【學(xué)生增強(qiáng)記憶力吃什么】 吃什么補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力

1、本文格式為word版，下載可任意編輯【學(xué)生增強(qiáng)記憶力吃什么】 吃什么補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力 每個(gè)人的記憶力都是不一樣的，不過(guò)記憶力還是可以通過(guò)后天的訓(xùn)練的，吃什么增加記憶力呢?下面是我為你整理的同學(xué)增加記憶力吃的食物，盼望對(duì)你有關(guān)心! 同學(xué)增加記憶力吃的食物 1、牛奶 許多的上班族男人都有喝牛奶的習(xí)慣，牛奶是特別完善的養(yǎng)分品之一，它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人汲取，是腦代謝不行缺少的重要物質(zhì)。此外它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞非常有益的維生素b1等元素。假如用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。 2、雞蛋 為了健康，為了補(bǔ)腦我們可以吃點(diǎn)雞蛋，雞蛋里面的養(yǎng)分物質(zhì)也許多，大腦活動(dòng)功能，記

2、憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量親密相關(guān)。 試驗(yàn)證明，吃雞的妙處在于當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增加記憶力。每天吃1或2個(gè)雞蛋就可以向機(jī)體供應(yīng)足夠的膽堿，對(duì)愛(ài)護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。 3、魚(yú) 許多女人都知道吃魚(yú)能夠補(bǔ)腦，在女人懷孕的時(shí)候就很喜愛(ài)吃魚(yú)，是由于魚(yú)能補(bǔ)腦。它們可以向大腦供應(yīng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害，相反還能愛(ài)護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。 4、花生醬 大家很少聽(tīng)過(guò)花生醬都可以補(bǔ)腦吧，但是花生醬中有豐富的維生素a、維生素e、葉酸以及多種微量元素和蛋白質(zhì)，

3、對(duì)于補(bǔ)充腦能量和調(diào)理身體健康有極大的關(guān)心。 5、燕麥 燕麥作為早餐的最佳選擇，其中豐富的維生素、纖維素、鉀、鋅等，都可以為人體供應(yīng)足夠的能量，起健腦作用。 6、蔬菜 多吃新奇的多種顏色的蔬菜，有助于保持大腦的活力，讓大腦更加健康。多吃番茄、紅薯、南瓜、胡蘿卜都可以補(bǔ)腦健腦。 7、小米 小米中所含的維生素b1和b2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀看發(fā)覺(jué)，吃小米有防止年輕的作用。假如平常常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，都將益于腦的保健。 8、菠菜 菠菜雖廉價(jià)而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐碩的維生素a、c、b1和b2，是腦細(xì)胞代謝的最佳供應(yīng)者之一。此外它還含有大

4、量葉綠素，也具有健腦益智作用。 9、辣椒 辣椒維生素c含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐碩。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺(jué)、增加食欲、促進(jìn)大腦血液輪回。討論發(fā)覺(jué)，辣椒的辣味仍是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)勝利的激素，使人精神抖擻，思維活躍。 10、玉米 玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有愛(ài)護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。 提高記憶力的方法 1、平心靜氣。在日常生活與學(xué)習(xí)中都保持一種讓自己平心靜氣的心態(tài)。更多的時(shí)候是讓自己的大腦寧?kù)o。 2、調(diào)整自己大腦的工作和休息時(shí)間，讓大腦得到充分的休息，疲憊會(huì)降低大腦的工作效率

5、。 3、樹(shù)立起自己記憶優(yōu)良的信念，并時(shí)時(shí)提示自己要記住必需記住的東西，必需堅(jiān)信自己肯定能記住! 4、要學(xué)習(xí)和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又常常的訓(xùn)練再訓(xùn)練，提高再提高。 5、要保持對(duì)世界布滿劇烈的愛(ài)好與愛(ài)好，愛(ài)好是記憶的第一推動(dòng)力。對(duì)被記憶的對(duì)象要象對(duì)待自己的情人一樣有足夠的愛(ài)好。 6、假如一個(gè)人具有劇烈的愿望這樣就可以刺激大腦的記憶。 7、要在自己的工作與生活中建立與開(kāi)心事情相聯(lián)系的記憶。 8、讓自己的心態(tài)永久年輕，保持年青人的刺激可以促使自己腦細(xì)胞變得敏銳和年輕。 9、記憶力的提高對(duì)于觀看力量的要求也是特別重要的，所以提高自己閔若度，這樣就可以提高記憶力。 10、要站在對(duì)方的立場(chǎng)上考慮問(wèn)題，在記憶中尤其如此。要充分理解的基礎(chǔ)上記憶對(duì)象。 11、一般人用左腦思索，但是右腦的潛能更大，所以需要不斷的開(kāi)發(fā)自己的右腦，提升記憶力。 12、把握歌訣或口訣記憶學(xué)問(wèn)，把互不關(guān)聯(lián)的記憶對(duì)象編成歌訣有利于記憶。 13、學(xué)會(huì)特征記憶技巧，找到記憶對(duì)象的特點(diǎn)，辨別出其特征有助于記憶。 14、學(xué)會(huì)整理和分類(lèi)，適當(dāng)?shù)姆稚⒂洃?化整為零)有時(shí)比集中記憶效果好。 15、充分運(yùn)用人自身體