致如下一、外在事物的誘惑大過于工作中的堅(jiān)定意志：這依然是無可避免的可觀環(huán)境，誘惑來自于手機(jī)，來自于網(wǎng)絡(luò)，來自于各色有趣的APP。制造它們的商人們，本質(zhì)上就是要費(fèi)盡心思的為你制造誘惑，吸引你的注意力，吸取你的時(shí)間。精明的商家根據(jù)人們的各種需要制造了各種豐富多彩的誘惑，不斷吸引著你的眼球，刺

10、激著你的大腦。薄弱的意志力和精心設(shè)計(jì)的誘惑之間的戰(zhàn)爭實(shí)在不對等，在誘惑的重重包圍下，意志力經(jīng)常節(jié)節(jié)退敗。外在事物的誘惑力是不可避免的，在它背后所反映的，是作為一個(gè)正常人的正常需求。但人類最杰出的一點(diǎn)就是擁有強(qiáng)大的意志力，并能夠不斷的培養(yǎng)它壯大它。更何況，客觀環(huán)境完全是由我們自己來塑造。一個(gè)充滿誘惑的工作環(huán)境很自然的使人分心，可以選擇改變環(huán)境，或者離開這個(gè)環(huán)境。二、工作量大，出于對壓力的逃避：有一種說法是：“工作越多，壓力越大，越容易形成拖拉。”可以說，拖延總是伴隨著壓力。如果工作量在你大腦意識里認(rèn)識能夠接受的范圍之內(nèi)時(shí)，它們所形成的壓力并不會帶來消極影響。相反的，這個(gè)時(shí)候壓力與動力成正比，即在

11、能夠接受范圍內(nèi)的壓力往往能激發(fā)人的潛能。但是，如果工作量超過了你潛意識內(nèi)所能接受的那個(gè)值，壓力與動力的關(guān)系會成為一個(gè)反比曲線。這個(gè)時(shí)候壓力會產(chǎn)生更多焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，強(qiáng)烈的無力感充斥你的周圍，并大量分散你的注意力和意志力。于是能夠投入到工作中的精力被不斷消耗，而與此同時(shí)，工作量卻沒有減少多少，于是形成了一個(gè)惡性循環(huán)，帶來更多的壓力，形成更過的負(fù)面情緒.拖拉就此形成。三、畏懼失敗，知難而拖：看到這個(gè)小標(biāo)題，很多人會一笑而過。在碎片化時(shí)代，閑來無事一碗熱雞湯隨手灌下乃是常事，可以看到，大部分的拖延癥患者都是抱怨事物太多，難以完成。卻沒有多少人會說，“工作難度太大，無法完成。”好像每個(gè)人的能力都

12、能順利完成本分工作似得，如果是這樣，每個(gè)人都會在原地踏步，這不是客觀現(xiàn)實(shí)。拖延癥患者害怕失敗，順理成章的，寧愿被人認(rèn)為是沒有下足夠的氣力，也不愿意被人認(rèn)為是沒有足夠的能力，這是無可否認(rèn)的事實(shí)。拖延癥常常在我們能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為。只有了解這背后心理機(jī)制，熟悉自我行為背后所隱藏的潛意識，才能有提升并改變自己的機(jī)會。但是，我們必須明白一個(gè)道理，職場不養(yǎng)閑人。職場更需要有執(zhí)行力的人。因此，你必須客服自己的拖延癥。畢老師建議大家可以嘗試如下的建議：一、明確工作對于你的價(jià)值和客觀壓力工作的價(jià)值有很多，大部分人還是看中其經(jīng)濟(jì)價(jià)值和對自身的充實(shí)。也許你每天早餐里加

13、的那半個(gè)鹵蛋，就是歸功于你目前的工作。它給你帶來的經(jīng)濟(jì)價(jià)值，使你有機(jī)會為了自己的未來和理想而打拼奮斗。你可能并不滿意現(xiàn)在的工作，但是如果你把它作為生活保障之一和學(xué)習(xí)交流的平臺，那么這份工作帶給你的就不僅僅是經(jīng)濟(jì)價(jià)值，而是潛力開發(fā)的基礎(chǔ)和自身價(jià)值提升的催化劑。二、按照重要程度將要做的事排序找個(gè)小本，將自己今天要做的事情在紙上都列舉出來。然后把工作按照重要和緊急兩個(gè)不同的程度進(jìn)行了劃分。接下來，就可以按照事情的緊急程度，分別去完成要做的事情了。三、賺錢的前提是自己要值錢所謂百煉成鋼，現(xiàn)在工作中遇到的困難瑣事都是打磨自己的鑄料，經(jīng)驗(yàn)與智慧也隨著你的努力悄無聲息的積累著，為你的一飛沖天儲備力量。四、培

14、養(yǎng)清單意識很重要面對繁復(fù)的工作，列清單確實(shí)是一個(gè)好的辦法。沒有清單的時(shí)候，有的人往往都是撿一些容易完成的小事，一旦做成了就思緒飄散，無心繼續(xù)了，復(fù)雜的工作卻留下來，結(jié)果工作越堆越多。列出清單的時(shí)候其實(shí)你會發(fā)現(xiàn)工作的相似相通效果，不僅大大的減少了工作量，而且也更有信心。每做完一項(xiàng)就勾選一項(xiàng)，帶著期待的情緒工作，效率就更高了呢。五、做到思維與行動的同步不知道大家有沒有注意過，在一個(gè)漫長的工作環(huán)境里，思維和行動有時(shí)會不協(xié)調(diào)，會形成“思維偷懶”的現(xiàn)象，表現(xiàn)為頭腦麻木，反應(yīng)遲緩，情緒倦怠。這時(shí)候適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)是很必要的，比如聽一些舒緩的音樂，深呼吸，打理一下綠色植物等等。工作中做到思維與行動同步的一個(gè)好方法就是手腦協(xié)作。大腦在大量處理信息的同時(shí)，我們的手也要配合的記錄，這