成人增強(qiáng)記憶力的方法-精選學(xué)習(xí)文檔

1、成人增強(qiáng)記憶力的方法成人增強(qiáng)記憶力的方法1. 閉著眼睛洗澡閉上眼睛之后，人的注意力會(huì)更加集中，大腦敏感程度提高，有助于提高大腦的活力。在熟悉和安全的環(huán)境中，不妨閉著眼睛洗澡，用雙手的觸覺(jué)感受自己的身體，從而喚醒大腦深處的記憶。需要提醒的是一定要注意安全。2. 把時(shí)鐘倒過(guò)來(lái)放當(dāng)人們看到正常擺放的物品時(shí)，左腦會(huì)迅速識(shí)別，并轉(zhuǎn)移注意力。如果將物品反過(guò)來(lái)放，右腦則馬上啟動(dòng)，試圖分析令人費(fèi)解的視覺(jué)信息，可以增加大腦的思維活動(dòng)。生活中很多物品都可以嘗試倒著放，比如相框、日歷等。3. 變換吃飯時(shí)的座位很多人喜歡坐在固定的位置上吃飯，然而，專(zhuān)家建議，最好定期更換吃飯時(shí)的座位，從而提升大腦活力。定期調(diào)整家具擺放

2、位置，遛狗時(shí)換個(gè)新路線，逛超市時(shí)多了解新奇的商品等，也具有同樣的作用，新鮮事物對(duì)大腦的刺激更大。4. 摸硬幣或數(shù)豆子把不同面值的硬幣放在一個(gè)大罐子里，將手伸進(jìn)罐子中，用觸覺(jué)判斷硬幣的面值，還可以心算硬幣總額，有鍛煉腦力的效果。也可以將硬幣換成不同種類(lèi)的豆子，混在一起，然后分類(lèi)，這樣特別有助于老年人提高雙手協(xié)調(diào)能力，減緩大第 1頁(yè)腦衰老。需要提醒的是，硬幣和豆子可能有很多細(xì)菌，摸完記得洗手。5. 主動(dòng)聯(lián)想聯(lián)想有助于大腦保持強(qiáng)勁活力，每個(gè)人都應(yīng)時(shí)常練習(xí)看到一個(gè)事物聯(lián)想到10 個(gè)事物的本領(lǐng)，比如當(dāng)你看到一只蒼蠅，你可能聯(lián)想到蒼蠅拍、羽毛球拍、體育館、俱樂(lè)部、球迷、啤酒、歌手、吉他、麥克風(fēng)、燈光等等。

3、6. 培養(yǎng)藝術(shù)愛(ài)好當(dāng)人們投入一項(xiàng)自己喜歡的藝術(shù)活動(dòng)時(shí)，比如音樂(lè)、美術(shù)、舞蹈、攝影等，藝術(shù)語(yǔ)言和情感等抽象思維對(duì)大腦的影響，完全不同于邏輯思維和線性思維，更能挖掘大腦的想象力和潛質(zhì)。7. 多和人打交道研究表明，一個(gè)人的社會(huì)交往能力直接影響他的腦力。不愿意與人打交道的老人，患認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)更高。因此，人們應(yīng)多結(jié)交一些志同道合的朋友，不僅能夠相互學(xué)習(xí)，帶來(lái)快樂(lè)，還能提高腦力。8. 大聲朗讀日本有研究發(fā)現(xiàn)，大聲朗讀可以明顯提高大腦供氧，活躍大腦皮層，緩解健忘、拼寫(xiě)錯(cuò)誤、不能準(zhǔn)確表達(dá)等問(wèn)題。每天大聲朗讀10 分鐘以上，可以增強(qiáng)記憶力，延緩衰老，還能增加肺活量，喚起精氣神。第 2頁(yè)成人增強(qiáng)記憶力的注意事項(xiàng)充足的睡眠我們一般成人每天需要的睡眠時(shí)間約在 7 個(gè)小時(shí)左右。當(dāng)然，不同的人可能表現(xiàn)不同，大家需要做的是給自己充足的睡眠時(shí)間，讓大腦得到充足的休息時(shí)間。 ( 睡眠時(shí)間應(yīng)以大家第二天的精神狀態(tài)作為參考。學(xué)會(huì)專(zhuān)注有了良好的精神狀態(tài)，我們還需要學(xué)會(huì)專(zhuān)注，當(dāng)你需要記憶某事的時(shí)候，請(qǐng)記住“專(zhuān)注”。不要三心兩意，更不要一心兩用。要避免自己的注意力被分散，導(dǎo)致對(duì)事物的記憶力變得模糊。學(xué)以致用如果你需要記憶的是某個(gè)知識(shí)點(diǎn)，不妨把它先細(xì)細(xì)理解了，然后將它運(yùn)用到自己的生活中。 ( 可以把它講給身邊