心理健康知識講座

1、心理健康知識講座同學(xué)們好：今天我們今天一來了解 什么是心理健康？其標(biāo) 準(zhǔn)是什么？心理健康是指一種持續(xù)且積極發(fā)展的心理狀態(tài)，在這種狀態(tài)下， 主體能作出良好的適應(yīng)， 并且充分發(fā)揮其身心潛能。 心理健康教育是 “新健康教育”的一個重要組成部分，它是以培養(yǎng)身心健康社會公民為 目的，通過運(yùn)用健康管理的方法， 以校園環(huán)境、 功能環(huán)境的改善為主， 人文環(huán)境的改善相配合，以老師和學(xué)生兩個主體，提供科學(xué)、健康、 專業(yè)的指導(dǎo)。“新健康教育”在學(xué)校建設(shè)了專門的健康指導(dǎo)室（心理咨 詢室），配備專業(yè)的心理咨詢師長期駐校，以開設(shè)心理課程和開展課 外活動等方法引導(dǎo)學(xué)生的健康心理發(fā)展。同時，開設(shè)“親情聊天室”， 為親情的連接

2、打開通道， 為學(xué)生們的健康成長鋪就一條暢途。 什么是 心理健康？其標(biāo)準(zhǔn)是什么？迄今為止還沒有一個統(tǒng)一的觀點(diǎn)。 根據(jù)我 的研究，大致做到以下幾個方面，就可以算是心理健康了。第一，有一個積極進(jìn)取的人生態(tài)度。 一個心理健康的人總是熱愛人生、熱愛生活、珍惜生命的，他們 對生活樂觀，對未來充滿了希望，無論是對社會、還是對自己都是采 取極其負(fù)責(zé)的態(tài)度， 因而總是滿腔熱情地投身于生活， 總是忘我地在 為社會創(chuàng)造財富。對這些人來說，每天都是一個新的開始，每天都是 一個新的臺階，不怕困難，不怕挫折，而且總是踏踏實(shí)實(shí)、認(rèn)認(rèn)真真 地向他自己既定的目標(biāo)前進(jìn)。 這類人用他們自己的行動去體驗人生的 價值，真切而深刻，所以

3、總能享受到人生的樂趣，反過來更能激起自己積極進(jìn)取的人生態(tài)度。第二，對自我有恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)識。 世界上最困難的是什么？就是如何認(rèn)識自己。一個心理健康的 人，一般能有“自知之明”，就是說，能夠正確認(rèn)識到自己的價值，認(rèn) 識到自己在他人心目中的位置，認(rèn)識到自己的能力、學(xué)識、水平，既 不高估自己，不對自己的一些長處和優(yōu)勢沾沾自喜，也不會自卑，過 分地貶低自己，決不無緣無故抱怨、自責(zé)自己。反之，一個心理不健 康的人，便不能恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)同自己，或是莫名其妙地自傲，或是無緣無 故地自卑，經(jīng)常有意無意地掩飾自己的不足，心理特別敏感、脆弱， 失落感極強(qiáng)，經(jīng)不起風(fēng)浪的折騰，存在嚴(yán)重的心理沖突，回避矛盾， 無法保持平衡的心理狀

4、態(tài)。第三，享有良好的人際關(guān)系。 心理健康的人，在與其他人打交道的時候，有以下這些特點(diǎn)。 1不僅在理性上懂得處理好人際關(guān)系的重要性，而且總是顯示 一種積極的、樂于與人交往的態(tài)度。2懂得在交往過程中如何尊重人、理解人，從不將自己的觀點(diǎn) 強(qiáng)加到他人的身上。3能夠平等地、寬容地、客觀地了解、評價對方，不勢利待人， 與人相處時，總顯示出同情、友善、信任、尊敬等積極的態(tài)度。4在與他人的交往中能夠注意他人的長處，能較虛心地向他人 學(xué)習(xí)。5當(dāng)他人有困難時，總能采取真誠的、有效的幫助。6當(dāng)與他人產(chǎn)生矛盾時，能做到“忍一時之氣免百日之憂”，不 主動出擊，不“窩里斗”，能進(jìn)行較好的溝通，并以理智的、合理的方 式解決

5、。第四，有一個樂觀的情緒狀態(tài)。情緒最容易反映人的心理狀態(tài)， 也最能影響人的身心健康。 一般 來說，情緒健康的人有以下這些特點(diǎn)。1沒有過分的、不切實(shí)際的要求，所以很少有煩惱、不快，精 神狀態(tài)永遠(yuǎn)是飽滿的、樂觀的。2在自己的人生遇到麻煩時，能做到泰然處之，決不自尋煩惱 或自我折磨；3一般能擺好自己與他人的關(guān)系，所以很少有麻煩的、別扭的 事情引起自己心理的不快。4有修養(yǎng)，能較好地控制自己的情緒，當(dāng)自己想發(fā)脾氣時或暴 怒來臨時，自己能夠意識到，并將其抑制于萌芽狀態(tài)。第五，有健全的人格。心理健康的人，其人格結(jié)構(gòu)，包括氣質(zhì)、能力、性格和理想、信 念、動機(jī)、興趣、人生觀等各方面都能平衡發(fā)展；能夠完整、協(xié)調(diào)、

6、 和諧地表現(xiàn)出具有自己特色的精神風(fēng)貌； 思考問題的方式是適中的和 合理的； 待人接物能采取恰當(dāng)態(tài)度， 對外界的刺激不會有偏激的情緒 和行為；能夠與社會的步調(diào)合拍，能和集體融為一體。第六，道德心態(tài)的健康。道德健康是世界衛(wèi)生組織近幾年來對健康內(nèi)容界定的最新補(bǔ)充 一個道德不健康的人，很難說是一個完全意義上健康的人。那么，什 么是道德心態(tài)的健康呢？大致有以下幾點(diǎn)。1不做損人利己或損人不利己的事。 2不僅有辨別真?zhèn)?、善惡、榮辱、美丑等是非的能力，而且在 自己的行為中去實(shí)踐真善美，并能與假丑惡進(jìn)行斗爭。3能自覺地遵守社會的各種規(guī)范、 準(zhǔn)則，約束支配自己的行為。 4能盡職盡責(zé)地完成自己的工作，盡自己的可能為

7、社會多做貢 獻(xiàn)。5當(dāng)社會或國家需要的時候，能夠無條件地服從，犧牲自己的 利益，甚至于自己的生命。第七，具有良好的社會適應(yīng)能力。社會是復(fù)雜的， 人與人之間的關(guān)系是比較難于處理的。 但是心理 健康的人并不因此而畏懼、害怕，而是能面對現(xiàn)實(shí)、正視現(xiàn)實(shí)、改造 現(xiàn)實(shí)。對這些人來說，往往能做到審時度勢，對周圍的事物和環(huán)境能 夠做出客觀的認(rèn)識和評價，并能以積極進(jìn)取的態(tài)度正確對待現(xiàn)實(shí)環(huán) 境，既有高于現(xiàn)實(shí)的理想， 又不沉湎于不切實(shí)際的幻想和奢望中，因 而能應(yīng)付比較復(fù)雜的局面；當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己處于不利的或困難的境地時， 也不驚慌、恐懼，而是冷靜地處理，將不利轉(zhuǎn)化為有利，將困境轉(zhuǎn)化 為順境，而且在這個過程中鍛煉自己的聰明才

8、智。第八，智力活動正常智力活動正常， 不一定是指智力超常 （智力活動超常也屬于智力活動正常的范疇），而是說，這類人的注意力、觀察力、記憶力、思維力、想象力都是正常的，能較好地勝任自己的工作，頭腦清醒，不 糊涂，反應(yīng)敏捷，思維清晰，邏輯性強(qiáng)，該當(dāng)機(jī)立斷的時候就當(dāng)機(jī)立 斷，毫不猶豫。人格完整健康的主要標(biāo)志是 人格的各個結(jié)構(gòu)要素都不存在明顯缺陷與偏差； 具有清醒的自我意識，不產(chǎn)生自我同一性混亂； 以積極進(jìn)取的人生觀作為人格的核心， 并以此有效的支配自己 的行為； 有相對完整統(tǒng)一的心理特征。心理行為符合年齡特征一個人的心理行為經(jīng)常嚴(yán)重的偏離自己的年齡特征， 一般都是心 理不健康的表現(xiàn)。如何為他們進(jìn)行心理減壓？其實(shí)最有效的心理減壓方法就是轉(zhuǎn)移心理壓力。具體做法如下：俗話說的好，“笑一笑，十年少”，其實(shí)，大笑不僅能夠讓我們心情愉悅、看起來年輕，還是消除心理壓力的最好方