教師情緒管理策略

1、教師情緒管理策略是人都有情緒，從心理學角度而言情緒是一種自我的內(nèi)心 體驗。沒有情緒的人生是有缺憾和不完整的。但如果我們不能 很好地管理情緒，任由一些負面情緒來控制和影響我們的生活， 那我們的人格將會扭曲，生活將會陷入痛苦和絕望，因而我們 需要對自己的情緒加以管理。隨著教學改革的不斷深入，教育 教學工作的難度和教師的壓力也愈來愈大。在這種情況下，教 師如果管理不好自己的情緒將會直接影響教與學的雙邊活動。 前蘇聯(lián)教育家馬卡連柯認為，不能控制自己情緒的教師不能成 為好的教師。所以，教師進行理性情緒管理顯得尤為重要。教師情緒管理策略一、教師壓力與情緒失控成因分析近年來，隨著新課改的不斷深入，社會、家長

2、和學校對教 師的要求越來越高：加之教師有時也會出現(xiàn)諸如個人婚姻危機、 子女教育危機、父母健康不佳，甚至會遇到失去親人等重大事 件，而社會、學校對教師又不能提供及時的心理疏導，這些都 使教師的壓力越來越大。由于教師的身心長期以來處于高負荷 的運轉(zhuǎn)狀態(tài)，難免有時會情緒失控，出現(xiàn)一些不良行為，這種 負面情緒無形中會彌散到教學之中，給學生的身心發(fā)展帶來不 良的影響。心理學研究揭示。愉悅的心境會使人感到快樂?？?到周圍的事物都帶上“愉快”的色彩，思維和行動也會變得敏 捷。不愉快的心境具有彌散性，使人覺得沉重，感到意氣消沉。 對什么事情都不感興趣。當教師帶著這種情緒授課時，自然會 把這種負面的情緒傳遞給學

3、生，使學生在一種不愉快的心境之 中被動地與老師互動，這樣以來，其學習效果就可想而知了。積極樂觀的心境會提高人的活動效率，增強人克服困難的信心， 有益于健康：消極、悲觀的心境會降低人活動的頻率，使人消 沉，如果長此下去會有損身心健康。因此，教師首先得學會科 學管理自己的情緒，給學生創(chuàng)設一個溫馨、輕松、愉快的學習 環(huán)境。也只有這樣，我們才能提高教育教學效率。二、情緒對學生的影響不好的情緒會影響人的身心健康、行為和人際關(guān)系及日常 生活。情緒是能夠互相感染和影響的。不同的情緒，會產(chǎn)生不 同的效果，因此教師的情緒也會直接影響學生個體的情緒。加 里寧有個形象的比喻教師每天仿佛生活在一面鏡子里，外 面有幾十

4、雙敏感的、善于觀察教師情緒的孩子的眼睛。他們在 不斷地關(guān)注著教師的一言一行，從而不斷地感染著自己、影響 著自己。馬季說，演員一旦走進劇場，就屬于觀眾，屬于藝術(shù)。 教師從成為教師的那一刻起，就屬于學生，就應該考慮自己的 情緒會不會給學生帶來不良影響?？梢?，教師情緒的好壞直接 影響著學生的學習與生活。情緒的調(diào)節(jié)是門藝術(shù)，當不好的情 緒出現(xiàn)時，教師要用合理的方式來處理它。三、教師情緒管理情緒管理不是簡單的壓抑、控制自己的情緒，而是要在正 確理解情緒、體察接納自身真實情緒的基礎上，掌握調(diào)適不良 情緒的有效方法與技巧，讓自己成為情緒的主人，讓“平和、 仁愛、喜悅”等主導情緒成為日常工作、生活的基調(diào)。作為

5、教 師，在日常工作和生活中要積極發(fā)展主導情緒，調(diào)適不良情緒, 做好情緒管理。一是認識、接納、體察自己的情緒。當我們在生氣的時候，未必會感到自己在生氣：當我們的 情緒發(fā)生變化的時候，如果一味地把注意力放在引起情緒反應 的事情上，就會陷入情緒當中。因此建議各位教師，當我們有 情緒反應的時候不要執(zhí)著于當前的情緒事件。一定要從情緒中 跳出來看看自己的內(nèi)心，問問自己“我這是怎么啦”、“我為 什么會這樣”。只要你試著經(jīng)常這樣做。你就會知道“體察自 己的情緒”的重要性。二是改變自己不當?shù)南敕ā．斘覀冎烙行r候。面對某些人、某些事，容易生氣時， 就可以提前用自我教導法，幫自己打預防針，到時候就不會被 “感染

6、”。這樣做的主要目的在于轉(zhuǎn)變我們的思考方式，只要 我們知道了自己的想法不合理，就會用積極的心態(tài)去面對那些 人和事。這樣一來，不良情緒就不會產(chǎn)生了。三是從旁觀者的角度思考。當不良情緒來襲時，我們要盡快離開刺激源，也就是導致 不良情緒的情景。離開不是逃避，而是轉(zhuǎn)移注意力，給自己留 下理智思考的時間。當人處于強烈的情緒體驗時，很難做到理 智思考。離開刺激情境會讓我們盡快從事件中恢復平靜，開始 能夠處在旁觀者的角度，理智思考發(fā)生的事件。因此，在強烈 的情緒沖動時學會迅速離開也是一種智慧。四是婉轉(zhuǎn)清楚地表達自己的情緒。有許多人認為人不該有情緒，所以不肯承認自己有負面情 緒，要知道人一定會有情緒的，壓抑自

7、己的情緒反而會產(chǎn)生不 好的結(jié)果。因此，適當?shù)乇磉_自己的情緒是十分必要的。我們 紓解情緒的方法有很多，如痛哭、傾訴、聽音樂等。紓解情緒 的目的在于給自己一個理清思想的機會，讓自己的情緒得到緩 解，也讓自己有更多的力量去面對未來。如果紓解情緒的方式 只是暫時地逃避痛苦，而后便會承受更多的痛苦，那就是不合 宜的紓解方式。我們要勇敢面對自己的情緒，仔細想想為什么 會這樣難過，怎樣才不會重蹈覆轍，避免更多的傷害，從這樣 的角度出發(fā)去尋找正確的紓解方式。只有這樣，我們才能駕馭 情緒，不被情緒所左右。如何適當表達情緒是一門藝術(shù)，需要 我們用心去體會、揣摩和不斷地學習。五是以適宜的方式緩解情緒。當強烈的情緒包

8、圍著我們時，也要尋找合理的宣泄方式。 如果我們將自己強烈的情緒體驗寫下來，你會發(fā)現(xiàn)，在寫的過 程中自己會慢慢地恢復平靜：同時，進行體育運動和向親人、 朋友傾訴也是宣泄不良情緒的有效途徑。六是提升識別他人情緒的技巧。我們生活在社會的大家庭中，必然相互影響，而情緒同樣 也會“傳染”。我們要善于了解和控制自己的情緒，同時也要 學會預期別人的情緒反應。只有這樣，才能真正地控制氛圍， 制止不良情緒的發(fā)生。要了解他人的情緒就要有同理心，也就 是我們要站在對方的立場上去理解和感受事物，做到換位思考， 去了解和分享別人的看法和感受，接納別人的情緒。這也是與 他人相處和溝通的基礎，只有在充分交流和溝通的基礎上。人 際關(guān)系的調(diào)節(jié)才能取得最佳效果。七是多收集信息。很多時候我們的“憤怒”是因為無法了解自己看待事物的 角度，如果我們多聽聽他人的意見，多了解一些他人的想法， 這樣我們的心就會平靜下來，才能全心全意地專注在此時此刻 的事情上。如上課鐘聲響了，學生們?nèi)栽诔臭[不休，相信許多 教師面對這樣的情況都會不由得怒火中燒。然而，教師此時應 該做的不是大發(fā)雷霆。而是要使自己冷靜下來，并告訴學生自 己現(xiàn)在的情緒反應，以及會采取的行動。八是與對方分享當我們不生氣時，應和經(jīng)?；ハ嗌鷼獾娜苏務劊犅牨舜?那些最能引起怒氣的事情或是話語。這會在我們遇到不順心的 事情時。就會知道如