中醫(yī)保護(hù)眼的方法

1、中醫(yī)保護(hù)眼的方法一、熨目每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鐘便會感到發(fā)熱發(fā)燙，隨即迅速將雙手掌按撫于雙眼上。待熱 感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環(huán)1414 次。此法有通經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。二、運目自然站于窗前 2-32-3 米外，雙眼依次注視 4 4 窗角，順時針方向，逆 時針方向反復(fù)交替，共反復(fù) 7-147-14 次，此法可以舒筋活絡(luò)、改善視力。三、浴目以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天 1-21-2 次，每次 15-2015-20 分鐘。還可用中藥浴，將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱 先以蒸氣熏眼，待水溫后再以藥水洗浴雙眼。久之，

2、可清熱、消炎、 明目。四、養(yǎng)目平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細(xì)糧搭配、葷素菜搭配等。 另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補(bǔ)充，適當(dāng)吃些海 帶、胡蘿卜、芹菜、動物肝臟等。五、摩目閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當(dāng)?shù)赜泄?jié)奏地加壓（以不感到不適為度），可略帶旋轉(zhuǎn)動作。老年人、青光眼患者最為 適用。保護(hù)眼睛的方法 三種方法有效緩解眼睛不適眼睛不僅能夠反映一個人的身體狀況，還能夠反應(yīng)一個人的身體 狀況。我們需要了解一下眼睛的不適是如何會反映你身體的狀況，再根據(jù)具體的原因去了解吃什么對眼睛好，以及保護(hù)眼睛的方法。一、眼睛轉(zhuǎn)圈這個動作也很簡單，只是幫助你的眼睛進(jìn)行運動。首先筆直的坐 好

3、，然后伸直你的右手臂，眼睛注視著右手指尖。然后，讓右手臂以 弧線左右進(jìn)行運動，注意眼睛不能離開指尖，同時還可以進(jìn)行上下的 運動。在右手進(jìn)行多次之后，換左臂繼續(xù)進(jìn)行。盡量在舒適的范圍里 進(jìn)行。二、眼睛盯視身體坐直，保持頭部不動，右臂向前盡力伸展，手心向上，食指 伸出并向上直立，然后運動小臂用手指指向鼻子，兩眼跟著手臂和手 指的運動，在食指接觸到鼻子的過程中，眼睛要一直盯住食指。然后 手臂和手指回到開始位置，眼睛跟著恢復(fù)原位。開始時每天做6 6 次，逐漸增加到每天 1010 至 1212 次。三、蒙眼先閉緊雙眼數(shù)到 8 8,再眼部放松休息著數(shù)到 8 8,多次重復(fù)進(jìn)行。 然后睜大眼睛，保持 8 8

4、秒鐘，重復(fù)三次。閉上眼睛，手掌半握扣在眼 睛上，通過想象黑暗來放松眼睛。吃什么對眼睛好一、多吃含維生素 A A 的水果缺乏維生素 A A 的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退， 嚴(yán)重的 時候容易患夜盲癥。維生素 A A 還可以預(yù)防和治療干眼病，所以每天應(yīng) 攝入足夠的維生素 A A。富含維生素 A A 的水果有杏子、甜瓜、桃和番木瓜。二、多吃含維生素 B B 群的水果眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當(dāng)多量的游離維生素B2B2。維生素 B B 族缺乏，會導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。富含維生素 B B 的水果有香蕉、葡萄、梨、彌猴桃。三、多吃含維生素 C C 的水果眼睛的晶狀體中有高含量的維生素 C,C,它作為抗氧化劑對眼睛起 到保護(hù)作用，如果缺乏維生素 C C 容易患白內(nèi)障。因此，多吃用含維生 素 C C 的水果，可以提高眼睛晶狀體中維 C C 的含量，提高抗氧化的作用， 減少自由基對眼睛的傷害。富含維生素 C C 的水果有番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。四、多吃些黃綠色的水果這類水果含有葉黃素和玉米黃素，一旦這兩種色素進(jìn)入體內(nèi)，它 們在眼睛后部的光敏感組織中積累， 這些組織通過過濾藍(lán)光對眼睛起 到保護(hù)作用。五、茶明目枸杞、菊花、決明子等都對視力健康有很大的幫助，特別是長時間面對電腦的白領(lǐng)等。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果