大學(xué)體育課教學(xué)大綱

1、大學(xué)體育課教學(xué)大綱體育與健康教育是高等職業(yè)院校課程體系的重要組成部分，通過(guò)體育課的教學(xué)活動(dòng)，可以使同學(xué)們了解體育的本質(zhì)和功能、體育的目的和身心健康系統(tǒng)知識(shí)，促進(jìn)學(xué)生身心的全面發(fā)展，成為體魄健壯的合格專業(yè)人才。按照全國(guó)普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要的精神要求和“健康第一”的指導(dǎo)思想，結(jié)合我院的辦學(xué)特點(diǎn)、師資力量、場(chǎng)地器材等條件，我們合理制訂了本教學(xué)大綱，以指導(dǎo)體育課的教學(xué)實(shí)施。全年 （ 一年 ） 的基本教材理論部分（ 可供選擇）體育基礎(chǔ)知識(shí)不僅是指導(dǎo)學(xué)生體育實(shí)踐所必須的，也是學(xué)生應(yīng)有的體育文化修養(yǎng)，理論知識(shí)傳授可培養(yǎng)學(xué)生熱愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)的情趣，為學(xué)生終身鍛煉身體打下良好基礎(chǔ)。內(nèi)容：一、鍛煉身體的原

2、則與科學(xué)鍛煉身體的方法二、體育鍛煉的營(yíng)養(yǎng)、衛(wèi)生保健常識(shí)三、體育的常識(shí)與國(guó)內(nèi)外體育動(dòng)態(tài)四、體質(zhì)測(cè)試與評(píng)價(jià)五、田徑和球類規(guī)則介紹和裁判法簡(jiǎn)介實(shí)踐部分球類運(yùn)動(dòng)要求：掌握下列運(yùn)動(dòng)技能，了解相關(guān)規(guī)則并制定簡(jiǎn)單戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行教學(xué)比賽；互相合作，協(xié)調(diào)配合，進(jìn)行攻防戰(zhàn)術(shù)分析，有計(jì)劃地進(jìn)練習(xí)和教學(xué)比賽。一、籃球基本技術(shù)移動(dòng)：跑、急停、轉(zhuǎn)身、滑步傳接球：雙手胸前傳接球單手肩上傳接球投籃：原地單手肩上投籃雙手胸前投籃（ 女 ）行進(jìn)間單手肩上投籃（ 三步上籃）運(yùn)球：原地運(yùn)球與行道音運(yùn)球基本戰(zhàn)術(shù)進(jìn)攻：傳切配合防守：繞過(guò)和交換掩護(hù)配合交換配合關(guān)門(mén)教學(xué)比賽（ 介紹半場(chǎng)盯人防守，區(qū)域聯(lián)防戰(zhàn)術(shù)） 結(jié)合規(guī)則進(jìn)行教學(xué)比賽。13二、排球基

3、本技術(shù)準(zhǔn)備姿勢(shì)移動(dòng)正面雙手傳球正面雙手墊正面下手發(fā)球和正面上手發(fā)球扣球和單人攔網(wǎng)基本戰(zhàn)術(shù)：“中二傳”進(jìn)攻結(jié)合排球規(guī)則進(jìn)行教學(xué)比賽三、足球（ 選擇項(xiàng)目）基本技術(shù)踢球技術(shù)：腳背內(nèi)、外側(cè)踢球停球技術(shù)：腳底打球，腳內(nèi)側(cè)停球，胸部停球，大腿停運(yùn)球技術(shù)：腳內(nèi)側(cè)，腳正面、腳背外側(cè)運(yùn)球田徑一、短跑、起跑、加速跑、途中跑、終點(diǎn)跑二、發(fā)展速度的快跑中速跑80100 米加速跑6080 米重復(fù)跑80100 米跑的輔導(dǎo)練習(xí)，高抬腿跑，后蹬跑，連續(xù)單腳跳弓箭步、原地?cái)[臂、快速反應(yīng)練習(xí)等。三、中長(zhǎng)跑：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、終點(diǎn)跑、中長(zhǎng)跑呼吸。四、發(fā)展一般耐力的耐力跑變速跑：男生 1000米一1500米，女生 800

4、米一1200米定時(shí)跑：4 5 分鐘重復(fù)跑：男生 400米一 600米，女生 300米一 500米五、接力跑：4X100米、4X400米跳躍蹲踞式跳遠(yuǎn)一、助跑技術(shù)練習(xí)方法： 20 米 40 米距離的增大步幅的加速跑踏點(diǎn)節(jié)奏跑，掌握助跑點(diǎn)二、助跑與起跳相結(jié)合技術(shù) 練習(xí)方法：原地中模仿起跳、體會(huì)蹬與擺，上、下肢協(xié)調(diào)配合 20 米 30 米距離進(jìn)行中或慢跑中完成起跳技術(shù)模仿練習(xí)短距離助跑起跳或騰空練習(xí)三、騰空和落地技術(shù)練習(xí)方法：上一步起跳做蹲踞式跳遠(yuǎn)練習(xí) 4 8 步助跑做蹲踞工跳遠(yuǎn)練習(xí)中程，全程蹲踞工跳遠(yuǎn)練習(xí)，在練習(xí)中固定起始點(diǎn)，找 由起跳點(diǎn)挺身式跳遠(yuǎn)（ 選擇內(nèi)容）背越式跳高（ 選擇內(nèi)容）四、發(fā)展彈跳

5、力和跳躍能力的練習(xí)蹲跳起單腳交換跳跑步跳立定跳遠(yuǎn)縱身摸高蛙跳負(fù)重跳和跳臺(tái)階以上內(nèi)容在教學(xué)中可有選擇地使用。投擲一、滑步推鉛球：男生 5KG女生4KG握法和持球預(yù)備姿勢(shì)（ 側(cè)向滑步）滑步 （ 側(cè)向 ）最后用力二、練習(xí)方法徒手和持球的滑步練習(xí)原地推或擲不同重物的突出實(shí)心球等圈外和圈內(nèi)滑步推不同重量的鉛球標(biāo)準(zhǔn)重量的鉛球練習(xí)武術(shù)一、武術(shù)基本功：手型、步型的練基礎(chǔ)功肩臂練習(xí)1 、壓肩 2 、握棍轉(zhuǎn)肩3 、單雙肩繞環(huán)4 、俯臥撐5、倒立腰部練習(xí)1 、俯腰 2 、甩腰 3 、晃腰 4 、涮腰 5 、下腰腿部練習(xí)1 、壓腿：（ 正、側(cè)壓腿） 后壓腿側(cè)步壓腿2、搬腰：正、側(cè)搬腰3、劈腿：豎、橫劈腿4、踢腿：正、

6、側(cè)踢腿、里合腿、外擺腿、后踢腿、彈腿、蹬腿手型、手法練習(xí)1 、手型：拳、掌、勾2、手法：沖拳、架拳、劈拳、推掌、亮掌、格肘步型基本功練習(xí)1 、弓步 2 、馬步 3 、仆步 4 、虛步 5 、歇步平衡練習(xí)1 、提膝平衡2 、扣腿平衡3 、燕式平衡跳路練習(xí)1 、騰空飛腳2 、旋風(fēng)腳組合樁功（ 五步拳 ）1 、并步抱拳2 、拗步?jīng)_拳3 、彈腿沖拳4 、馬步架打5、歇步蓋打6 、提膝仆步穿骨7 、虛步挑掌8 、并步把拳二、初級(jí)長(zhǎng)拳第三路（ 選擇項(xiàng)目）動(dòng)作分析：長(zhǎng)拳第三路內(nèi)容豐富，結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，造型勇敢，動(dòng)作樸素的典型套路，全套有三十二個(gè)主要姿勢(shì)，分四段，每段八個(gè)主要?jiǎng)幼鳎荷现ㄈ?、掌、勾三種不同的手型基

7、本 拳法，下肢包括五種基本步型和各種基本步法，腿法等轉(zhuǎn)體動(dòng) 作，同時(shí)能使身軀、四肢、內(nèi)臟器官愛(ài)到良好的鍛煉，促進(jìn)身 體的全面發(fā)展。初級(jí)長(zhǎng)拳第三路的動(dòng)作名稱預(yù)備動(dòng)作預(yù)備式虛步亮掌并步對(duì)拳第一段：弓步?jīng)_拳彈腿沖拳馬步?jīng)_拳弓步?jīng)_拳 彈腿沖拳大躍步前穿弓步推掌馬步架掌第二段：虛步挑掌提膝穿掌仆步穿掌虛步挑掌 馬步推掌插步雙擺掌弓步推掌轉(zhuǎn)身踢腿馬步盤(pán)肘第三段：歇步掄砸拳仆步亮掌換跳步弓步?jīng)_拳馬步?jīng)_拳弓步?jīng)_拳插步亮掌側(cè)踹腿虛步挑拳第四段：弓步頂肘轉(zhuǎn)身左拍腳騰空飛腳 歇步下沖拳仆步掄劈拳提膝挑掌提膝劈 掌弓步?jīng)_拳三、太極拳認(rèn)識(shí)太極拳太極拳運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)1 、體松心爭(zhēng)2、柔和緩慢 3、連綿不斷4、圓滑自然 5、協(xié)調(diào)

8、完整 24 式太極拳動(dòng)作名稱1 、起勢(shì) 2 、左右野馬分鬃3 、白鶴亮翅4 、左右摟膝拗步 5 、手揮琵琶6 、左右倒卷肱7 、左攬雀尾8 、右攬雀尾 9 、單鞭 10 、云手 11 、單鞭 12 、高探馬13 、右蹬腳 14 、雙峰貫耳15 、轉(zhuǎn)身左蹬腳16 、左下勢(shì)獨(dú)立17 、右下勢(shì)獨(dú)立18 、左右穿梭19 、海底針20 、閃通臂21轉(zhuǎn)身搬攔捶22 、如封似閉23 、十字手24 、收勢(shì)四、初級(jí)劍第一段1 、弓步直刺5、提膝平斬 第二段1 、虛步平臂5、提膝直刺( 選擇項(xiàng)目2 、回身后臂6 、回身下刺2 、弓步下劈6 、回身下崩3 、弓步平抹7 、掛劍直刺3 、帶劍前點(diǎn)7 、歇步下劈4 、弓

9、步左8 、虛步架劍4 、提膝下截8 、提膝下點(diǎn)第三段、右截腕提膝下點(diǎn)、弓步斜削、轉(zhuǎn)身云劍1 、并步直刺2 、弓步上挑3 、歇步下臂45、左截腕6 、躍步上挑7 、仆步下壓8 、提膝下點(diǎn)第四段1 、弓步平刺2 、回身后撩3 、歇步上崩45、進(jìn)步左撩6 、前進(jìn)左撩7 、坐盤(pán)反撩8以下體育項(xiàng)目可作為補(bǔ)充教學(xué)內(nèi)容。一、體操技巧運(yùn)動(dòng)1 、頭手倒立（ 男 ） 肩肘倒立（ 女 ）2、前滾翻后滾翻二、乒乓球1 、發(fā)球與接發(fā)球技術(shù)2、進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)3、控制性戰(zhàn)術(shù)三、羽毛球發(fā)球技巧擊球技術(shù)接發(fā)球技術(shù)接殺球技術(shù)教學(xué)計(jì)劃第一學(xué)期38 學(xué)時(shí)理論課：科學(xué)鍛煉身體的方法（2 學(xué)時(shí) ）籃球：移動(dòng)投籃（ 原地肩上投籃） ，傳、接球（

10、 雙手胸前傳接球、單手肩上傳接球） ，運(yùn)球技術(shù)、三步上籃（12 課時(shí) ）排球：準(zhǔn)備姿勢(shì)，正面上雙傳球（8 學(xué)時(shí) ）田徑：短跑、接力跑、中長(zhǎng)跑、跳遠(yuǎn)（8 課時(shí) ）武術(shù)：基本功、五步拳（4 課時(shí) ）選項(xiàng)機(jī)動(dòng)：男子足球：踢球、停球、運(yùn)球女子鍵球：形體訓(xùn)練（4 課時(shí) ）第二學(xué)期40 學(xué)時(shí)理論課：體育鍛煉的衛(wèi)生常識(shí)（2 課時(shí) ）籃球：運(yùn)球，行進(jìn)間投籃（ 上手、低手） 防守技術(shù)、進(jìn)攻技術(shù)、簡(jiǎn)單戰(zhàn)術(shù)配合、籃球比賽規(guī)則（10 課時(shí) ）排球：正面上手傳球、正面下手墊球、發(fā)球技術(shù)、比賽常見(jiàn)規(guī)則 （8 課時(shí) ）田徑、鉛球側(cè)向滑步完整技術(shù)（4 課時(shí) ）武術(shù)：二十四式太極拳（12 課時(shí) ）選項(xiàng)機(jī)動(dòng)：體操人，技巧頭手倒立（ 男 ） ，肩肘倒立（ 女 ） ，前、后滾翻（2 4 課時(shí) ）考試項(xiàng)目及標(biāo)準(zhǔn)100分80分60分100米男13”14"215"5女16”17”18"21000 米男3' 35”3' 50"4' 10"800米女3' 35"3' 50"4' 10"跳遠(yuǎn)男4. 8米4. 5米4米女3. 5米3. 00 米2. 80 米鉛球男9. 8