中醫(yī)養(yǎng)生康復

1、淺談中醫(yī)養(yǎng)生康復呂氏春秋·節(jié)喪有言： “知生者也，不以害生，養(yǎng)生之謂也。 ”養(yǎng)生，又稱攝生。據河上公注老子·五十曰： “攝，養(yǎng)也”，乃保養(yǎng)、護養(yǎng)生命以長壽的意思。概而言之，養(yǎng)生就是根據人類生命發(fā)展的規(guī)律，在整個生命過程，綜合協(xié)調多種能夠保養(yǎng)身體、防御疾病、延緩衰老的手段或方法，已達到增進健康、延年益壽目的的一種自覺地保健活動。養(yǎng)生學是在中醫(yī)理論指導下， 研究人類生命規(guī)律、 衰老機制以及養(yǎng)生方法的一門實用性學科。自古以來，養(yǎng)生之道豐富，諸如：靜神、動形、固精、調氣、食養(yǎng)及藥餌等。素問·上古天真論曰： “上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節(jié)，起居有常，不妄

2、作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！辈⑶茵B(yǎng)生原則十分系統(tǒng)，如：形神共養(yǎng)、協(xié)調陰陽、順應自然、飲食調養(yǎng)、謹慎起居、各調臟腑、通暢經絡、節(jié)欲保精、益氣調息、動靜適宜等。由于養(yǎng)生學的研究對象主要是健康人體， 目的在于延年益壽，故將其歸屬于現(xiàn)代 “第一醫(yī)學”的范疇。爾康謂“康，安也，復，返也” ，故康復的含義可理解為恢復健康或平安。如清朝王孟英王孟英醫(yī)案載狂癥患者“患煩躁不眠” ，經治則“漸次康復”。從康復醫(yī)學角度講，康復是指對于傷病、殘疾者綜合地、協(xié)調地應用各種措施，盡最大可能以減輕病殘的影響， 最大限度地恢復其身心功能及生活與工作能力，使其重返社會。中醫(yī)康復學是一門以中醫(yī)基礎理論為指導

3、， 綜合地運用調攝情志、 娛樂、傳統(tǒng)體育、沐浴、飲食、針灸推拿、藥物等各種方法，對病殘、傷殘、老年病、慢性病等功能障礙患者進行辯證康復的綜合應用學科。 康復的最終目的是要消除或減輕患者生理功能上的缺陷， 以期最大限度的恢復其自理與勞動能力， 使之重返社會。可見，康復學的研究對象以病殘、傷殘及慢性病后期為主，故相當于現(xiàn)代“第三醫(yī)學”的范疇。綜上所訴，養(yǎng)生學與康復學的學科范疇、適用對象雖不同，但殊途同歸，目的一致，都是為了維護和恢復健康。人生自妊娠之始， 直至老年， 每個年齡階段都有不同的養(yǎng)生方法； 而每種傷殘或疾病病情， 體質等情況各異， 故而康復方法亦異。 中醫(yī)養(yǎng)生康復學一方面強調以自然環(huán)境到

4、衣食住行，從生活起居到情致調攝，從藥餌強身到氣功運行等，進行較為全面的綜合防病保健； 另一方面則更注重按照不同情況區(qū)別對待， 強調因人、因地、因時制宜，充分體現(xiàn)了中醫(yī)養(yǎng)生康復的動態(tài)整體平衡和審因施養(yǎng)，辯證康復的思想。 更值得稱道的是， 所有中醫(yī)養(yǎng)生康復的方法與實施都是以 “和諧適度” 為原則，使體內陰陽平衡， 氣血調和，五臟堅固。守其中正，保其沖和，自可保持或恢復健康。中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生方法主要有靜神、運動、食養(yǎng)、藥補等。近年來，藥膳食療，太極拳、氣功等傳統(tǒng)健身方法，康復中應用較多的推拿、藥浴、針灸、敷貼等都得到了進一步的研究推廣。藥膳食療是中醫(yī)養(yǎng)身康復的重要方法之一， 在當代，又加入了科學膳食的內

5、容。因此，掌握運用好整體飲食、辯證施食、五味調和、飲食有節(jié)等食療原則，必將有利于我們實現(xiàn)健康長壽。 應用藥膳要遵循六大原則： 辯證施膳、保護胃氣、因人因地因時制宜、糜粥調養(yǎng)、以臟補臟、調節(jié)飲食。堅持飲食整體化， 三因置膳。即根據每個人的先天稟賦和后天調養(yǎng)的不同及所患疾病的季節(jié)、 地域的不同而置膳的一種方法。 如：體胖之人不應再進肥甘厚膩之物，體瘦之人不應再進辛辣燥熱之品，小兒禁發(fā)熱難化之物。春氣溫，宜食甘，食麥以涼之；夏氣熱，宜增辛；秋氣燥，宜食麻以潤燥；冬氣寒，宜苦，食熱性以治寒。東南方以米谷為主食，其味偏甜；西南方喜食辛辣之物；東北方以羊肉、高粱為主食，其味偏咸；西北方以面、肉食為主，其味

6、偏酸辣。堅持飲食個性化，辯證配膳。即根據病癥的陰陽、寒熱、虛實之屬性分別采用“虛則補之，實則瀉之，寒者熱之，熱者寒之”等個性化治療原則。陽虛者忌寒涼宜食溫補類食物，如蔥、姜、蒜、辣椒等，忌生冷瓜果等；陰虛者忌溫熱宜食清淡滋潤類食物，如甲魚、木耳、河蚌、蜂蜜等。陰盛之體多內熱熾盛，宜食薏仁、小麥；表寒證宜食豆豉湯、紫蘇粥；里熱證宜食涼性食物。堅持飲食多樣化， 科學用膳。飲食療法是在各種不同條件下將所獲得的食物滿足機體營養(yǎng)的需要。但各種食物所含的營養(yǎng)成分、性質不同，須科學調配。熱量、蛋白質、脂肪、糖要符合營養(yǎng)素需要量，維生素、無機鹽要充足，還應多攝入新鮮及含有粗纖維的蔬菜針灸推拿是中醫(yī)養(yǎng)生康復的重

7、要手段之一。 針灸可以通過調氣通絡達到延緩衰老的目的。針灸防病保健抗衰老的方法有針法、灸法、 “井穴”點叩術、經絡按摩術、穴位貼藥等。自我保健推拿具有操作方便、 簡單易行、效果確切的優(yōu)點。如摩面、擦胸、捶腰背、捏上肢、摩下肢等自我按摩手法對防治亞健康有很好的效果。運動養(yǎng)生康復法即把運動應用于保養(yǎng)生命、 防病治病。傳統(tǒng)體育運動， 如源于導引、氣功的五禽戲、 八段錦，源于武術的太極拳、 太極劍等。現(xiàn)代體育運動，如各種舞蹈、 球類運動等。 太極拳可以改善中樞神經系統(tǒng)的興奮與抑制過程； 增強心臟功能，改善循環(huán)系統(tǒng)；增加肺活量，提高氣體交換能力；維護和增強消化系統(tǒng)的功能，促進新陳代謝；強健肌肉，改善骨的理化特征。因此，適量的運動可以活動筋骨，調節(jié)氣息，暢達經絡，疏通氣血，調和臟腑，增強體質而使人健康長壽。早在內經就提出了“行勞而不倦”的運動養(yǎng)生思想。隨著時代的發(fā)展，科學的進步，工作壓力的加大，人口的老齡化，各種潛在的威脅和慢性疾病的增多， 后期功能恢復的需要