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1、健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級(jí)組合一1X81r112Ittll 3 4 5 617f)18節(jié)拍下肢步伐上肢動(dòng)作預(yù)備姿勢(shì)站乂1-8右腳一字步2次1-2雙臂胸前屈，3-4后擺，5胸前屈，6上舉，7胸前屈，2 easy walk8放于體側(cè)節(jié)拍下肢步伐上肢動(dòng)作二1-8右腳一字步2次2 easy walk吸腿時(shí)擊掌，5-8同1-4組合二上肢動(dòng)作1X8右腳開(kāi)始前點(diǎn)地4次4 tap front1雙臂屈臂右擺，2還原，3左擺，4還原，5右擺成右臂側(cè)斜 上舉，左臂胸前平屈，6還原，7-8同5-6,但方向相反。下肢步伐1-81X812情Aiiii345678節(jié)拍下肢步伐上肢動(dòng)作四1-4左腳十字步box step自然擺動(dòng)5

2、-8踏步4次4 march5擊掌，6還原，7-8同5-6。第五至八個(gè)八拍，動(dòng)作相同，但方向相反。1X811i2|31rhi4 5 6 7 8節(jié)拍下肢步伐上肢動(dòng)作二1-4向右弧形走270度4 march turn自然擺動(dòng)5-8并腿半蹲2 squat2次5雙臂前舉，6右臂胸前平屈（上體右轉(zhuǎn)），7雙臂前舉， 8放于體側(cè)。1X812345678節(jié)拍下肢步伐上肢動(dòng)作四1-8上步后屈腿4次4 step curl自然擺動(dòng)，向前時(shí)胸前交叉。第五至八個(gè)八拍，動(dòng)作相同，但方向相反。組合三1X8TITTiTn12345678節(jié)拍下肢步伐上肢動(dòng)作三1-8左腿開(kāi)始向前走3步+吸腿3次walk fwd+3 knee up1雙臂肩側(cè)屈，2胸前交叉，3同1, 4擊掌，5 肩側(cè)屈，6腿下?lián)粽疲?-8同1-2。四1-8右腿開(kāi)始向后走3步+吸腿3次walk bwd+3 knee up同上第五至八個(gè)八拍，動(dòng)作相同，但方向相反。組合四1X811-112I

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