心理咨詢學考試題與其考試答題格式范本

1、精品心理咨詢學考試題及其考試答題格式范本一、課程性質(zhì):應(yīng)用心理學課程。屬于技能類考試。二、考試方式:開卷式論文考試 三、考試時間:本通知發(fā)布之日起，到本學期考試結(jié)束日截止 三、考試范圍:仔細理解教材以及網(wǎng)絡(luò)學院網(wǎng)絡(luò)學習資料 四、考試題目:結(jié)合自己工作實際，撰寫心理咨詢案例一份 五、考試要求:案例題目自擬，字數(shù)4000字以上。如：小學生逆反心理咨詢案 例；青春期失落的苦惱；青春期社交恐懼心理咨詢案例；行為偏激兒 童心理咨詢案例，等等。請嚴格參照老師所提供的案例報告格式，編寫案例。紅色字體（正 文內(nèi)容有八個方面）是案例的內(nèi)容結(jié)構(gòu)，大家依照這些格式進行編寫。沒有實際做過心理咨詢案例的學員，可以虛擬設(shè)

2、計某案例（即基 本情況、求助者主述與自述、臨床觀察與他人反映等三部分內(nèi)容）， 并針對該案例進行設(shè)計與編寫?？荚嚧痤}的案例分析格式樣板，請登錄本課程網(wǎng)站的教師公告 欄。六、考試質(zhì)量管理:本課程必須提交文字稿，與其它考試科目相同，考生應(yīng)于2010年 3月8日前把文字稿交所屬學習中心，由學習中心匯總后郵寄或由巡 視人員帶回轉(zhuǎn)交主講教師評分和網(wǎng)絡(luò)學院存檔。為了杜絕抄襲，保證考試的嚴肅性和考試質(zhì)量，各位學員務(wù)必將 考試答卷的電子稿，同時發(fā)送到y(tǒng)anyouwei123。提交電 子稿的目的，在于針對網(wǎng)絡(luò)資源、科研數(shù)據(jù)庫、報刊數(shù)據(jù)庫、有關(guān)專 業(yè)數(shù)據(jù)庫等領(lǐng)域，采用電子快速自動檢索方式，稽查抄襲現(xiàn)象。發(fā)現(xiàn) 有15

3、0字連句抄襲者，該試卷將被判定為 0分。你的信箱收到了自動回復(fù)的，貝y表明老師收到了你的考試答卷;沒有收到自動回復(fù)的，必須重新發(fā)送，直到有自動回復(fù)為止，切記!案例格式樣板（8100字）：個轉(zhuǎn)校生的苦惱專業(yè)姓名單位學號摘要：求助者因環(huán)境突變（轉(zhuǎn)校）無法適應(yīng)而產(chǎn)生焦慮、擔心、煩惱等不良情緒， 正常學習和生活受到影響，并出現(xiàn)食欲下降，難以入睡等明顯的軀體癥狀。 咨詢 師從心理支持入手，主要運用認知療法、放松療法等治療方法幫助其調(diào)整認知觀 念，消除不良情緒，重建信心，恢復(fù)積極的生活方式。咨詢效果明顯。關(guān)鍵詞：嚴重心理問題；認知療法；放松療法；心理咨詢一、基本情況求助者樂樂，女，16歲，高二學生。身高1

4、.63米左右，體態(tài)正 常，無重大軀體疾病歷史。上學期隨父母工作調(diào)動從三明轉(zhuǎn)學至福州 一重點高中。家庭經(jīng)濟條件較好，父母均為國家干部，對其要求嚴格。 經(jīng)詳細詢問、調(diào)查，父母無人格障礙和其他神經(jīng)癥性障礙，家族無神 經(jīng)疾病歷史。樂樂為獨生子女，在生活方面，父母從小照顧得很周到，只要她 一心把學習搞好就行。在轉(zhuǎn)學前，一直在三明一重點高中讀書，學習 成績很不錯，老師喜歡，同學羨慕，父母也高興?？赊D(zhuǎn)學到福州這一 重點高中后，這些優(yōu)勢不復(fù)存在，在學習和生活的壓力之下，樂樂感 到自己處處不如人。一方面，成績不再是班級前幾名，心里著急，想 盡快提高成績；另一方面發(fā)現(xiàn)其他同學學的、談的、玩的自己不懂， 覺得自己融

5、不進這個新環(huán)境，被同學排斥，瞧不起。開學初摸底考試 成績不理想，受此影響情緒十分低落，最近一個月更是經(jīng)常呆坐在座 位上，老師提問答不上來，精神恍惚，學習效果差。班主任建議她來 咨詢。二、求助者主訴和自述求助者主訴：情緒低落，注意力不集中而來就診。求助者陳述：“為什么要轉(zhuǎn)學？如果不轉(zhuǎn)學，就不會是現(xiàn)在這樣了。我以前成 績很好的，在班上從未跌出前五名。來福州之前，我也有心理準備。 這是省重點高中，肯定有很多強手，但以我的能力應(yīng)該可以在班級前 十名之內(nèi)。到了這事實卻不是這樣，我已經(jīng)盡我所能，還只是擠到第 二十名，特別是開學初的摸底考試，我覺得應(yīng)該是發(fā)揮很好了，可是 考的反而更糟。我都不知道我該怎么做才

6、好。我是不是真的比別人 差？怎么努力都不如人家?。∫郧斑€自信滿滿要考重點大學，現(xiàn)在看 來連大學都考不上了！”“老師我感覺好累呀！可是都沒有人了解我。我本來就比較內(nèi)向， 以前同學都是從小學就認識的，大家住在一個院里，知道我不怎么愛 說話，會主動和我聊天或是向我請教問題。可是到了這，變成是我要 去向別人問問題，我不知道怎么開口。想和他們交朋友，可是他們說 的東西我都聽不懂，我根本插不上話，也不敢說，怕說錯了讓人笑話。 這感覺象是進大觀園的劉姥姥，土包子一個。我和爸爸媽媽說，但是 他們不理解。到了福州以后，他們的工作更忙了。每天都是早出晚歸。 每次只會問我錢夠不夠，在學校里學了什么，考試考了幾分。從

7、來不 問我和同學相處的怎樣。我告訴他們我聽不懂其他同學聊天的內(nèi)容， 象網(wǎng)絡(luò)小說、自己做博客，他們說那和學習沒有關(guān)系，不要理會，要 把時間多放在學習上?，F(xiàn)在成績退步了，他們老說是我不夠用功，天 天想著交朋友，想玩才這樣。其實我已經(jīng)很努力了，我感覺都快要崩 潰了。老師我很寂寞，感覺象被拋棄在荒野上，孤零零的，似乎要被 這世界遺棄了。大家都不理解我，時光如果能倒回，真想回到三明， 回到轉(zhuǎn)學以前的生活呀！”“這個學期一過，馬上就要高三了。大家競爭很激烈，看大家這 么努力，我也想盡快提高成績，可是不知道怎么回事，這一個月來我 上課越是想認真聽講就越難集中注意力， 經(jīng)常走神，不知道自己在想 到哪去了；晚上

8、經(jīng)常失眠，到了一兩點鐘還無法入睡。白天聽課又打 不起精神，有時還會莫名其妙地緊張、氣悶。老師你說我會不會是神 經(jīng)衰弱？要是我再這樣下去，一定考不上大學，那我還有什么出路？ 老師你說我怎么辦？”三、臨床觀察和他人反映班主任反映：樂樂內(nèi)向，不愛說話，不主動與人交往，集體活動 不積極。學習認真，但成績不穩(wěn)定。文采出眾，但有些嬌氣。最近上 課注意力不集中，提問答不上來，經(jīng)常走神。咨詢師觀察：樂樂衣著整齊，講話清晰、流利，但音量略小。情 緒低落，意識清楚。剛進咨詢室顯得拘謹、膽怯。兩手不停抓衣角。 在敘述中流露焦慮和不自信。四、心理評估、診斷及分析1、精神狀態(tài)：求助者走進咨詢室，顯得拘謹、膽怯。講話清晰

9、、 流利，聲音較小。情緒低落，思維正常。在敘述中流露焦慮和不自信。對于自己的新生活、學習環(huán)境不適應(yīng)，成績不如已往優(yōu)秀，同時交友 不順感到焦慮，心理從優(yōu)越感轉(zhuǎn)為自卑，有較大的落差。2、社會功能：求助者的生活自理和獨立處理問題的能力差。因環(huán)境突變后正常的學習和生活受到影響一一在學習過程中，注意力下降、上課常走神，課后學習效率低下，學習能力有所下降；因為缺乏必要的交往技巧，與同學交往出現(xiàn)困難。社會功能受到輕微的影響。3、生理狀況：出現(xiàn)食欲下降、睡眠障礙等一些明顯的癥狀。4、收集臨床資料之后，用90項癥狀清單（SCL 90）、抑郁自 評量表（SDS）、焦慮量表（SAS）對求助者進行測驗。測驗結(jié)果： S

10、CL 90總粗為165分，陽性項目數(shù)為36項，人際關(guān)系敏感因子分 為2.9分；抑郁因子分為2.7分；焦慮因子分為3.1分。抑郁自評量表（SDS）：標準分為56 （超過中國常模的分界值 53分），提示有輕度抑郁。焦慮量表（SAS）:標準分為64（超過中國常模的分界值50分）， 提示有中度焦慮。5、心理診斷：根據(jù)郭念峰劃分心理正常和異常的三個標準，該 求助者的知情意是協(xié)調(diào)、一致，個性穩(wěn)定，自知力完整，有主動求醫(yī) 行為，無邏輯思維混亂，無知覺異常、妄想等精神癥狀，因此可以排 除精神??；根據(jù)心理測驗結(jié)果和軀體疾病歷史、 精神病家族歷史以及 典型心理與行為異常的表現(xiàn)排除腦器質(zhì)性精神障礙；引起求助者心理

11、沖突的重要生活事件與現(xiàn)實處境直接相聯(lián)系（從小城市轉(zhuǎn)學到省會城 市的重點高中），因此又可以排除神經(jīng)癥；同時求助者僅對學業(yè)、人 際關(guān)系的問題感到苦惱，不良情緒并未泛化到其他方面，并未表現(xiàn)出 易激惹和心理緊張癥狀，因此可排除神經(jīng)衰弱；該求助者表現(xiàn)出焦慮、 煩惱、注意力不集中難以入睡等問題，從嚴重標準程度看，該求助者 的反映強度只局限于與同學交往、學習、生活的范圍內(nèi)，內(nèi)容未出現(xiàn) 泛化、沒有影響到邏輯思維，從病程標準來看，不超過兩個月。根據(jù) 對臨床資料的收集，該求助者智力水平正常；個性內(nèi)向；情緒不穩(wěn)定。 整體心理健康狀態(tài)較差。求助者的心理與行為異常表現(xiàn)屬于一般心理 問題的范疇。造成不良情緒無法排泄，心理

12、過分壓抑。 將不良情緒和成績變化都歸因于轉(zhuǎn)學。 于 導(dǎo)致了自己難以調(diào)試的心理問題，社會功6、問題分析：求助者出生在一個經(jīng)濟優(yōu)越的家庭環(huán)境中，父母 對其期待較高，要求嚴格。求助者在家時，除了學習外其他事情一概 不用自己操心，家人全權(quán)代勞，致使其生活自理能力差。轉(zhuǎn)學前的學 習生活順利無波折，家人、老師、同學的寵愛羨慕使求助者心理承受 能力和人際交往能力較弱，在應(yīng)對環(huán)境突變時，無法適應(yīng)心理優(yōu)勢突 降而產(chǎn)生的落差。父母對她學習成績的嚴格要求，又形成了她成績唯 高，視重點大學為唯一出路的價值判斷標準，轉(zhuǎn)學后的成績不理想， 學期初的摸底考試成績大滑坡，使她多年在老師和同學面前引以自信 的基石坍塌，對自己的

13、價值全盤否定。同時她渴望同齡人的交流溝通， 但又缺乏行之有效的方法， 鑒于生活和學習的不順利， 是焦急、煩惱，難以入眠， 能輕度受損。五、咨詢目標根據(jù)以上的評估與診斷，在第一次會談后與求助者協(xié)商，確定如 下咨詢目標：1、具體目標與近期目標：改善求助者的不良情緒，糾正其認知 偏差，改變學習焦慮。幫助當事人認識自己、接納自己，在日常生活 中運用放松技術(shù)，以降低焦慮水平，學會處理生活中的問題，重建信 心。2、最終目標與長期目標：完善求助者的個性，形成正確的自我 觀念；提高有效處理各種生活挫折的能力； 增強其自信和社會適應(yīng)能 力，恢復(fù)積極的學習生活方式。促進求助者的心理健康和發(fā)展，充分 實現(xiàn)潛能，達到

14、人格的完善。六、咨詢方案1、主要咨詢方法與適用原理求助者的心理問題外在表現(xiàn)學習成績下降， 環(huán)境適應(yīng)不良。內(nèi)在 卻是由于期望自己和他人都覺得自己有價值的需要不能滿足、完美主義傾向和缺乏自信等認知因素造成的。這種內(nèi)心的矛盾沖突又加劇了 認知和個性的偏離，再加上教養(yǎng)方式和學校教育環(huán)境等不利因素的加 重和催化，如果不及時為采用認知行為療法改變求助者的不合理信 念，求助者將會陷入惡性循環(huán)的怪圈。同時指導(dǎo)求助者應(yīng)用放松療法， 調(diào)節(jié)在學習生活中出現(xiàn)的焦慮情況，學會自我調(diào)節(jié)，自我放松。2、雙方的權(quán)利與義務(wù)將已書面打印的雙方權(quán)利和義務(wù)， 交樂樂一份，告知求助者若有 疑問，可隨時提出。樂樂的權(quán)利、義務(wù)大概內(nèi)容有：

15、個人意愿選擇、 更換咨詢師；知情權(quán)、協(xié)商權(quán)和選擇權(quán)；協(xié)商原則、保密原則；遵守 和約等。咨詢師的權(quán)利、義務(wù)大概內(nèi)容有：遵守國家法律法規(guī)、平等 友好；反歧視原則；心理咨詢工作的局限性；協(xié)商一致；避免雙重關(guān) 系；轉(zhuǎn)介；保密原則等。3、咨詢時間和費用安排：每周一次，每次50分鐘，共4次。學校咨詢免收費。七、咨詢過程咨詢過程大致分三個階段：診斷評估與咨詢關(guān)系建立階段；心理 幫助階段；結(jié)束與鞏固階段。第一次咨詢（2006年3月29日）咨詢前首先要建立良好的咨詢關(guān)系。咨詢者便從關(guān)心她的最近心 情入手，以充滿關(guān)心的語氣與她交談，問寒問暖，取得了她的信任。 接著聽求助者傾訴，適當給以回應(yīng)，通過無條件的積極關(guān)注求

16、助者將 自己的困惑、感受等等一一說出來，負性情緒得以渲泄，降低焦慮水 平。了解她的大致情況后，通過適當?shù)墓缠Q與認同，一起分析作為轉(zhuǎn) 校生可能出現(xiàn)的種種心態(tài)，在認知上意識到出現(xiàn)這些心理是難免的， 重要的是如何面對這些復(fù)雜的心理，消除緊張、焦慮等不良情緒，而 且只有自己積極去調(diào)節(jié)才可能真正起作用?！澳愕男那楹懿缓?，能談?wù)勈鞘裁醋屇銦┬牡膯幔?”“轉(zhuǎn)學的確 是一件大事，我相信它給你的生活和學習帶來很大的影響?！薄澳阏J為是轉(zhuǎn)學導(dǎo)致你現(xiàn)在的學習成績降低，同學相處困難是這樣嗎？” “你 很孤獨，寂寞，想要有個人理解你，支持你?！?“你所提到的和同學 在一起插不上話的尷尬，我以前也有體驗。同學們講的人和事，

17、我都 不熟悉，不敢隨意說，怕鬧笑話。只好一直做聽眾了?！蓖ㄟ^對話與 求助者建立起良好的關(guān)系。運用解說性和分析性方法，幫助求助者認識到是由于自身不合理 信念引起了轉(zhuǎn)學后一直無法適應(yīng)，情緒低落等問題，而不是誘發(fā)事件 （轉(zhuǎn)校）本身。外在因素會對個人有一定影響，但實際上并不是自己 想象的那樣可怕和嚴重。如果我們能認識到情緒困擾之中包含了自己 對外在事件的知覺、評價及內(nèi)部言語的作用等因素，那么外在的力量 便可能得以控制和改變。聰明而理性的人是會通過調(diào)整、 控制自己來 戰(zhàn)勝環(huán)境。自己才是生活的主宰者?！睅椭笾咦R別造成適應(yīng)不良 的消極思想以及他們出現(xiàn)的場合，識別緊隨消極思維之后的問題行 為，幫助求助者制

18、止這些消極思維并建立理想或積極的思維。女口：“我相信我能行”“即使我沒考好，老師和同學也不會笑我的” “我也 是普通人，也有優(yōu)點和缺點” “我是生活的主人，我要對自己的所作 所為負責?！蓖ㄟ^分析她表示自己終于了解到原來一直都是在逃避自己怕學 習被人追上、怕不被人接納的心理和太驕傲的心態(tài)，被動去適應(yīng)環(huán)境。 把自己的問題怪罪到轉(zhuǎn)學上?，F(xiàn)在要努力改變自己的心態(tài)，要戰(zhàn)勝自 己。第二次咨詢（2006年4月5日）人際關(guān)系是人與人之間通過交往和相互作用而形成的直接的心 理關(guān)系。良好的人際關(guān)系會讓人心情舒暢，學習效率提高。本次的咨 詢是針對樂樂渴望與他人交流，但又缺少必要的人際交往技巧而造成 的社交困難。通過

19、運用全面發(fā)展的眼光重新分析、認識自己；運用“黃 金規(guī)則”與求助者的不合理信念進行辯論，引導(dǎo)求助者對這些不合理 觀念進行積極主動的思考，使求助者分清什么是合理信念，什么是不 合理信念，并幫助他學會用合理的信念代替那些不合理的信念，同時掌握必要的人際交往技巧，提高樂樂的人際交往水平。針對求助者持 有的不合理信念，咨詢師直問以下問題：“別人有什么理由必須先主 動友好對待你？” “事情為什么必須按照你的意志來發(fā)展？如果不是 這樣，那又會怎樣？” “你希望別人怎樣對待你，別人就應(yīng)該是這樣 做？”通過分析，求助者找到了自己的問題所在：是對自己缺乏應(yīng)有的 自信，生怕自己的邀請被拒絕，生怕自己的主動招呼被冷落

20、，從而使而遭到人們的拒絕和逃避；真 接納和尊重的表示，會使人感 同時也教與一些人際交往的技自己處于窘迫的地位，傷害自己的自尊。同時建立積極的思維方式： 要別人喜歡我的前提就是我們也喜歡他們。 要讓別人對我感興趣，必 須先表示出自己對他的興趣，沒有人會無緣無故地接納我，所以我想 擺脫孤獨，同其他人建立起良好的人際關(guān)系，必須主動和他們交往， 而不是一味地等待。在咨詢過程中幫助求助者領(lǐng)悟人的吸引力不是外 在的金錢、權(quán)力、地位，而是由良好品質(zhì)所形成的高尚人格力量。不 真誠的人讓人感到?jīng)]有明確的預(yù)見性， 誠和熱情的為人處事是對他人的喜歡、 到溫暖、愉快、踏實，從而產(chǎn)生吸引。巧。本次咨詢結(jié)束后，我給她布置

21、了家庭作業(yè)，事件 A :如果我主動 和人打招呼被冷落了，結(jié)果 C:我會很難過，怕被別人笑，等別人先 和我打招呼。列出自己的不合理信念 B是有哪些，并逐一分析并找 出可以替代那些B的合理信念。思考這些合理信念是否可以轉(zhuǎn)化成 實際行為，并嘗試做。我又與她的家人取得聯(lián)系。希望他們能關(guān)心孩子對環(huán)境不適應(yīng)的 問題。同時讓他們了解孩子除了學習還需要同齡人的溝通和支持。良好的同學關(guān)系有利于樂樂對新環(huán)境的適應(yīng)， 減輕學習、生活中的壓力， 降低焦慮水平。要給孩子的不是錢，而是鼓勵與支持，創(chuàng)造一個好的 心理環(huán)境，讓孩子更好地走出不適應(yīng)的困境。第三次咨詢（2006年4月12日）在約定時間，求助者來到咨詢室，她微笑的

22、告訴我：“如果我主動和人打招呼被冷落了，我不會感到難過，也許是我的聲音小，她沒 有聽見我在和她打招呼；也許她覺得我不合適做她的朋友所以不理 我；也許她性格比較內(nèi)向，不好意思和比較陌生的我說話；不是每次 我主動都會失敗，我不能要求別人一定要回應(yīng)我；,上周，我努力 試著見到同學先點頭，微笑打招呼，開始還有點不自然，聲音很小。 現(xiàn)在沒有這種感覺了。這幾天和班上的同學逐漸熟悉起來了， 上次我 說錯話大家笑話我，但是沒有看不起我，還解釋給我聽。我現(xiàn)在不怕 說錯話被人笑了。最近爸爸媽媽變了，在家時間多了。前天我同桌生 日，我想送她生日禮物，爸爸媽媽還幫我出主意呢！”面對突變的環(huán)境，在心理和生理上出現(xiàn)一系列

23、劇烈的變化以應(yīng)付 這種應(yīng)激狀態(tài)，這是有機體的正常反應(yīng)。但是當應(yīng)激時間過去，個體 應(yīng)激反應(yīng)的強度應(yīng)隨著時間的推移而逐漸歸于平復(fù)。而求助者卻在應(yīng)激事件過去近半年，還困擾于心，無法自拔。追其原因正是她的不合 理信念導(dǎo)致了持續(xù)的情緒障礙。這次咨詢，我主要是幫助她認識和調(diào) 整不現(xiàn)實的目標，對于她的一些不合理的信念和認知模式進行調(diào)整。 該求助者的不合理認知主要表現(xiàn)：歸因失當：把引起學習能力下降 的原因，全部向外歸因為轉(zhuǎn)校，而忽視自身對轉(zhuǎn)校的過度反應(yīng)造成的 危害。對學習成績定位過高。求助者成績下滑后，就老想把成績提 高到前茅，考上重點，這么高的期望自然壓得她喘不過氣來。同時不 合理的學習方法使她過度疲勞和焦

24、慮。 通過討論使之轉(zhuǎn)變成更為合理 的信念：“轉(zhuǎn)學對我影響很大，但是造成我學習成績下滑的根本原因 是我自己的抗挫折能力比較落，學習方法不到位。過去的事就讓它過 去，現(xiàn)在我要勇敢地面對現(xiàn)實，改善自己的境況?！薄澳芸忌现攸c固然很好，但是沒上重點也能找到工作，也一樣能做有益于社會的事。 現(xiàn)在不去想高考的事，只要我踏踏實實地把不懂的課程搞懂，努力學 習，我一樣會提高我的成績?！痹谧稍冞^程中，我試圖引導(dǎo)她自己來領(lǐng)悟：“你對自己的成績很 不滿意是從什么時候開始的？”但是名次不升CC“你認為只要付出了努力，就一定會成功嗎?“我想是這樣的?！澳愕耐瑢W中只有你一個人在努力嗎？“那到不是，有很多同學也很努力?！澳敲?/p>

25、，那些努力的同學是否考的都非常好?“那也不完全是。但我覺得應(yīng)該考得更好些。求：“我在沒有轉(zhuǎn)學來之前，成績一直很好。轉(zhuǎn)校后一開始聽課 發(fā)現(xiàn)我的知識體系和老師的不一樣， 我的心里就有點害怕。后來我發(fā) 現(xiàn)大家都能跟的上老師的速度，而我老跟不上。為了能和大家一樣， 不被人看不起，我很努力的學習，但是成績就是不理想，這學期，我 甚至每天只睡六小時，剩下時間強迫自己都用來看書， 反降，現(xiàn)在降到二十多名?！弊桑?求： 咨 求： 咨： 求：咨：“別人都可以考試失敗，而你為什么不能？“求：“也不能這樣說。我從小學到轉(zhuǎn)學前成績一直在班里前十名 內(nèi)的，我不相信我會比別人差的?！弊桑骸懊總€人都會有成功的時候，也會有失

26、敗的時候，是嗎？”求：“也是的。”這時，我主要是幫助她找到自身的不合理的信念：“我付出了， 我必須成功”，在與不合理信念進行辯論的過程中，使她過強的學習 動機減弱。通過對引起她過度焦慮和疲勞的不合理信念的疏導(dǎo)之后，著重對她進行學習方法的指導(dǎo)。使她明白學習注重的是學習過程而不是把注 意力注重于學習結(jié)果。本次咨詢結(jié)束后，我給她布置了作業(yè)：思考考不上前十名，考不 上重點的最嚴重后果（會死嗎？會失去父母的愛嗎？好友會不理你 嗎？會找不到工作嗎？,）得出結(jié)論，寫在后面。并且為自己訂制 一套切實可行的學習計劃，同時請父母進行監(jiān)督。第四次咨詢（2006年4月19日）一周后，求助者將認知作業(yè)交給我，我發(fā)現(xiàn)她開

27、朗了許多，面帶 笑容，眉心舒展：“老師，現(xiàn)在我想通了，我不再一直想成績的事， 而是告訴自己，條條道路通羅馬，每一步走穩(wěn)才是重要的，關(guān)鍵是在 過程，至于結(jié)果，不要太在意。一個人在什么崗位上都能發(fā)揮自己的 熱量?！蔽壹皶r肯定了她的想法。同時她也表示疑慮：按照制定的計 劃進行學習，感覺不出有效果，是不是方法有問題。我請她再堅持一 段時間看看是否有效果，再看是否根據(jù)需要修改計劃。這次，我主要讓她學習做一般放松訓(xùn)練，首先調(diào)整呼吸開始，上 手、雙臂、雙肩、腳、下肢，最后是頭部和軀干、臀部。逐步進行肌 肉緊張和放松，體驗到放松時的感受。具體操作如：“以舒適的姿勢靠在沙發(fā)或躺椅上，閉目讓她想象自己處于令人輕松的情境中，做 深呼吸練習，（吸氣、呼氣各保持15秒左右）。停一停）再做一次?！?“放松你的頭部肌肉。先皺緊你的額頭的肌肉，皺緊并保持一會兒。 （大約15秒）然后徹底放松。（停一停）咬緊你的牙齒，用力咬緊， 保持一會兒。（大約15秒），徹底放松。（停一停）現(xiàn)在，用舌頭用力緊握，直至手發(fā)麻、（大約15秒）然后兩手開始逐漸松開