黃卡和曼陀羅卡訓(xùn)練(可執(zhí)行珍藏版)

1、黃卡和曼陀羅卡訓(xùn)練(可執(zhí)行珍藏版) 黃卡訓(xùn)練 將黃卡放在距離眼睛30-40厘米的地方，凝神30秒，然后閉上眼睛，眼前出現(xiàn)殘像。再凝神30秒后迅速拿開卡片，將視線移到一張白色紙上，這時會在折色紙片上看到殘像。 開始時殘像大約維持20-30秒就消失了。隨著訓(xùn)練的次數(shù)的增多，殘像保持的時間可以延長至七八十秒鐘，有的人甚至可能維持大約3分鐘。將殘像維持在眼前的時間盡可能延長。 凝神黃卡時，請盡量不要眨眼。看到的殘像會發(fā)生如下變化。 1.起初，殘像是藍色紙上出現(xiàn)黃色圓形的補色。 2.不斷進行殘像訓(xùn)練，殘像留存的時間就會越來越長，看到的將不再是補色，而是原色。 有些人從一開始就能夠看到原色。這不是因為這些

2、人有什么奇特，而是因為他們的想像力非常好，所以大家可以放心。 如果看到的殘像是原來的顏色，此時的描繪想象圖像的力量就已經(jīng)被激活了。即使不看黃卡，也能夠按照自己的意志自由地看到想看的彩色圓形，所以要堅持訓(xùn)練，不要半途而廢。 3.在下一階段中，將能夠自由改變最初出現(xiàn)的殘像的顏色和形狀。藍色變黃色，形狀也可以從圓形變成形、星形等，隨心所欲。請大家自己練習。 4.再下一階段，將能夠自發(fā)地看到想象圖像。閉上眼睛發(fā)動意識，就能夠看到各種各樣的圖像。在這一階段中，想讓自己也出現(xiàn)在想像圖像中就能夠讓自己出現(xiàn)。如果能夠到達這個水平就大功告成了。 殘像訓(xùn)練的 4 個階段如下所示： 第一階段看到補色（顏色反轉(zhuǎn)） 第

3、二階段顏色不發(fā)生反轉(zhuǎn)（看到原色） 第三階段可以改變殘像的顏色和形狀。 第四階段能夠?qū)埾褡兂伸`活的個人記憶圖像。 習慣了殘像訓(xùn)練后，凝視卡片的時間可以縮短，相反殘像留存的時間會變長。訓(xùn)練到了游刃有余的地步時，即使沒有卡片，只要閉上眼睛，就能看到殘像，放松、集中、投入目標想象圖像之中。出現(xiàn)殘像、開始想象只需要 5 秒鐘時間。 三色卡片訓(xùn)練 黃卡訓(xùn)練之后請看紅、黃、藍三色卡片，我們將用這個卡片來做"顏色殘像訓(xùn)練'。 1.紅色卡片訓(xùn)練。盯住紅色卡片看一會兒，然后閉上眼睛。眼前的殘像消失之后，再睜開眼睛繼續(xù)凝視卡片。時間以 20-30 秒為宜。 2.卡片時，精神會自然而然地集中，這時

4、腦波就變成了 a 波狀態(tài)，而這種大腦狀態(tài)正是可以自然進入想象的狀態(tài)。 剛開始訓(xùn)練時，也許眼睛一閉上殘像就立刻消失了，此時千萬不要放棄。重復(fù)若干次之后，殘 3.會 20 秒、30 秒地逐漸延長在眼前留存的時間。 4.下來，不用盯著紅色卡片看，只需閉上眼睛，想像紅色，練習到眼前出現(xiàn)紅色卡片為止。紅色卡片練習完畢后是黃色卡片，然后是藍色卡片。請在一個星期內(nèi)盡可能地抽時間來反復(fù)做這個練習。 三色卡片訓(xùn)練 黃卡訓(xùn)練之后請看紅、黃、藍三色卡片，我們將用這個卡片來做顏色殘像訓(xùn)練。 先做紅色卡片訓(xùn)練。盯住紅色卡片看一會兒，然后閉上眼睛。眼前的殘像消失之后，再睜開眼睛繼續(xù)凝視卡片。時間以20-30秒為宜 圖形卡

5、片訓(xùn)練 顏色能夠變成想象之后，接下來該進行"圖像殘像訓(xùn)練'了。首先凝視卡片 20-30 秒，然后閉上眼睛看殘像?？纯ㄆ瑫r請盡可能把卡片放在光線明亮的地方，這樣就能夠很清楚地看到殘像。有時間的話可以每天反復(fù)練習。等到能夠輕易地看到圓形、三角形和菱形等殘像時，就開始利用杯子和表等周圍的具體物體來做殘像訓(xùn)練。顏色殘像訓(xùn)練 1 星期、圖形訓(xùn)練 1 星期、具體物體殘像訓(xùn)練 1 星期，這樣 1 個月以后，你就可以自由地發(fā)揮想象了。 圖形卡片訓(xùn)練 顏色能夠變成想象之后，接下來該進行圖像殘像訓(xùn)練了。首先凝視卡片20-30秒，然后閉上眼睛看殘像?？纯ㄆ瑫r請盡可能把卡片放在光線明亮的地方，這樣就

6、能夠很清楚地看到殘像。有時間的話可以每天反復(fù)練 讓想象能夠自由發(fā)揮的竅門是： 1、把不能的想法變成一定行； 2、練習之前先冥想，保持心情平靜； 3、慢慢睦深呼吸； 4、然后想象自己眼前 30-40 厘米的地方有一個屏幕，默念"出現(xiàn)， 出現(xiàn)'（即讓想象的內(nèi)容出現(xiàn)在那個屏幕上）。 曼陀羅卡片訓(xùn)練 最后我們用曼陀羅卡片來進行殘像訓(xùn)練。所謂的曼陀羅訓(xùn)練就是緊盯著曼陀羅卡片，記住每個曼陀羅的形狀和顏色，然后在記憶里再現(xiàn)的一種訓(xùn)練方法。如果緊盯著曼陀羅卡片看 10 秒鐘，然后閉上眼睛，就能夠在想象里面栩栩如生地再現(xiàn)曼陀羅的顏色和形狀，這就證明你的右腦想象能力已經(jīng)被開開啟了。如果繼續(xù)做這種練習的話，很自然地就能開發(fā)出你的右腦想象能力。 曼陀羅卡片練習的具體操作方法： （1）請連續(xù)盯著曼陀羅卡片； （2）看5秒