我運(yùn)動(dòng)我健康我幸福(班會(huì)課)

1、瑞安新紀(jì)元實(shí)驗(yàn)學(xué)校六年段瑞安新紀(jì)元實(shí)驗(yàn)學(xué)校六年段主題班會(huì)主題班會(huì) 可以改善呼吸系統(tǒng)的功能?？梢蕴岣呦梢愿纳坪粑到y(tǒng)的功能?？梢蕴岣呦到y(tǒng)的功能，體育鍛煉會(huì)增強(qiáng)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)系統(tǒng)的功能，體育鍛煉會(huì)增強(qiáng)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個(gè)機(jī)體的代謝增強(qiáng)，從而提高的消耗，使整個(gè)機(jī)體的代謝增強(qiáng)，從而提高食欲?？梢钥刂企w重與改變體型，體育鍛煉食欲。可以控制體重與改變體型，體育鍛煉能減少脂肪，增強(qiáng)肌肉力量，保持關(guān)節(jié)柔韌能減少脂肪，增強(qiáng)肌肉力量，保持關(guān)節(jié)柔韌性，故可以控制體重，改善體形和外表。性，故可以控制體重，改善體形和外表。 減低兒童在成年后患上心臟病減低兒童在成年后患上心臟病,高血高血壓壓,糖尿病等疾病的機(jī)

2、會(huì)。體育鍛煉糖尿病等疾病的機(jī)會(huì)。體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。之一。 體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力；能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力；體育鍛煉能增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體體育鍛煉能增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作；習(xí)、工作； 舒展身心舒展身心, ,有助安眠及消除讀有助安眠及消除讀書(shū)帶來(lái)的壓力書(shū)帶來(lái)的壓力。體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、

3、創(chuàng)造心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性，從而提高自信心和價(jià)值性和主動(dòng)性，從而提高自信心和價(jià)值觀，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、觀，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展；體育鍛煉中的集體項(xiàng)目和諧的發(fā)展；體育鍛煉中的集體項(xiàng)目與競(jìng)賽活動(dòng)可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作與競(jìng)賽活動(dòng)可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。及集體主義精神。運(yùn)動(dòng)，讓我們享受快樂(lè)；運(yùn)動(dòng)，讓我們享受快樂(lè)； 運(yùn)動(dòng)，讓我們擁有健康的體魄；運(yùn)動(dòng)，讓我們擁有健康的體魄； 運(yùn)動(dòng)，讓我們的生活更美好。運(yùn)動(dòng)，讓我們的生活更美好。 最佳保持健康的方法是天天運(yùn)動(dòng)，每天至少為最佳保持健康的方法是天天運(yùn)動(dòng)，每天至少為一個(gè)小時(shí)。一個(gè)小時(shí)。我們要我們要養(yǎng)

4、成喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣。養(yǎng)成喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣。 運(yùn)動(dòng)方式不拘，如：跑步、散步、游泳、爬山、運(yùn)動(dòng)方式不拘，如：跑步、散步、游泳、爬山、騎車(chē)、跳繩、跳皮筋等等均可。集體運(yùn)動(dòng)（體育課）騎車(chē)、跳繩、跳皮筋等等均可。集體運(yùn)動(dòng)（體育課）要參加，單獨(dú)運(yùn)動(dòng)要自覺(jué)去練。晨練使你一天精神要參加，單獨(dú)運(yùn)動(dòng)要自覺(jué)去練。晨練使你一天精神煥發(fā)。運(yùn)動(dòng)可以消耗人體多余的能量。有選擇的運(yùn)煥發(fā)。運(yùn)動(dòng)可以消耗人體多余的能量。有選擇的運(yùn)動(dòng)方式可預(yù)防和改變動(dòng)方式可預(yù)防和改變“豆芽菜豆芽菜”體型。如俯臥撐、體型。如俯臥撐、仰臥起坐、單杠運(yùn)動(dòng)、雙杠運(yùn)動(dòng)。持之以恒的運(yùn)動(dòng)，仰臥起坐、單杠運(yùn)動(dòng)、雙杠運(yùn)動(dòng)。持之以恒的運(yùn)動(dòng)，可以預(yù)防身體的可以預(yù)防身

5、體的“外強(qiáng)中干外強(qiáng)中干”。我們的身體練強(qiáng)壯。我們的身體練強(qiáng)壯了，精力充沛地投入到學(xué)習(xí)中去，學(xué)習(xí)成績(jī)也就上了，精力充沛地投入到學(xué)習(xí)中去，學(xué)習(xí)成績(jī)也就上去了，家長(zhǎng)也放心了。運(yùn)動(dòng)的好處無(wú)窮。去了，家長(zhǎng)也放心了。運(yùn)動(dòng)的好處無(wú)窮。 參加體育活動(dòng)前，參加體育活動(dòng)前，要換上要換上寬松、舒適寬松、舒適的服裝，的服裝，面料要有面料要有彈性，能透氣、吸汗彈性，能透氣、吸汗，鞋子要鞋子要防滑防滑。2、熱身運(yùn)動(dòng)的方法有哪些？、熱身運(yùn)動(dòng)的方法有哪些？做熱身運(yùn)動(dòng)做熱身運(yùn)動(dòng) 由慢到快、循序漸進(jìn)、以感到身體輕松有力、全身發(fā)由慢到快、循序漸進(jìn)、以感到身體輕松有力、全身發(fā)暖、略微出汗為宜暖、略微出汗為宜 快走、慢跑、做徒手操等快

6、走、慢跑、做徒手操等 1 1、閱讀校醫(yī)日志，想想有沒(méi)有辦法避免運(yùn)動(dòng)傷害呢？、閱讀校醫(yī)日志，想想有沒(méi)有辦法避免運(yùn)動(dòng)傷害呢？3、做熱身運(yùn)動(dòng)要注意哪些？、做熱身運(yùn)動(dòng)要注意哪些？ 第一環(huán)節(jié)：選擇題 （請(qǐng)聽(tīng)題）1，100米跑裁判口令為A各就各位跑 B預(yù)備跑 C 各就各位預(yù)備跑C 2，以下屬于長(zhǎng)跑的項(xiàng)目是 A.800米 B200米 C. 400米 D.1500米及以上D3，北京奧運(yùn)會(huì)的主題口號(hào)是A.綠色奧運(yùn) 科技奧運(yùn) 人文奧運(yùn) B.新北京 新奧運(yùn)C.同一個(gè)世界 同一個(gè)夢(mèng)想 D.和平 友誼 發(fā)展A4，在雅典奧運(yùn)會(huì)上獲得男子110米欄冠軍的“亞洲飛龍”是A. 巴爾特 B 姚明 C 劉翔 D.姚夏C5，奧運(yùn)會(huì)幾

7、年舉行一次？ A.每4年舉行一次 B每5年舉行一次C.每6年舉行一次 D.每8年舉行一次A6，姚明的身高是多少米？A. 2.28米 B 2.39米 C. 2.26米 D.3.26米C7、在校田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)中參加800米比賽的同學(xué)跑完后，老師不允許他們立即坐下來(lái)，而是要求他們饒操場(chǎng)走幾圈這是因?yàn)?A 能讓他們迅速恢復(fù)體力 B 能讓他們從運(yùn)動(dòng)狀態(tài)平穩(wěn)過(guò)度到安靜狀態(tài)，以免意外發(fā)生 B8、運(yùn)動(dòng)性腹痛的特點(diǎn)是A、運(yùn)動(dòng)前疼痛 B、運(yùn)動(dòng)中疼痛C、運(yùn)動(dòng)后疼痛 D、停止運(yùn)動(dòng)后疼痛加重。B第二環(huán)節(jié)：搶答題長(zhǎng)跑有什么好處？ 鍛煉肺活量；可以加強(qiáng)內(nèi)臟器官功能；可以使身體強(qiáng)壯；增強(qiáng)免疫力；鍛煉體能和毅力 2、跳繩的好處有哪

8、些？ 保持體態(tài) ，健體c，訓(xùn)練個(gè)人敏捷的反應(yīng)和耐力 ，增強(qiáng)血液運(yùn)行，強(qiáng)化心、血管功能，有助身心健康 ，加速人體新陳代謝 3、說(shuō)說(shuō)你知道的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目名稱(chēng)？12345游戲結(jié)束！12345游戲結(jié)束！12345游戲結(jié)束！12345游戲結(jié)束！ 陽(yáng)光天使陽(yáng)光天使 桑蘭桑蘭 撐桿跳女王撐桿跳女王 伊辛巴耶娃伊辛巴耶娃 她是她是24次刷新世界撐次刷新世界撐桿跳記錄的桿跳記錄的“空中飛空中飛人人”，并且每次刷新，并且每次刷新的都是自己創(chuàng)造的記的都是自己創(chuàng)造的記錄錄?！傍B(niǎo)巢內(nèi)坐滿了觀眾，鳥(niǎo)巢內(nèi)坐滿了觀眾，所有人都在看著我。所有人都在看著我。我無(wú)法拒絕他們的熱我無(wú)法拒絕他們的熱情。我只能跳得更高，情。我只能跳得更高，

9、去創(chuàng)造新的世界紀(jì)去創(chuàng)造新的世界紀(jì)錄。錄?！薄拔抑赖模夷軌蛭抑赖?，我能夠躍過(guò)。躍過(guò)?！?全世界記住全世界記住了她的名字了她的名字伊辛巴耶娃伊辛巴耶娃當(dāng)之無(wú)愧的當(dāng)之無(wú)愧的 撐桿跳女皇撐桿跳女皇 1981 1981年年6 6月月1111日日, ,桑蘭出生在浙江寧波的一個(gè)普桑蘭出生在浙江寧波的一個(gè)普通家庭。通家庭。 她曾今給父母寫(xiě)過(guò)這樣一段話她曾今給父母寫(xiě)過(guò)這樣一段話:“:“小時(shí)候?yàn)榱诵r(shí)候?yàn)榱俗柚刮揖汅w操這一具有危險(xiǎn)性的運(yùn)動(dòng)阻止我練體操這一具有危險(xiǎn)性的運(yùn)動(dòng), ,你們想盡了你們想盡了辦法。可是你們的女兒似乎天生就是為了這個(gè)才辦法?？墒悄銈兊呐畠核坪跆焐褪菫榱诉@個(gè)才來(lái)到人世來(lái)到人世, ,我無(wú)法放

10、棄。你們?cè)?jīng)落淚我無(wú)法放棄。你們?cè)?jīng)落淚, ,曾經(jīng)沮喪曾經(jīng)沮喪, ,但直到我踏入國(guó)家隊(duì)的那一刻但直到我踏入國(guó)家隊(duì)的那一刻, ,你們依然站在我的你們依然站在我的身后。身后。” 這時(shí)候的她是一只即將起飛的美麗蝴蝶。這時(shí)候的她是一只即將起飛的美麗蝴蝶。 曾經(jīng)給桑蘭留下無(wú)限美好回憶的體操館曾經(jīng)給桑蘭留下無(wú)限美好回憶的體操館, ,曾經(jīng)讓桑蘭感到榮耀和驕傲的跳馬曾經(jīng)讓桑蘭感到榮耀和驕傲的跳馬, ,在在19981998年年的夏天卻成了她終結(jié)運(yùn)動(dòng)生涯的罪魁禍?zhǔn)?。在的夏天卻成了她終結(jié)運(yùn)動(dòng)生涯的罪魁禍?zhǔn)住Ｔ谶b遠(yuǎn)異鄉(xiāng)受傷使桑蘭永遠(yuǎn)地離開(kāi)了這片她深?lèi)?ài)遙遠(yuǎn)異鄉(xiāng)受傷使桑蘭永遠(yuǎn)地離開(kāi)了這片她深?lèi)?ài)的舞臺(tái)的舞臺(tái), ,沒(méi)有參加過(guò)

11、奧運(yùn)會(huì)比賽的遺憾再也無(wú)沒(méi)有參加過(guò)奧運(yùn)會(huì)比賽的遺憾再也無(wú)法彌補(bǔ)。法彌補(bǔ)。20002000年悉尼奧運(yùn)會(huì)年悉尼奧運(yùn)會(huì), ,當(dāng)昔日隊(duì)友劉璇當(dāng)昔日隊(duì)友劉璇綻放燦爛笑容的那一刻綻放燦爛笑容的那一刻, ,桑蘭正在同死神和病桑蘭正在同死神和病痛進(jìn)行著頑強(qiáng)的斗爭(zhēng)痛進(jìn)行著頑強(qiáng)的斗爭(zhēng), ,她的表情或許是痛苦的。她的表情或許是痛苦的。但是自那以后這位陽(yáng)光天使給我們帶來(lái)的但是自那以后這位陽(yáng)光天使給我們帶來(lái)的確是最動(dòng)人的微笑。確是最動(dòng)人的微笑。在北大，桑蘭圓在北大，桑蘭圓了她的大學(xué)夢(mèng)！了她的大學(xué)夢(mèng)！20052005年年1010月月1313日日, ,北京北京, ,桑蘭出席第四屆中國(guó)桑蘭出席第四屆中國(guó)國(guó)際美容時(shí)尚周。國(guó)際美容時(shí)尚周。20072007年年7 7月月1919日日, ,桑蘭在錄音棚錄桑蘭在錄音棚錄唱唱加油中國(guó)加油中國(guó)。20082008年的北京奧運(yùn)會(huì)年的北京奧運(yùn)會(huì), ,桑蘭以火炬手、中桑蘭以火炬手、中國(guó)奧委會(huì)官網(wǎng)特約記者的