堅(jiān)持為了心中目標(biāo)高三主題班會(huì)

1、面對(duì)高考你準(zhǔn)備好了嗎？面對(duì)高考你準(zhǔn)備好了嗎？ 每個(gè)同學(xué)進(jìn)入了中學(xué)階段要完成的最后一個(gè)任務(wù)高考，它是學(xué)生的選擇也是這段追求的目標(biāo)。任務(wù)的重要性是不以任何人的想法和意志為轉(zhuǎn)移的，對(duì)每個(gè)學(xué)生都有一個(gè)如何去完成的課題。 這段時(shí)間需要有哪些準(zhǔn)備，以達(dá)到最好的心理和行為狀態(tài)？ 現(xiàn)在可能存在的問(wèn)題現(xiàn)在可能存在的問(wèn)題 低效率的知識(shí)儲(chǔ)備、目的性不強(qiáng)的備考、以經(jīng)驗(yàn)低效率的知識(shí)儲(chǔ)備、目的性不強(qiáng)的備考、以經(jīng)驗(yàn)型備考會(huì)使廣大師生在備考過(guò)程中吃?shī)A生飯而影響型備考會(huì)使廣大師生在備考過(guò)程中吃?shī)A生飯而影響效果和情緒狀態(tài)，如：效果和情緒狀態(tài)，如： （1 1）大量地、重復(fù)地、浮躁地做題）大量地、重復(fù)地、浮躁地做題 。不重視知識(shí)點(diǎn)。

2、不重視知識(shí)點(diǎn)與結(jié)論的整理與記憶與結(jié)論的整理與記憶. . (2) (2)重解題重解題, ,但不重視題型與方法的歸納與總結(jié)但不重視題型與方法的歸納與總結(jié) （2 2）把握不好備考的難度，追求新題，試題難度比）把握不好備考的難度，追求新題，試題難度比波動(dòng)大影響學(xué)生自信心。波動(dòng)大影響學(xué)生自信心。 （3 3）盲目備考，缺乏自己的主見(jiàn)，每日忙碌、效率）盲目備考，缺乏自己的主見(jiàn)，每日忙碌、效率極低。極低。 當(dāng)機(jī)遇擺在你面前時(shí)當(dāng)機(jī)遇擺在你面前時(shí),你你能把它抓住嗎能把它抓住嗎? 八周之后八周之后 三個(gè)月之后三個(gè)月之后 三年三年(四年四年)之后之后當(dāng)前復(fù)習(xí)中應(yīng)當(dāng)注意什么呢?不要煩、不要急，不要煩、不要急，對(duì)著錯(cuò)題細(xì)

3、分析；對(duì)著錯(cuò)題細(xì)分析；不要慌、不要亂，不要慌、不要亂，認(rèn)真收獲每一天！認(rèn)真收獲每一天！ 高三，不要對(duì)紛飛的試卷說(shuō)太多，高三，不要對(duì)紛飛的試卷說(shuō)太多，告訴自己告訴自己 “我又做完了一張我又做完了一張”，好嗎？，好嗎？ 高三，不要對(duì)困難的習(xí)題說(shuō)太難，高三，不要對(duì)困難的習(xí)題說(shuō)太難，告訴自己告訴自己“我又解出了一道我又解出了一道”，好嗎？，好嗎？ 生命，讓每個(gè)人開(kāi)一生命，讓每個(gè)人開(kāi)一次花，但不擔(dān)保每個(gè)人都能次花，但不擔(dān)保每個(gè)人都能結(jié)一次果。結(jié)一次果。 能不能結(jié)果，往往取能不能結(jié)果，往往取決于當(dāng)你還是一朵花的時(shí)候。決于當(dāng)你還是一朵花的時(shí)候。 高三的生活難免單調(diào)乏味，高三的生活難免單調(diào)乏味，一定要學(xué)會(huì)一定

4、要學(xué)會(huì) 自我調(diào)節(jié)自我調(diào)節(jié)父母親人的恩情與付出，父母親人的恩情與付出，教師朋友的幫助與期待，教師朋友的幫助與期待，是我們前進(jìn)的動(dòng)力！是我們前進(jìn)的動(dòng)力！ 高三的生活難免單調(diào)乏味，高三的生活難免單調(diào)乏味，一定要學(xué)會(huì)一定要學(xué)會(huì)自我鼓勵(lì)自我鼓勵(lì) 高三的生活難免單調(diào)乏味，高三的生活難免單調(diào)乏味，一定要學(xué)會(huì)一定要學(xué)會(huì) “把握生命里的把握生命里的每一次感動(dòng)，每一次感動(dòng)， 全力以赴我們?nèi)σ愿拔覀冃闹械膲?mèng)。高考路上，有你，心中的夢(mèng)。高考路上，有你，有我有我,有他有他積極狀態(tài)面對(duì)高三復(fù)習(xí)與考試1.運(yùn)用好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。 2.有講究學(xué)習(xí)方法的意識(shí)。3.有提高學(xué)習(xí)能力和效率的思考與行動(dòng)。4.注重學(xué)習(xí)過(guò)程中的心理因素。5.

5、激發(fā)學(xué)習(xí)激情。6.不斷樹(shù)立自信心。學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)能學(xué)、愿學(xué)、會(huì)學(xué)能學(xué)、愿學(xué)、會(huì)學(xué)1.學(xué)習(xí)能力能學(xué) 心理學(xué)告訴我們能力是直接影響活動(dòng)的效率使活動(dòng)順利完成的個(gè)性心理特征。2.學(xué)習(xí)態(tài)度愿學(xué) 動(dòng)機(jī)是行為的內(nèi)在動(dòng)力，決定行為的發(fā)生和方向3.學(xué)習(xí)方法會(huì)學(xué) 如何優(yōu)化學(xué)習(xí)情緒學(xué)習(xí)心理調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)心理調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)過(guò)程需要：心力：心理健康，有心氣、有激情。腦力：合理用腦充分開(kāi)發(fā)。體力：有良好的生活方式和習(xí)慣，積極鍛煉身體。學(xué)習(xí)是一個(gè)非常復(fù)雜的心理活動(dòng)過(guò)程。學(xué)習(xí)狀況分析學(xué)習(xí)狀況分析學(xué)習(xí)效率效能效果智力占？努力勤奮占？方法技能策略占？學(xué)會(huì)尋求自己的100%全方位、全過(guò)程備考全方位、全過(guò)程備考（1）完成高三備考的中心任務(wù)；

6、（2）整合各方資源全方位備考； （2）系統(tǒng)備考中的科學(xué)合理安排；（4）分階段增分的有效操作。三、掌握正確的歸因方法優(yōu)化情緒歸因有三個(gè)方面 1.內(nèi)部的原因和外部的原因。 2.穩(wěn)定的原因和不穩(wěn)定的原因。 3.自己可控的原因和自己不可控的原因；積極正確歸因與消極不正確歸因。 在學(xué)習(xí)的實(shí)踐過(guò)程中，了解自己建立自信、明確目標(biāo)。建立自信，給自己一個(gè)好心情建立自信，給自己一個(gè)好心情 自我激勵(lì)自我激勵(lì) 自我調(diào)節(jié)自我調(diào)節(jié)樹(shù)立樹(shù)立： 責(zé)任心 上進(jìn)心 自信心 平常心 在高三生活中會(huì)有各種不如意，不要放大痛苦，特別在第二學(xué)期。要樹(shù)立要樹(shù)立：人人都可以成功的信念。 四、四、 提高復(fù)習(xí)效率，調(diào)整好心態(tài)提高復(fù)習(xí)效率，調(diào)整好

7、心態(tài) 復(fù)習(xí)是高三學(xué)習(xí)活動(dòng)的主要內(nèi)容 如何有效地提高復(fù)習(xí)效果是高三學(xué)習(xí)的關(guān)鍵 復(fù)習(xí)課大概有三種類(lèi)型： 以鞏固為主，解決遺忘； 提高加深知識(shí)的廣度和深度； 建立各個(gè)知識(shí)點(diǎn)之間的聯(lián)系，將知識(shí)體系化，并達(dá)到綜合運(yùn)用。五、做何準(zhǔn)備五、做何準(zhǔn)備實(shí)力與狀態(tài)實(shí)力與狀態(tài) 扎實(shí)的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)： 知識(shí)積累水平 知識(shí)歸納水平 知識(shí)掌握運(yùn)用水平 學(xué)習(xí)時(shí)積極樂(lè)觀的心 考試成功=實(shí)力+知識(shí)能力+認(rèn)真努力+心理素質(zhì)+考試經(jīng)驗(yàn)學(xué)會(huì)對(duì)自己的心理進(jìn)行有效調(diào)節(jié)，以良好的狀態(tài)備考2.1高考前的心理調(diào)適策略一策略一: :備考計(jì)劃早安排備考計(jì)劃早安排（ 1 ）4月底至5月底：心理調(diào)整階段心理調(diào)整階段 A.排除各種干擾排除各種干擾,靜下心來(lái)復(fù)習(xí)

8、；靜下心來(lái)復(fù)習(xí)； B.避免走進(jìn)復(fù)習(xí)的避免走進(jìn)復(fù)習(xí)的“誤區(qū)誤區(qū)”:“做題做題”還是回歸還是回歸課本回歸考綱；個(gè)人準(zhǔn)備還是與同伴一起準(zhǔn)備？課本回歸考綱；個(gè)人準(zhǔn)備還是與同伴一起準(zhǔn)備？（ 2 ）5月底至月底至6月初：冷靜應(yīng)考階段月初：冷靜應(yīng)考階段 A.身體（生物鐘）、心態(tài)的調(diào)整身體（生物鐘）、心態(tài)的調(diào)整; B.熟悉考場(chǎng)和試室的環(huán)境。熟悉考場(chǎng)和試室的環(huán)境。2.2高考前的心理調(diào)適策略二：精心備考心不慌（1）各科學(xué)習(xí)均衡發(fā)展。）各科學(xué)習(xí)均衡發(fā)展。（2）畫(huà)好）畫(huà)好3張認(rèn)知結(jié)構(gòu)圖、張認(rèn)知結(jié)構(gòu)圖、 A.認(rèn)知結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)圖認(rèn)知結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)圖: 單元、章、節(jié)。單元、章、節(jié)。 B.認(rèn)知結(jié)構(gòu)圖認(rèn)知結(jié)構(gòu)圖: 單元、章、節(jié)、單元、章、節(jié)

9、、 知識(shí)要點(diǎn)、例題。知識(shí)要點(diǎn)、例題。 C.認(rèn)知結(jié)構(gòu)詳圖認(rèn)知結(jié)構(gòu)詳圖: 單元、章、節(jié)、單元、章、節(jié)、 知識(shí)要點(diǎn)、例題知識(shí)要點(diǎn)、例題 重點(diǎn)、難點(diǎn)、例題。重點(diǎn)、難點(diǎn)、例題。（3）用好一本參考資料、備好一本錯(cuò)題集。）用好一本參考資料、備好一本錯(cuò)題集。（4）備好）備好3份難度不同的有詳細(xì)答案的試題份難度不同的有詳細(xì)答案的試題 。2.3高考前的心理調(diào)適策略三：吃好睡好精神好策略三：吃好睡好精神好（1）合理膳食，補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)。）合理膳食，補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)。 蛋白質(zhì)、維生素充足；蛋白質(zhì)、維生素充足； 食物清淡可口、干凈衛(wèi)生；食物清淡可口、干凈衛(wèi)生； 注意補(bǔ)充水分、鹽分。注意補(bǔ)充水分、鹽分。（2）勞逸結(jié)合，合理

10、用腦。）勞逸結(jié)合，合理用腦。 充足的睡眠、適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)、閉目養(yǎng)充足的睡眠、適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)、閉目養(yǎng)神、做有氧操。神、做有氧操。2.4高考前的心理調(diào)適策略四：策略四：平常心態(tài)最重要平常心態(tài)最重要（1）平常心態(tài)最重要，不要對(duì)成敗過(guò)份關(guān)注。）平常心態(tài)最重要，不要對(duì)成敗過(guò)份關(guān)注。（2）根據(jù)自己實(shí)際情況制定）根據(jù)自己實(shí)際情況制定“夠得著的目標(biāo)夠得著的目標(biāo)” 。（3）把每次考試當(dāng)作練習(xí)，坦然接受考試成績(jī)。）把每次考試當(dāng)作練習(xí)，坦然接受考試成績(jī)。 （4）掌握情緒調(diào)節(jié)的技巧：樂(lè)觀心態(tài)、）掌握情緒調(diào)節(jié)的技巧：樂(lè)觀心態(tài)、“三張三張笑臉笑臉 ”、頭部按摩、頭部按摩 、改變衣著、聊天睡覺(jué)、改變衣著、聊天睡覺(jué)、欣賞音樂(lè)

11、、雨中散步、白日做夢(mèng)、親近自然。欣賞音樂(lè)、雨中散步、白日做夢(mèng)、親近自然。 考試中的心理調(diào)整 “四心四心”：信心：信心+專(zhuān)心專(zhuān)心+細(xì)心細(xì)心+恒心恒心 信心：考生成功的精神支柱信心：考生成功的精神支柱 專(zhuān)心：專(zhuān)心致志才能考出水平專(zhuān)心：專(zhuān)心致志才能考出水平 細(xì)心：減少不必要的損失細(xì)心：減少不必要的損失 恒心：堅(jiān)持就是勝利恒心：堅(jiān)持就是勝利信心：考生成功的精神支柱 有它不一定能贏，沒(méi)它一定會(huì)輸有它不一定能贏，沒(méi)它一定會(huì)輸 要充分相信自己能承受各種壓力接受挑要充分相信自己能承受各種壓力接受挑戰(zhàn)戰(zhàn) 積極的自我暗示：積極的自我暗示：“我一定能都好我一定能都好”！ 適度緊張而不慌張，避免考前過(guò)度疲勞適度緊張而

12、不慌張，避免考前過(guò)度疲勞 遇到難題，鎮(zhèn)定自若，沉著應(yīng)考遇到難題，鎮(zhèn)定自若，沉著應(yīng)考專(zhuān)心：專(zhuān)心致志才能考出水平 考前過(guò)于關(guān)注考試結(jié)果：怕考不好會(huì)受考前過(guò)于關(guān)注考試結(jié)果：怕考不好會(huì)受到老師批評(píng)、父母責(zé)怪、鄰里竊笑、同到老師批評(píng)、父母責(zé)怪、鄰里竊笑、同學(xué)非議學(xué)非議 考場(chǎng)上一遇到難題就緊張、分心考場(chǎng)上一遇到難題就緊張、分心 “瓦倫達(dá)心態(tài)瓦倫達(dá)心態(tài)”：不為賽事以外雜念所：不為賽事以外雜念所動(dòng)動(dòng)細(xì)心：減少不必要的損失 考前準(zhǔn)備要細(xì)心考前準(zhǔn)備要細(xì)心 考試做題要細(xì)心考試做題要細(xì)心通覽全試卷，填好號(hào)和名；通覽全試卷，填好號(hào)和名；審題要仔細(xì)，題意要弄清；審題要仔細(xì)，題意要弄清；遇到攔路虎，不妨繞道行；遇到攔路虎，

13、不妨繞道行；細(xì)中求速度，快中不忘穩(wěn)；細(xì)中求速度，快中不忘穩(wěn)；不爭(zhēng)交頭卷，檢查要認(rèn)真。不爭(zhēng)交頭卷，檢查要認(rèn)真。恒心：堅(jiān)持就是勝利恒心：堅(jiān)持就是勝利 首戰(zhàn)受挫，易產(chǎn)生消極情緒，要及時(shí)調(diào)整狀態(tài)，首戰(zhàn)受挫，易產(chǎn)生消極情緒，要及時(shí)調(diào)整狀態(tài)，決不能一失敗就灰心喪氣，要有鍥而不舍的精決不能一失敗就灰心喪氣，要有鍥而不舍的精神，堅(jiān)持考到最后一科，最后一秒。神，堅(jiān)持考到最后一科，最后一秒。 （1）自我安慰法：）自我安慰法：“我難人也難，我易人也我難人也難，我易人也易易”；“發(fā)揮出自己的水平就是成功發(fā)揮出自己的水平就是成功”。 （2）后面補(bǔ)償法：前面的題不會(huì)做，后面的）后面補(bǔ)償法：前面的題不會(huì)做，后面的題來(lái)補(bǔ)償；前面的科目損失了，后面的科目不題來(lái)補(bǔ)償；前面的科目損失了，后面的科目不補(bǔ)償。補(bǔ)償。 （3）做到三不：不同別人對(duì)答案，不討論不）做到三不：不同別人對(duì)答案，不討論不會(huì)做的題目，不找老師解題。會(huì)做的題目，不找老師解題。堅(jiān)持啊堅(jiān)持啊!為了心中的夢(mèng)想為了心中的夢(mèng)想! 把握生命里的每一分鐘把握生命里的每一分鐘全力以赴我們心中的夢(mèng)全力以赴我們心