《太極拳九訣八十一式注解》

1、太極拳九訣八十一式注解吳孟俠  吳兆峰著前言作者愛好武術，尤喜太極、形意、八卦等拳。三十年前，從牛師連元學習太極拳。牛師系太極拳名家楊班侯的高足，得楊氏秘傳太極拳九訣。牛師把這九個訣轉授給我，珍藏多年，不肯輕易告人。1940年在昆明經(jīng)金一明先生介紹與同道吳志青先生相識時，一談傾心，曾告訴他三個訣，即“十三字行功訣”、 “八字法訣”和“虛實訣”，后于1943年刊入其再版的“太極拳正宗”一書。志青先生在這本書中稱贊這些訣說：“一字有一字之用，一句有一句之法，字字珠璣，句句錦銹。”近幾年來，我受到黨和政府的教育，深為共產(chǎn)黨大公無私、全心全意為人民服務的精神所感動，更激發(fā)了我在人民保健事業(yè)中

2、愿意供獻一份力量的熱忱。茲在從事針灸醫(yī)務之暇，編著太極拳九訣八十一式一稿，一方面把楊氏秘傳九訣全部公開出來，并加以粗淺的注解，供讀者研究參考；一方面把八十一式練法加以文字說明，供讀者摹練。這套八十一式，舊稱“大功架”，其姿勢動作與楊澄甫所傳的大架子大同小異，惜作者功夫不純，示范動作不夠理想。應該說明：九個訣的含義，全是講的技擊用法，因此在我的注解中也不得不從技擊術著眼。我認為技擊是武術獨具的特點，武術離開技擊就不成其為武術了；技擊與體育要求不但沒有矛盾，而且通過復雜的技擊方法反倒可以提高武術的鍛煉價值。必須明確，我們練太極拳的目的在于增強體質，而不是為了打人防身。我們講的技擊也是服從于這個目的

3、的。惟作者限于水平，注解恐難詳盡，敬希讀者指明缺點，提出意見，以便共同研究。吳孟俠 1957年12月練習太極拳的主要要求太極拳在運動上的主要要求是：松、穩(wěn)、慢、勻以及連綿不斷、平氣舒展。這里著重談一談松、穩(wěn)、慢、勻四個字。松：是機體內(nèi)外都要松馳舒服，首先放松大腦，俗稱“平心靜氣”，心者意也，在開始操作的前后，要摒除一切雜念，專心致志于靜中生動的意義，使大腦的高級神經(jīng)中樞不緊張，在松弛愉快里，得到休息調整，發(fā)揮它對機體各系統(tǒng)的支配能力，而達到內(nèi)壯的效果。穩(wěn)：是在操作時，招式要穩(wěn)，要中、要正，做到“尾閭中正神貫頂”。“尾閭中正”就是把脊椎和頸椎豎直，以中心的活動力來運用重心的支撐力，避免偏重，使周

4、身得到均衡的活動?！吧褙烅棥庇纸小绊旑^懸”，是以神氣貫頂?shù)囊馑?，所謂神有所持，意有所思的表現(xiàn)，也就是收斂了高級神經(jīng)中樞的分散力，使之集中，而另有一種專一想象的目標。慢：是在操作時，動作要慢，以意的支配，而表現(xiàn)到機體四肢上，由極靜中生出來的動是極動，由極慢中生出來的快是極快，所以在運動時，要不急不躁，在這似動而不急動、似靜而不純靜的活動中，完成這一整套的練法，使得周身的關節(jié)，得到平?；顒臃秶酝獾某换顒?；可是外雖動，而不擾于內(nèi)，這樣的操作，非但不傷氣，且可養(yǎng)氣，能使全身的筋骨、關節(jié)和肌肉，受不到激烈壓迫；由于起伏轉折的動作，可以逐漸達到體質健康的目的。因此年老體弱的人，進行這種由淺入深的身體鍛

5、煉，是適合的。勻：是在操作的姿勢上，應當舒展的盡量使之舒展，應該緊湊的也要適當?shù)鼐o湊，不可有團聚和氣滯的動作，呼吸與姿勢都要均勻平和。這樣不但可以幫助血液循環(huán)，而且可使肺活量加強。在這松、穩(wěn)、慢、勻和連續(xù)不斷的活動中，來完成太極拳的一套練法，久之自可取到改善健康狀況的效果。太極拳九個要訣原文一、全體大用訣：太極拳法妙無窮，堋捋擠按雀尾生。斜走單鞭胸膛占，回身提手把著封。海底撈月亮翅變，挑打軟肋不容情。摟膝拗步斜中找，手揮琵琶穿化精。貼身靠近橫肘上，護中反打又稱雄。進步搬攔肋下使，如封似閉護正中。十字手法變不盡，抱虎歸山采挒成。肘底看錘護中手，退行三把倒轉肱。墜身退走扳挽勁，斜飛著法用不空。海底

6、針要躬身就，扇通臂上托架功。撇身錘打閃化式，橫身前進著法成。腕中反有閉拿法，云手三進臂上攻。高探馬上攔手刺，左右分腳手要封。轉身蹬腳腹上占，進步栽錘迎面沖。反身白蛇吐信變，采住敵手取雙瞳。右蹬腳上軟肋踹，左右披身伏虎精。上打正胸肋下用，雙風貫耳著法靈。左蹬腳踢左蹬式，回身蹬腳膝骨迎。野馬分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封。搖化單臂托手上，左右用法一般同。單鞭下式順鋒入，金雞獨立占上風。提膝上打致命處，下傷二足難留情。十字腿法軟骨斷，指襠捶下靠為鋒。上步七星架手式，退步跨虎閃正中。轉身擺蓮護腿進，彎弓射虎挑打胸。如封似閉顧盼定，太極合手式完成。全體大用意為主，體松氣固神要凝?！倍⑹中泄υE：十三字：

7、“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定?！笨谠E：掤手兩臂要圓撐，動靜虛實任意攻。搭手捋開擠掌使，敵欲還著勢難逞。按手用著似傾倒，二把采住不放松。來勢兇猛挒手用，肘靠隨時任意行。進退反側應機走，何怕敵人藝業(yè)精。遇敵上前迫近打，顧住三前盼七星。敵人逼近來打我，閃開正中定橫中。太極十三字中法，精意揣摩妙更生。三、十三字用功訣：逢手遇掤莫入盤，粘沾不離得著難。閉掤要上采挒法，二把得實急無援。按定四正隅方變，觸手即占先上先。捋擠二法趁機使，肘靠攻在腳跟前。遇機得勢進退走，三前七星顧盼間。周身實力意中定，聽探順化神氣關。見實不上得攻手，何日功夫是體全。操練不按體中用，修到終期藝難精。四、八字

8、法訣：三換二一擠按，搭手遇掤莫讓先。柔里有剛攻不破，剛中無柔不為堅。避入攻守要采，力在驚彈走螺旋。逞勢進取貼身肘，肩胯膝打靠為先。五、虛實訣：虛虛實實神會中，虛實實虛手行功。練拳不諳虛實理，框費功夫終無成。虛守實發(fā)掌中竅，中實不發(fā)藝難精。虛實自有虛實在，實實虛虛攻不空。六、亂環(huán)訣：亂環(huán)術法最難通，上下隨合妙無窮。陷敵深入亂環(huán)內(nèi)，四兩千斤著法成。手腳齊進橫豎找，掌中亂環(huán)落不空。欲知環(huán)中法何在，發(fā)落點對即成功。七、陰陽訣：太極陰陽少人修，吞吐開合問剛柔。正隅收放任君走，動靜變化何須愁。生克二法隨著用，閃進全在動中求。輕重虛實怎的是，重里現(xiàn)輕勿稍留?！卑?、十八在訣：掤在兩臂，捋在掌中，擠在手背，按在

9、腰攻，采在十指，掤在兩肱，肘在屈使，靠在肩胸，進在云手，退在轉肱，顧在三前，盼在七星，定在有隙，中在得橫，滯在雙重，通在單輕，虛在當守，實在必沖。九、五字經(jīng)訣：披從側方入，閃展無全空，擔化對方力，搓磨試其功，歉含力蓄使，粘沾不離宗，隨進隨退走，拘意莫放松，拿閉敵血脈，扳挽順勢封，軟非用拙力，掤臂要圓撐，摟進圓活力，摧堅戳敵鋒，掩護敵猛入，撮點致命攻，墜走牽挽勢，繼續(xù)勿失空，擠他虛實現(xiàn)，攤開即成功。”太極拳五個要領原文一、六合勁：“擰裹，纘翻，螺旋，崩砟，驚彈，抖搜?！倍⑹ǎ骸皰蜣?，擠按，采挒，肘靠，進退，顧盼，定（中），正隅，虛實，收放，吞吐，剛柔，單雙、重（輕）?！比⑽宸ǎ骸斑M法，退

10、法，顧法，盼法，定法。”四、八要：“掤要撐，捋要輕，擠要橫，按要攻，采要實，挒要驚，肘要沖，靠要崩?！蔽?、全力法：前足奪后足，后足站前蹤，前后成直線，五行主力攻，打入如親咀，手到身要擁，左右一面站，單臂克雙功。太極拳九訣注解第一節(jié)全體大用訣“全體大用”是說明太極拳大功架全套的練法，內(nèi)中包含著有體有用，體，就是拳中的主體；用，就是拳中姿勢的運用。它的主體有十三字，即掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定，用法是全套姿勢在演練中的技擊方法和體用相和的道理。茲逐句注解如下：太極拳法妙無窮，掤捋擠按雀尾生。太極拳除了鍛煉身體、增強體質的功能以外，在練和用的方法上也是具有特殊的妙處的。在它有

11、開始式子攬雀尾里面，包含著掤、捋、擠、按四個動作，組成十三字主體中的精華。斜走單鞭胸膛占，回身提手把著封?！靶弊邌伪扌靥耪肌保喊凑站毞▉斫忉?，在技擊方面如果對方用左手迎面打來，我急以右手勾掛來手，同時以左手擊其胸部，是連顧帶打以守為攻的用法。在進左手的同時，左腿要直向對方的襠中沖進，就是要左手左腿同時進擊，對方自會被擊跌出（左右用法相同）?！盎厣硖崾职阎狻保怯迷诨ハ嘟佑|時的搭手法，例如，左臂作提手姿勢時，要用左手緊護住右肘與右手的中部，以封閉對方的來手和進著之用。海底撈月亮翅變，挑打軟肋不容情。海底撈月式，是以腰勁為全身活動的主要樞紐，就是對方用腳來踢時，要急低身撈對方的來腿，同時跟著變成

12、白鶴亮翅的式子。挑打軟肋是白鶴亮翅的用法。如果對方以右手迎頭打來時，我用左手和臂急向上迎挑之。在挑架的同時，進右手直向對方軟肋橫擊，動作要迅速，使對方來不及還手而被擊出。摟膝拗步斜中找，手揮琵琶穿化精。對方如果以腳踢來，要是高不過膝時，急屈身以手向下?lián)е?。用此式摟時要“大摟”。所謂“大摟”，是護著全身正面和膝下兼顧的防御法。因為在摟的時候，對方要同時向我胸腹或迎面打來，不能單純用防腳踢的手法，在用左手摟迎對方的來勢時，要同時發(fā)右手直奔對方的右肩頭擊去，路線是斜方向進擊，因為“斜中找”可以使對方失掉重心，被擊跌出。手揮琵琶的用法是，如果對方以右手向我的正胸打來，我即以左手向右撥打，同時急用右手自

13、下向上穿出，把對方的來手迎住，以靜待動，看對方的轉變再進著。貼身靠近橫肘上，護中反打又稱雄。俗話說：“遠拳近肘靠身跨”，就是說當靠近對方時，要用肘擊之法。例如：在我用雙手捋住對方的手和臂使用法時，對方趁著我用力捋帶的勁，進步用肩頭向我胸部順勢沖撞打來，這時我急屈肘向外橫擊，對方自可跌出。因為對方用肩頭來撞，他的來勁是直線的，或者說是豎勁，我用屈肘迎擊，是取橫線，使對方的來勁向外泄出，這種著法在太極拳十三字主體里，占一個肘字。護中反打是用肘的方法。此法和橫肘用法迥然不同。例如：我右手和對方右手接觸時，以左手從右腕下?lián)苡瓕Ψ降膩硎?，同時進步以右肘尖向對方胸部頂擊，對方必用左手掩護，此時用我左手順右

14、腕向下接應，護住肘的中部，在接護的同時，要以肘尖為環(huán)心，急甩右拳作圈形，由我胸前反出，向對方的面部進擊。進步搬攔肋下使，如封似閉護正中。對方如用右掌或拳奔我胸部正中打來，我急用左手搬攔其肘；同時進右手趁來勢向其肋下進擊，在進右手的同時，要上右步與手取一致行動；如對方以左手來攻時，就用右手搬攔，上左步用左手向對方肋下?lián)羧?。如封似閉的用法是，如果我的肘和腕部，被對方攔住時，要急出另一手，從肘部直向腕部接應，取掩撥的式子，這樣可以抽撤出來被攔住的肘或手腕，并且用尋機可以用著法進擊；護中的意義是用如封似閉的式子，來保護胸部和屈肘的部分。十字手法變不盡，抱虎歸山采成。不外是一開一合；開有法，合也有法，也

15、就是一顧一進的方法，進與顧要用在同時，不可有快慢，不然就要有措手不及的可能?！氨Щw山”在太極拳十三字主體中占采、二字。采就是取的意思，也就是抓法捋法，用十個手指的力量，單手抓捋叫采，雙手抓捋叫，例如：我右手與對方右手相接時，我以右手捋住對方的腕子，同時出左手向對方面部進擊，對方一定用左手來截擊我發(fā)出的左手，這時要趁機用左手捋住他的左腕，并急出右手抓捋他的左肘部，用力向外捋帶之，使對方跌蹼而出。肘底看錘護中手，退行三把倒轉肱。肘底看錘”注重護住臂的中節(jié)部分，在技擊方面最主要是護中節(jié)，俗話說：“中節(jié)不明全身是空”，例如：我的左臂向前伸時，右手要成拳，放在左肘下，為的是：倘對方使用抓捋時，可以用右

16、手抓捋摘開對方的手，來達到護中節(jié)的作用。倒轉肱的式子，在太極拳中十三個主體字里，占一個退字。墜身退走扳挽勁，斜飛著法用不空。第一句是說明退轉兩肱的意義。肱指胳膊而言，如果我的手腕被對方抓捋著時，我立即含胸墜肘，同時反轉腕子、手心反上，使對方的手解力，用腰力墜身的方法向后帶動；對方不進則已，如果要進，我即發(fā)另一手迎面截擊，就是誘對方深入而進著的手法。墜身向后退時要用直步?！靶憋w著法用不空”，如與對方接搭右手時，要把對方手腕捋住，同時向對方身后進步，并且用左手連臂順著被我捋住之胳膊底下向上斜穿，就是要用肩臂的斜撐力量，向對方肩腋下沖抗，使對方因我斜撐，把身軀橫跌而出。海底針要躬身就，扇通臂上托架功

17、?！昂５揍樢砭汀?，如果對方向下進攻我腿部時，我即用腰力弓身向下，以手截護；用腰力弓身下護我腿之中，即跟隨發(fā)著進手的蓄勢?！吧韧ū凵贤屑芄Α保涸诤蛯Ψ交ハ嘟哟钣沂謺r，來使用先發(fā)制人的進法，就是在搭右手的同時，要迅速地發(fā)左手，順對方的右臂下向上穿出，并且要用左肘發(fā)出托架的力量，把對方的右臂托架起來，亮出了對方的右肋時，急用右掌和左掌，以虎口相對方式，直奔對方胸肋間進擊。撇身錘打閃化式，橫身前進著法成。撇身錘的用法，就是對方如果拿閃化極快的轉動向我的側身來攻時，我就用橫身撇身錘的手法來對付，以防止對方得機進手。“橫身前進著法成”：是說對方如果將我的手閃化開，向我側身進擊時，我就進步橫身用撇身錘向

18、對方胸部進擊。腕中反有閉拿法，云手三進臂上攻。“腕有反有閉拿法”：例如：我的右手腕，被對方右手捋住的時候，要急用左手，把對方捋住我手的右手，用力按??；同時墜身下拉對方的手，叫對方身體向前俯彎，這時就把我被捋住的右手腕向上反出，并立刻奔對方的頦下托擊，在反右腕時，要用左手緊按住對方的手。“云手三進臂上攻”：在和對方互搭右手時候，就用左手從左臂微抗起時，急用力反抖，我左手向外橫撥，注意此手法，力點在反抖上，在太極拳十三字里占一個進字。高探馬上攔手刺，左右分腳手要封。“高探馬上攔手刺”：如果對方用雙手或單手向我的正胸部打來，我就用左手連臂由上橫攔而下，把來的手攔住，同時用右掌手心向上向對方的面部直刺

19、?！白笥曳帜_手要封”：就是我要用腳踢對方有肋部的時候，必須先用手把對方的手采住后再使著；這樣子可以防止我有腿被對方摟住的危險。轉身蹬腿腹上占，進步栽錘迎面沖?！稗D身蹬腿腹上占”：在和對方交手，倘如沒有機會使用手法時，急轉身出腿，直奔對方的腹部上蹬踹之；也是誘敵深入轉敗為勝的著法。“進步栽錘迎面沖”：此句所說的用法和高探馬的手法略同，不過是擊出的手法不同，例如：對方用手向我正胸打來，我急用手和臂由上向下橫摟對方的來手；同時另一手從下向后掄起變?nèi)?，自腦后直奔對方面部擊去；在掄拳自腦后擊出時，要低頭彎腰，來順增臂膀之力，并且要注意用此錘時，要與敵對面時使用，以防或左或右不能擊中。反身白蛇吐信變，采住

20、敵手取雙瞳。在練式里有個反身白蛇吐信的手法，就是和對方互搭右手時，把他的右手采住向下捋，急出左手直刺對方的眼部，這手法就是采住敵手取雙瞳。右蹬腳上軟肋踹，左右披身伏虎精?！坝业拍_上軟肋踹”：是我手把對方的手封住后，急速出腿，直向對方的肋部踢踹。“左右披身伏虎精”：例如與對方互搭右手時，略用采捋對方的手腕，急撤手變?nèi)?，腿往對方的右側進步，用拳向對方乳部進擊；在向對方右側進步的時間圈起左臂，用拳擊對方的后臂右下側，左拳與右拳要相錯對擊；左右用法一樣使用，所以叫“左右披身伏虎精”。上打正胸肋下用，雙風貫耳著法靈。“上打正胸肋下用”：是說明披身伏虎的用法，就是往上打對方的胸乳部，往下可以打軟肋?！半p風

21、貫耳著法靈”：就是我用雙手向對方取按式時候，對方如用雙手向我雙手中間往下?lián)軙r，我就順對方下?lián)艿膭?，雙手向上反轉成拳，直奔對方的兩耳，取雙對拳的方式猛擊。左蹬腳踢右蹬式，回身蹬腳膝骨迎?！白蟮拍_踢右蹬式”：左腳的蹬踢和右腳的蹬式相同?！盎厣淼拍_膝骨迎”：如果和對方交手時，對方攻勢迫近，不及還著，我即回身避開，急以腳用扁踢方式，向對方的膝下軟骨蹬踹。野馬分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封?！耙榜R分鬃攻腋下”：在和對方接手時，如果我手被對方捋住，我身急向后微撤，同時用另一手手心向上，隨進步之勢，順著對方的臂下直向腋下托擊?！坝衽┧笏慕欠狻保捍耸址ㄓ糜谠诤蛯Ψ酵剖謺r，如果對方的式很嚴，我不能虛實得機進手的時

22、候，要用右手按對方的左肘，順其化勁，穿向肘下，再以虎口向上把對方的上臂托起來，急進步用左手向對方的肋間推擊。在練式時走四角方向，所以說玉女穿梭四角封。搖化單臂托手上，左右用法一般同。此句說明玉女穿梭的用法，要著重在把對方的單臂，用穿肘方法將他單臂采化托上去，現(xiàn)向肋間進擊，左右用法一樣。單鞭下式順鋒入，金雞獨立占上風。單鞭下式的運用，是要以腰、胯、膝三個部分的關節(jié)，為發(fā)動的主力，例如：對方由上向下的著法向我擊來，我急順其來勢向下貼隨，等對方下?lián)袈淇?，我即用貼隨的手同時用腰、胯、膝三個關節(jié)之力向前沖進撩擊對方的陰部或是腹部。金雞獨立的手法，是在和對方搏斗已經(jīng)扭結在一起的時候來用。用此著法，可以說是

23、發(fā)必有中；用時分兩方面，例如和對方糾結一起時，我手在上挑對方的手和臂，或者橫摟對方腰部的時候，可以急提起一腿，用膝蓋直撞對方的襠部；另如和對方糾結不可分開的時候，可以急用一腿抬起，用腳跟對準對方的腳面猛力下踏，同時另抬一腿上提，為的是增加下踏的力量，使全身重力墜在一個腳跟上（就是下踏右腳，急抬左腿，使全身之力向下踏擊，又名千斤墜）。提膝上打致命處，下傷二足難留情。此句說明金雞獨立一法使用起來是很厲害的，如用提膝向對方襠部撞去，對方就有性命的危險，如用一腳跟下踏的著法，對方就有傷損兩足的危險。十字腿法軟骨斷，指襠錘下靠為鋒。十字腿的用法，在用的時候是以我的腳掌由下而上直截對方膝下軟骨，用截時的高

24、度不可超過對方膝蓋部分。如果我用指襠錘手法，被對方將手臂采捋住并向下捋帶時，我就順對方的勢急進步用肩頭直奔對方胸部，用力靠擊，此著法在太極拳上十三字主體中占一個靠字。上步七星架手式，退步跨虎閃正中。上步七星的用法，和十字手的用法相同，是為了取防御的式子，所用手法都由十字之中變出來。七星是指肩、肘、膝、胯、頭、手、足等七處出擊點。在使用上除了頭部不可亂用外，手可以打，肘可以頂，膝可以撞，足可以擊，肩胯可以靠擊；所以和對方交手時，對此七點須加以謹防，以免被對方乘隙進攻。架手式是說明對方和我接手交架的時候，必須要用以上的七點，作為攻擊和防御最要緊的部分。“退步跨虎閃正中”：在和對方接近時，對方的進勢過猛，來不及還手時候，我急將正中點退步閃開，再乘對方來勢可以進攻之點進擊之。轉身擺蓮護腿進，彎弓射虎挑打胸?！稗D身擺蓮護腿進”：是說明用腿時的注意點，