80歲老人吃什么水果好 [老年人適合吃什么水果]

1、本文格式為word版，下載可任意編輯80歲老人吃什么水果好 老年人適合吃什么水果 水果是生活中很常見的，水果含有的養(yǎng)分元素豐富，而且水果在吃的時候，對人體各方面，都是有著很好的關心。那么大家知道老年人群體比較適合吃什么水果嗎?跟著我一起來看看吧。 老年人適合吃的水果 1、葡萄 高血壓是老年人的常見病，這處疾病發(fā)生以后，很難根除，需要在平常的飲食上多加留意，除了少吃鹽以外，還可以多吃一些葡萄，葡萄這種水果中含有一些微量元素鉀，它能促進人體內部鈉的排出，能讓過高的血壓降下來。 2、草莓 人類進入老年以后，身體的消化力量也會減弱，常常會消失消化不良的癥狀，這時可以多吃一些草莓和獼猴桃，它們能調整胃酸

2、分泌，也能消退腸胃中的多種病菌，還能促進腸胃蠕動，平常多吃一些，能讓消化不良的癥狀明顯緩解。 3、山竹 山竹是一種熱帶水果，它肉質細嫩，養(yǎng)分價值高，能為人體補充多種維生素和礦物質，另外這種水果還能清除人體血液中的膽固醇，可以避開它們在血管壁上積存，平常老年人多食用一些山竹，可以有效削減動脈硬化和高血脂的發(fā)生。 4、獼猴桃 獼猴桃刺激孤立組細胞分泌胰島素，因此，可以降低糖尿病患者的血糖。其粉末與苦瓜粉混合，可以調整血糖水平。獼獼猴桃含有大量的自然糖醇類物質肌醇，能有效地調整糖代謝，調整細胞內的激素和神經的傳導效應，對防止糖尿病和抑郁癥有獨特功效。 5、雪蓮果 雪蓮果含有較高的鈣、鎂、鐵、鋅、鉀、

3、硒等及微量元素?？梢哉{理血液、降低血糖、血脂和膽固醇，預防和治療高血壓和糖尿病，對老年人心腦血管病有明顯的保健作用。雪蓮果另含有20種氨基酸和鈣、鐵、鉀、硒等礦物質和微量元素，常常食用可提高人體的免疫力。 6、枇杷 成熟的枇杷味道甜蜜，養(yǎng)分頗豐，有各種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素a、b、c等。當中胡蘿卜素含量在各水果中為第三位。中醫(yī)認為枇杷果實有潤肺、止咳、止渴的功效。吃枇杷時要剝皮，除了鮮吃外，亦有以枇杷肉制成糖水罐頭，或以枇杷釀酒。枇杷不論是葉、果和核都含有扁桃苷。 老年人飲食留意事項 1、數(shù)量要少 討論表明，過分飽食對健康有害，老年人每餐應以八成飽為宜，尤其是晚餐。 2、飯菜要

4、香 老年人味覺、食欲較差，吃東西常覺得缺滋少味。所以為老年人做飯菜要留意色、香、味。 3、飲食要熱 老年人對寒冷的反抗力差，如吃冷食可引起胃壁血管收縮供血削減，并反射引起其他內臟血循環(huán)量削減不利于健康。 4、飯菜要爛 老年人牙齒常有松動和脫落，咀嚼肌變弱，消化液和消化酶分泌量削減，胃腸消化功能降低。因此飯菜要做得爛一些。 5、味道要淡 有些老年人口重，殊不知下鹽吃多了會給心臟、腎臟增加負擔，易引起血壓增高。為了健康老年人一般每天吃鹽應以6至8克為宜。 6、水果要吃 各種水果含有豐富的水溶性維生素和微量元素，這些養(yǎng)分成分對于維持體液的酸堿度平衡有很大的作用。為保持健康兩餐之間應吃些水果。 7、蔬菜要多 新奇蔬菜是老年人健康的伴侶，它不僅含有豐富的維生素c和礦物質，還有較多的纖維素對愛護心血管和防癌、防便秘有重要作用，每天的蔬菜攝入量應不少于250克。 看過老年人適合吃什么水果的人還會看： 1.老人吃什么