【吃什么能快速提升記憶力】 吃什么才能提高記憶力

1、本文格式為word版，下載可任意編輯【吃什么能快速提升記憶力】 吃什么才能提高記憶力 很少有人能夠過目.。相反，許多人都說自己的記憶力不好。那么，如何提高記憶力?提高記憶力的食物有什么?下面是我為你整理的能快速提升記憶力的食物，盼望對你有關(guān)心! 能快速提升記憶力的食物 1、辣椒 維c含量居蔬菜之首,胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。"辣'味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)勝利的激素,使人精力充足,思維活躍。生吃效果更好。 2、牛奶 牛奶是一種近乎完善的養(yǎng)分品。它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人汲取,是腦代謝不行

2、缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含對神經(jīng)細(xì)胞非常有益的維生素b1等元素。假如用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。 3、小米 小米中所含的維生素b1和b2分別高于大米1.5倍和1倍,其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀看發(fā)覺,吃小米有防止年輕的作用。假如平常常吃點(diǎn)小米粥、小米飯,將益于腦的保健。 4、菠菜 菠菜雖廉價而不起眼,但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素a、c、b1和b2,是腦細(xì)胞代謝的"最佳供應(yīng)者'之一。此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。 5、雞蛋 大腦活動功能,記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量親密相關(guān)。試驗證明,吃雞的妙處在于:當(dāng)?shù)包S中所含豐富的

3、卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿,進(jìn)入血液又會很快到達(dá)腦組織中,可增加記憶力。國外討論證明,每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供應(yīng)足夠的膽堿,對愛護(hù)大腦,提高記憶力大有好處。 6、魚類 它們可以向大腦供應(yīng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能愛護(hù)腦血管、對大腦細(xì)胞活動有促進(jìn)作用。 7、貝類 碳水化合物及脂肪含量特別低,幾乎是純蛋白質(zhì),可以快速供應(yīng)大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高心情以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜,能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更簡單積聚海洋里的毒素和污染物質(zhì)。 8、菠蘿 菠蘿含有許多維生素c和

4、微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。 9、橘子 橘子含有大量維生素a、b1和c,屬典型的堿性食物,可以消退大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子,能使人精力充足。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子。 改善記憶力的方法 一、補(bǔ)充養(yǎng)分 補(bǔ)充養(yǎng)分并不意味著盲目進(jìn)補(bǔ)，平?？梢远喑砸恍┙∧X以及改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣，這樣可以保持大腦活力。 二、常常談天 據(jù)討論表明，堅持每天與他人談天10分鐘以上，能起到熬煉大腦的功效，對提高人的智商，增加記憶力特別有利。常常談天還可以熬煉我們

5、的口才，讓心情變得開朗愉悅，何樂而不為? 三、重復(fù)記憶 許多勝利人士說過，重復(fù)是記憶之母。重復(fù)次數(shù)與記憶長期是成正比的. 重復(fù)的次數(shù)越多，記憶的時間越長。當(dāng)大腦記憶時長超過生命值，即實現(xiàn)終生.的效果了。 四、理解記憶 假如說你想要快速去記住一些東西，在你理解的狀況下你會更簡單記得住，記得久。所以在記憶的時候，我們先將所需要記的東西進(jìn)行轉(zhuǎn)換再接收，可以在腦海中想象成一個畫面。 五、愛好記憶 愛因斯坦說過，愛好是最好的老師。在學(xué)習(xí)當(dāng)中，我們對于感愛好的東西往往會把握的快記憶的牢。顯而易見，大腦在記憶時偏愛感愛好的東西。在每天的空閑時間，我們可以閉上眼睛認(rèn)真思索我們究竟喜愛什么東西，并將答案寫在紙上

6、，盡可能的多，這樣可以引導(dǎo)大腦思索，挖掘信息，對我們提升記憶有關(guān)心。 六、記錄回想 假如說你的記憶力不太好，你可以動手做一個表格，將一天的時間劃分成小段。比如一天12個小時，將其分為12段。每個段一小時，然后在每一個小時里面，我們做了什么事都可以記錄下來，然后再回想一下我們一天是怎么過的。這不僅可以讓我們熬煉大腦記憶，更能關(guān)心我們合理安排時間，記錄生活。 七、充分睡眠 只有睡的好，人才會有精神，在大腦工作狀態(tài)良好的狀況下，我們的記憶力才會更好。然而長期睡眠不好的人，會造成記憶力衰退。因而保證質(zhì)量，充分的睡眠是對于我們增加記憶很重要。 八、視聽結(jié)合 可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。 九、多與人交往 討論發(fā)覺，社交能夠讓思維更靈敏，閑聊10分鐘后，人腦的反應(yīng)速度快速提升。 十、跑步 討論發(fā)覺，跑步能促進(jìn)腦細(xì)胞的再生，延緩記憶力的下降速度。運(yùn)動專家建議跑步實行"間隔訓(xùn)練'方式，即先