一心多用可緩解壓力一心多用如何緩解壓力

1、第1頁一心多用可緩解壓力一心多用如何緩解壓力*導(dǎo)讀：一心多用可緩解壓力，一心到底適不適合多用？人 們一直褒貶不一。一心多用雖然存在弊端， 但卻會使人們的心情 變好。一心多用可緩解壓力，來看看！美國俄亥俄州立大學(xué)的研究人員對此進(jìn)行了研究，他們招募了一批大學(xué)生，要求他們一邊做事，一邊使用一個像手機(jī)一樣的 特殊電子產(chǎn)品，比如在打掃房間的同時，用這個手機(jī)和朋友聊天 等。研究人員對他們的行為每天進(jìn)行三次評估，包括情緒、做事 情的動機(jī)、效果等。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，多數(shù)人表示，雖然同時做幾件事 會使自己的思考能力下降、 效率有所降低，但情緒上卻會更加滿 足。還有不少人表示，自己就是為了追求快樂而故意一心多用的。研究人

2、員提醒，在心理壓力較大時，一心多用可能起到一定 的分散壓力作用。但是，當(dāng)從事重要工作或完成緊急任務(wù)時，切 記要一心一意，盡量保證既高效又不出錯?，F(xiàn)代生活中每個人都有來自不同的壓力，心理壓力主要來源 于社會、生活和競爭三個方面。當(dāng)壓力過大、過多時會嚴(yán)重的損第2頁害身心健康。 根據(jù)現(xiàn)在有關(guān)的醫(yī)學(xué)證明， 心理壓力太大會有削弱 人體免疫系統(tǒng)的危害，從而導(dǎo)致肌體患病。那么，到底怎樣才能 擺脫壓力的困擾呢?據(jù)據(jù)科學(xué)證明， 下面20種心理調(diào)節(jié)措施是行 之有效的減壓方法，一起隨小編看看吧。如何減壓每個人或多或少都會有心理壓力， 尤其是現(xiàn)代社會快節(jié)奏的 生活、工作、 情感等都是引起壓力的主要原因。 那么， 我們

3、該怎 么樣面對壓力呢?下面就來談一下如何讓你減輕心理壓力!1、一吐為快如你正為某事所困擾， 千萬不要悶在心里， 把苦惱講給你可 信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心里，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜第3頁的人聽，以取得解脫、支持和指正。2、 開懷大笑健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法， 也是一種愉快的發(fā)泄方法。笑一笑，十年少，憂愁和壓力自然就和你無緣了。3、聽聽音樂多聽聽輕松的音樂有利于減緩壓力。 如果你有藝術(shù)細(xì)胞， 懂 得談鋼琴、 拉提琴或者其他的樂器， 不如就用這些方法來對付壓 力。4、 閱讀書報讀書可以說是最簡單、 消費(fèi)最低的輕松消遣方式， 不僅

4、有助 于緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。第4頁5、重新評價如果真做錯了事， 要想到誰都有可能犯錯誤， 若事與愿違如 果真做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，若事與愿違，就應(yīng)進(jìn) 行重新自我評價，才能不鉆牛角尖，繼續(xù)正常地工作。6、大喊大叫在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭， 哭并不可恥， 流淚可使悲哀 的感情發(fā)泄，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。7、與人為善不管遇到任何事情都不要懷恨于心。 懷恨于心將會使得自己 的情緒十分緊張， 用被人的錯誤施壓到自己身上， 以至于來懲罰 自己。8、不要挑剔第5頁不要對他人期望過高， 應(yīng)看到別人的優(yōu)點(diǎn)， 不應(yīng)過于挑剔他 人行為。世上沒有完美，可能缺少公正，因而要告訴自己，能

5、好 最好，好不了也不是自己的錯。9、留有余地不要企圖處處爭先，強(qiáng)求自己時刻都以一個完美形象出現(xiàn)， 生活不需如此，你給別人留有余地，自己也往往更加從容。學(xué)會 說不。10、 學(xué)會躲避從一些不必要的、 紛繁復(fù)雜的活動中， 從一些人為制造的雜 亂和疲勞中擺脫出來。 在沒有必要說話時最好保持沉默， 聽別人 說話同樣可以減輕心理壓力。11、 免當(dāng)超人不要總認(rèn)為什么事都應(yīng)做得很出色， 應(yīng)明白哪些事你可穩(wěn)操 勝券，第6頁然后集中精力干這些事。淡泊為懷，知足常樂，不但可減 輕心理壓力，還可避免英年早逝的悲劇發(fā)生。12、 放慢節(jié)奏當(dāng)局面一團(tuán)糟無法控制時， 不妨放慢節(jié)奏， 不要把無所事事 的事安排在日程表中，進(jìn)行一

6、次冷處理。13、 做些讓步第7頁即使你完全正確，做些讓步也不會降低你的身份。俗話說。 何況一些事也許冷處理更好，退一步會有更多余地。14、遇事沉著沉著是一個人是否成熟的標(biāo)志之一。 沉著冷靜地處理各種復(fù) 雜問題，有助于舒緩緊張壓力。15逐一解決緊張忙亂會使人一 籌莫展，這時可先挑出一兩件當(dāng)務(wù)之急的事，一個一個地處理， 一旦成功，其余的便迎刃而解。16、 熄滅怒火遇事切莫發(fā)火，學(xué)會克制自己，暫熄怒火。待怒氣平息后， 有助于你更有把握地、理智地處理問題，多想車到山前必有路。17、做點(diǎn)好事第8頁你如一直為自己的事苦惱， 不妨幫助別人做點(diǎn)好事， 這樣可 緩解你的煩惱，給你增添助人為樂的快意。18、眺望遠(yuǎn)方一旦煩躁不安時， 請睜大眼睛眺望遠(yuǎn)方， 看看天邊會有什么 奇特的景象。 既然昨天和以前的日子都過得去， 那么今天和往后 的日子也一定會安然度過。19、 換個環(huán)境適當(dāng)?shù)母淖儹h(huán)境可以減輕心理壓力，這并非是消極的回避，有益的