學(xué)校避暑小技巧

1、學(xué)校避暑小技巧在炎熱的夏天，中暑是很多人經(jīng)常會遇到的一種狀況，而要想 防止自己出現(xiàn)中暑狀況的話，大家在平時對于夏天可采取的避暑技 巧，就需要提前進(jìn)行相應(yīng)的了解，不管是在學(xué)校避暑，還是在家中避 暑，以下妙招都是大家能用到的。以白色調(diào)為主 把床單和窗簾換成白色或者淺藍(lán)色，因?yàn)榘咨退{(lán) 色可以有效的反射光照，不易吸收熱量。出門應(yīng)穿著淺色為主的衣物，這樣不容易吸收光與熱，而且從視覺上也能夠帶給人清涼的感覺， 不容易感覺燥熱。心平氣和，放慢動作夏天氣溫高，易中暑，應(yīng)當(dāng)保持良好心態(tài)，心平氣和不急不躁， 防止劇烈活動。劇烈活動將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度。如果你有跑步的習(xí)慣，最好在每天早上 7點(diǎn)前氣溫相對較

2、低的時候再跑。 出門打遮陽傘出門應(yīng)打防紫外線的太陽傘，而不是雨傘。太陽傘能更有效遮擋 太陽光，并且防止紫外線對身體皮膚的照射。盡量不要在上午11時到下午3時這個高溫時段出門；出門時要帶齊防暑物品，隨身攜帶人 丹、十滴水等防暑藥品?？谖肚宓?，少吃多餐夏天不宜吃辛辣以及口味重的食物， 應(yīng)注意飲食，食用清淡食品， 多吃水果，不斷補(bǔ)充水分，喝綠豆湯也能有效的抵抗酷暑，綠豆味甘、 性寒，具有清熱消暑、利尿消種、潤喉止渴及明目降壓之成效，對于中暑、咽喉炎、瘡癤等有較好療效。當(dāng)然，特別也要注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多?？照{(diào)不宜開得太大許多伙伴們覺得只要涼快就行，已從外面進(jìn)入空調(diào)房，立馬把溫

3、 度調(diào)到最低，殊不知這樣危害十分大，容易造成感冒、咳嗽、發(fā)燒等， 且較難治愈。人體最適宜的空調(diào)溫度應(yīng)該在 24C至27C，不宜低于22C，室內(nèi)外溫差不宜大于 5 C,夜間空調(diào)不應(yīng)低于 24C。 國 家提出了將空調(diào)溫度定位26度的倡導(dǎo)節(jié)約的口號，是有一定的科學(xué) 道理的。在這個溫度下，人既不感到冷，也不感到熱，空調(diào)也比擬省 電。保持通風(fēng)白天不在家，盡量讓家里保持通風(fēng)讓空氣流通，如果你家的窗戶 是上下兩層的，那么就可以把上面的窗戶全翻開， 把底下的窗戶關(guān)到 有兩個拳頭間隔的位置，這樣就形成一個簡單的自然通風(fēng)循環(huán)系統(tǒng) 了。當(dāng)然，前提是要做好家中防盜工作，防止造成不必要的財物損失。游泳游泳可以增強(qiáng)體質(zhì)，

4、使你更加健康，有利于活血，加快血液循環(huán)。 游 泳時保持良好愉快的心情，這樣有助于減少或釋放緊張壓力，到達(dá)心 態(tài)上的平衡。當(dāng)然，游泳時要涂抹好防曬霜，并且在陽光下要及時擦干身上的水珠，免得水珠變成凸透鏡對皮膚造成灼傷。睡前洗溫水澡很多人巴不得大夏天把自己浸泡在冷水中，然而并不是洗冷水澡就能降溫。 睡前應(yīng)當(dāng)洗個溫水澡，讓身上毛孔翻開，并且讓身體溫 度略高于室溫，這樣就不會有熱的感覺，反而比擬舒適。同時不推薦 裸睡，穿薄弱的睡衣入睡會更加舒服，同時能保證睡眠質(zhì)量。充分休 息，才能夠有充足體力抵抗酷暑。不得不說，要想讓自己在炎熱的夏天防止出現(xiàn)中暑的狀況，大家 在平時就要對一些需要自己掌握的避暑妙招進(jìn)行

5、了解， 本文所提到的 幾種避暑技巧，在夏季時節(jié)，大家就可以選擇使用。生姜有人會問，生姜不是熱性的食物嗎，吃了生姜會出汗，夏天能吃 生姜嗎？俗話說：冬吃蘿卜夏吃姜，生姜確實(shí)是夏季非常好的一種保 健食品。當(dāng)然，吃生姜也是有講究的，不是一天到晚地吃，也不是越 多越好。生姜最好在早上吃。夏天大家生冷的食物吃得多，空調(diào)、電 扇用得多，尤其是一夜過來，免不了受到寒濕的侵襲。早上少量地吃 一點(diǎn)生姜，排排寒濕，更重要的是恢復(fù)和促進(jìn)人體的排汗功能出汗是 人體夏季應(yīng)對暑熱的最主要的生理機(jī)能，出汗可以散熱降溫，可以排 出代謝廢物。所以夏天有汗好，無汗才可怕。當(dāng)然，沒有生姜的話， 辣椒、大蔥、芥末等少吃一點(diǎn)也可以，道

6、理是一樣的。綠豆這個大家都很熟悉。綠豆是中藥里重要的解毒之品，對多種有毒 物質(zhì)中毒比方農(nóng)藥中毒、鉛中毒等都有解毒作用。當(dāng)然我們最常用 綠豆來解暑熱之毒。綠豆性寒，清解暑熱。大夏天、尤其是戶外活動 后飲一碗綠豆湯，對于排解暑熱是非常有利的。傳統(tǒng)的中醫(yī)認(rèn)為用于 解暑的綠豆湯，煎煮的時間不宜長。淘洗干凈的綠豆只要燒開一兩分 鐘就可以了。這樣的綠豆湯冷卻后顏色是碧綠的，清熱的效果最好。 綠豆還可以和百合、甘草等食物和藥物搭配，口感和療效會更好。但 其性寒，脾胃虛弱、消化不良者少用。西瓜皮也叫西瓜翠衣。西瓜皮在夏天是唾手可得的食物，它除了有清暑 熱的作用外，還有很好的利尿成效。尿液是我們排泄代謝廢物的重要 的途徑。大家都有這樣的經(jīng)驗(yàn)：相較冬季、夏天的尿液偏少而色深。 這時多吃一點(diǎn)西瓜皮，可以增加尿液的排泄，有助于代謝廢物的排出C 西瓜皮可以涼拌著吃，也可以炒著吃。當(dāng)然，