面試形體禮儀訓(xùn)練方法

1、面試形體禮儀訓(xùn)練方法面試形體禮儀訓(xùn)練方法形體訓(xùn)練主要包括：基木站立姿勢，手位腳位練習(xí)，腳步動作舞 蹈組 合練習(xí)以及把桿墊上一系列根本功練習(xí)。主要練習(xí)人的根本姿 勢，即訓(xùn) 練正確立、坐、臥和走、跑及頭面部的姿態(tài)和表現(xiàn)。姿勢正確與否，直接影響人各種行為的美。目前內(nèi)航面試，多有 形體 環(huán)節(jié)，即繞場一周等。如何讓自己脫穎而出？這可是靠自己訓(xùn) 練哦！站姿的訓(xùn)練靠墻站立法：就是說，身體背靠著墻，讓后腦勺、肩胛骨、臀部、 腳 后跟都能與墻而呈點的接觸，這樣就能體會到正確的站立時的身 體各部 位的感覺了。之后，可以每天練習(xí)，比方每天靠墻站立二十 分鐘，或者 分時間段來練習(xí)體會站立的感覺。微笑訓(xùn)練人的頭而部姿態(tài)

2、是表達人類豐富情感的重要方式，通過形體訓(xùn)練 , 使 它能有正確的姿勢與表現(xiàn)，以便充實頭面部姿勢和神態(tài)的美，模 特空乘 類的考生對于眼神及面部感情表達是考試的一個重點，空乘 考生的而部 微笑練習(xí)就是一種“親和力的練習(xí)，是重中之重。張大嘴：張大嘴使嘴周圍的肌肉最大限度地伸張。張大嘴能感覺 到頻 骨受刺激的程度，并保持這種狀態(tài) 10 秒。張大嘴：張大嘴使嘴周圍的肌肉最大限度地伸張。張大嘴能感覺 到敬 骨受刺激的程度，并保持這種狀態(tài) 10 秒。使嘴角緊張：閉上張開的嘴，拉緊兩側(cè)的嘴角，使嘴唇在水平上 緊張 起來，并保持 10 秒。聚攏嘴唇：使嘴角緊張的狀態(tài)下，慢慢地聚攏嘴唇。出現(xiàn)圓圓地 卷起 來的嘴唇

3、聚攏在一起的感覺時，保持 10 秒。保持微笑 30 秒。反復(fù)進行這一動作 3 次左右用門牙輕輕地咬住木筷子。把嘴角對準(zhǔn)木筷子，兩邊都要翹起， 并觀 察連接嘴唇兩端的線是否與木筷子在同一水平線上。 保持這個 狀態(tài) 10 秒。 在第一狀態(tài)下，輕輕地拔出木筷子之后，練習(xí)維持那狀 態(tài)。坐姿訓(xùn)練優(yōu)美的坐姿對于空乘來說很重要， 特別要注意在社交場合入座和 坐的 基木姿勢。入座要輕盈，起座要穩(wěn)重，切勿急座猛起。正確坐 姿的' 關(guān)鍵 在于腰，腰要停止，始終保持端正姿態(tài)。上體自然直立， 腰背部稍有前 傾，臀部坐在椅子的中后部， 問問地坐在椅子上。 兩 腿并攏， 兩腳平行。 如將腿斜擺放時，把內(nèi)側(cè)的腿稍向

4、后退一點， 這樣看起來更優(yōu)美。一、形體訓(xùn)練能改善神經(jīng)系統(tǒng)和大腦功能神經(jīng)系統(tǒng)可分為中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)兩局部。 中樞神經(jīng) 系統(tǒng) 由腦與脊髓組成，而周圍神經(jīng)系統(tǒng)那么是由腦和脊髓發(fā)出的神經(jīng) 纖維組成。 整個神經(jīng)系統(tǒng)是人體主要的機能調(diào)節(jié)系統(tǒng)，人體的各器 官、系統(tǒng)的一切 活動都是在神經(jīng)系統(tǒng)的控制下進行的。通過神經(jīng)系 統(tǒng)的調(diào)節(jié)，人體對內(nèi) 外環(huán)境的變化產(chǎn)生相適應(yīng)的反響，使內(nèi)部與周 圍環(huán)境之間到達協(xié)調(diào)統(tǒng)一， 從而使人體的生命活動得以正常進行。形體訓(xùn)練，是外環(huán)境對機體的一種刺激。這種刺激具有連續(xù)、協(xié) 調(diào)、 速度、力量的特點，使肌體處于一種運動狀態(tài)。這種狀態(tài)下中 樞神經(jīng)將 隨時發(fā)動各器官及系統(tǒng)使之協(xié)調(diào)、 配

5、合肌體的工作。 經(jīng)常 參加形體訓(xùn)練， 就能使神經(jīng)活動得到相應(yīng)的提高。除此之外，形體 訓(xùn)練還要求動作要迅 速、準(zhǔn)確；而迅速、準(zhǔn)確的動作又要在大腦的 指揮下來完成。腦是中樞 神經(jīng)的高級部位。形體訓(xùn)練時，腦和脊髓 及周圍神經(jīng)要建立迅速而準(zhǔn)確 的應(yīng)答式反響，而腦又要隨時糾正錯 誤動作，儲存精細動作的信息。經(jīng) 過經(jīng)常、反復(fù)不斷的刺激，提高 人的理解能力、思維能力和記憶能力， 從而使大腦更加聰明。所以 說，經(jīng)常參加形體訓(xùn)練，可以加強肌體神經(jīng) 系統(tǒng)的功能和大腦的工 作能力，使之更加健康和聰明。二、形體訓(xùn)練能提高心血管系統(tǒng)的功能心血管系統(tǒng)即心臟與各類血管所組成的， 并以心臟為動力的閉鎖 管道 系統(tǒng)，也就是人們

6、常說的血液循環(huán)系統(tǒng)。形體訓(xùn)練主要由運動 系統(tǒng)即骨 骼與肌肉運動參與完成。運動系統(tǒng)在進行工作時要消耗大 量的氧氣、養(yǎng) 料又要排泄大量的廢物，在消耗的同時又要不斷 地補充供應(yīng)大量的 新鮮氧氣及養(yǎng)料，與此同時還要排泄大量的廢物。 這一繁重的任務(wù)，只 有依靠體內(nèi)的閉鎖的管道系統(tǒng)一一 , 匚、血管循 環(huán)系統(tǒng)來完成。人體在處于安靜狀態(tài)時，平均心率為 75 次/ 分，而心臟的每博 血液輸 出量大約為 50 一 70毫升，每分鐘輸出量約為 4. 5 升左右。 在強烈的肌 肉運動時，可以到達安靜時的 5 7 倍，這就勢必使心 肌處于劇烈收縮 的狀態(tài)。經(jīng)常的刺激會使心肌纖維增粗，心房、心 室壁增厚，心臟體積 增大，血溶量增多