坐好月子,才能養(yǎng)好身體

1、坐好月子，才能養(yǎng)好身體你是否剛生完孩子？你是否害怕自己的身體狀況會影響坐月子的效果？接下來就告訴你一些能夠減緩不適 的方法，讓你可以愉快地度過每一天。食欲不佳通常情況下，在剛剛生完孩子的第一個禮拜，因為黃體 素下降的緣故，媽媽們都會有很大的胃口。但是由于照顧寶 寶的壓力、天氣悶熱、睡眠不足等各種心理因素的影響，新 媽媽可能會出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象。另外，在生完孩子之后一直休息著，整個人也不會感到 特別饑餓。所以，很多的新媽媽在坐月子期間，無法得到應(yīng) 該有的營養(yǎng)補充。破解方法生活飲食方面 1、以少量多餐的方式，每天可以多吃幾次，每次少吃 O2、食物要清淡一些，不要太咸、太油膩。3、多吃一些自己喜歡吃

2、的東西，不用太強制性補充高 蛋白類食物。4、食物一定要新鮮，最好是現(xiàn)吃現(xiàn)煮。5、可以在家中放一些花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等 小點心，這能夠讓新媽媽的胃口大開。6、要及時通風(fēng)，不要讓家里充滿油煙、二手煙、氣油 味。7、如果心情不好的話，要找出原因，及時調(diào)整自己的 心態(tài)。8、可以購買一些好看精美的廚具和餐具，增大食欲。指壓按摩1. 利用指尖，強力按壓背部脾俞穴、胃俞穴三次，每次 三至五秒鐘。2. 強力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴三次，每次三至 五秒鐘。3. 強力按壓腳部地機穴五次，每次三至五秒鐘。疲累分娩過程中，新媽媽要消耗掉很多力氣，同時夜間可能 還需要哺乳，所以，新媽媽的精神狀態(tài)一直都比較疲

3、憊。破解方法生活飲食方面1、不要吃冰冷、不易消化的食物，吃東西的時候一定 要適量。2、食用麻油雞、麻油羊肉、麻油豬肚等高蛋白食物， 這些食物對于恢復(fù)身體特別有幫助。3、如果特別勞累的話，可以請一個月嫂過來。4、使用奶嘴，讓寶寶的食欲得到滿足，這樣就不會因 為寶寶想吃奶而打斷自己的睡眠。5、休息好了就起來走走，最好每隔 34小時一次，每次 10 分鐘左右。6、不要一直看書或者看電視。指壓按摩1、可以先去洗個溫水澡，讓自己的身體得到放松。2、順序按壓背部厥陰俞、心俞、肝俞、三焦俞、腎俞、 志室等穴，每穴三至五秒鐘。3、順序按壓胸部膻中、中脘、期門、肓俞、大巨等穴， 每穴三至五秒鐘。你是否剛生完孩子

4、？你是否害怕自己的身體狀況會影 響坐月子的效果？接下來就告訴你一些能夠減緩不適的方 法，讓你可以愉快地度過每一天。食欲不佳通常情況下，在剛剛生完孩子的第一個禮拜，因為黃體 素下降的緣故，媽媽們都會有很大的胃口。但是由于照顧寶 寶的壓力、天氣悶熱、睡眠不足等各種心理因素的影響，新 媽媽可能會出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象。另外，在生完孩子之后一直休息著，整個人也不會感到 特別饑餓。所以，很多的新媽媽在坐月子期間，無法得到應(yīng) 該有的營養(yǎng)補充。破解方法生活飲食方面1、以少量多餐的方式，每天可以多吃幾次，每次少吃 一些。2、食物要清淡一些，不要太咸、太油膩。3、多吃一些自己喜歡吃的東西，不用太強制性補充高 蛋白類

5、食物。4、食物一定要新鮮，最好是現(xiàn)吃現(xiàn)煮。5、可以在家中放一些花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等 小點心，這能夠讓新媽媽的胃口大開。6、要及時通風(fēng)，不要讓家里充滿油煙、二手煙、氣油 味。7、如果心情不好的話，要找出原因，及時調(diào)整自己的 心態(tài)。8、可以購買一些好看精美的廚具和餐具，增大食欲。指壓按摩1. 利用指尖，強力按壓背部脾俞穴、胃俞穴三次，每次 三至五秒鐘。2. 強力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴三次，每次三至五秒鐘。3. 強力按壓腳部地機穴五次，每次三至五秒鐘。疲累 分娩過程中，新媽媽要消耗掉很多力氣，同時夜間可能還需要哺乳，所以，新媽媽的精神狀態(tài)一直都比較疲憊。破解方法生活飲食方面1、不要吃冰冷、不易消化的食物，吃東西的時候一定要適量。2、食用麻油雞、麻油羊肉、麻油豬肚等高蛋白食物， 這些食物對于恢復(fù)身體特別有幫助。3、如果特別勞累的話，可以請一個月嫂過來。4、使用奶嘴，讓寶寶的食欲得到滿足，這樣就不會因為寶寶想吃奶而打斷自己的睡眠。5、休息好了就起來走走，最好每隔 34小時一次，每 次 10 分鐘左右。6、不要一直看書或者看電視。指壓按摩1、可以先去洗個