體能訓(xùn)練教案

1、?體能訓(xùn)練?教案教學(xué)對(duì)象： 2021級(jí)指戰(zhàn)系1中隊(duì)教學(xué)時(shí)數(shù)： 34 學(xué)時(shí)編寫(xiě)人：吳尚授課班級(jí)2021指戰(zhàn)系1中隊(duì)授課日期2021年2月20日出勤情況課程名稱體能訓(xùn)練教學(xué)類(lèi)型講授復(fù)習(xí)舊課要點(diǎn)新課新課內(nèi)容及提要體能訓(xùn)練概念、根本理論課程開(kāi)設(shè)體能訓(xùn)練的意義及重要性本學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容課堂常規(guī)授課目的使學(xué)員初步了解體能訓(xùn)練的根本理論知識(shí)提高學(xué)員對(duì)體能訓(xùn)練課程的興趣使學(xué)員了解本學(xué)期的教學(xué)目標(biāo)及課堂要求重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)員了解體能訓(xùn)練課程難點(diǎn)：如何引起學(xué)員對(duì)體能訓(xùn)練課程的興趣課后作業(yè)全面恢復(fù)體能授課班級(jí)2021指戰(zhàn)系1中隊(duì)授課日期2021年2月27日出勤情況課程名稱體能訓(xùn)練教學(xué)類(lèi)型講授、實(shí)訓(xùn)復(fù)習(xí)舊課要點(diǎn)舉例

2、說(shuō)明體能在警察執(zhí)法中的重要性，招警中的過(guò)關(guān)必要性新課內(nèi)容及提要對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)全面測(cè)試摸底，為下一步開(kāi)展教學(xué)，提供 科學(xué)依據(jù)。1.摸咼*10米折返跑3.引體向上男、仰臥起坐女米授課目的系統(tǒng)了解14級(jí)學(xué)生根本體能情況，在數(shù)據(jù)分析的根底上， 制定科學(xué)的訓(xùn)練方案，使學(xué)生體能在原有的根底上有較大提高。 并逐步養(yǎng)成體育鍛煉意識(shí)，為學(xué)生終身鍛煉打下良好根底。重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：測(cè)試招警考試工程難點(diǎn)：摸高技術(shù)動(dòng)作及成績(jī)提咼課后作業(yè)每天慢跑30分鐘以上，加強(qiáng)速度及力量練習(xí)授課班級(jí)2021指戰(zhàn)系1中隊(duì)授課日期2021年3月6日出勤情況課程名稱體能訓(xùn)練教學(xué)類(lèi)型講授、實(shí)訓(xùn)復(fù)習(xí)舊課要點(diǎn)復(fù)習(xí)摸咼、折返跑新課內(nèi)容及提要1, 短距

3、離速度訓(xùn)練2, 根底力量訓(xùn)練3, 有氧耐力訓(xùn)練授課目的通過(guò)力量及速度訓(xùn)練，使學(xué)生體質(zhì)逐步提高，為下一步強(qiáng) 化訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)根底。重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：速度、耐力訓(xùn)練難點(diǎn)：短距離跑起跑時(shí)的加速，長(zhǎng)距離跑途中跑的節(jié)奏及呼吸。課后作業(yè)下肢力量練習(xí)，上肢力量練習(xí)授課班級(jí)2021指戰(zhàn)系1中隊(duì)授課日期2021年3月13日出勤情況課程名稱體能訓(xùn)練教學(xué)類(lèi)型講授、實(shí)訓(xùn)復(fù)習(xí)舊課要點(diǎn)短距離速度訓(xùn)練、有氧耐力訓(xùn)練新課內(nèi)容及提要1, 下肢力量訓(xùn)練2, 上肢力量訓(xùn)練3, 腰腹力量訓(xùn)練4, 小塊肌肉群力量訓(xùn)練授課目的通過(guò)強(qiáng)化訓(xùn)練，使學(xué)生肌肉力量短時(shí)間內(nèi)有較大提高，為 提咼運(yùn)動(dòng)能力打下良好根底。重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：下肢力量訓(xùn)練、上肢力量訓(xùn)練

4、難點(diǎn)：小塊肌肉群力量訓(xùn)練課后作業(yè)身體柔韌性練習(xí)、協(xié)調(diào)性練習(xí)授課班級(jí)2021指戰(zhàn)系1中隊(duì)授課日期2021年3月20日出勤情況課程名稱體能訓(xùn)練教學(xué)類(lèi)型講授、實(shí)訓(xùn)復(fù)習(xí)舊課要點(diǎn)新課內(nèi)容及提要1, 越野跑10公里2, 協(xié)調(diào)性訓(xùn)練3, 恢復(fù)性訓(xùn)練授課目的通過(guò)越野強(qiáng)化訓(xùn)練，使學(xué)生有氧耐力有較大提高，為迅速 提體能打卜良好根底。重點(diǎn)重點(diǎn)：勻速中速跑難點(diǎn)難點(diǎn)：跑步節(jié)奏和呼吸有機(jī)結(jié)合課后作業(yè)兩天練習(xí)一個(gè)5000米中速跑授課班級(jí)2021指戰(zhàn)系1中隊(duì)授課日期2021年3月27日出勤情況課程名稱體能訓(xùn)練教學(xué)類(lèi)型講授、實(shí)訓(xùn)復(fù)習(xí)舊課要點(diǎn)有氧耐力新課內(nèi)容及提要1, 速度訓(xùn)練2, 彎道跑技術(shù)授課目的通過(guò)短距離跑，使學(xué)生掌握加速

5、技術(shù)，途中跑技術(shù)，提高 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力。重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：50米跑技術(shù)難點(diǎn)：快速加速能力訓(xùn)練課后作業(yè)腿部力量練習(xí)授課班級(jí)2021指戰(zhàn)系1中隊(duì)授課日期2021年4月1日出勤情況課程名稱體能訓(xùn)練教學(xué)類(lèi)型講授、實(shí)訓(xùn)復(fù)習(xí)舊課要點(diǎn)速度練習(xí)柔韌性訓(xùn)練新課內(nèi)容及提要1, 正踢腿2, 側(cè)踢腿3, 里和腿4, 外擺退授課目的通過(guò)柔韌性訓(xùn)練，使學(xué)生身體靈活性得到提高，為提高運(yùn) 動(dòng)水平扌卜良好根底。重點(diǎn)重點(diǎn)：正踢腿技術(shù)動(dòng)作難點(diǎn)難點(diǎn)：側(cè)踢腿發(fā)力及技術(shù)課后作業(yè)每天柔韌性練習(xí)1小時(shí)授課班級(jí)2021指戰(zhàn)系1中隊(duì)授課日期2021年4月10日出勤情況課程名稱體能訓(xùn)練教學(xué)類(lèi)型講授、實(shí)訓(xùn)復(fù)習(xí)舊課要點(diǎn)柔韌性訓(xùn)練新課內(nèi)容及提要搏斗拳14動(dòng)授

6、課目的通過(guò)搏斗拳練習(xí)，提咼專項(xiàng)體能的水平。重點(diǎn)重點(diǎn)：?jiǎn)蝹€(gè)動(dòng)作學(xué)習(xí)難點(diǎn)難點(diǎn)：4個(gè)動(dòng)作的連貫性課后作業(yè)1身體素質(zhì)訓(xùn)練2拳法練習(xí)授課班級(jí)2021指戰(zhàn)系1中隊(duì)授課日期2021年4月17日出勤情況課程名稱體能訓(xùn)練教學(xué)類(lèi)型講授、實(shí)訓(xùn)復(fù)習(xí)舊課要點(diǎn)搏斗拳1 4動(dòng)新課內(nèi)容及提要搏斗拳58動(dòng)授課目的通過(guò)搏斗拳練習(xí)，提咼專項(xiàng)體能的水平。重點(diǎn)重點(diǎn)：?jiǎn)蝹€(gè)動(dòng)作學(xué)習(xí)難點(diǎn)難點(diǎn)：8個(gè)動(dòng)作的連貫性課后作業(yè)搏斗拳前8動(dòng)每天練習(xí)20遍授課班級(jí)2021指戰(zhàn)系1中隊(duì)授課日期2021年4月24日出勤情況課程名稱體能訓(xùn)練教學(xué)類(lèi)型講授、實(shí)訓(xùn)復(fù)習(xí)舊課要點(diǎn)搏斗拳58動(dòng)新課內(nèi)容及提要搏斗拳912動(dòng)授課目的通過(guò)搏斗拳練習(xí)，提咼專項(xiàng)體能的水平。重點(diǎn)重點(diǎn)

7、：?jiǎn)蝹€(gè)動(dòng)作學(xué)習(xí)難點(diǎn)難點(diǎn)：12個(gè)動(dòng)作的連貫性課后作業(yè)搏斗拳前12動(dòng)每天練習(xí)20遍授課班級(jí)2021指戰(zhàn)系1中隊(duì)授課日期2021年5月8日出勤情況課程名稱體能訓(xùn)練教學(xué)類(lèi)型講授、實(shí)訓(xùn)復(fù)習(xí)舊課要點(diǎn)搏斗拳912動(dòng)新課內(nèi)容及提要搏斗拳1316動(dòng)授課目的通過(guò)搏斗拳練習(xí)，提高公安專業(yè)學(xué)生專項(xiàng)體能的水平。重點(diǎn)重點(diǎn)：?jiǎn)蝹€(gè)動(dòng)作學(xué)習(xí)難點(diǎn)難點(diǎn)：16個(gè)動(dòng)作的連貫課后作業(yè)搏斗拳每天練習(xí)10遍授課班級(jí)2021指戰(zhàn)系1中隊(duì)授課日期2021年5月15日出勤情況課程名稱體能訓(xùn)練教學(xué)類(lèi)型講授、實(shí)訓(xùn)復(fù)習(xí)舊課要點(diǎn)搏斗拳練習(xí)10新課內(nèi)容及提要靈敏練習(xí)授課目的通過(guò)課堂實(shí)訓(xùn)，使學(xué)員反響能力得到快速提高重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：老師指揮下反響練習(xí) 難點(diǎn)：隨機(jī)

8、情況下，反響練習(xí)課后作業(yè)搏斗拳每天練習(xí)10遍授課班級(jí)2021指戰(zhàn)系1中隊(duì)授課日期2021年5月22日出勤情況課程名稱體能訓(xùn)練教學(xué)類(lèi)型講授、實(shí)訓(xùn)復(fù)習(xí)舊課要點(diǎn)靈敏練習(xí)新課內(nèi)容及提要綜合體能訓(xùn)練授課目的通過(guò)強(qiáng)化訓(xùn)練，使學(xué)生體能短時(shí)間內(nèi)有較大提高，為提高 專項(xiàng)技能打下良好根底。重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：綜合體能的提高難點(diǎn)：體能和技能雙豐收課后作業(yè)搏斗拳每天練習(xí)10遍授課班級(jí)2021指戰(zhàn)系1中隊(duì)授課日期2021年5月27日出勤情況課程名稱體能訓(xùn)練教學(xué)類(lèi)型講授、實(shí)訓(xùn)復(fù)習(xí)舊課要點(diǎn)綜合體能訓(xùn)練新課內(nèi)容及提要1,4*10米往返跑2,引體向上3,50米跑授課目的為招警考試打下堅(jiān)實(shí)根底重點(diǎn)重點(diǎn)：4*10米往返跑難點(diǎn)難點(diǎn)：速度的提高課后作業(yè)每天中速跑3060分鐘授課班級(jí)2021指戰(zhàn)系1中隊(duì)授課日期2021年6月5日出勤情況課程名稱體能訓(xùn)練教學(xué)類(lèi)型講授、實(shí)訓(xùn)復(fù)習(xí)舊課要點(diǎn)搏斗拳練習(xí)1,仰臥起坐新課內(nèi)容2,立定跳遠(yuǎn)及提要3,實(shí)心球4摸咼授課目的為招警考試打下堅(jiān)實(shí)根底重點(diǎn)重點(diǎn)：摸高難點(diǎn)難點(diǎn)：摸咼全身發(fā)力課后作業(yè)每天摸咼30次授課班級(jí)2021指戰(zhàn)系1中隊(duì)授課日期2021年6月12日出勤情況課程名稱體能訓(xùn)練教學(xué)類(lèi)型講授、實(shí)訓(xùn)復(fù)習(xí)舊課要點(diǎn)摸咼新課內(nèi)容1,男子1000米及提要2,女子800米授課目的為招警考試打下堅(jiān)實(shí)根底重點(diǎn)重點(diǎn)：勻速中速跑難點(diǎn)難點(diǎn)：跑步節(jié)奏和呼吸有機(jī)結(jié)合課后作業(yè)復(fù)習(xí)