乒乓球興趣小組計(jì)劃

1、乒乓球興趣小組計(jì)劃海青中心小學(xué)2015年9月 一、指導(dǎo)思想 乒乓球是由兩名或兩對(duì)選手在球網(wǎng)兩端用球拍輪流擊球的一項(xiàng)球類運(yùn)動(dòng)。乒乓球運(yùn)動(dòng)，占用場(chǎng)地少、器材簡(jiǎn)單、運(yùn)動(dòng)量可大可小，趣味性強(qiáng)，既可娛樂又可健身；對(duì)個(gè)人來說，運(yùn)動(dòng)壽命又長(zhǎng)，也不容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害事故。所以它深受人們的喜愛。參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以提高人的靈敏、協(xié)調(diào)、動(dòng)作速度和上下肢活動(dòng)能力，改善心肺功能，全面提高身體素質(zhì)。 乒乓球運(yùn)動(dòng)是我校的一個(gè)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，多次在市、縣比賽中取得優(yōu)異成績(jī)。我校具有良好的乒乓球運(yùn)動(dòng)氛圍，為了進(jìn)一步提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，開展乒乓球興趣小組，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情。 二、活動(dòng)方式 采取合作學(xué)習(xí)與自主、探究學(xué)習(xí)相結(jié)合的教學(xué)方

2、式，是解決乒乓球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)參差不齊、個(gè)體之間差異巨大等現(xiàn)象的有效途徑之一。其目的與核心是提高學(xué)生的交往與合作能力，學(xué)會(huì)分享學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)與合作探究，通過不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，提高整體協(xié)作能力和每個(gè)成員的學(xué)習(xí)能力。它的程序：確定學(xué)習(xí)內(nèi)容、目標(biāo)小組設(shè)計(jì)學(xué)習(xí)計(jì)劃課堂練習(xí)（個(gè)人學(xué)習(xí)、組內(nèi)交流）整合成果提交小組學(xué)習(xí)成果，總結(jié)、評(píng)價(jià)。具體操作建議： 1.教師在講授動(dòng)作技術(shù)時(shí)，結(jié)合多媒體課件，播放相關(guān)技術(shù)教學(xué)帶，指導(dǎo)學(xué)生閱讀相關(guān)知識(shí)，分析乒乓球技術(shù)原理，形成對(duì)正確動(dòng)作技術(shù)重要性的認(rèn)識(shí)。 2.將學(xué)生按異質(zhì)分組原則分成若干組，由組長(zhǎng)組織本組成員練習(xí)，確保每組有乒乓球技術(shù)較好的學(xué)生幫助基礎(chǔ)較差的學(xué)生，以“點(diǎn)”帶“面”合作

3、學(xué)習(xí)，采用現(xiàn)場(chǎng)說技、介紹打球經(jīng)驗(yàn)、陪練等形式，增強(qiáng)“面”的打球信心，同時(shí)促進(jìn)“點(diǎn)”的乒乓球運(yùn)動(dòng)技術(shù)、能力的提高，培養(yǎng)學(xué)生互幫互學(xué)、團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。 3.乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是球小、速度快、變化多，教師在教學(xué)中應(yīng)重視步法與乒乓球?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)的練習(xí)，提高學(xué)生的動(dòng)作、反應(yīng)、移動(dòng)等速度。 三、活動(dòng)時(shí)間 每周周二和周四下午課外活動(dòng)時(shí)間 四、活動(dòng)計(jì)劃 學(xué)習(xí) 目標(biāo) 1、初步了解現(xiàn)代乒乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)。 2、初步掌握乒乓球運(yùn)動(dòng)12項(xiàng)基本技術(shù)。 3、提高協(xié)調(diào)性和靈敏性，全面發(fā)展體能。 4、在練習(xí)中能感受到與人交往、合作的樂趣。 學(xué)習(xí) 重點(diǎn) 較好地掌握反手推擋和正手發(fā)平擊球兩項(xiàng)基本技術(shù)，初步掌握正手攻球技術(shù)。 課次 學(xué)

4、習(xí)目標(biāo) 主教材 輔助教材 重難點(diǎn) 學(xué)習(xí)方法和步驟 1 培養(yǎng)興趣 乒乓球運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)狀及發(fā)展趨勢(shì)介紹 觀看乒乓球運(yùn)動(dòng)精彩比賽錄像 中國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)輝煌的歷史 本節(jié)為室內(nèi)課，采用多媒體教學(xué)。 注重師生互動(dòng)。 2 培養(yǎng)和提高興趣 乒乓單人和雙人游戲 發(fā)展身體素質(zhì)練習(xí)； 理論知識(shí)介紹（1） 熟悉球性 1、教師介紹乒乓球相關(guān)背景知識(shí)。 2、原地顛球和移動(dòng)中顛球習(xí)。 3、兩人原地和移動(dòng)中對(duì)顛球習(xí)。 3 使學(xué)生形成正確的握拍法 握拍法：分直拍和橫拍兩種 熟悉球性練習(xí) 手腕放松 1、針對(duì)學(xué)生不正確的握拍法，教師要指出其危害，不利于以后基本技術(shù)的掌握。 2、對(duì)墻打球和球拍的正反面顛球練習(xí)。 4 培養(yǎng)學(xué)生正確的準(zhǔn)備姿勢(shì)

5、及步法。 初步體會(huì)球拍對(duì)球的控制 站位、準(zhǔn)備姿勢(shì)及單步移動(dòng)的的方法。 用正確的握拍方法進(jìn)行熟悉球性練習(xí) 熟悉球性練習(xí)； 單步和跨步練習(xí)； 理論知識(shí)介紹（2） 膝關(guān)節(jié)彎曲，身體略前傾。 體會(huì)球拍觸球時(shí)的感覺 1、目前學(xué)生存在哪幾種不正確的準(zhǔn)備姿勢(shì)，并同正確的準(zhǔn)備姿勢(shì)對(duì)比，以加深學(xué)生的印象。 2、持拍集體與分組結(jié)合練習(xí)。 3、各種形式的顛球練習(xí)。 56 初步掌握正手發(fā)平擊球動(dòng)作要領(lǐng) 學(xué)習(xí)正手發(fā)平擊球 理論知識(shí)介紹（3） 拍形適當(dāng)前傾；揮拍方向向身體左側(cè)前方。 1、介紹正手發(fā)平擊球的特點(diǎn)和運(yùn)用時(shí)機(jī) 2、教師和一名學(xué)生示范并講解技術(shù)要求 3、分組練習(xí) 4、發(fā)球和反手推擋組合練習(xí) 78 初步掌握反手推擋

6、的技術(shù)要領(lǐng) 學(xué)習(xí)反手推擋 對(duì)墻打球； 理論知識(shí)介紹（4） 推擋時(shí)拍形適當(dāng)前傾；推擋前注意向后引拍。 1、介紹反手推擋球的重要性和特點(diǎn)。 2、安排兩名基礎(chǔ)較好學(xué)生示范，教師講解技術(shù)要領(lǐng)。 3、分組練習(xí)。 4、針對(duì)練習(xí)中出現(xiàn)的錯(cuò)誤，及時(shí)進(jìn)行糾正。 5、教師巡回指導(dǎo)。 9-10 初步掌握正手攻球技術(shù)。 學(xué)習(xí)正手攻球 復(fù)習(xí)反手推擋； 理論知識(shí)介紹（5） 攻球時(shí)把握攻球的時(shí)機(jī)，球拍保持適當(dāng)前傾。 1、介紹反手推擋球的重要性和特點(diǎn)。 2、安排兩名基礎(chǔ)較好學(xué)生示范，教師講解技術(shù)要領(lǐng)。 3、分組練習(xí)。 4、針對(duì)練習(xí)中出現(xiàn)的錯(cuò)誤，及時(shí)進(jìn)行糾正。 5、教師巡回指導(dǎo)。 11-12 進(jìn)一步熟練推擋的動(dòng)作 復(fù)習(xí)反手推擋

7、 正手發(fā)平擊球； 第12次課理論知識(shí)介紹（6） 控制球的弧線和力量 1、找四名學(xué)生示范 2、分組練習(xí)，要求練習(xí)過程中控制好球的落點(diǎn)，提高推擋球的成功率。 3、教師巡回指導(dǎo)。 4、集體觀摩46名技術(shù)好的學(xué)生練習(xí)。13-14 形成初步的動(dòng)作定型 反手推擋和正手發(fā)平擊球組合練習(xí) 行進(jìn)間兩人顛球比賽；體育興趣小組田徑隊(duì)活動(dòng)計(jì)劃海青中心小學(xué)2015年9月課外體育興趣小組，在于培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育的興趣、愛好、增長(zhǎng)知識(shí)、提高技能、豐富學(xué)生的課余文化生活，培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì)，為今后學(xué)習(xí)及培養(yǎng)體育人才起著積極推動(dòng)的作用。為了給愛好體育的同學(xué)一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，現(xiàn)將本學(xué)期體育小組的活動(dòng)安排制定如下：一、活動(dòng)目的：&#

8、160;   通過體育興趣小組的活動(dòng)，進(jìn)一步了解體育的基本知識(shí)，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)水平及運(yùn)動(dòng)技能，使學(xué)生的身體得到更好的發(fā)展。二、活動(dòng)要求： 1、每周四、周五下午第三節(jié)課后進(jìn)行活動(dòng)，小組成員必須準(zhǔn)時(shí)到達(dá)操場(chǎng)集中。 2、體育小組成員應(yīng)嚴(yán)格遵守紀(jì)律，在體育室不準(zhǔn)大聲喧嘩，在操場(chǎng)不準(zhǔn)做與體育學(xué)習(xí)無關(guān)的事，應(yīng)聽從體育教師的安排，保證體育過程中的安全。 3、愛護(hù)體育教室內(nèi)的設(shè)施和用品。 4、努力學(xué)習(xí)，致力于提高自身的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能，培養(yǎng)吃苦耐勞的良好品質(zhì)。三、活動(dòng)內(nèi)容： 1、使學(xué)生了解一些簡(jiǎn)單的體育常識(shí)知識(shí)，（體育項(xiàng)目、體育設(shè)施、基本的使用方法、嘗試各種田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。）。 2、以集體

9、訓(xùn)練為主，以個(gè)人練習(xí)為輔，以培養(yǎng)技能為主進(jìn)行教學(xué)。 3、給學(xué)生自己活動(dòng)的時(shí)間和空間。 4、進(jìn)行體育游戲，培養(yǎng)體育興趣，調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)積極性。 5、進(jìn)行體育競(jìng)賽，訓(xùn)練學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力和協(xié)作能力。四、采取的措施： 1、體育教師要認(rèn)真負(fù)責(zé)，把它看成是學(xué)校教育的組成部分，使小組活動(dòng)開展得生動(dòng)、活潑、豐富。 2、做好組織工作。在學(xué)生自愿報(bào)名參加的基礎(chǔ)上，要挑選各班有一定體育基礎(chǔ)、成績(jī)較好的學(xué)生參加。要選出身體素質(zhì)較高、成績(jī)也好的學(xué)生擔(dān)任組長(zhǎng)。興趣小組要在教師的指導(dǎo)下充分發(fā)揮學(xué)生的骨干力量。 3、安排好活動(dòng)時(shí)間和活動(dòng)地點(diǎn)。根據(jù)學(xué)校的統(tǒng)一安排，一般情況下每周組織兩次，要堅(jiān)持課余活動(dòng)的原則。 4、訂立必要制度，抓好思

10、想工作。要教育學(xué)生自覺遵守學(xué)習(xí)制度，準(zhǔn)時(shí)參加體育活動(dòng)。明確學(xué)習(xí)目的，培養(yǎng)勤奮好學(xué)，積極進(jìn)取的精神，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。在學(xué)期結(jié)束時(shí)，要舉辦全校性的體育競(jìng)賽，檢驗(yàn)學(xué)生的訓(xùn)練成果。體育興趣小組（田徑）活動(dòng)記錄周次活動(dòng)內(nèi)容一一、速度訓(xùn)練中長(zhǎng)跑：500米X1 、300米X2、200米X2；短跑、投擲、跳躍：100米X3、80米X2、50米X2、30米X4。二、耐力訓(xùn)練跳躍、投擲、短跑：操場(chǎng)跑1000米；中長(zhǎng)：操場(chǎng)跑1500米。三、素質(zhì)訓(xùn)練中長(zhǎng)：（立臥撐X20下、縱跳X30下、）X3短跑、投擲、跳躍：深蹲起20下X3、仰臥起坐30下X4、體育興趣小組（田徑）活動(dòng)記錄周次活動(dòng)內(nèi)容一一、速度訓(xùn)練中長(zhǎng)跑：50

11、0米X1 、300米X2、200米X2；短跑、投擲、跳躍：100米X3、80米X2、50米X2、30米X4。二、耐力訓(xùn)練跳躍、投擲、短跑：操場(chǎng)跑1000米；中長(zhǎng)：操場(chǎng)跑1500米。三、素質(zhì)訓(xùn)練中長(zhǎng)：（立臥撐X20下、縱跳X30下、）X3短跑、投擲、跳躍：深蹲起20下X3、仰臥起坐30下X4、體育興趣小組（田徑）活動(dòng)記錄周次活動(dòng)內(nèi)容二一、調(diào)整訓(xùn)練1、接力跑2、“推小車”比賽3、小足球比賽二、強(qiáng)度訓(xùn)練上坡跑X10（中長(zhǎng)、跳躍、投擲、短跑）；三、柔韌性、素質(zhì)訓(xùn)練中長(zhǎng)、短跑、投擲、跳躍：前壓腿，側(cè)壓腿、正踢腿、側(cè)踢腿、壓肩等各種柔韌性練習(xí) 仰臥起坐40下X3體育興趣小組（田徑）活動(dòng)記錄周次活動(dòng)內(nèi)容三一

12、、素質(zhì)訓(xùn)練中長(zhǎng)、短跑（縱跳、跳臺(tái)階）X10；跳躍、投擲（立臥撐、后蹬跑）X10及跳、投的專項(xiàng)練習(xí)二、專項(xiàng)訓(xùn)練短跑，100米X450米X4中長(zhǎng)，300米X2200米X3；跳躍，節(jié)奏踏板跳；投擲，拉皮筋外投。三、放松訓(xùn)練短跑、投擲、跳躍，放松跑2000米；中長(zhǎng)跑，放松跑4000米。體育興趣小組（田徑）活動(dòng)記錄周次活動(dòng)內(nèi)容四一、耐力訓(xùn)練越野跑5000米；跳躍、投擲，專項(xiàng)訓(xùn)練二、力量訓(xùn)練短跑、投擲、跳躍（負(fù)重半蹲起、俯臥撐）X10；中長(zhǎng)（仰臥折體、立臥撐、縱跳）X5跳臺(tái)階X10三、調(diào)整訓(xùn)練1、籃球賽體育興趣小組（田徑）活動(dòng)記錄周次活動(dòng)內(nèi)容五一、速度訓(xùn)練中長(zhǎng)跑，600米X1500米X1300米X1200

13、米X2；短跑，200米X3100米X250米X4跳躍、投擲，30米X560米X380米X3二、放松訓(xùn)練中長(zhǎng)跑，放松跑4000米；跳躍、投擲、短跑，放松跑2000米三、耐力訓(xùn)練中長(zhǎng)跑，勻加速跑5000米；跳躍、投擲、短跑，勻加速跑4000米體育興趣小組（田徑）活動(dòng)記錄周次活動(dòng)內(nèi)容六一、強(qiáng)度訓(xùn)練跳躍、投擲，30米X1050米X5；短跑，300米X3200米X2150米X2100米X2；中長(zhǎng)跑，600米X1500米X1400米X1300米X2200米X1；二、跳躍、投擲，專項(xiàng)技術(shù)練習(xí)；短跑，輔助練習(xí)；中長(zhǎng)，放松跑4000米；三、力量訓(xùn)練跳躍、投擲、短跑，負(fù)重半蹲起（3060KG）X10臥推（3060

14、KG）X10；中長(zhǎng)（仰臥折體X15立臥撐X15后蹬跑X30）X10跳臺(tái)階X10體育興趣小組（田徑）活動(dòng)記錄周次活動(dòng)內(nèi)容七一、勻加速訓(xùn)練跳躍、投擲、短跑，勻加速跑2000米；中長(zhǎng)跑，勻加速跑4000米二、對(duì)訓(xùn)練的各項(xiàng)專項(xiàng)進(jìn)行階段測(cè)驗(yàn)三、強(qiáng)度訓(xùn)練中長(zhǎng)跑，500米X2300米X2200米X2；短跑、跳躍、投擲，30X450米X48米X2100米X2150米X1體育興趣小組（田徑）活動(dòng)記錄周次活動(dòng)內(nèi)容八一、耐力訓(xùn)練中長(zhǎng)跑，勻加速跑5000米；短跑，跳躍、投擲，勻加速跑4000米二、放松訓(xùn)練中長(zhǎng)跑、短跑，大步幅后蹬走，原地?cái)[臂；跳躍、投擲，上幾步起跳；投擲，持球墻投三、力量訓(xùn)練中長(zhǎng)跑、（仰臥折體X15縱

15、跳X40立臥撐X15）X10跳臺(tái)階X10； 跳躍、投擲、短跑，扛杠鈴半蹲起3060KGX10體育興趣小組（田徑）活動(dòng)記錄周次活動(dòng)內(nèi)容九一、調(diào)整訓(xùn)練小足球?qū)官惗?、速度?xùn)練中長(zhǎng)跑、短跑，300米X3200米X2100米X2；跳躍、投擲，30米X1050米X2三、放松訓(xùn)練中長(zhǎng)跑，短跑，放松跑4000米跳躍、投擲，專項(xiàng)訓(xùn)練體育興趣小組（田徑）活動(dòng)記錄周次活動(dòng)內(nèi)容十一、力量訓(xùn)練中長(zhǎng)跑（握小啞鈴原地?cái)[臂）X10跑臺(tái)階X10：跳躍、短跑，縱跳X40X10高抬腿1分X10：投擲（臥推30-60KG）X15二、調(diào)整訓(xùn)練1、小籃球賽2、“推小車”比賽三、耐力訓(xùn)練中長(zhǎng)跑，勻加速跑6000米；短跑、投擲、跳躍，勻加速跑4000米（余外做專項(xiàng)練習(xí)）體育興趣小組（田徑）活動(dòng)記錄周次活動(dòng)內(nèi)容十一一、柔韌性訓(xùn)練中長(zhǎng)跑，短跑，連續(xù)蹬擺高抬腿；跳躍，彈跳練習(xí)，背拱練習(xí)；投擲，滑步蹬擺練拉肩練習(xí)二、強(qiáng)度訓(xùn)練中長(zhǎng)跑，（100米200米300米500米600米800米）X1； 短跑，100米X4150米X2200米X1；跳躍、投擲，（30米50米80米）X3三、耐力訓(xùn)練中長(zhǎng)跑，勻加速跑8000米；短跑、投擲、跳躍，勻加速跑5000米體育興趣小組（田徑）活