大學(xué)生情緒管理團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案設(shè)計(jì)實(shí)例

1、大學(xué)生情緒管理團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案設(shè)計(jì)實(shí)例一、團(tuán)體名稱我的心情我做主二、團(tuán)體性質(zhì)發(fā)展性、結(jié)構(gòu)式團(tuán)體三、團(tuán)體目標(biāo)1 .幫助成員正確理解情緒對(duì)個(gè)體社會(huì)生活和身心健康所具有的意義。2 .幫助成員檢省自己的情緒，了解自己的主導(dǎo)情緒特點(diǎn)。3 .幫助成員掌握調(diào)節(jié)情緒的方法和技巧，學(xué)會(huì)皆理情緒，構(gòu)建愉悅心情。四、參加對(duì)象在校學(xué)生五、團(tuán)體規(guī)模15人六、成員招募方式海報(bào)宣傳、自愿報(bào)名、而談篩選七、理論依據(jù)1. 情緒管理理論情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺(jué)察情緒后，調(diào)整情緒的表達(dá)方式，通過(guò)一左的策略和機(jī)制，使 情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、表情行為等方而發(fā)生一宦的變化，從而使人學(xué)會(huì)以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá) 適

2、當(dāng)?shù)那榫w。2情緒ABC理論這一理論認(rèn)為，正是由于一些不合理的信念才使得人們產(chǎn)生情緒困擾。因此，幫助個(gè)體形成良好的情緒 體驗(yàn)，應(yīng)該從改變認(rèn)知，形成對(duì)事件的合理認(rèn)識(shí)入手。八、評(píng)估方式項(xiàng)目一:領(lǐng)導(dǎo)者自我總結(jié)項(xiàng)目二：團(tuán)體成員反饋單九、團(tuán)體方案第一單元晾曬心情聚會(huì)時(shí)間單元目標(biāo)1,促進(jìn)成員熟悉，建立良好的團(tuán)體心理輔導(dǎo)關(guān)系。2.幫助成員檢省自己的情緒，了解自己的主導(dǎo)情緒待點(diǎn)，并正確理解情緒對(duì)個(gè)體社會(huì)生活和 身心健康所具有的意義。一、熱身目的:促進(jìn)成員熟悉，活躍團(tuán)體氣氛，構(gòu)建輕松、愉悅的團(tuán)體環(huán)境。內(nèi)容：（一）幸福拍手歌。方法：全體成員圉成一圈，伴隨音樂(lè),在領(lǐng)導(dǎo)考的帶領(lǐng)下共同演唱幸福拍手歌。要求：大聲歌唱，并且

3、要配合歌詞，做出相應(yīng)的肢體動(dòng)作。（二）要求成員帶著快樂(lè)、幸福的心情與相鄰的成員微笑、揮手致意，并作簡(jiǎn)單自我介 紹。二、主要活動(dòng)目的：幫助成員梳理近一時(shí)期自己的情緒狀態(tài)，體會(huì)不同情緒體驗(yàn)對(duì)生活和身心健康的影響。內(nèi)容：預(yù)（一）冥想放松。方法：伴隨舒緩的音樂(lè)，選擇舒適的姿勢(shì)，成員放松肌肉，回想近一時(shí)期生活中發(fā)生的事件,活并注意自己情緒上的變化。動(dòng)（二）紙筆練習(xí)。內(nèi)方法：發(fā)給成員每人一張卡片，要求成員完成下列句子。容1 .意近讓我感覺(jué)高興的事情是情是 O當(dāng)時(shí)我的心步 現(xiàn)在想起這些事，我的心情是驟或 2.最近讓我感覺(jué)不高興的事情是0當(dāng)方時(shí)我的心情是現(xiàn)在想起這些事，我法的心情是3 每當(dāng)心情好的時(shí)候，我會(huì)覺(jué)

4、得. 每當(dāng)心情糟的時(shí)候，我會(huì)覺(jué)得.4 我的心情總是（三交流、分享。引導(dǎo)成員間進(jìn)行交流、討論，幫助成員了解自己的主導(dǎo)情緒，感受到不同情緒體臉對(duì)生活、行為、健康的影響，使其認(rèn)識(shí)到積極情緒的重要。（四）領(lǐng)導(dǎo)考呈現(xiàn)生活中與情緒有關(guān)的小故事，啟發(fā)成員思考。1 .而對(duì)疾病，不同情緒導(dǎo)致不同結(jié)果。2 .心理學(xué)實(shí)驗(yàn)中，相貌平平的女大學(xué)生經(jīng)常被人贊美，心情愉悅，面帶微笑，一段時(shí)間后, 人們一致評(píng)價(jià)她比原來(lái)漂亮多了。（五）成員討論引導(dǎo)成員認(rèn)識(shí)到自己才是情緒的主人，應(yīng)該主動(dòng)構(gòu)建快樂(lè)心情。三、結(jié)束目的：整理團(tuán)體歷程，進(jìn)一步強(qiáng)化主題。內(nèi)容：（-）引導(dǎo)成員分享本次團(tuán)體活動(dòng)的收獲和體會(huì)。（二領(lǐng)導(dǎo)者小結(jié)，結(jié)束團(tuán)體活動(dòng)。四、家

5、庭作業(yè)目的：強(qiáng)化團(tuán)體效果內(nèi)容:微笑每一天。第二單元怒也可遏聚會(huì)時(shí)間活動(dòng)目標(biāo)1 .幫助成員了解憤怒對(duì)人行為、身心的影響。2 .幫助成員學(xué)會(huì)宣泄、表達(dá)憤怒的方法,掌握控制憤怒的有效策略。、情景表演目的：?jiǎn)拘殉蓡T對(duì)不良情緒消極作用的認(rèn)識(shí)。內(nèi)容：（一）兩位同學(xué)分角色扮演進(jìn)教學(xué)樓時(shí)不小心相撞，但互不相讓，話不投機(jī)，發(fā)生爭(zhēng)吵，導(dǎo)致 雙方情緒越來(lái)越激動(dòng)，越來(lái)越憤怒，乃至于發(fā)生肢體沖突的情景。（二）引導(dǎo)成員討論，怎樣看待這一事件？為什么會(huì)出現(xiàn)不可控制的局面？如果是你，你會(huì) 怎樣做？一、我也有憤怒目的：幫助成員覺(jué)察自己的憤怒體驗(yàn)，尤其是要體會(huì)其給人們帶來(lái)的不良影響。內(nèi)容：（-）紙筆練習(xí)。預(yù)寫出自己曾經(jīng)歷的憤怒事

6、件，當(dāng)時(shí)自己的心情、生理反應(yīng)、行為、后果、事活 動(dòng) 內(nèi)后自己的感受。哀（二）分享討論1 成員間交流自己所寫內(nèi)容0討論：（1）是否應(yīng)該表達(dá)憤怒？容（2）應(yīng)該怎樣表達(dá)憤怒？ 三、制怒法寶。步 驟 或 方 法目的:幫助成員掌握控制、管理不良情緒的方法。方法：（一）成員逐一發(fā)言，提出自己控制憤怒等不良情緒的策略，其他成員認(rèn)真傾聽。（二）領(lǐng)導(dǎo)者帶領(lǐng)成員對(duì)各種方法的可行性進(jìn)行鑒別，歸納、整理控制情緒的 有效策略。四、結(jié)束目的：促進(jìn)成員成長(zhǎng)，鞏固團(tuán)體效果。內(nèi)容：（-）引導(dǎo)成員分享本次團(tuán)體活動(dòng)的收獲和體會(huì)。（二）領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié).向成員提出控制和管理憤怒的意見(jiàn)和建議。第三單元我的心情我做主聚會(huì)時(shí)間單元目標(biāo)1 .幫助

7、成員掌握調(diào)節(jié)情緒的方法和技巧,學(xué)會(huì)管理情緒，構(gòu)建愉悅心情。2 .幫助成員懂得自己才是情緒的主人，轉(zhuǎn)換視角、善于發(fā)現(xiàn)，一宦會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中的快樂(lè)元 素。預(yù)活動(dòng)內(nèi)容一、上期團(tuán)體歷程回顧目的:強(qiáng)化成員對(duì)情緒作用的理解和認(rèn)識(shí)。方法：領(lǐng)導(dǎo)者引導(dǎo)成員一同回顧上期團(tuán)體的主要環(huán)節(jié)，強(qiáng)化成員收獲。二、主要活動(dòng)目的:幫助成員掌握調(diào)節(jié)情緒，發(fā)現(xiàn)快樂(lè)，構(gòu)建愉悅心情的方法和技巧。內(nèi)容：（-）鏡中人方法：1 成員兩人一組，一人扮演照鏡子的人，要做出徉種快樂(lè)的表情。一人扮演鏡中成像，要模仿對(duì)方的樣子。一輪表演完成后，雙方互換角色。步 驟 或 方 法2.分享討論（1）扮演鏡中人，模仿別人的表情時(shí)，自己是否也有情緒變化？（2）通過(guò)這個(gè)練習(xí)，你感悟到了什么？（二）我有多快樂(lè)方法：1.每個(gè)成員都要說(shuō)出幾件使自己感覺(jué)快樂(lè)的事情，越多越好。2成員合作，共同探討，生活中還有哪些時(shí)候或事情可以使我們快樂(lè)。（三快樂(lè) 密碼方法：1 .成員分別向大家介紹自己保持快樂(lè)心情的方法。2 .成員討