巧去濕氣的十二種食物

1、巧去濕氣的十二種食物導(dǎo)語(yǔ)： 體內(nèi)濕氣過(guò)重， 會(huì)讓人覺(jué)得困倦、 身體四肢沉重、 沒(méi)有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，頭發(fā)老 是油油的，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象，口腔癥狀比較明顯，舌苔 白厚。腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑 加重這五種癥狀，是體內(nèi)濕氣過(guò)重的最典型表現(xiàn)。體內(nèi)濕氣 重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人，而同時(shí)他們又 常常會(huì)因?yàn)闈駳庵囟杏X(jué)身體沉重四肢無(wú)力，這樣形成了一 種惡性循環(huán)，越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而 久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的重癥。下 面 12 種除濕食物能有效幫助身體排出濕氣。 1 、白扁豆首推 的就是有 “長(zhǎng)壽豆” 之稱

2、的大白扁豆。 白扁豆性微溫、 味甘， 其營(yíng)養(yǎng)豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質(zhì) 28 克， 鈣 116 毫克，以及其他多種營(yíng)養(yǎng)素。它具有和胃化濕、健脾 利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、 赤白帶下等癥。白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想，就是比較 不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。2、薏米薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功 效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒(méi)有 霉味也沒(méi)有長(zhǎng)毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加 紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有效果 了。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒 芝麻那樣炒好就

3、 ok 了。單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打 磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。 紅豆薏米糖水 3、紅豆紅豆可以補(bǔ)血，亦可以除濕。中醫(yī)角 度來(lái)說(shuō)，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫 解毒的功效。 用紅豆煮水喝， 或者加上黑豆和綠豆一起煮水， 可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯， 做甜品，但是要小心不要買(mǎi)到赤豆，那種豆子屬于藥類(lèi)，吃 多會(huì)中毒的，一般很容易和紅豆混淆。 4、玉米須葉挑干凈 的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時(shí)間就喝那個(gè)水 即可。但是最好不要睡前喝，因?yàn)橛欣麧褡饔煤苋菀滓驗(yàn)樗?覺(jué)而續(xù)集體內(nèi)，導(dǎo)致濕氣沒(méi)除掉反而更加嚴(yán)重了。秋天下玉 米的時(shí)

4、候可以多弄一些須子葉子，曬干可以喝一年，這樣省 的沒(méi)有玉米的季節(jié)弄不到。 5、山藥山藥并沒(méi)有直接除濕的 功效，但是山藥可以補(bǔ)脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山 藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點(diǎn)心吃，蒸熟蘸白糖也可 以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對(duì)補(bǔ)脾效果 更好一些，而且還可以補(bǔ)氣，比普通的家用山藥更好。藍(lán)莓 山藥 6、辣椒辣椒具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，富含胡蘿卜素、蛋 白質(zhì)、脂肪、維生素 C 及鈣、磷、鐵等。除此之外，辣椒中 還含有一種叫做辣椒素的物質(zhì)， 能使人心跳加快， 毛孔張大， 皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張變粗，血液流向體表，因而全身感覺(jué)熱乎 乎的。身體濕氣大的不妨多吃點(diǎn)辣椒，補(bǔ)充維生素 c 的

5、同時(shí) 還可以除濕，一舉兩得。最好吃不是很辣的那種，不然上火 就麻煩了，青椒或者普通的紅辣椒就好，不要吃辣椒醬，那 里邊一般加的不僅僅是辣椒，有可能加其它的東西使辣味提 升。7、綠豆芽綠豆芽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也毫不遜色，它不僅含有蛋白 質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，而且還含有豐富 的維生素，特別是維生素 C 的含量尤其豐富。雖然綠豆芽、 黃豆芽均性寒味甘，但功效不同。綠豆芽具有清熱解毒、利 尿除濕的作用。適用于飲酒過(guò)度、濕熱郁滯、口干口渴、小 便赤熱、 便秘、 目赤腫痛等患者食用。 黃豆芽具有清熱解毒、 降血壓、美肌膚的作用。 8、黃花菜黃花菜是一種多年生草 本植物的花蕾， 味鮮質(zhì)嫩， 營(yíng)養(yǎng)豐富

6、， 含有豐富的花粉、 糖、 蛋白質(zhì)、維生素 C、鈣、脂肪、胡蘿卜素、氨基酸等人體所 必須的養(yǎng)分，其所含的胡蘿卜素甚至超過(guò)西紅柿的幾倍。有 清熱、利濕、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、 消腫等功能。黃花菜拌粉絲 9、大頭菜大頭菜，又稱蕪菁、 芥辣、芥菜疙瘩，是芥菜的一個(gè)變種，為根用芥菜。它質(zhì)地 緊密，水份少，纖維多，有強(qiáng)烈的芥辣味并稍帶苦味。芥菜 類(lèi)蔬菜有清熱解毒、抗菌消腫的作用，能抗感染和預(yù)防疾病 的發(fā)生，抑制細(xì)菌毒素的毒性，促進(jìn)傷口愈合。中醫(yī)認(rèn)為， 大頭菜性平，味苦、辛、甘，入胃、肝、腎經(jīng)，能利尿除濕，促進(jìn)機(jī)體水、 電解質(zhì)平衡， 具有開(kāi)胃下氣、 祛濕解毒的作用。 適于治療食積不化、

7、消渴、 熱毒風(fēng)腫等病癥。 大頭菜風(fēng)味佳， 可以代糧，也可做菜用，或鹽漬加工。 10、馬齒莧馬齒莧屬 一年生肉質(zhì)草本植物。因其營(yíng)養(yǎng)豐富，食療作用顯著，食之 益人，可延年益壽，故又美其名日： “長(zhǎng)命菜”。 中醫(yī)認(rèn)為 馬齒莧有清熱解毒祛濕、涼血止痢消腫的作用。治療濕熱痢 疾、瘡瘍腫毒、濕疹皮炎、蛇蟲(chóng)傷、崩漏、產(chǎn)后出血、婦女 赤白帶下、痔瘡出血、乳瘡、百日咳等癥。對(duì)于預(yù)防腸道傳 染病效果尤其好，所以秋天保健要多吃馬齒莧。11、苦瓜苦瓜氣味苦、無(wú)毒、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)，具有清熱祛 暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功 效。由于苦瓜內(nèi)含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功?？?用于治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。此外，苦瓜的維 生素 C 含量很高，具有預(yù)防壞血病、保護(hù)細(xì)胞膜、防止動(dòng)脈 粥樣硬化、 提高機(jī)體應(yīng)激能力、 保護(hù)心臟等作用， 多吃無(wú)妨。 果味苦瓜 12、香菇香菇是 “四大山珍” 之一，有“植物皇后” 、 “素中之肉”之稱，是頗受稱贊的藥膳。香菇性味甘平，歸 肝經(jīng)和胃經(jīng)，