健美操操選修教案1-18

1、體育教育專業(yè)2005級健美操專選課教案 （20072008學(xué)年度第一學(xué)期）課次：2（第1次技術(shù)課） 教師：凌晨課的內(nèi)容1健美操基本功練習(xí)2基本步伐練習(xí)3專項(xiàng)身體素質(zhì)課的任務(wù)1 通過基本功練習(xí)恢復(fù)身體專項(xiàng)素質(zhì)能力。2 建立良好的身體控制概念   課的內(nèi)容和要求課的組織與教法   準(zhǔn)備部分      101、班長整隊(duì)、報告、師生問好、檢查服裝。2、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)。3、檢查基本的站位姿態(tài) 要求：并腿、提膝、收腹、夾臀、立腰、挺胸、沉肩、平視 1、集合隊(duì)形： 要求：快、靜、齊  組織教法：1、教師講解、示范。2、學(xué)

2、生做站立練習(xí)。3、教師糾正錯誤動作  基本部分15    15    35一、行進(jìn)間腿步姿態(tài)練習(xí)所用音樂：連曲4*81立踵走2前擦地前行3側(cè)擦地前行4立踵跳5前并步小跳 6.側(cè)并步小跳 7。上步垂直起跳落地8上步垂直分腿起跳落地 9團(tuán)身跳 10立轉(zhuǎn)360一、教學(xué)步驟1.配合音樂，分組完成。 2.學(xué)生按要求與教師進(jìn)行行進(jìn)間練習(xí)。3.教師在動作過程中強(qiáng)調(diào)動作要領(lǐng)，學(xué)生注意體會身體的姿態(tài)控制。 隊(duì)形如圖： 基本部分二基本步伐練習(xí)(1)踏步(原始動作) March 踏步 March一般描述：兩腿原地依次抬起，依次落地。技術(shù)要點(diǎn)：在下落時，踝、膝、髖關(guān)節(jié)

3、依次有彈性地緩沖。動作變化：踏步分腿并腿March out to in兩腳依次向兩側(cè)邁步，成分腿半蹲，再依次還原成并腿。(2)開合跳 Jumping jack 開合跳 Jumping Jack一般描述：由并腿跳起，分腿落地；然后，再由分腿跳起，并腿落地。技術(shù)要點(diǎn)：分腿屈膝蹲時，兩腳自然外開，膝關(guān)節(jié)沿腳尖方向屈，膝關(guān)節(jié)夾角不小于90度，腳跟落地。動作變化：半個開合跳Half jack一腳向側(cè)跳，落地時屈膝，同時另一腿直膝、勾腳尖留在原地；然后跳回原地。（3）吸腿Knee lift (knee up) 一般描述：一腿屈膝抬起，落下還原。 ， 技術(shù)要點(diǎn)：支撐腿保持屈膝彈動，大腿上抬超過水平；上體保持

4、正直。（4）彈踢腿(跳) flick 彈踢腿flick 一般描述：一腿站立(跳起)，另一腿先向后屈，然后向前下方彈踢，還原。通常以高沖擊力的形式出現(xiàn)。 技術(shù)要點(diǎn)：腿彈出時要有控制，保持上體正直。 (5)后屈腿(跳) Leg curl 后屈腿 Leg curl 一般描述：一腿站立(跳起)，另一腿向后屈膝，放下腿還原。通常以高沖擊力的形式出現(xiàn)。 技術(shù)要點(diǎn)：支撐腿保持彈性，兩膝并攏，腳跟靠近臀部。（6）弓步Lunge 弓步Lunge 一般描述：兩腿前后分開，兩腳平行站立；蹲下、起來。 技術(shù)要點(diǎn)：半蹲時后腿膝關(guān)節(jié)向下，大腿垂直于地面：重心始終在兩腳之間。 動作變化：側(cè)弓步Lunge side一腿稍屈膝

5、站立，另一腿向側(cè)伸出，先腳尖著地，隨即腳跟迅速向下彈壓，同時重心側(cè)移，然后還原。（7）踢腿 Kick 踢腿 Kick 一般描述：一腿稍屈膝站立，另一腿抬起，然后還原。 技術(shù)要點(diǎn)：抬起腿不需很高，但要有控制；保持上體正直。二、教學(xué)要點(diǎn)1注意保持動作的彈性2結(jié)合音樂的節(jié)奏組織教法：1、教師示范并提出要求。2、學(xué)生在口令下做練習(xí)。3、教師組織學(xué)生分析動作技術(shù)、糾正錯誤。4、針對性練習(xí)。、組織與教法：1、觀看錄像2、示范講解相結(jié)合3、學(xué)生模仿練習(xí)，節(jié)奏由慢到快4、分組練習(xí)、教師糾錯5、集體糾錯6、伴音樂反復(fù)練習(xí)  結(jié)束部分15一素質(zhì)練習(xí)1腳踝力量練習(xí)100個*3組 二、拉伸呼吸放松運(yùn)動三、集合講評本次課情況、