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1、本文格式為word版,下載可任意編輯女人吃什么補(bǔ)氣血 初秋養(yǎng)生吃什么補(bǔ)氣血 氣血充分是健康的標(biāo)準(zhǔn),所以秋季養(yǎng)生要注意補(bǔ)氣血。那么秋天吃什么補(bǔ)氣血呢?紅棗、山楂、雞肉、黑豆、山藥等都有補(bǔ)氣血的功效。詳細(xì)秋天吃什么補(bǔ)氣血?下面給大家共享秋天吃什么補(bǔ)氣血。 秋天吃什么補(bǔ)氣血 1、山楂 山楂具有很好的開胃消食的作用,除此之外還能夠起到活血行氣的效果。專家推舉愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶,由于山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、冷靜等功效??梢詮?qiáng)心、增加冠脈血流、擴(kuò)張血管、讓面色紅潤(rùn)??梢哉f山楂是每個(gè)女人都該吃的"好臉色'食物。 2、黃鱔 中醫(yī)認(rèn)為黃鱔性味甘,溫,歸肝、脾、腎
2、三經(jīng),有補(bǔ)益氣血、溫陽益脾、滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功效。這種食物常常服用能夠有效的補(bǔ)氣益血,對(duì)于強(qiáng)健筋骨以及保健肝臟效果也是很好。而鱔魚搭配豬肉吃,藥效更好。 3、豬肝 豬肝內(nèi)含大量鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素、肝糖、肝素等養(yǎng)分成分,是補(bǔ)氣血的佳品。適量吃豬肝有助調(diào)理氣血、提高人體造血功能,預(yù)防佝僂病以及缺鐵性貧血的消失。 4、紅棗 俗話說:要使皮膚好,粥里加紅棗。紅棗的養(yǎng)分非常豐富,特殊是維生素c,每百克棗肉中含380-600毫克,比柑橘的含量高7-10倍,比含維生素c著稱的辣椒還要高出3倍,故有"維生素c丸'之稱。唐代食醫(yī)孟詵亦云:大棗補(bǔ)不足氣,煮食補(bǔ)腸胃,肥中益氣第一。所以,氣虛
3、者宜用大棗煨爛服食為佳。 5、雞肉 雞肉性溫,味甘,有溫中、益氣、補(bǔ)精、養(yǎng)血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛,皆宜食之。民間對(duì)氣虛之人,有用黃芪煨老母雞的習(xí)慣,更能增加補(bǔ)氣作用。由于老雞脂肪較小,消化力弱的人也簡(jiǎn)單汲取,不會(huì)虛不受補(bǔ)。 6、黑豆 黑豆也是一種不容錯(cuò)過的強(qiáng)效補(bǔ)血食物。黑豆含有花青素、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。我國古時(shí)一直認(rèn)為吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、烏發(fā),黑豆的吃法隨各人之便,產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞。 初秋養(yǎng)生家常菜 初秋飲食應(yīng)注意防燥護(hù)陰、滋腎潤(rùn)肺。進(jìn)入初秋仍有高溫天氣,加上天晴少雨,氣候干燥,因燥傷陰,這樣就會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、眼干裂、毛發(fā)干枯、胸痛干咳少痰等癥。初秋要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
4、,以清淡為宜,粥湯為佳,多飲水。下面我為您介紹幾道初秋家常菜,幫你潤(rùn)肺潤(rùn)燥! 1、沙葛排骨湯 材料:沙葛兩個(gè)、排骨250克、姜兩片、鹽。 做法:排骨洗凈,切成小塊待用。沙葛去皮后,切大塊。燒開半鍋水,將排骨放入鍋里飛水,撈出待用。湯煲加水煮開后,放入全部沙葛與排骨,轉(zhuǎn)小火煲1.5小時(shí)。出鍋前,加適量鹽調(diào)味即可飲用。 功效:初秋時(shí)煲沙葛湯喝最是適合。既清甜滋潤(rùn),還有清熱祛濕的功效。 2、西芹百合炒銀杏 材料:鮮百合75克、西芹梗100克、白果肉60克、精鹽2克、味精2克、白糖3克、黃酒10克、鮮湯100克、水淀粉25克、麻油10克、精制油25克。 做法:百合剝瓣洗凈,西芹梗抽去老筋洗凈,切菱形小
5、片;百合、西芹、白果入沸水鍋焯水;鍋中放油燒熱,放入百合、西芹、白果煸炒,加黃酒、鹽、白糖、鮮湯燒滾,稍煮后放味精,用水淀粉勾芡,淋麻油起鍋裝盤。 功效:剛?cè)肭?,常食這道菜,有滋陰養(yǎng)肺、清熱利水,潤(rùn)肺止咳,健腦強(qiáng)身的功效。 3、桂花糯米藕 材料:蓮藕2節(jié),糯米12飯碗,紅棗8-9粒,紅糖45克,甜桂花1大勺,冰糖15克。 做法:糯米洗凈后用清水浸泡2-3個(gè)小時(shí)。藕洗凈去掉外皮。用刀在藕的一頭連同藕蒂切掉兩三厘米,留作蓋子。將已經(jīng)泡好的糯米填入蓮藕中,一邊填,一邊用筷子捅牢固一點(diǎn)。藕眼里都放入糯米后,把藕蒂蓋子蓋上,并用牙簽固定封口。預(yù)備好煮藕用的調(diào)料和紅棗。把釀好的糯米藕放入鍋中,注入清水沒過蓮藕,在里面放入紅糖和紅棗,大火煮開后轉(zhuǎn)小火再煮半小時(shí)。半小時(shí)后放入冰糖再用小火煮一刻鐘左右。煮好的糯米藕撈出稍晾涼后便可切片食用了,吃的時(shí)候在上面淋上糖桂花和蜂蜜調(diào)和的蜜汁,味道美極了。 功效:糯米養(yǎng)分豐富,為溫補(bǔ)強(qiáng)壯食品;具有補(bǔ)中益氣,健脾養(yǎng)胃,止虛汗之功效,對(duì)脾胃虛寒,食欲不佳,腹脹腹瀉有肯定緩解
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