男性身體健康測試方法

1、本文整理于網(wǎng)絡(luò)，僅供閱讀參考男性身體健康測試方法身體健康是我們每個人都希望的，但是很多的人們身體卻是缺少 了這樣的健康的標(biāo)準(zhǔn)，尤其是咱們的男性，男人們通常的生活作 息跟工作上的繁忙，無法去做那么多的細(xì)節(jié)，需要我們幫助他們 健康簡單的解決健康問題！男性身體健康測試方法一、記憶力他現(xiàn)在的記憶力是否不減當(dāng)年 ？做一個測試，便見分曉。下列20個詞讓他默記60秒，然后再和他聊聊天或者做些別的事情，5分鐘后你再讓他重復(fù)剛才記下的詞語，看他記住了多少。20個測試詞匯：圖章、日歷、假期、柜子、鋼筆、電話、潤膚霜、蘋果、門、風(fēng)、手提袋、官員、橋、眼睛、駱駝、閃電、 快樂、小屋、魚、自行車。結(jié)果：記住的詞匯172

2、0個生物年齡20歲記住的詞匯1416個生物年齡30歲記住的詞匯1113個生物年齡40歲記住的詞匯810個生物年齡50歲記住的詞匯57個生物年齡60歲以上缺乏腦力鍛煉，人的短期記憶力會下降得特別厲害，新的信息經(jīng)常記得不牢，轉(zhuǎn)身就忘。在日常生活中，訓(xùn)練記憶力的方法 有很多，最簡單的就是拉他到超市購物，事先讓他一項一項記住 要買的東西，然后在購物結(jié)束時再拿出你的小清單核對，這樣不僅鍛煉他的記憶力，又有人幫你拎東西，一箭雙雕哦！男性身體健康測試方法二、靈活性你肯定見過小寶寶將自己的大腳趾塞到嘴里的可愛場景，要 知道年過50的人，如果沒有板凳的幫助，基本就系不上鞋帶。他 的靈活性又如何呢？趕快測試一下吧

3、！讓他站直，兩腳合攏，挺直 雙膝，然后屈身彎腰，伸直雙腿，測量一下他的手指距離地面的 差距，這樣你就可以馬上知道答案了。結(jié)果：兩手平放地面生物年齡20歲指尖觸地生物年齡30歲離地10厘米生物年齡40歲離地20厘米或以上生物年齡 50歲以上每天和他一起做一些肢體的伸展運動，就算是伸懶腰、彎腰 取物這種小動作也能一樣達(dá)到運動的效果。但需要注意的是伸展 力度以不感到疼痛為宜。 任何時候都不要用力過猛！也許你的他會 覺得奇怪，為什么做同樣的肢體伸展練習(xí)，女人會比男人靈活。這應(yīng)歸功于雌激素的作用，它對韌帶和肌腱有一定的“柔軟功能”男性身體健康測試方法三、肺功能從30歲起，即使你是個健康的人，如不進(jìn)行體育

4、鍛煉，肺活 量也會減退，更別提你整天被香艷包圍了。不妨測測肺功能，方 法很簡單：點燃一根蠟燭，看與蠟燭距離多遠(yuǎn)才能將蠟燭吹滅。結(jié)果：距離1.2米生物年齡20歲距離1.0米生物年齡30歲距離0.8米生物年齡40歲距離0.7米生物年齡50歲小于0.7米生物年齡大于60歲呼吸氣息差？那就通過有些需要耐力的運動， 才能幫助他增強 肺功能。如果可以的話，你可以買些氣球回來，每天讓他吹上幾 個，幾周后他的肺活量就會顯著增加，肺部也會變得年輕起來。男性身體健康測試方法四、心臟循環(huán)系統(tǒng)脈搏是我們循環(huán)系統(tǒng)健康的指示燈。靜止休息時脈搏越低， 說明我們的心臟越健康。在飯后散步結(jié)束后，讓他安靜地坐下休 息10分鐘，然

5、后用你的食指和中指在他的手腕上測量一下他的脈 搏。結(jié)果：脈搏跳動60次生物年齡20歲脈搏跳動65次生物年齡30歲脈搏跳動70次生物年齡40歲脈搏跳動75次生物年齡50歲脈搏跳動80次生物年齡60歲醫(yī)學(xué)研究證明，每星期只需要一次耐力的運動，就能明顯抑 制住心血管系統(tǒng)的衰老進(jìn)程。男性身體健康測試方法五、反應(yīng)力測試他的反應(yīng)力，就需要你這個好助手，當(dāng)然還需要小道具， 就是一根直尺，它至少要 30厘米。讓他站在你面前，你輕輕拿住 直尺一端，讓他做好準(zhǔn)備抓住你松手而落下的直尺，看下他抓住 直尺的位置，弁測量這個位置距離另一端的距離。結(jié)果：反應(yīng)距離8厘米生物年齡20歲反應(yīng)距離15厘米生物年齡30歲反應(yīng)距離2

6、0厘米生物年齡40歲反應(yīng)距離25厘米生物年齡50歲反應(yīng)距離30厘米生物年齡60歲沒抓住生物年齡70歲提高身體的反應(yīng)力，只有通過運動。雖然很多運動都能鍛煉 反應(yīng)力，但最有效的是什么呢？羽毛球、壁球和乒乓球都是最佳選 擇。男性身體健康測試方法六：平衡感順著馬路走、溜旱冰或者雙手離把騎自行車，這些看起來簡 單的小動作都是測量平衡感的好方法。別以為這都是專屬小孩子 的小把戲，從理論上說，人到 70歲都是可以走鋼絲的?，F(xiàn)在不妨測試一下他的平衡能力到底有多高？測試時候你要幫他看表，記下他身體保持平衡的時間。 現(xiàn)在測試計算時間開始， 你讓他單腿站立，緊閉雙目，抬起另一只腿的膝蓋，雙臂平放， 以幫助身體保持平

7、衡。當(dāng)他失去平衡，另一只腳著地的時候，測 試就結(jié)束。結(jié)果：單腳站立的時間60或60秒以上生物年齡20歲單腳站立的時間4059秒生物年齡30歲單腳站立的時間3039秒生物年齡40歲單腳站立的時間2529秒生物年齡50歲單腳站立的時間少于25秒生物年齡60歲或以上如果你發(fā)現(xiàn)他的平衡感已經(jīng)衰老了很多，那就要經(jīng)常對他進(jìn) 行訓(xùn)練。方法多種多樣：最簡單的就是在馬路沿上行走，或者單 腿支撐平衡練習(xí)：單腿站立，另一只腳往后面伸展，而上身盡量 任刖。男性身體健康測試方法七：皮膚緊致度如果是女人，光滑肌膚當(dāng)然讓人羨慕，但男人 ？雖然用不上像 女人一樣光滑如絲綢，但是也不能差別太大了。肌膚的年輕程度 首先取決于你的肌膚彈性，雖然它一定程度上受遺傳因素影響， 但生活方式也會對其產(chǎn)生很大影響。現(xiàn)在，你就為他做個皮膚緊 致度的測試吧！方法如下：用大拇指和食指將他手背上的皮膚捏起，保持約 10秒鐘，然后將之放松，看看皮膚需要多久才能恢復(fù)原狀。結(jié)果：皺紋立即消失生物年齡20歲反應(yīng)距離2秒生物年齡30歲反應(yīng)距離3秒生物年齡40歲健康網(wǎng)內(nèi)容頁正文下方左側(cè)廣告反應(yīng)距離4秒生物年齡50歲反應(yīng)距離5秒以上生物年齡60歲或以上