中國舞蹈家協(xié)會中國舞蹈考級第七八級教材寶典

1、第七級教材1、小花旦 （手眼練習）2、馬蘭謠 （藏族舞） 青山一排排啊，油菜花遍地開，騎著牛兒慢慢走， 夕陽頭上帶。臺上的云兒白啊，水里的魚兒乖，牧笛吹到山那邊， 誰在把手拍。這里是我的家， 這里有我的愛， 爺爺講過的故事我會記下來這里是我的家，這里有我的愛，外婆唱過的歌謠，我會把它唱到青山外。3、來比高 （跳躍練習）來跳跳我們都長高，天天跳繩快快高，跳兩下也會長高， 這個真有效方法。 來跳跳你也來增高， 天天跳跳快快高， 蹦蹦跳呀會長高，這個方法最有效。4、賽龍舟 （踢腿練習）像小船像小船，清早聚會三月三，船身小，膽量好，不怕浪頭高。 用力用力齊用力，追過青春爭第一， 追追追，追追追，齊唱得

2、勝歌。5、拾豆豆 （東北秧歌）拾豆豆，胖丫丫哎俊扭扭，手牽著手兒過溝溝，過溝溝拾豆豆，一拾拾了一兜兜，依呀得兒喲，一拾就拾了一兜兜，呀依喲。金豆豆哎銀豆豆，圓不溜溜地紅豆豆，一顆顆拾到手，豐收果實 不能丟，依呀得兒喲。豐收的果實不能丟，呀依喲。6、打水的姑娘 （傣族舞） 條條小溪，聚成小河，打水的 姑娘提的是什么，提的是什么？ 吔咦吔咦吔咦吔咦，吔咦吔咦吔咦吔咦， 嘟嚕嘟嚕嘟嚕嘟嘟嚕，打水的姑娘。 清晨我提一桶，一桶金色的玫瑰； 傍晚我提一桶，一桶銀色的月光； 春天我提一桶，一桶鳥兒的歌唱； 秋天我提一桶，金色的果香。啦啦啦啦啦啦啦啦啦。7、摩登女孩 （三拍舞步練習） 摩登的白天使 ，降落在這

3、塵世，第一 次唱的歌，像朦朧詩那飛舞的雙翅， 是天空的影子，美妙的幻化在，白 色鏡子安徒生的故事。 夜光的游泳池，有隆重的儀式 ，閃爍的玻璃鞋， 尋找王子天使的水晶棒 ，帶給他的暗示，劇情剛剛開始 ，灰姑娘什么樣 子 ，聽啊 聽啊 聽啊 ，奇妙的旋律在穿越，看呀 看呀 看呀 ，白天使 揮灑著光點，夢的神奇 ，心的流連，都是天使的語言，都是天使的語言。8、喊月亮 （彝族舞）啊，月亮，出來了！月亮出來了！月亮出來了！ 月亮出來了，大家出來玩，月亮出來了，大家出來玩，拉起手站成 排，月亮底下轉(zhuǎn)圓圈。 手兒拉的緊，腳兒輕又快，腳兒輕又快，圓圈轉(zhuǎn) 得圓。 轉(zhuǎn)的圓，轉(zhuǎn)得快，多愉快，多愉快！9、練字謠永字有

4、八法，筆劃見真功，人小志向大，心想事竟成。寫好中國字，從小勤用功，告訴老祖先，看我好兒童。一點點出太陽紅， 一橫江河貫西東，一豎大路通南北，一鉤好像腳踢風，一挑躍馬又揚鞭， 短撇小雞啄米蟲，一捺快刀斬亂麻，長撇燕子掠長空，永字有八法，筆劃見真功，人小志向大，心想事竟成。寫好中國字，從小勤用功，告訴老祖 先，看我好兒童。中國舞蹈家協(xié)會中國舞蹈考級 第七級教材目錄、馬蘭謠 （藏族舞）、賽龍舟 （踢腿練習）、打水的姑娘 （傣族舞）1、小花旦 （手眼練習） 23、來比高 （跳躍練習）45、拾豆豆 （東北秧歌）67、摩登女孩 （三拍舞步練習）8 、喊月亮 （彝族舞）9、練字謠第一部分：小花旦（手眼練習）

5、1、訓練目的： 古典舞舞姿與手眼的訓練。2、主要動作及要求：a臥云：兩膝上下對齊，重疊在一起。雙腿重疊盤坐，雙膝盡量靠攏。b、照鏡子：右手蘭花手，中指點于右腮處，左手蘭花手8點旁平位，掌心朝內(nèi)立掌，小臂微曲, 模仿拿鏡子的動作。c、推門：（以右為例）體對二點，左膝半蹲，右腳踏步半蹲，身體前傾，雙手蘭花手交叉于胸 前，向 2 點方向推出，經(jīng)遠處推開至旁平位，小臂微曲。d、花梆步：雙腳靠攏，膝蓋微屈，提起腳跟，踝關節(jié)放松，用腳掌向前進方向平穩(wěn)細碎的移 動，節(jié)奏要快而巧。e、順風旗：一手托掌，一手單山膀，雙手指尖相對。f 、圓場：一腳用腳跟上至另一腳的腳弓處，勾腳沿腳底的外延依序由腳跟壓至腳掌后，另

6、一 腳抬起腳跟連續(xù)上步前移。要強調(diào)壓腳的過程清晰，行進時小腿以下保持松弛。3、節(jié)奏： 準備位置：體對一點，左腿在上臥云，照鏡子，眼視左手方向 準備音樂：（ 1） 1-8 保持準備位舞姿（ 2） 1-2 保持準備位舞姿，右舔腮3-4 保持準備位舞姿，左舔腮5- 6 左手收至叉腰手，右手單指于頭上示意帶花，同時右舔腮7-8 左手保持不動，右手收至叉腰手第一段：1） 1-2 左手叉腰，右手單指體前由上至下小臂垂落，眼隨手動，3-4 左手叉腰，右手單指點于右旁斜上位，同時隨手方向定睛亮相5- 6 左手叉腰，右手單指點于左旁斜上位，同時隨手方向定睛亮相7-8 左手叉腰，右手單指點于右旁斜下位，同時隨手方

7、向定睛亮相2）1-4 左手叉腰，右手單指提腕經(jīng)體旁、 正上劃半圓， 視線同時回至 1點方位5- 8 左手叉腰，右手單指經(jīng)體前落至叉腰手，同時頭碎晃（3）1 左手叉腰，右手單指點于 2 點旁平位，同時隨手方向定睛亮相2-4 保持姿態(tài)5 右手保持姿態(tài)，左手單指點于 8 點旁平位，同時隨手方向定睛亮相6- 8 保持姿態(tài)（ 4） 1-4 雙手單指提腕雙蓋手經(jīng)頭上交叉，視線回至1 點方位，同時中心推至左腳，右腳踏步起身5-8 雙手單指經(jīng)體前交叉落至體旁， 同時踏步半蹲， 向右轉(zhuǎn)身一周回至 1 點方位（5）1-2 雙手于胸前，右手向前繞小立圓，模仿繞手帕狀，同時左腳前踢步1 次，身體與頭隨動3-4 重復（

8、 5） 1-2 反面動作5-8 雙手胸前碎繞手帕，圓場向 1 點方位前進，同時含胸低頭（ 6） 1-4 雙手由胸前交叉向 2 點方位推門，同時左腳前邁步至踏步半蹲，身體前探，視 2點方 位5-8 雙手由胸前交叉向 8 點方位推門， 同時右腳前邁步至踏步半蹲， 身體前探， 視 8 點方位（7）1-2 雙手收至叉腰手，同時右腳撤至雙腳并步花梆步向右橫移，視線回至1 點方位3-4 雙手經(jīng)體旁至右托掌的順風旗，身體順勢旁腰，同時右腳向右邁步半蹲，左腳屈膝旁點5-8 重復（ 7） 1-4 反面動作（8）1-2 左手收至背手，右手單指經(jīng)體前向下點至2 點旁平位，視線隨手定睛亮相，同時經(jīng)左腳踮步，右腳向 7

9、 點方向邁步至踏步半蹲3-4 保持舞姿收神并再亮相5-8 左手背手，右手收至背手，同時身體經(jīng)左向 5 點方向回身（9）1-8 雙背手，圓場向 5 點方向前進間奏段（10）1-4 雙手至準備位姿態(tài)，左腳向 8 點方向邁步至踏步半蹲5 保持姿態(tài)回神并再定睛亮相6- 8 保持姿態(tài)（11）1-6 在踏步半蹲位置重復準備段（ 2）1-6 動作7- 8 右手收至叉腰手，同時右腳收至自然位并步直立第二段12） 1-2 左手叉腰，右手單指體前由上至下小臂垂落，眼隨手動，雙腳于并步位3-4 左手叉腰，右手單指點于右旁斜上位，同時隨手方向定睛亮相，右腳向 2 點方位 邁步至踏步位5-6 左手叉腰，右手單指點于左旁

10、斜上位，同時隨手方向定睛亮相，雙腳保持踏步位直立7- 8 左手叉腰，右手單指點于右旁斜下位，同時隨手方向定睛亮相，踏步蹲（13）1-4 左手叉腰，右手單指提腕經(jīng)體旁、正上劃半圓，視線同時回至1 點方位，直膝至踏步直立5-8 左手叉腰， 右手單指經(jīng)體前落至叉腰手， 同時頭碎晃， 左腳起跳原地花梆步（14）1 左手叉腰，右手單指點于 2 點旁平位，同時隨手方向定睛亮相，左腳向左橫移至踏步 直立2-4 保持姿態(tài)5 右手保持姿態(tài)，左手單指點于 8 點旁平位， 同時隨手方向定睛亮相， 雙腳保持踏步直 立6- 8 保持姿態(tài)（15）1-4 雙手單指提腕雙蓋手經(jīng)頭上交叉，視線回至1 點方位，同時左腳起跳原地花

11、梆步5-8 雙手單指經(jīng)體前交叉落至體旁，同時左腳起跳原地花梆步（16）- （20）重復第一段（ 5） - （ 9）動作（21）1-4 雙手至準備位姿態(tài)，左腳向 8 點方向邁步至踏步半蹲5-7 重復準備段（ 2） 1-6 動作，節(jié)奏加快一倍8 保持姿態(tài)4、提示a、體現(xiàn)小花旦活潑，俏麗的性格特點。b、手位姿態(tài)準確，形象與舞姿相結(jié)合。c、定睛亮相切忌用力甩頭，雙眼無神。第二部分：馬蘭謠（藏族舞）1、訓練目的： 藏族舞的基本動律、腳下步伐及藏族舞風格的訓練2、主要動作及要領a、顫踏：雙腳全腳交替踏地，膝蓋松弛，重拍向下顫膝。b、跺踏：（以右為例）右腳全腳踏地，同時左膝微顫。c、跳踏：（以右為例） 1-

12、 右腿屈膝上抬同時左腳微跳。2-4 右左交替顫踏 3 次d、趕步: （以右為例）在左前丁字位 1-右腳屈膝全腳踏地，同時左腿屈膝抬起2- 左腳直膝全腳踏地，同時重心隨腳前移。e、牧童舞姿：（以右為例）右手勒馬手于體前，左手空拳叉腰，雙腿屈膝，雙腳蹦跳至右側(cè)大 丁字步，同時右頂胯，右傾頭。f 、吹笛子舞姿： （以右為例）雙手自然屈指，掌心向內(nèi)，位于右臉頰旁，模仿手持笛子，雙腿屈 膝，雙腳蹦跳至右側(cè)大丁字步，同時右頂胯，右傾頭。g、遮陽手：雙手五指并攏，平搭于額前，模仿遮太陽的動作。3、節(jié)奏準備位置： 體對 2 點方位， 踏步半蹲， 身體前俯， 展胸抬頭， 左手背手， 右手空拳置于下顎處。準備音樂

13、：（散板音樂） ：保持準備位狀態(tài) 領舞保持舞姿，身體上下起伏一次，身體向左橫靠，視一點，再回至準備位姿態(tài)（1）1-8 保持準備位舞姿顫膝 8 次，重拍在下（ 2） 1-8 雙手旁斜下位掌心朝前，同時雙腳碎步第一段（1） 1-4 雙手旁斜下位掌心朝前，同時雙腳右起顫踏 8 次前進5 雙手扶胯，體對 8點方位，同時右腳跺踏 1 次，視 8 點6 雙手旁斜下位掌心朝前，同時身體轉(zhuǎn)至 2 點方位前俯，左膝半蹲，右腳跺踏，視 2 點7- 8 重復（ 1） 5-6 動作（ 2） 1 右側(cè)牧童舞姿2 雙腳蹦跳至左側(cè)牧童舞姿3-4 重復（ 1） 1-25- 7 體對 2點， 左手經(jīng) 1點與 8點之間方位， 右

14、手經(jīng) 4 點方位蓋至遮陽手位，同時趕步 3次 向點方位前進8 雙手遮陽手位，右腳跺踏 1 次（ 3） 1-4 重復（ 1）1-4 動作5 雙手胸前折臂搭肘，體對 8點方位，同時右腳跺踏 1 次，視 8點6 左手保持姿態(tài)，右臂保持折臂抬至額前，同時身體轉(zhuǎn)至 2 點方位前俯，左膝半蹲，右腳跺 踏，視 2 點7-8 重復（ 3） 5-6 動作（ 4） 1 右側(cè)吹笛子舞姿2 雙腳蹦跳至左側(cè)吹笛子舞姿3-4 重復（ 4） 1-2 動作5-7 體對 2 點方位， 雙手右耳側(cè)拍手 3 次，同時趕步 3 次向點方位前進8 保持姿態(tài)拍手 1 次，右腳跺步 1 次5） 1-4 身體由前俯至上揚，同時雙手經(jīng)旁斜下位

15、托至旁斜上位，雙腳跳踏步右左各1 次5-6 胸前折臂搭肘，雙腳蹦跳右左各 1 次，同時傾頭，擺胯7-8 重復（ 5） 5-6 動作（ 6） 1-8 經(jīng)左轉(zhuǎn)身至 6 點方位，左手 4 點與 5 點之間，右手 8 點方位經(jīng)體前下位交叉打開至左手 斜上，右手斜下位，同時雙腳趕步8 次（7）-（8） 轉(zhuǎn)身至 1 點方位重復（ 5）-（6）動作（ 9）1-2 經(jīng)左跳至 2 點方位，雙手于嘴旁呈呼喊狀， 右腳重心，左腳繃腳旁點地3-6 保持姿態(tài)，身體前附下弧線至 8 點方位，同時雙腳經(jīng)移重心至右腳繃腳旁點地7-8 保持姿態(tài)，碎步向 8 點方位跑動（ 10）1-2 繼續(xù)（ 9）7-8 動作3-4 右腳向 8

16、 點方位上步，身體前俯落至準備位反面動作4、提示a、顫踏步動作膝蓋松弛，身體微微隨動。b、舞姿節(jié)奏清晰，位置準確。c、表演時體現(xiàn)出牧童放牧時輕松活潑的心情。5、歌詞：青山一排排啊，油菜花遍地開， 騎著牛兒慢慢走，夕陽頭上帶。臺上的云兒白啊，水里的魚兒乖， 牧笛吹到山那邊，誰在把手拍。這里是我的家，這里有我的愛， 爺爺講過的故事我會記下來。這里是我的家，這里有我的愛， 外婆唱過的歌謠，我會把它唱到青山外。第三部分：來比高（跳躍練習）1、訓練目的跳躍與半腳尖的力量訓練2、主要動作及要領a、平踏步：雙腳交替平腳踏步行進。b、小吸跳步：雙腳交替繃腳推地跳躍，膝蓋自然上提。c、后踢蹦跳：跳躍時雙腳同時后

17、踢至臀部。3、節(jié)奏準備位置： 3 點方位準備，體對 7點，視 1 點，雙臂前斜下位伸直，雙手扶前人腰，身體略前俯，雙腳正步半蹲準備音樂：（ 1） 1-8 保持準備位姿態(tài)第一段：（1）1-2 保持準備位姿態(tài)，小吸跳步 2 次，并向 7 點方向前進3 保持扶腰，身體后仰，視 1 點，直膝立半腳尖4 回至準備位姿態(tài)5-8 保持準備位姿態(tài)，平腳碎步向 7 點方向前進（ 2） 1-8 重復（ 1）1-8 動作（3）1-2 重復（ 1）1-2 動作向 1 點方向前進3-4 重復（ 1） 3-4 動作5-8 保持準備位上身姿態(tài)，平腳碎步經(jīng)1點轉(zhuǎn)至體對 3 點，扶后人腰（4）1-2 保持準備位姿態(tài)，視 1 點

18、，左起小吸跳步向 1 點方向前進3-4 重復（ 1） 3-4 動作5-8 保持準備位上身姿態(tài)，平腳碎步經(jīng) 1 點轉(zhuǎn)至體對 7 點，扶前人腰 間奏段：（5）1-7 雙人拉手向左轉(zhuǎn)圈至兩人面對面的位置 （距離適當調(diào)整） ，右起跳踢步 14 次8 形成雙手叉腰，右腳踏地，雙腳正步位直立第二段：（6）1-2 雙手叉腰，原地蹦跳 2 次3-4 雙手正上位擴指，后踢蹦跳 1 次5 A（ 右側(cè)人 ）: 雙手旁斜上位，雙腳正步位半腳尖并立B （左側(cè)人）：雙手額前平搭，雙腳正步位半蹲6 兩人交替動作7 重復（ 6） 5 動作8 保持姿態(tài)（ 7） 1-8 重復（ 6 ） 1-8 動作（ 8） - （ 9）跳至體對

19、 1 點，重復（ 6 ） 1-8 動作 2 遍 結(jié)束段：（ 10） 1-8 體對 7 點，視 1 點，雙手前斜下位扶前人腰， 雙腳右起平踏步 16 次9 體對 7 點，視 1 點，身體上揚，頭右傾，左手保持姿態(tài)，右手旁斜上位4、提示：a、跳躍時，盡量輕盈向上，落地控制。b、小吸跳步要求繃腳推地。c、扶腰前進時保持手臂伸直的距離。d、半腳尖直立與蹲的動作要求節(jié)奏清晰。5、歌詞 來跳跳我們都長高， 天天跳繩快快高， 跳兩下也會長高， 這個真有效方法。來跳跳你也來增高，天天跳跳快快高， 蹦蹦跳呀會長高， 這個方法最有效。第四部分：賽龍舟（腿的柔韌性練習）1、訓練目的： 腿的柔韌性訓練和力量性訓練。2

20、、主要動作及要求：a、坐壓前腿： 雙腿前伸坐于地面， 身體由直立向前折疊俯于腿上， 后背盡量保持平直。b、豎叉下腰：雙腿前后分開呈豎叉，向后卷腰。c、踢前腿：（以右為例） 右腿向正前方用力踢起， 踢起時保持胯部端正。d、踢旁腿：（以右為例）右腿向旁用力踢起，踢起時保持胯部端正。e、推槳手：雙手空拳經(jīng)肩前推至前平位。f 、 拉漿手：雙手空拳由前平位拉回至肩前。g、 推拉手：一手推槳手，一手拉漿手，相互交替。3、節(jié)奏：準備位置：體對 7 點，視 1 點，雙手體后撐地，雙吸坐 準備音樂：（1） 1-8 保持準備位姿態(tài)（2）1-8 雙手沿腿前伸，身體前俯壓腿，同時繃腳伸直雙腿 第一段：（ 1） 1-2

21、 起身微微后仰，視 1 點，拉漿手3-4 身體前俯壓腿，頭隨動，推槳手5- 8 重復（ 1） 1-4 動作（2）1-2 轉(zhuǎn)體對 1 點方位，視 1 點，右手肩前推拉手，同時右吸腿3-4 重復（ 2） 1-2 反面動作5-8 重復（ 2）1-4 動作 2 遍，節(jié)奏加快 1 倍（ 3） 1-2 身體前俯壓腿，頭隨動，推槳手3-4 起身微微后仰，視 1 點，拉漿手5- 8 重復（ 3） 1-4 動作（ 4） 1-8 左起重復（ 2）1-8 動作間奏段：（ 5） 1-4 回至準備位姿態(tài)5-8 雙手沿腿前伸，身體前俯壓腿，同時繃腳伸直雙腿（6）1-8 右腳向 2 點方向伸坐形成豎叉，視 2點，雙手指尖旁

22、點地 第二段：（ 7） 1-2 右手正上位，豎叉下腰3-4 還原5-6 右手正上位，豎叉下腰7-8 還原（ 8） 3-4 雙手旁點地，豎叉下腰5-8 體對 2 點，含胸低頭，雙腿收至雙跪坐（ 9） 1-2 轉(zhuǎn)體至 8 點，視 1 點，左手肩前推拉手3-4 轉(zhuǎn)體至 4 點，視 4 點，右手肩前推拉手5-8 重復（ 9）1-4 動作 2 遍，加快 1倍（ 10）1-8 左腿上步跪立，重復（ 9）1-8 動作間奏段：（ 11）1-4 視 1 點，雙手經(jīng)體前交叉至旁斜上位5-8 雙手經(jīng)體前交叉至旁斜上位，視1 點，同時右腳并步起身直立（ 12）1-4 雙手經(jīng)體前交叉蓋手，打開至山膀位，同時雙腳半腳尖碎

23、步，移動位置5 山膀手亮相，雙腳正步位直立6- 7 保持姿態(tài)8 保持上身姿態(tài)，左腳上步13）1 保持上身姿態(tài)，踢右前腿2 保持上身姿態(tài)，右腳撤步3 保持上身姿態(tài)，左腳撤步4 保持上身姿態(tài)，右腳上步5 保持上身姿態(tài)，踢左前腿6 保持上身姿態(tài)，左腳撤步7 雙蓋手，右腳撤步8 轉(zhuǎn)體對 7 點方向，含胸低頭，雙手蓋手落至胸前交叉，同時左腳向 1 點上步14）1 體對 7點，視 1點斜上位，右手于 1點斜上位，左手于 5 點斜下位，踢右旁腿2 體對 7 點方向，蓋手至胸前交叉，同時右腳撤至踏步位，左腿半蹲3 含胸轉(zhuǎn)身至 3 點方向，向 5 點方向撤左腳4 右腳向 1 點方位上步半蹲，左腳后踏步5 體對

24、3 點，視 1 點斜上位，左手于 1點斜上位，右手于 5 點斜下位，踢左旁腿6 體對 3 點，蓋手至胸前交叉，同時左腳撤至踏步位，右腿半蹲7 含胸轉(zhuǎn)身至 1 點方向，向 5 點方向撤左腳8 雙手至山膀手位，左腳向 1 點方位上步，右腳后點地15）- （16）重復（ 13）- （14）動作17）1 雙手經(jīng)肩前向 3 點推至前平位，視 1 點，同時右腳向 3 點方位上步呈弓步4、提示：a、踢腿要求快速，有力。b、用劃船的形象將轉(zhuǎn)腰和推手的動作相結(jié)合。c、腿的柔韌性訓練要求做到最大限度。5、歌詞： 像小船像小船，清早聚會三月三， 船身小，膽量好，不怕浪頭高。用力用力齊用力，追過青春爭第一， 追追追，

25、追追追，齊唱得勝歌。第五部分：拾豆豆（東北秧歌）1、訓練目的東北秧歌的表演性舞段2、主要動作及要求a、跳踢步：雙腳交替繃腳后踢跳躍跑動。b、點肩拾豆豆：一手手心向下點于肩上，另一手旁按手。c、里繞花：從攤手經(jīng)過團手里繞腕，停至壓腕，用手腕帶動手巾花。d、 壓腳跟：身體前傾，膝蓋蓄力，腳跟微抬起，一拍壓下，要求有“艮”勁兒。e、蝴蝶花：1- 雙手 8點前斜下位交叉里繞花，同時體對1 點，擰身至 8點。2- 雙手旁斜下位里繞花，同時體對1 點 。3- 雙手 2點前斜下位里繞花，同時體對1點，擰身至 2 點。3、節(jié)奏準備位置： 3 點方位場外準備，體對 7 點，雙手肩前壓腕持巾 準備音樂： （ 2）

26、 保持準備位姿態(tài)第一段：（1）-（2） 保持上身姿態(tài)，右起跳踢步16 次（3）1-2 視 1點，左點肩拾豆豆，同時右腳向 2 點方位跳至踏步半蹲3-4 保持姿態(tài)，頭碎晃5-6 視 1 點，右點肩拾豆豆，同時左腳向 8 點方位跳至踏步半蹲7- 8 保持姿態(tài)，頭碎晃（4） 1-4 雙手體前經(jīng)交叉攤手至旁斜下位，身體前探， 視 1 點，雙腳正步位（ 5） 1-8 左起蝴蝶花，同時壓腳跟（6）1-6 雙手正上位纏巾，同時右腳起跳半腳尖碎步向右轉(zhuǎn)一周7-8 轉(zhuǎn)至 1 點方向，雙手經(jīng)旁落至體側(cè)，雙腳正步位直立 第二段：（ 7） 1-2 身體 8 點方位前探，左手前平位 8 點方位繞花，右手 4 點體側(cè)繞花

27、，眼隨手動3-4 雙手收至體側(cè)，視 1 點5-6 身體 8 點方位前探，左手前平位 2 點方位繞花，右手 6 點體側(cè)繞花，眼隨手動7-8 雙手收至體側(cè)，視 1 點（ 8）1-2 體對 1 點，右手前平位攤手， 左手旁斜上位攤手， 左腳前踵步， 右腿半蹲3-4 雙手繞花收至右手胸前，左手托手，保持左腳前踵步，右腿半蹲5-8 頭碎晃，保持腳下姿態(tài)（9）- （11）重復第一段（ 3）- （5）動作（12）1-4 雙手正上位纏巾，同時右腳起跳半腳尖碎步向右轉(zhuǎn)至5 點方向間奏段：（13）1-4 準備位姿態(tài)，左起跳踢步向 5 點方向前進5-8 雙手正上位撣巾 4次，同時左右轉(zhuǎn)體至 4、6點方向，眼隨手動，

28、 腳下保持跳踢步（14）1-4 準備位姿態(tài)，跳踢步向右轉(zhuǎn)身至 1 點5 左手肩前壓腕持巾，右手直臂前平位8 點方位垂腕點巾，同時顫膝6 向 1 點方位重復（ 14 ） 5 動作，眼隨手動7-8 向 2 點方位重復（ 14）5 動作，眼隨手動（15）- （16）體對 1點，重復（ 13）- （14）動作（ 17）1-4 雙手正上位纏巾，同時右腳起跳半腳尖碎步向右轉(zhuǎn)一周 第三段：（ 18）1-2 身體前探，右手胸前平位，左手旁斜上位攤手，同時左腳前踵步，右腿半蹲3-4 身體直立，雙手繞花收至肩前壓腕，同時，左腳并步至正步位5- 8 重復（ 18） 1-4 動作（ 19）1-8 重復第二段（ 8）1

29、-8 動作（20）- （21）重復第一段（ 3） - （5）動作（ 22）1-6 雙手正上位纏巾，同時右腳起跳半腳尖碎步向右轉(zhuǎn)一周7-8 轉(zhuǎn)至 8 點方向， 左手搭前人右肩， 右手落至體側(cè)， 頭右傾， 視 1 點， 正步位直立（ 23）1-8 左手保持姿態(tài)，右手由前至后繞臂，頭左傾，第3 拍繞花（ 24）1 左手保持姿態(tài)，右手手背叉腰，頭右傾，同時雙腳蹦跳一次2-4 保持姿態(tài)5 雙腳蹦跳轉(zhuǎn)至反面，右手搭至后人左肩，左手背手叉腰，頭左傾6-8 保持姿態(tài)（25）- （26）重復（ 23）-（24）反面動作（ 27）1-8 雙手正上位纏巾，同時右腳起跳半腳尖碎步跑至各自結(jié)束為止（ 28）1-4 結(jié)束

30、造型：A:體對2點或8點方位，頭分別左右傾，視1點，雙手由頭上繞花壓至肩前，雙腿跪坐B:體對1點，視1點，分別左、右點肩拾豆豆，同時左右腳向落至至踏步半蹲C:體對2點或8點方位，擰身至1點，視1點，雙手由下托手繞花至雙托手位，雙腳正步位 并步4、提示a、注意東北秧歌的艮，俏的風格特點，并體現(xiàn)出小姑娘活潑， 可愛的性格。b、強調(diào)腳下跳躍的靈活性。c、手臂位置準確，節(jié)奏干脆。5、歌詞 拾豆豆胖丫丫哎俊扭扭 手牽著手兒過溝溝 過溝溝拾豆豆 一拾拾了一兜兜 依呀得兒喲 一拾就拾了一兜兜 呀依喲金豆豆哎銀豆豆 圓不溜溜地紅豆豆 一顆顆拾到手 豐收果實不能丟 依呀得兒喲 豐收的果實不能丟 呀依喲胖丫丫哎俊

31、扭扭 手牽著手兒過溝溝 過溝溝拾豆豆 一拾拾了一兜兜 依呀得兒喲 一拾就拾了一兜兜 呀依喲金豆豆哎銀豆豆圓不溜溜地紅豆豆 一顆顆拾到手 豐收果實不能丟 依呀得兒喲 豐收的果實不能丟呀依喲第六部分：打水的姑娘（傣族舞）1、訓練目的： 傣族舞的風格特點及表演性舞段的訓練2、主要動作及要求：a、拳形：大拇指伸出，其他四指成拳。b、掌形：大拇指自然收攏，其他四指并指上翹。c、勾踢步：大腿靠攏，雙腳交替勾腳后踢，同時胯部經(jīng)下弧線隨重心左右擺動。后踢時，節(jié)奏 為快踢慢落。d、胯旁提壓腕：雙手拳形于身體兩側(cè)由腰間壓至胯旁。e、提裙手：雙手蘭花手，指尖朝下提于腿前，小臂微曲架起。f 、靠步：一腿半蹲，另一腿膝

32、蓋靠攏，小腿向旁伸出，大腳趾內(nèi)側(cè)點地g、追魚手：（以右為例）右臂微曲，指尖朝下掌形，左手掌形，指尖朝上，虎口位于小臂處，左 腳靠步。h、撩水手：1- 2 雙手掌形，指尖朝下，前斜下位前腿，同時雙腳蹦跳至正步位半蹲3-4 雙手掌形，經(jīng)體前上撩至頭頂翻腕呈雙托手位，同時雙膝正步位直立i 、勾抬步：（以右為例）1- 雙手胯旁提壓腕，同時雙腳正步位半腳掌小跳，雙膝半蹲2- 左手胯旁按掌，右手小臂彎曲掌形上翹，同時右腳勾腳向旁踢起，左主力腳半腳跳立。3、節(jié)奏：準備位置： 3 點方位，場外準備。體對 5 點，視 4點斜下位，提裙手準備音樂：（散板音樂）保持準備位姿態(tài)（背景音樂提示犬吠） ：保持準備位姿態(tài)，

33、圓場向 7 點方向前進至場上體對 5 點，左腳靠步，提裙手胯右靠，身體微左傾第一段：（1）1 雙手胯旁提壓腕 1 次，左腳向 3 點方位半蹲邁步2 左臂旁平位微曲，掌形指尖上翹，右臂曲臂別于頭后，視4 點，同時右腳并步至踏步位，體對 6 點，左腿直立3- 4 保持姿態(tài)5-8 保持姿態(tài)，顫膝 4 次（2）1 雙手胯旁提壓腕 1 次，右腳向 7 點方位半蹲邁步2 轉(zhuǎn)體對 3點，胯旁勾手，身體前俯，展胸抬頭，視 3 點，屈膝點步3-4 保持姿態(tài)5-8 保持姿態(tài)，顫膝 4 次3） - （ 4）轉(zhuǎn)體對 1 點，重復（ 1） - （ 2）動作5）1-4 體對 1 點，左起勾踢步 4次，雙臂下位隨身體前后擺

34、動5-8 左單抱翅，同時右腳靠步，顫膝 4 次6） 1-4 重復（ 5）1-4 反面動作5-8 體對 2點，眼隨手動，身體前俯， 追魚手經(jīng) 8 點斜下位劃至 2 點斜下位，同時顫膝 4次（7）- （8） 重復（ 5） - （ 6）動作 間奏段：（ 9） 1-4 體對 1 點，雙撩手5-8 經(jīng)左轉(zhuǎn)體至 5 點，雙手掌形，指尖朝上打開至旁平位，小臂微曲，同時腳下半腳碎步， 跑至 5 點方位 第二段：（10）1-8 轉(zhuǎn)體至 1 點方位，右腳勾抬步 4 次（11）1-4 體對 2 點方位斜下，身體前俯，左手經(jīng)下弧線追魚手至 2 點斜下位，同時右腳起跳向 3 點方位平腳碎跑5 身體轉(zhuǎn)至 1 點，視 1

35、點，左手掌形經(jīng) 3 點方位撩手翻腕至單托手位， 右手掌形落至按手位， 頭右傾，同時左腳向 3 點方位上至踏步半蹲6- 8 保持姿態(tài)，顫膝 3 次（12）- （13）重復（ 10）-（11）反面動作 （ 14）1-8 重復（ 10）1-8 動作 （ 15）1-4 重復（ 11）1-4 動作5 體對 2 點向 8 點方位留旁腰，頭左傾，視 8 點，右單展翅，同時右腳向 4 點方位邁步至做 靠步6- 8 保持姿態(tài)，顫膝 3 次（16）- （17）重復（ 14）-（15）反面動作 （18）1-4 體對 1 點，撩水手5-8 雙手掌形，指尖朝上打開至旁平位，小臂微曲，同時腳下半腳碎步，跑至 1 點方位（

36、19）1-4 右勾抬步 2 次5- 8 左勾抬步 2 次 （ 20）1-4 重復（ 18）1-4 動作5-8 雙手掌形，指尖朝上打開至旁平位，小臂微曲，同時腳下半腳碎步，經(jīng)左轉(zhuǎn)身跑至 5 點 方位（21）1-8 經(jīng)左轉(zhuǎn)體至 1 點重復（ 19） 1-8 動作（ 22）1-4 重復（ 18）1-4 動作5-8 雙手掌形，指尖朝上打開至體側(cè)，小臂微曲，同時腳下半腳碎步，跑至 1 點方位（23）- （24）左手胯旁掌形按手，右手掌形旁平位托手，小臂微曲，右側(cè)旁腰，仰頭視正上位， 左腳為主力推微曲，右腳旁點步旋轉(zhuǎn)（25）1 落至體對 7 點，雙手掌形，右臂前平位小臂彎曲上翹，左臂拉至胯旁壓腕，雙膝半蹲

37、，左 腳半腳掌點地。4、提示a、作為表演性舞段要體現(xiàn)出傣族女孩既柔美又不是活潑的性格。b、快板動作靈巧有停頓。c、舞姿準確，動作形象生動。5、歌詞：條條小溪，聚成小河，打水的姑娘提的是什么，提的是什么？ 吔咦吔咦吔咦吔咦，吔咦吔咦吔咦吔咦， 嘟嚕嘟嚕嘟嚕嘟嘟嚕，打水的姑娘。清晨我提一桶，一桶金色的玫瑰；傍晚我提一桶，一桶銀色的月光；春天我提一桶，一桶鳥兒的歌唱； 秋天我提一桶，金色的果香。清晨我提一桶，一桶金色的玫瑰；傍晚我提一桶，一桶銀色的月光；春天我提一桶，一桶鳥兒的歌唱； 秋天我提一桶，金色的果香。啦啦啦啦啦啦啦啦啦，啦啦啦啦啦啦啦啦啦，啦啦啦啦啦啦啦啦啦，打水的姑娘。打水的姑娘。第七部

38、分：摩登女孩（三拍舞步練習）1、訓練目的：三拍節(jié)奏訓練和半腳尖步伐的練習。2、主要動作及要求：a、摩登步（3/4節(jié)奏）：（以右為例）1- 立半腳掌， 腳掌踏地， 同時直臂， 雙手并指， 左手于前斜下位， 右手于后斜下位。2- 壓腳跟 1 次，手臂姿態(tài)不變。3- 壓腳跟第 2 次，手臂姿態(tài)不變。b、balance （ 3/4 節(jié)奏）：（以右為例）1- 右腳半腳尖向 3 點方位上步重心，身體后仰，視 1 點，同時手臂松弛，指尖向遠延伸，左手 前平位伸向 2 點方位，右手旁平位（ arabesque 手位）2- 保持上身姿態(tài)，左腳半腳尖并步至后五位3- 保持上身姿態(tài)，右腳半腳尖五位踏地c、半腳尖行進

39、：雙腳半腳尖交替行進，移動時膝蓋伸直并保持松弛。d、行禮1：體對2點，頭微低。左手自然垂指旁于斜下位，右手芭蕾手型點于左肩前，右腳撤 步至踏步位。e、 行禮2:體對1點，頭微低，雙手自然垂指于旁斜下位， 右腳撤步至踏步位。3、節(jié)奏（ 3/4 節(jié)奏，每小節(jié)代表 3 拍） 準備位置： 7 點方位后區(qū)場外準備，體對 3 點方位，正步位直立 準備音樂：（1 ）- （2）保持準備位姿態(tài)第一段：（1）1-4 體對 3點方位， 擰身至 1 點，左傾頭， 視 1 點，身體微仰， 右起？步 4次5- 6 右手由三點斜下位抬手， 左手斜后方斜下位， 眼碎右手， 同時右起半腳尖行進 6 次7 右手點至頭頂，同時右腳

40、并步直立8 體對 2 點方位，行禮 1（2）1-8 重復（1）1-8 動作9 雙手旁斜下位，自然垂指，雙腳半腳尖碎步向右旋轉(zhuǎn)至1 點方位10 體對 1 點，雙腳自然位并步直立（3）1-4 體對 1 點，雙手 2、 8點方向擺動，腳下重復（ 1）1-4 步伐5-6 左手旁斜下位， 右手經(jīng) 3 點方位抬至頭上， 同時右起半腳尖行進 6 次7 右手點至頭頂，同時右腳并步直立8 體對 1 點方位，行禮 2（4）1-4 重復（ 3） 1 -4 動作5-8 經(jīng)右轉(zhuǎn)至 5 點方位，左手旁斜下位，右手抬至頭上，同時右起半腳尖向5 點方位行進 8次9-10 雙手斜下位，半腳尖 6 次原地經(jīng)右轉(zhuǎn)身至 1 點11

41、體對 1 點，雙腳自然位并步直立12 體對 1 點方位，行禮 2第二段：（ 5） 1-4 右起 balance4 次5-8 雙手提腕至正上位對腕，做飛舞狀，同時右起半腳尖向1 點方位行進 12 次（6）1-8 重復（ 5） 1 -8 動作（7）1-8 重復（ 5） 1 -8 動作9-10 左手旁斜下位，右手經(jīng) 3 點方位抬至頭上，同時右起半腳尖行進 6 次11 體對 1 點，雙腳自然位并步直立12 體對 1 點方位，行禮 2結(jié)束段：（ 8） 1-8 重復第一段（ 1）1-8 動作（ 9） 1-4 重復第一段（ 1）1-4 動作5- 8 右手由 3 點斜下位抬手，左手斜后方斜下位，眼碎右手，同時

42、右起半腳尖行進 12 次4、提示：a、要表現(xiàn)出摩登、時尚的女孩形象生動活潑。b、腳下節(jié)奏準確。c 、注意 balance 腳下方位和手的方位不同，并要作出延伸與飄逸的感覺。5、歌詞 啦啦啦啦，啦啦啦啦啦啦 啦啦啦啦，啦啦啦啦啦啦 啦啦啦啦，啦啦啦啦啦啦 啦啦啦啦啦啦啦。摩登的白天使降落在這塵世第一次唱的歌 像朦朧詩那飛舞的雙翅 是天空的影子 美妙的幻化在 白色鏡子安徒生的故事夜光的游泳池有隆重的儀式閃爍的玻璃鞋 尋找王子天使的水晶棒帶給他的暗示劇情剛剛開始 灰姑娘什么樣子 聽啊 聽啊 聽啊 奇妙的旋律在穿越 看呀 看呀 看呀 白天使揮灑著光點 夢的神奇 心的流連 都是天使的語言 都是天使的語言

43、 啦啦啦啦 啦啦啦啦 啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦第八部分：喊月亮（彝族舞）1、訓練目的： 彝族舞蹈的風格訓練以及協(xié)調(diào)性訓練。2、重要動作及要求a、碎擺手：雙手自然手型垂于體側(cè)， 直臂手腕松馳前后擺動， 肩部微微隨動。b、吸點步：（以右為例）1-左腿腿原地跳顫，右腿吸腿，右手空拳小臂交替自然搭于肩前，左手 空拳自然垂于體側(cè)。3、節(jié)奏準備位置： 4 點方位場外準備，體對 8 點方向，正步位直立。準備音樂：（背景音樂： 啊，月亮）：一人含胸低頭， 體對 8 點，雙手碎擺手， 跑至場中（背景音樂：出來了！ ）：體對 8 點，身體由下至上，雙手嘴旁做呼喊狀，左腳重心，右腳腳尖后 點地，由蹲到直（背景音樂：

44、月亮出來了） ：一組人跑至場中，重復動作（背景音樂：月亮出來了） ：由 8 點經(jīng)下弧線至 2 點，雙手嘴旁做呼喊狀，雙腳重心由左經(jīng)半蹲 至右1- 4 保持姿態(tài)1*3-4*3 體對 1 點，雙手碎擺手，雙腳半腳碎步（1） 1-4 雙手體前， 與肩同寬左右擺動 4次，身體隨擺， 同時左起跳踢步 4 次5- 8 雙手體前，與肩同寬左右擺動4次，胯部左右擺動 4 次9 身體微含，雙手旁斜下位，左擺胯同時左腳重心，右腳后踢（ 2） 1-5 雙手旁按手，右左擺胯 5 次，同時右起向斜前方跑動 5 步6 雙手右耳旁 90 度曲臂拍手，同時左腿吸腿，右腿原地蹦跳 1 次（ 3） 1-6 重復（ 2） 1-6

45、反面動作（4） 1-8 吸點步 4 次間奏段：（ 5） 1-4 A （右側(cè)人）：身體含胸前俯，視 7 點方位，雙手碎擺手，雙腳原地半腳碎步B（左側(cè)人）：身體上揚，視3點方位，雙手碎擺手，雙腳原地半腳碎步5-8 兩人交換動作，視線不變（ 6） 1-4 兩人轉(zhuǎn)體至面對面，雙手碎擺手，雙腳原地半腳碎步第二段：（ 7） 1-9 兩人相對，原地重復第一段（ 1）1-8 動作（8）1-6 兩人經(jīng)右側(cè)交換位置重復第一段（ 2） 1-6 動作（ 9） 1-6 兩人經(jīng)右側(cè)回至原至原位重復第一段（1）1-6 動作（10）1-8 兩人相對，重復第一段（ 4） 1-8 動作 間奏段：（11）1-8 轉(zhuǎn)體至 5 點方位

46、，雙手碎擺手，雙腳向 5點方向半腳碎步前進（12）1-4 經(jīng)左轉(zhuǎn)體至 1 點方位，雙手碎擺手，雙腳原地半腳碎步 第三段：（13）1-9 體對 1 點，向各自位置跑動，重復第一段（ 1）1-9 動作（14）1-5 雙手旁按手，右左擺胯 5次，同時右起向 1 點方跑動 5步6 雙手右耳旁 90 度曲臂拍手 1 次，同時左腿吸腿， 向右原地蹦跳轉(zhuǎn)身至 5 點（12）1-5 雙手旁按手，右左擺胯 5次，同時右起向 5 點方跑動 5步6 雙手右耳旁 90 度曲臂拍手 1 次，同時右腿吸腿， 向左原地蹦跳轉(zhuǎn)身至 1 點（ 13）1-8 重復第一段（ 4）1-8 動作 結(jié)束段：（ 14）1-7 身體含胸前俯

47、，雙手碎擺手，雙腳半腳碎步向2 點方位第一排第一人集中8 身體上揚，視 2 點斜上位，雙手嘴旁做呼喊狀，左腿重心半蹲，右腳旁點步4、提示a、擺胯動作松弛，身體與頭協(xié)調(diào)隨動。b、半腳碎跑與跑動靈活，松弛。c、喊月亮的動作情緒飽滿，感情充沛。5、歌詞 啊，月亮，出來了！ 月亮出來了！ 月亮出來了！ 月亮出來了，大家出來玩， 月亮出來了，大家出來玩， 拉起手站成排， 月亮底下轉(zhuǎn)圓圈。手兒拉的緊，腳兒輕又快，腳兒輕又快，圓圈轉(zhuǎn)得圓。轉(zhuǎn)的圓，轉(zhuǎn)得快，多愉快，多愉快！第九部分：練字謠1、訓練目的綜合性表演性舞段2、主要動作及要領a、 行禮位：右手握拳，左手掌心與右手拳面相抵與胸前位，雙腳正步位直立。b、弓

48、步出拳：右弓步，左手正上位，右手前平位。c、蹭步推掌：雙腿前后蹭出，右前左后，雙膝直立，雙手掌形推至左手托手右手旁平順風旗手 位。d、弓步推肘：（以右為例） 右腿弓步，行禮手位，左掌推右拳出肘。f 、吸腿推拳：左吸腿，右腿直立，左拳位于腰間，右拳推至山膀位。g、扶袖手：右拳前平位，小臂微曲，左手虎口抵與右手腕處。h、后踢步出拳：一手前平位出拳，另一手握拳在腰間，兩手交替，同時跳踢步。i 、甩手踢步：1- 雙手由體側(cè)自然甩手至順風旗位，同時一腳原地跳顫1 次，另一腳勾腳交叉前踢。2- 雙手自然垂落至體側(cè)， 同時一腳原地跳顫 1 次，另一腳勾腳小腿回彈。3、節(jié)奏 準備位置：體對 1 點，各自造型

49、準備音樂：（ 1-2 ） 1-8 保持準備位姿態(tài)（ 3） 1-8 雙手正上位擴指碎擺，雙腳半腳碎步（ 4） 1-4 雙手落至行禮位第一段：（ 1） 1 上身保持直立，視 1 點，雙拳落至腰間，雙膝半蹲2- 4 保持姿態(tài)5 體對 3 點，弓步出拳6- 8 保持準備位姿態(tài)（ 2） 1-4 重復（ 1 ） 1-4 動作5 體對 8 點，視 2 點，蹭步推掌6- 8 保持姿態(tài)（3）1-4 體對 8 點，視 2 點，右腳向 2 點方向上步呈弓步推肘5- 8 重復（ 3） 1-4 反面動作（ 4） 1-4 雙手經(jīng)正上位雙分手，雙腳半腳碎步5 甩頭視 3 點，同時雙拳收至腰間，雙腳正步位直立6- 8 保持姿

50、態(tài)（ 5） 1 體對 8 點，視左斜下，左腳向 6 點方位撤步呈弓步劍指2-4 保持姿態(tài)5 保持姿態(tài)，右手劍指向 2 點斜上位伸出，眼隨手動6- 8 保持姿態(tài)（6）1 體對 2 點，視 2 點，雙拳收至腰間，同時左腳并步至正步位半蹲2-4 保持姿態(tài)5 體對 2 點，擰身至 1 點，視 1 點，同時左腿吸腿推拳6- 8 保持姿態(tài)（7）1-2 體對 2點方位，視 8點，扶袖手，同時雙腿屈膝向 8點方向蹲跳 1次3- 8 重復（ 7）1-2 動作 3 次（ 8） 1-4 雙手經(jīng)正上位雙分手，雙腳半腳碎步5 甩頭視 3 點，同時雙拳收至腰間，雙腳正步位直立6-8 保持準備位姿態(tài) 間奏段：（ 9） 1-

51、4 雙手蓋手至正上位，眼隨手動，同時雙腳半腳碎步5-8 雙手握拳收至腰間，含胸低頭，同時雙腳半腳碎步 第二段：（ 10） 1-2 體對 1 點，視 1 點，頭左傾，右后踢步出右拳，跳顫 2 次3- 4 反面動作5-8 右起交替后踢步出拳 4 次，并向 1 點方位前進（ 11）1-8 重復（ 10）1-8 動作 （12）1-8 體對 8 點，視 1 點，右甩手踢步 4次（13）1-8 轉(zhuǎn)至體對 8 點，視 1點，左甩手踢步 4 次（14）-（15） 經(jīng)左轉(zhuǎn)身至 5 點，重復（10）-（11）動作，并向 5 點方位前進 （16）1-8 體對 4 點，視 5 點，重復（ 12）1-8 動作（17）1

52、-8 經(jīng)右轉(zhuǎn)至體對 8點，視 1 點同時重復（ 13）1-8 動作 第三段：（18）1-2 上身保持直立，視 1 點，雙拳落至腰間，雙膝半蹲3-4 體對 3 點，弓步出拳5-6 上身保持直立，視 1 點，雙拳落至腰間，雙膝半蹲7- 8 體對 8點，視 2 點，蹭步推掌（19）1-2 體對 8點，視 2 點，右腳向 2 點方向上步呈弓步推肘3-4 重復（ 19） 1-2 反面動作5-6 雙手經(jīng)正上位雙分手，雙腳半腳碎步7- 8 甩頭視 3 點，同時雙拳收至腰間，雙腳正步位直立（20）1-2 體對 8點，視左斜下，左腳向 6 點方位撤步呈弓步劍指3-4 保持姿態(tài)，右手劍指向 2 點斜上位伸出，眼隨

53、手動5-6 體對 2點，視 2 點，雙拳收至腰間，同時左腳并步至正步位半蹲7- 8 體對 2點，擰身至 1點，視 1 點，同時左腿吸腿推拳21）1-8 體對 2 點方位，視 8 點，扶袖手，同時雙腿屈膝向 8 點方向蹲跳 4 次 （ 22）1-8 雙手經(jīng)正上位雙分手，雙腳半腳碎步（23）1-8 （由左至右順序節(jié)奏）雙手握拳至腰間，同時向3點方位甩頭 1 次，雙腳正步位直立（24）1-2 轉(zhuǎn)體至 3 點方位，左手腰間握拳，右手體側(cè)掏手，眼隨手動，同時右腳半蹲向3 點方向上步3-4 左手腰間握拳，右手向正上位穿手亮相，視1 點，同時左腳 3 點方位前點步，右腿直立5-6 保持姿態(tài)7- 8 回至準備

54、位姿態(tài)4、提示a、動作要表現(xiàn)出中華武術的精氣神。b、動作位置準確有力，節(jié)奏清晰。c、結(jié)束動作為一人一拍，要求節(jié)奏準確。5、歌詞 永字有八法，筆劃見真功， 人小志向大，心想事竟成。 寫好中國字，從小勤用功， 告訴老祖先，看我好兒童。 一點點出太陽紅， 一橫江河貫西東， 一豎大路通南北， 一鉤好像腳踢風， 一挑躍馬又揚鞭， 短撇小雞啄米蟲， 一捺快刀斬亂麻， 長撇燕子掠長空， 永字有八法，筆劃見真功， 人小志向大，心想事竟成。 寫好中國字，從小勤用功， 告訴老祖先，看我好兒童。中國舞蹈考級第八級教材責任編輯：金山1、賦得古原草送別2、筷子舞呼吸與柔韌練習）蒙族舞）3、花球舞維族舞）藏族舞）4、哈密

55、姑娘 5、香格里拉6、扎彩燈7、四小天鵝東北秧歌）芭蕾舞）再見曲）8、天上人間一、賦得古原草送別（呼吸與柔韌練習）1 訓練目的：古典舞氣息的提與沉以及舞姿與柔韌訓練2 主要動作及要求：a、提沉：提沉時腰肩盡量松弛，提時由腰腹部帶動慢慢吸氣，氣息一直貫穿到頭頂，至U身體完全 伸直，再由腰腹部帶動慢慢吐氣， 到氣息完全吐盡含回。 提沉過程中氣息要流暢通順。b、燕式坐后彎腰：左腿前盤坐，右腿后伸，腰盡量向后卷，雙手經(jīng)正上向斜后點地。c、跪下腰：雙膝與肩同寬，腰盡量向后卷，雙手由體前經(jīng)正上向旁打開至腳踝處。d、旁提舞姿：頭側(cè)傾，旁肋經(jīng)過下弧線，邊旁提邊擰身敞胸，形成旁提舞姿，腰部要松弛，形成 一種身體的“懸垂感”。e、小草手勢：雙手掌形，對腕于正上位，手臂伸直。3 節(jié)奏：準備位置：體對 5點，雙吸坐，含胸抱膝準備音樂：