怎樣預(yù)防胃脹

1、胃脹的癥狀一般是飯后飽脹，噯氣，坐臥不安，茶飯不思；胃脹的反復(fù)性和長期性可以導(dǎo)致胃炎，消化道潰瘍，甚至可以發(fā)展為胃癌。那么胃脹如何預(yù)防呢？專家提醒：“預(yù)防重于”。胃脹的預(yù)防少食高纖維食物高纖維食物如土豆、面食、豆類、以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，都易在腸胃部制造氣體，最后導(dǎo)致腹脹。0c00f7a易博 不食不易消化的食物炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時間也較長，可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。改變狼吞虎咽的習(xí)慣進食太快，或邊走邊吃，容易帶吞進不少空氣；常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹?？朔涣记榫w焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒0c00f7a易博 都可能使消化功能

2、減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。注意鍛煉身體每天堅持 1 小時左右的適量運動，不僅有助于克服不良情緒，而且可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。適度補充纖維食物高纖維食物并非只會導(dǎo)致腹脹，有時恰恰相反，反而有減輕腹脹之效，特別是在攝入高脂食物后。這是因為，高脂食物難以被消化、吸收，0c00f7a易博 因而在腸胃里逗留時間也往往較長，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統(tǒng)很可能迅速得以疏通。胃脹的病因散布在人體消化道內(nèi)的氣體主要來源有二，一是外在的空氣進入體內(nèi)，當你滔滔不絕地說話、嚼口香糖、用吸管喝飲料，或囫圇吞棗地咽下食物時，不少空氣也隨著下肚。另一個來源是大腸內(nèi)細菌分解食物過程中

3、產(chǎn)生。我們吃下的食物進入消化系統(tǒng)后，由各種消化酵素加以分解，最后大約 90%消化完成后，0c00f7a易博 在小腸中被吸收。其他不被小腸吸收的食物進入大腸后，就被大腸內(nèi)的細菌分解利用。細菌分解食物，便會產(chǎn)生各種氣體。哪些食物容易引起胃脹氣人體內(nèi)因為缺乏消化某些碳水化合物(例如寡糖類及多醣類)的酵素，所以，攝食這一類食物后，在小腸中不被消化，到大腸后便為腸菌所分解利用，然后產(chǎn)生大量氣體。所以，深受脹氣困擾的人要注意了，以下這些“產(chǎn)氣食物”應(yīng)該少吃：豆類、包心菜、洋蔥、0c00f7a易博 綠花椰菜、青椒、茄子、馬鈴薯、蕃薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果、柚子，添加山梨糖醇的飲料和甜點等。此外，常有人抱怨一喝牛奶就肚子不舒服，這是因為牛奶中的乳糖對“乳糖不耐癥”者會造成脹氣。更有甚者，喜歡喝氣泡飲料或啤酒的人，等于是送一堆氣體進入身體。理論上，這些食物容易在體內(nèi)產(chǎn)生大量氣體，不過，實際情況因人而異，不同食物對不同0c00f7a易博 人會產(chǎn)生不同影響。排氣次數(shù)多，容易脹氣的人，當時是少吃“產(chǎn)氣食