何在“每天一小時校園體育活動”中避免運動損傷

1、何在 “每天一小時校園體育活動中防止運動損傷何在 “每天一小時校園體育活動中防止運動損傷摘 要：利用文獻資料法， 發(fā)現了 “每天一小時校園體育活動的提出、 目的和實施情況， 歸納總結出了其特點， 具體分析了活動中運動損傷的誘因， 提出了防止運 動損傷的具體措施。關鍵詞：每天運動一小時體育活動；運動損傷 1. “每天一小時校園體育活動的提出、目 的、實施與特點1.1 “每天一小時校園體育活動的提出 黨和國家一直都非常重視青少年的健康問題，2007 年下發(fā)的 ?中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見 ?和 2021 年發(fā)布實施的 ?國家中長期教育改革和開展規(guī)劃綱 要 2021-202

2、1 年?都明確規(guī)定 “保證學生每天鍛煉一小時。 2021年十一屆全國人大四次 會議批準的 ?政府工作報告 ?再次強調 “保證中小學生每天一小時校園體育活動。教育部 2021 年 7 月 8 日又印發(fā)了 ?切實保證中小學生每天一小時校園體育活動的規(guī)定?。自此， “每天一小時校園體育活動在全國中小學中遍地開花，為青少年的健康成長保駕護航。1.2 “每天一小時校園體育活動的目的 首先，保證青少年的身心健康和各項身體素質開展。青少年的體質健康水平不僅關系個人 健康成長和幸福生活，而且關系整個民族健康素質，關系我國人才培養(yǎng)的質量。第二，建設社會文明，提高國家綜合實力。廣闊青少年身心健康、體魄強健、意志堅

3、強、 充滿活力， 是一個民族旺盛生命力的表達， 是社會文明進步的標志， 是國家綜合實力的重要 方面。第三，加強學生思想品德建設。體育鍛煉和體育運動，是加強愛國主義和集體主義教育、 磨煉堅強意志、 培養(yǎng)良好品德的重要途徑， 是促進青少年全面開展的重要方式， 對青少年思 想品德、智力發(fā)育、審美素養(yǎng)的形成都有不可替代的重要作用。第四，全面推進素質教育，促進學生健康成長，切實提高學生體質健康水平。素質教育倡 導學生德、智、體、美、勞全面開展，體育是其它方面教育的基石，是德育、智育、美育和 勞動能力的前提條件，所以開展素質教育首先開展體育。1.3 “每天一小時校園體育活動的實施 地方教育行政部門根據國家

4、的文件精神，結合本地實際，從組織領導、科學管理、評價考 核、條件保障等方面對保證中小學生每天一小時校園體育活動提出目標， 制訂具體方案， 確 保落到。各級學校大都認真執(zhí)行國家課程標準，保質保量上好體育課，其中小學 1-2 年級每 周 4 課時，小學 3-6年級和初中每周 3課時，高中每周 2 課時。在沒有體育課的當天，學校 在下午課后組織學生進行一小時集體體育鍛煉； 每天上午統(tǒng)一安排 25-30 分鐘的大課間體育 活動。1.4 “每天一小時校園體育活動的特點集中性： “每天一小時校園體育活動除了體育課外， 大都是全校學生集體活動， 同學們在 同一時間、同一地點活動同一工程。管理松散性： “每天

5、一小時校園體育活動除了體育課外， 管理普遍松散， 沒有統(tǒng)一的組織， 大局部學校初步規(guī)定了活動工程，至于怎么活動，誰來組織，經過什么程序沒有統(tǒng)一規(guī)定， 表達了管理的松散性。時間分散性：由于課程的安排的要求， “每天一小時校園體育活動，不能一次完成 “一小 時的活動，而是分別安排在上午的課間操、下午的課外活動和體育課上?；顒硬粯藴市裕?“每天一小時校園體育活動的不標準性表達在：第一是，織過程不標準， 例如沒有準備活動和活動結束后的放松運動；第二，技術動作不標準。2. “每天一小時校園體育活動中運動損傷的誘因21 思想上重視不夠 教師和學生對預防運動損傷的意義認識缺乏，不重視預防運動損傷。有些學生盲

6、目或冒失 進行體育活動，過度興奮、急于求成、畏難恐懼、猶豫不決、過分緊張等都是造成運動損傷 的重要心理原因。2.2 運動缺乏科學性 不做準備活動或者準備活動不充分，肌肉、韌帶的力量及伸展性不夠，容易發(fā)生肌肉拉傷 和關節(jié)扭傷； 技術缺點和錯誤； 有些動作技術不符合人體結構特點及活動規(guī)律， 容易引起損 傷，如排球傳接球時由于手形不正確引起的手指挫傷； 身體局部運動量過大： 在體育活動中 運動量超過了學生的生理負擔量， 特別是局部負擔量過大， 往往造成運動損傷， 如擲鉛球后 接著做單杠，肩帶肌就容易損傷；是動作粗野或違反規(guī)那么： 比賽中不遵守規(guī)那么，運動中 動作粗野、相互逗鬧，容易發(fā)生運動損傷。2.

7、3 身體狀況不佳 因為休息不好、身體患病或者特別疲勞時，身體的生理功能和運動能力相對下降，身體狀 況不適應劇烈運動的難度和強度。2.4 組織方法不當 活動過程中無視循序漸進、個別對待原那么，缺乏正確的示范、耐心的指導，器械練習時 缺乏保護、學生隨意穿越投擲區(qū)等都可能成為受傷的原因。2.5 缺乏足夠的保護與幫助 由于大局部學生缺乏必要的運動保護與幫助的知識和技能，不能在運動中進行相互間的保 護與幫助，容易造成運動損傷。2.6 場地器械缺陷 運動場地不平，跑道太硬太滑，沙坑太硬，器械年久失修、安裝不牢固或放置位置不當， 器械不符合學生的年齡、性別，缺乏必要的護腕、護踝、護腿等防護器具，都可能造成運

8、動 損傷。3. “每天一小時校園體育活動防止運動損傷的措施3.1 平安防護制度化 完善學校體育和青少年校外體育活動的平安管理制度，明確平安責任，完善平安措施。針 對學生的特點， 加強對體育活動的管理， 做好應急預案， 防止發(fā)生群體性平安事件。學校建 立校園意外傷害事件的應急管理機制。3.2 加強平安教育與引導 加強教育，提高學生平安運動意識。樹立健康運動觀念，教師是主導者和身體力行者。要 加強平安性、 組織性、 紀律性教育， 重視運動標準和規(guī)那么， 培養(yǎng)學生團結友愛、 互相幫助、 互相保護的優(yōu)良品質。 不僅向學生強調、 潛移默化滲透體育平安的重要性和必要性， 還要利 用適當的時機向家長宣傳，教

9、師和家長配合對學生進行平安教育，無論是課堂，還是課外， 思想上都要緊繃 “防損傷弦，讓運動損傷遠離體育活動。 3.3 活動內容設置科學、平安要加強體育科學研究，積極開發(fā)適應青少年特點的鍛煉工程和健身方法，為青少年體育鍛 煉提供科學指導。小課間不做大運動量的活動，大課間可以在專人的引導下做好準備活動。3.4 充分預測，做到提前預防運動損傷 學校和老師對即將開展的體育活動做到充分預測， 充分考慮活動內容選擇、 組織手段運用、 場地器材安排等對學生產生的影響， 要有充分的估計， 提前做好科學合理的預設， 防止損傷 發(fā)生，如在標槍、鉛球、鐵餅等危險器械課堂教學時，要考慮到課堂組織的嚴密性，器械發(fā) 放、

10、收取時潛在的危險性，教師可在課前親手布置場地、 器材，也可以請班干部或體育骨干 幫助，幫助老師組織、監(jiān)督好各組練習，隨時制止一些學生的不標準動作和危險行為。3.5 善于觀察了解學生，加強學生體育活動控制 教師要善于觀察學生在運動中的表現，捕捉細節(jié)。教師應選擇最正確觀察角度，讓所有學 生都在教師視野范圍之內， 要注意觀察那些好表現的學生， 發(fā)現不良苗頭立即制止。 多和學 生交流， 密切注意學生的心理變化， 及時了解學生內心真實想法， 如對教師布置的任務能否 完成， 心理上是否有畏難思想， 學生是否存在特殊情況等。通過了解學生， 掌握學生的思想 及心理動態(tài)，根據實際情況及時調整比賽場地器材、規(guī)那么

11、要求、 分組練習， 或者及時調整 教學手段、活動負荷等，做到知彼，遠離損傷。要隨時控制好體育活動的節(jié)奏，尤其是活動 氣氛熱烈、 學生注意力高度集中時容易忘我， 稍有不慎就可能發(fā)生意外傷害， 教師應審時度 勢，及時控制節(jié)奏， 或用精煉幽默的口頭語言或者特別的肢體語言， 給高度集中的注意力適 當“降溫，到達平安運動的可控狀態(tài)，把意外傷害擋在 “圈外。3.6 學會保護與幫助，提高學生平安運動技能 運動中要重視學生自我保護與相互幫助的教學，教會學生既要保護好自己，又要保護好同 學或同伴， 可采取正面示范和反面教學相結合， 教師示范和學生練習相結合， 理論解說與實 例論證相結合， 讓學生切實體會到不按照

12、要求做所造成的不良后果。 如遇到投擲物朝自己飛 過來時， 快速向投擲物飛行方向的一側躲閃， 跨一步避開就會化險為夷， 決不能沿著投擲物 飛行的方面躲避；當快速跑動中不慎摔倒時，可就勢做滾翻動作，減小沖擊力，防止擦傷， 化解意外傷害； 當發(fā)現同學存在危險時應及時提醒， 同學或同伴做單杠、 雙杠等動作時可在 一側隨時準備保護與幫助3.7 結合實際，有針對性采取措施防止運動損傷 因當地經濟開展水平、學校傳統(tǒng)體育工程、教師教學水平、體育設施器械配備等不同，學 校開展的主流運動工程也有所不同， 由此產生的運動損傷種類往往不同。 教師應加強調研的 根底上，明確本校主要損傷種類，如通過調查問卷、運動損傷登記等形式， 了解損傷發(fā)生的 時間、受傷工程及受傷動作、受傷原因、受傷診斷等情況，歸類整理總結，找出本校運動損 傷的發(fā)生原因及規(guī)律，確定預防損傷的有效方法，有針對性地采取措施防止運動損傷。4. 小結“每天一小時校園體育活動的平安問題是個系統(tǒng)問題， 要想杜絕學生運動損傷， 首先， 要 管理者從思想上重視， 從制度和管理上重視； 第二， 執(zhí)行者熟練掌握平安保護措施知識與技 能；第三，學生服從學校和老師的安排，遵守活動紀律。這樣，才能自上而下為青少年的平安運動提供保障。參考文獻：【1】謝玉琴體育教育專業(yè)學生田徑運動損傷特點的研究J.赤峰學院學 報.2021.1