【體內(nèi)濕氣重如何調(diào)理】女性去濕氣最快的方法

1、本文格式為word版，下載可任意編輯【體內(nèi)濕氣重如何調(diào)理】女性去濕氣最快的方法 體濕即為體內(nèi)濕氣濕毒，多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽(yáng)氣等所致。那么體內(nèi)濕氣重應(yīng)當(dāng)如何調(diào)理呢?跟隨我一起來看看吧。 體內(nèi)濕氣重調(diào)理方法 1、勤運(yùn)動(dòng) 濕氣重的人可以通過運(yùn)動(dòng)來緩解壓力,促進(jìn)身體新陳代謝,排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇,加速血液循環(huán)。 2、多吃清淡食物 涼性、生冷的蔬果,簡(jiǎn)單造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以,濕氣階段,多吃清淡的食物為好。 3、多做深呼吸 深呼吸有利于調(diào)整我們的肺功能,也會(huì)讓我們的濕氣消逝。由于濕氣會(huì)隨著呼吸呼出,并且保持通暢。 4、避開環(huán)境的

2、濕氣 不要直接睡地板。地板濕氣重,簡(jiǎn)單入侵體內(nèi),造成四肢酸痛;潮濕下雨天削減外出;不要穿潮濕未干的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發(fā);房間內(nèi)的濕氣假如很重,建議多開窗透氣。假如外界濕氣也很重,還可以打開風(fēng)扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對(duì)流。 5、常常按摩腿部 特殊是涌泉穴和足三里,這兩個(gè)穴位能讓你的氣血運(yùn)行起來。你也可以把整個(gè)腿部都做一個(gè)按摩。 6、按時(shí)睡覺 我們的身體在睡覺的時(shí)候會(huì)自己調(diào)整,晚上12點(diǎn)左右身體的機(jī)能會(huì)把體內(nèi)多余的水分通過腎臟和呼吸排出。所以,不要熬夜,你的身體就不會(huì)濕氣重。 去除體內(nèi)濕氣的食譜 1、祛濕養(yǎng)生粥 食材:紅豆、薏仁、蓮子適量。 做法:先將全

3、部食材泡1小時(shí),然后上鍋煮1小時(shí)即可。 功效:紅豆利水祛濕,薏仁美容養(yǎng)顏,蓮子養(yǎng)心安神,是伏天必備祛濕粥。 2、四神湯 食材:薏米、山藥、茯苓、蓮子適量。 做法:將全部食材放入養(yǎng)生壺,1小時(shí)后即可。 功效:對(duì)于脾胃不和者、體內(nèi)濕氣較重者、肥胖人群、失眠多夢(mèng)者都有很好的調(diào)理。 3、紅棗桂圓黑糖糙米漿 食材:紅棗 桂圓 黑糖 糙米 大豆勝肽 紅薏仁粉。 做法:將糙米蒸熟,再加入去核紅棗、桂圓肉、黑糖,外加一勺大豆勝肽和紅薏仁粉,用調(diào)理機(jī)打2分半即可。 功效:健脾利濕、利水消腫、抗疲憊、增加免疫力。 4、無花果麥仁湯 食材:無花果6顆,薏仁30克,麥仁20克,原色冰糖適量,水適量。 做法:將薏仁,麥

4、仁放到鍋中加入水煮開,開鍋后小伙煮30分鐘,然后放入無花果,再煮20分鐘即可。 功效:滋陰潤(rùn)肺、止咳平喘、去火祛濕。 體內(nèi)濕氣重癥狀 1、頭部 濕氣重,最先反應(yīng)的是頭部,消失頭昏腦漲,四肢沉重,連骨頭、肌肉都是酸痛的。附帶著有頭部發(fā)熱,怕冷,流鼻涕,渾身不舒適。 2、關(guān)節(jié) 若是濕氣入侵體內(nèi),關(guān)節(jié)也會(huì)消失一些特征。由于氣血運(yùn)行不暢順,四肢關(guān)節(jié)簡(jiǎn)單沉重,屈伸不利等。 3、消化 濕氣困擾脾胃,影響正常的消化功能。濕氣重會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲不佳等表現(xiàn)。有時(shí)候還會(huì)消失口渴但不想喝水、口淡、濕困等。 4、舌苔 舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn),它常在機(jī)體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢(shì)時(shí)就有所表現(xiàn)?？瓷嗵σ栽绯縿偲鸫驳淖顬榫_。 5、大便 長(zhǎng)期便溏,體內(nèi)確定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上,很難沖下去,這也是有濕的一種表現(xiàn),由于濕氣有黏膩的特征。體內(nèi)有濕的人,大便后一張紙是不夠用的,得多用幾張才行。 看過體內(nèi)濕氣重調(diào)理方法的人會(huì)看： 1.身體濕氣有哪些排