用心工作快樂生活(定稿)

1、用心工作用心工作 快樂生活快樂生活您的朋友您的朋友 張順信張順信用心工作用心工作 快樂生活快樂生活一、用心去工作二、快樂地生活三、用心工作與快樂生活的辯證關(guān)系修好一顆心，用心去工作“用心”兩個字很簡單，請你將“用”和“心”二字分開來讀一下，并將重音放在“心”上，就會更真切地感受“用心”二字的妙意。用“心”工作，在于關(guān)心，在于發(fā)現(xiàn)，在于思考，在于創(chuàng)意，在于唯美，在于超越，在于情感的融入，在于做心的工作，尤其在于一個愛愛字。對工作不愛，你不會用心去做，更不會自覺去做。用心工作就會成為一句空話。事 業(yè) 心進(jìn) 取 心責(zé) 任 心專 注 心感 恩 心寬 容 心公 正 心平 常 心工 作 八 心事業(yè)：事業(yè)：

2、職場中除了獲取薪水之外，能夠讓人憑著興趣愛好而從事的職業(yè)。事業(yè)心事業(yè)心是一種精神，是一種力量，是一種動力。人的一輩子百分之六十的時間都在工作，若只為了薪水而工作，那太沒意思了。我們要想方設(shè)法把工作變成職業(yè)，把職業(yè)變成事業(yè)。薪水是工作的一種報償方式，雖然是最直接的一種也是最短視的。把心放在事業(yè)上；降低對薪水的奢求，提高對事業(yè)的追求；擁有事業(yè)心，就會越忙越快樂擁有事業(yè)心，就會越忙越快樂；一心一意做工作，全心全意干事業(yè)；用事業(yè)心去工作如何提高對事業(yè)的追求？一、要有良好的道德修養(yǎng)；當(dāng)你從事的工作是你不喜歡的工作就一定要自我激勵，迎難而上的勇氣二、要有自己的目標(biāo)追求；分階段定目標(biāo)，有標(biāo)準(zhǔn)有方向；三、要有

3、增強(qiáng)激情的刺激；保持對工作的新鮮感是保證你工作激情的有效方法；用新的目標(biāo)來挖掘新鮮感，把曾經(jīng)的夢想撿起來，找機(jī)會實(shí)現(xiàn)它四、要有豁達(dá)大度的胸懷；不要在小事上不認(rèn)真，不要為小事斤斤計較用事業(yè)心去工作進(jìn)取心：是指不滿足于現(xiàn)狀，堅持不懈地向新的目標(biāo)追求的蓬勃向上的心理狀態(tài)；用進(jìn)取心去工作每個人都是一座山，世上最難攀越的每個人都是一座山，世上最難攀越的山，其實(shí)是自己。山，其實(shí)是自己。往上走，即便是一小步，也有新高度。往上走，即便是一小步，也有新高度。王石王石王石（1951年1月），原籍安徽金寨，生于廣西柳州，蘭州鐵道學(xué)院給排水專業(yè)畢業(yè)，萬科企業(yè)股份有限公司創(chuàng)始人，現(xiàn)任集團(tuán)董事會主席。2011年3月，王石

4、赴美游學(xué)，在哈佛大學(xué)選修城市規(guī)劃和企業(yè)倫理道德兩門課程?，F(xiàn)兼任中國房地產(chǎn)協(xié)會常務(wù)理事、中國房地產(chǎn)協(xié)會城市住宅開發(fā)委員會副主任委員、深圳市房地產(chǎn)協(xié)會副會長，深圳市總商會副會長等職。 有進(jìn)取心與沒有進(jìn)取心的差別：用進(jìn)取心去工作有進(jìn)取心有進(jìn)取心無進(jìn)取心無進(jìn)取心強(qiáng)烈的求知欲，強(qiáng)烈的好奇心，明確的個人目標(biāo)沒有強(qiáng)烈的好奇心，沒有強(qiáng)烈的求知欲，沒有明確的目標(biāo)，有較強(qiáng)的好勝心，及時學(xué)習(xí)，好勝心不強(qiáng)，不愛學(xué)習(xí)能夠虛心求教不愛請教別人做事全力以赴，制定高目標(biāo)做事淺嘗輒止，沒有長遠(yuǎn)目標(biāo)具有強(qiáng)烈進(jìn)取心的人，在做任何工作之前，總會做最充分的具有強(qiáng)烈進(jìn)取心的人，在做任何工作之前，總會做最充分的準(zhǔn)備，抱最大的希望，盡最大的

5、努力；準(zhǔn)備，抱最大的希望，盡最大的努力；責(zé)任心：個人對自己和他人、對家庭和集體、對國家和社會所負(fù)責(zé)責(zé)任的認(rèn)識、情感和信念，以及與之相應(yīng)的遵守規(guī)范、承擔(dān)責(zé)任和履行義務(wù)的自覺態(tài)度。用責(zé)任心去工作在我的字典里沒有管理兩字，只有責(zé)任。你答應(yīng)的事就要在我的字典里沒有管理兩字，只有責(zé)任。你答應(yīng)的事就要做出來，這種責(zé)任就是最重要的紀(jì)律。做出來，這種責(zé)任就是最重要的紀(jì)律。 郭臺銘郭臺銘郭臺銘（1950年10月18日），臺灣著名企業(yè)家，祖籍山西省晉城市澤州縣（現(xiàn)屬晉城市）南嶺鄉(xiāng)葛萬村人，出生于臺北縣板橋市，畢業(yè)于臺北市的中國海專，臺灣第一大企業(yè)鴻海精密、華人第一大民營科技集團(tuán)富士康科技集團(tuán)，以及永齡文教慈善基金

6、會創(chuàng)辦人。1971年進(jìn)入臺灣復(fù)興航運(yùn)公司工作，1974年成立鴻海塑料企業(yè)有限公司，資本額30萬元，生產(chǎn)黑白電視機(jī)的旋鈕。1985成立美國分公司，創(chuàng)立FOXCONN (富士康)自有品牌。2001美國福布斯 (Forbes)全球億萬富翁排行榜上位列第198名。2002年入選美國商業(yè)周刊評選的“亞洲之星”。 對于盡職盡責(zé)的人來說，卓越是唯一的工作標(biāo)準(zhǔn)。用責(zé)任心去工作要將責(zé)任心融入到自己的工作標(biāo)準(zhǔn)中，我們不妨對照下表反省自己：要將責(zé)任心融入到自己的工作標(biāo)準(zhǔn)中，我們不妨對照下表反省自己：規(guī)定期限前一天完成任務(wù)規(guī)定期限前一天完成任務(wù)把每件普通的小事處理的漂亮把每件普通的小事處理的漂亮上司交代的事做到既周到

7、又完美上司交代的事做到既周到又完美把別人做到合格的事情做到優(yōu)秀，把別人做到優(yōu)秀的事做到卓越把別人做到合格的事情做到優(yōu)秀，把別人做到優(yōu)秀的事做到卓越做好本職工作之余，替上司處理一些力所能及的事做好本職工作之余，替上司處理一些力所能及的事把一件超乎想象的重任做到恰到好處把一件超乎想象的重任做到恰到好處如果以上內(nèi)容，你能做到不止如果以上內(nèi)容，你能做到不止3 3項(xiàng)，那你就能夠成為領(lǐng)導(dǎo)項(xiàng)，那你就能夠成為領(lǐng)導(dǎo)眼中為數(shù)不多有責(zé)任心，能夠擔(dān)當(dāng)大任的員工。眼中為數(shù)不多有責(zé)任心，能夠擔(dān)當(dāng)大任的員工。專注心就是集中精神，全神貫注、專心致志的心里狀態(tài)。用專注心去工作很多問我為什么能成功，很多問我為什么能成功，其實(shí)最基

8、本的就是要全心投入，專心專注。其實(shí)最基本的就是要全心投入，專心專注。唯有如此才能體悟到工作的樂趣，唯有如此才能體悟到工作的樂趣，才能克服浮躁，忘記艱難和煩惱才能克服浮躁，忘記艱難和煩惱。 王永慶王永慶王永慶法則 “節(jié)省一元錢等于凈賺一元錢”。 他的這個思想被臺塑集團(tuán)員工奉為經(jīng)典，并為國內(nèi)外企業(yè)管理者稱為”王永慶法則”。 我們所謂的累，大部分不是身體累，而是心累，不認(rèn)真，不細(xì)心，沒有專注一心，一分心就會感覺累。心累，反過來急劇地加重了身體的累。用專注心去工作給你一些建議：給你一些建議：1 1、不被其他事物吸引、不被其他事物吸引 （具備強(qiáng)烈的目的意識，你才能集中精力）（具備強(qiáng)烈的目的意識，你才能集

9、中精力）2 2、預(yù)先定好工作期限、預(yù)先定好工作期限 （時間節(jié)點(diǎn)）（時間節(jié)點(diǎn)）3 3、饒有興趣的開始你的工作、饒有興趣的開始你的工作 4 4、不要陷入、不要陷入“視野狹隘視野狹隘”（暫時離開工作的現(xiàn)場，從第三者的立場客觀的反省目前的工作。（暫時離開工作的現(xiàn)場，從第三者的立場客觀的反省目前的工作。感恩心就是帶著一顆真誠的心去報答，感謝別人，就是對他人給予的恩惠從內(nèi)心里表示感謝。用感恩心去工作用感恩心取代抱怨之聲：用感恩心取代抱怨之聲：人生是不公平的，習(xí)慣去接受它吧。請記住，永遠(yuǎn)不要抱怨！人生是不公平的，習(xí)慣去接受它吧。請記住，永遠(yuǎn)不要抱怨！ 比爾蓋茨比爾蓋茨心靈湯劑：心靈湯劑：用加法的方式去愛人，

10、用加法的方式去愛人，用減法的方式去怨恨；用減法的方式去怨恨；用乘法的方式去感恩；用乘法的方式去感恩；沒有人喜歡和一個滿腹牢騷，只會抱怨的人相處。沒有人喜歡和一個滿腹牢騷，只會抱怨的人相處。用感恩心去工作用感恩心回報工作：用感恩心回報工作：只有你心懷感恩，只有你心懷感恩，你在工作中就會更加勤奮，會給客戶提供無微不至的服務(wù)；你在工作中就會更加勤奮，會給客戶提供無微不至的服務(wù)；只要你心懷感恩，只要你心懷感恩，你每天都會成為盡職盡責(zé)的人，為單位貢獻(xiàn)無數(shù)的力量。你每天都會成為盡職盡責(zé)的人，為單位貢獻(xiàn)無數(shù)的力量。感恩能讓高績效工作成為一種習(xí)慣，感恩能讓高績效工作成為一種習(xí)慣，讓奮發(fā)工作變成一種常態(tài)。讓奮發(fā)

11、工作變成一種常態(tài)。用寬容心去工作寬容心就是一個人內(nèi)心寬大有氣量，不計較或不追究，能容忍別人寬容心就是一個人內(nèi)心寬大有氣量，不計較或不追究，能容忍別人對任何人不懷惡意，對一切人寬大仁愛對任何人不懷惡意，對一切人寬大仁愛把敵人變成朋友，難道就不是在消滅敵人嗎？把敵人變成朋友，難道就不是在消滅敵人嗎？把你的放反對者變成支持者，你做事不是更加容易嗎？把你的放反對者變成支持者，你做事不是更加容易嗎？ 林肯林肯心靈湯劑：心靈湯劑：寬容別人就是善待自己！寬容別人就是善待自己！林肯 用寬容心去工作學(xué)會寬容，更要學(xué)會包容學(xué)會寬容，更要學(xué)會包容以恨對恨，恨永遠(yuǎn)存在；以恨對恨，恨永遠(yuǎn)存在；以愛對恨，恨自會消失。這就

12、是以愛對恨，恨自會消失。這就是包容包容。四容四容容人之長容人之長容人之功容人之功容人之得容人之得容人之仇容人之仇用公正心去工作公正心就是對人對事不偏不倚、正直，追求公正公平?jīng)]有私心。公正心就是對人對事不偏不倚、正直，追求公正公平?jīng)]有私心。對自己要嚴(yán)格自律，對別人要公正公平對自己要嚴(yán)格自律，對別人要公正公平眼睛要生在心里，觀察自己；嘴巴長在心上，評論自己。眼睛要生在心里，觀察自己；嘴巴長在心上，評論自己。這就是有公正心。這就是有公正心。聽不到批評是一種危險，聽不到奉承是一種幸運(yùn)聽不到批評是一種危險，聽不到奉承是一種幸運(yùn)只會夸獎我們的不是名師；只會夸獎我們的不是名師；能批評我們啟示我們的這才是名師

13、，有了他們我們才會進(jìn)步。能批評我們啟示我們的這才是名師，有了他們我們才會進(jìn)步。用平常心去工作平常心就是人們在工作、生活中處理周圍事物的一種平和心態(tài)。平常心就是人們在工作、生活中處理周圍事物的一種平和心態(tài)。平常心平常心平庸心平庸心平常心讓人處事時保持合情、合理、合法的心態(tài)；平常心讓人處事時保持合情、合理、合法的心態(tài)；平庸心則是不思進(jìn)取，無所事事的慵懶心態(tài)；平庸心則是不思進(jìn)取，無所事事的慵懶心態(tài)；如何才能擁有一顆平常心？如何才能擁有一顆平常心？把名利看得淡一些把名利看得淡一些把職責(zé)看得重一些把職責(zé)看得重一些把個人目標(biāo)定得準(zhǔn)一些把個人目標(biāo)定得準(zhǔn)一些用平常心去工作擁有平常心，就會拿得起，放得下；擁有平

14、常心，就會拿得起，放得下；人生最大的包袱不是拿不起，而是放不下。人生最大的包袱不是拿不起，而是放不下。放得下就是甩掉思想包袱，卸下心理負(fù)擔(dān)。放得下就是甩掉思想包袱，卸下心理負(fù)擔(dān)。放得下就是要學(xué)會放棄。放棄我們必須放棄的應(yīng)該放棄的。放得下就是要學(xué)會放棄。放棄我們必須放棄的應(yīng)該放棄的。用用 心心 去去 工工 作，作，我我 們們 才才 剛剛 剛剛 上上 路路 ！祝各位一馬當(dāng)先，祝各位一馬當(dāng)先，馬到功成。馬到功成?，F(xiàn)在請大家原地休息5分鐘。全體起立！大家和我一起做兩個動作：一個是“背后七顛百病消”一個是“九點(diǎn)一刻和十點(diǎn)十分”快樂來自于心靈的智慧快樂來自于心靈的智慧 前言前言 很多人忘了很多人忘了該該如

15、何如何快樂生活快樂生活，或，或根深蒂固認(rèn)為根深蒂固認(rèn)為不不應(yīng)該應(yīng)該玩得玩得開開心，不心，不讓讓自己完全放自己完全放松來體驗(yàn)快樂松來體驗(yàn)快樂的的感覺感覺，找找借口說沒借口說沒有有時間時間去享受去享受休閑活動休閑活動，有做不完的，有做不完的公公事、事、家事。家事。 根據(jù)統(tǒng)計根據(jù)統(tǒng)計，大約大約有有80%80%的上班族，每天一大早起的上班族，每天一大早起床床后后，必須為了一份微薄的薪水必須為了一份微薄的薪水，開始做著自己極度開始做著自己極度痛恨痛恨的工作。而且必的工作。而且必需日復(fù)一日需日復(fù)一日，年，年復(fù)復(fù)一年，投入一年，投入長長達(dá)達(dá)30-4030-40年的青春年的青春歲歲月！月！這是多么令人吃驚又難

16、過的這是多么令人吃驚又難過的文字啊文字啊。你是。你是屬于這屬于這80%80%的一分子的一分子嗎嗎？你上班快不？你上班快不快快樂樂？你？你回到家里回到家里的心情好不好？的心情好不好？ 123快樂生活之工作篇快樂生活之工作篇快樂生活之家庭篇快樂生活之家庭篇快樂生活的快樂生活的20條準(zhǔn)則條準(zhǔn)則上班族的快樂秘訣上班族的快樂秘訣快樂生活之工作篇快樂生活之工作篇上班族的快樂秘訣之一上班族的快樂秘訣之一 有三有三個個工人正在工地工作。路人好奇地工人正在工地工作。路人好奇地問問道道：”你們在做什你們在做什么？么？”第一第一個工人無奈個工人無奈地回答：地回答：“你沒看見我們在砌一堵墻你沒看見我們在砌一堵墻？”第

17、二第二個工人微笑著個工人微笑著回答：回答： “我們正在蓋一座高樓。我們正在蓋一座高樓?！钡谌谌齻€工人個工人則很興奮地則很興奮地回答：回答： “我們在建設(shè)一個美麗的新社區(qū)我們在建設(shè)一個美麗的新社區(qū)?！?十年十年后后，第一，第一個工人還是在做工地上搬運(yùn)工個工人還是在做工地上搬運(yùn)工的工作。第二的工作。第二個工個工人坐在辦公室里設(shè)計圖紙人坐在辦公室里設(shè)計圖紙，成了一名土木工程，成了一名土木工程師師。第三。第三個工人則個工人則成為這兩個工人的老板。成為這兩個工人的老板。上班族的快樂秘訣之一上班族的快樂秘訣之一 從上面的小故事我們可以看到：設(shè)立目標(biāo)不一樣，結(jié)果從上面的小故事我們可以看到：設(shè)立目標(biāo)不一樣，

18、結(jié)果就不一樣，因此就不一樣，因此上班族的快樂秘訣之一上班族的快樂秘訣之一:找出人生的愿景找出人生的愿景上班族的快樂秘訣之二上班族的快樂秘訣之二 有一位富豪重金有一位富豪重金聘請聘請了一位了一位廚師來家中掌廚廚師來家中掌廚，這位廚師這位廚師的的手手藝藝非凡，尤其他的非凡，尤其他的羅宋湯羅宋湯口味真是口味真是一級一級棒。棒。這這位富豪喝了一大位富豪喝了一大碗，忍不住碗，忍不住問問他，是如何做出他，是如何做出這這一道好菜：一道好菜：“你究竟是如何你究竟是如何做做出出來來的，有的，有沒有什么獨(dú)特沒有什么獨(dú)特的秘方？的秘方？”廚師一臉廚師一臉得意的回答：得意的回答：“牛肉牛肉沒什么特別沒什么特別，胡椒也

19、很普通，洋，胡椒也很普通，洋蔥蔥也是市面上可以也是市面上可以買買得得到的，但是到的，但是當(dāng)當(dāng)我把自己也放我把自己也放進(jìn)去時進(jìn)去時，一切就，一切就變得變得不一不一樣樣了。了?！?是的，把自己是的，把自己煮進(jìn)去煮進(jìn)去，味道就，味道就會會不不一樣一樣。 上班族的快樂秘訣之二上班族的快樂秘訣之二肯定自我的價值肯定自我的價值 從上面的小故事我們可以看到：快樂不是對工作的喜從上面的小故事我們可以看到：快樂不是對工作的喜愛，而是滿懷熱情，全力以赴當(dāng)中才能體會到工作的愛，而是滿懷熱情，全力以赴當(dāng)中才能體會到工作的快樂，得到別人的認(rèn)可。唯有先看重自己，才能肯定快樂，得到別人的認(rèn)可。唯有先看重自己，才能肯定自我價

20、值，因此自我價值，因此上班族的快樂秘訣之二上班族的快樂秘訣之二:上班族的快樂秘訣之三上班族的快樂秘訣之三 有一位老弟兄每天都是高高興興的，周圍的人也有一位老弟兄每天都是高高興興的，周圍的人也常常常受到他的感染，常受到他的感染，大家都有愉快的心情。有人大家都有愉快的心情。有人問問老弟老弟兄兄如何保持如何保持這樣這樣的心情，有的心情，有沒有什么沒有什么神奇神奇的的秘訣秘訣？ “一一點(diǎn)都沒有點(diǎn)都沒有，毫無秘訣毫無秘訣可言?？裳浴！崩系芾系苄纸忉屝纸忉尩溃旱溃骸昂芎芎唵魏唵危颐刻煸缟?，我每天早上起來起來，就，就面對兩個選擇面對兩個選擇，是希望，是希望這這一天快一天快樂樂呢？呢？還還是不快是不快樂樂？

21、你猜我的？你猜我的選擇選擇是是什么什么？我？我當(dāng)然選擇當(dāng)然選擇快快樂樂啊，所以我整天就都心情愉快。啊，所以我整天就都心情愉快?！蹦悴荒苣悴荒苓x擇選擇今天今天發(fā)生發(fā)生的的事情事情，但你但你卻卻可以可以選擇今天選擇今天心情。心情。 上班族的快樂秘訣之三上班族的快樂秘訣之三 有人整天有人整天給給自己的自己的頭腦中灌進(jìn)頭腦中灌進(jìn)一大堆的一大堆的負(fù)面負(fù)面思想，思想，讓自己動彈讓自己動彈不得，寸步不得，寸步難行難行，然，然后后再怨天尤人，再怨天尤人，滿腹?jié)M腹牢騷牢騷。為什么為什么不不學(xué)習(xí)改變學(xué)習(xí)改變想法，想法，調(diào)整心態(tài)調(diào)整心態(tài)，心境就，心境就會會豁然豁然開開朗，奇妙的事朗，奇妙的事情也會不斷遇到情也會不斷

22、遇到。 積極思考可以調(diào)節(jié)工作壓力，消除不必要的情緒，積極思考可以調(diào)節(jié)工作壓力，消除不必要的情緒，多一點(diǎn)正向思考，能減少倦怠感，增加幸福感，如果多一點(diǎn)正向思考，能減少倦怠感，增加幸福感，如果將事情弄得很糟時，只允許情緒低落一下子，很快換將事情弄得很糟時，只允許情緒低落一下子，很快換個想法，多從積極面看事情，砍掉生活中的抱怨個想法，多從積極面看事情，砍掉生活中的抱怨上班族的快樂秘訣之三上班族的快樂秘訣之三 情緒，化抱怨為感謝，工作就會有新的變化。情緒，化抱怨為感謝，工作就會有新的變化。 心理學(xué)家認(rèn)為心理學(xué)家認(rèn)為，控制行為可間接控制人的感情控制行為可間接控制人的感情。簡簡單地說單地說，讓一個人手舞足

23、蹈，常常微笑，他就會變得快讓一個人手舞足蹈，常常微笑，他就會變得快樂，喜樂的象征就是微笑樂，喜樂的象征就是微笑，成人每天平均笑，成人每天平均笑4-84-8次，次，小小孩子則平均孩子則平均笑笑150150次，次，這也就是為什么大家往往會形容這也就是為什么大家往往會形容孩童般的天真孩童般的天真。上班族的快樂秘訣之三上班族的快樂秘訣之三建立積極的思想建立積極的思想 同樣的，經(jīng)常建立積極的思想，也會使工作變得快同樣的，經(jīng)常建立積極的思想，也會使工作變得快樂。因此樂。因此上班族的快樂秘訣之三上班族的快樂秘訣之三:上班族的快樂秘訣上班族的快樂秘訣上班族快樂秘訣上班族快樂秘訣良好的心態(tài)良好的心態(tài) 快樂生活的

24、快樂生活的2020條準(zhǔn)則條準(zhǔn)則 要為自己擁有要為自己擁有的的東東西而西而喜悅喜悅，不要為不要為自己沒有的自己沒有的東西東西而而沮喪沮喪。知足者常知足者常樂樂。真真誠誠的的關(guān)關(guān)心心別別人，不求人，不求回報回報，以，以助人助人為樂。為樂。與人分享也是樂與人分享也是樂多一多一點(diǎn)笑聲點(diǎn)笑聲，“笑笑”有助于身心健康。有助于身心健康。笑一笑，十年少。笑一笑，十年少。多一多一點(diǎn)點(diǎn)幽默，幽默，幽默幽默是生活中的是生活中的調(diào)味劑。調(diào)味劑。積極鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，積極鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，健康與快樂是相輔相成的健康與快樂是相輔相成的。聽點(diǎn)音樂聽點(diǎn)音樂，音樂對大腦皮層和音樂對大腦皮層和各器官功能有各器官功能有很好的很好的調(diào)節(jié)

25、調(diào)節(jié)作用。作用。學(xué)會與各種人相處。學(xué)會與各種人相處。有有幾個幾個知心朋友，可以相互知心朋友，可以相互傾訴傾訴。學(xué)會學(xué)會理解生活中的另一半，理解生活中的另一半， 不要求不要求對方對方和你完全一致，和你完全一致，制造制造和睦的家庭和睦的家庭氛圍氛圍。遇到不愉快的事，遇到不愉快的事，盡快忘卻盡快忘卻，不要耿耿不要耿耿于懷于懷，煩惱于煩惱于心。心。遇到好事遇到好事時時，不要，不要認(rèn)為認(rèn)為理理所所當(dāng)然當(dāng)然，要有，要有感恩之心感恩之心。善待自己* * 買買盆盆喜歡喜歡的花的花* *買件買件漂亮的衣服漂亮的衣服* 買點(diǎn)買點(diǎn)好吃的好吃的給自己：給自己：注意注意調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)生活，忙碌一段生活，忙碌一段時間后時間后，

26、過過一天一天與與平常不同的生活。平常不同的生活。不要把不要把錢錢看得太重，看得太重，錢錢是身外之物，生不是身外之物，生不帶帶來來，死不，死不帶去帶去。聊天、聊天、看書看書繼續(xù)學(xué)習(xí)繼續(xù)學(xué)習(xí)，培養(yǎng)興趣愛好培養(yǎng)興趣愛好，充實(shí)充實(shí)自己。自己。隔段隔段時間與家人時間與家人聚聚，享受聚聚，享受家庭的溫馨家庭的溫馨。全家福全家福（有超生之嫌）（有超生之嫌）繼續(xù)學(xué)習(xí)，培養(yǎng)興趣愛好，充實(shí)自己。繼續(xù)學(xué)習(xí)，培養(yǎng)興趣愛好，充實(shí)自己。結(jié)交結(jié)交一些比自己一些比自己年輕年輕的朋友，感染的朋友，感染他們他們的活力。的活力。忘記自己的實(shí)際年齡忘記自己的實(shí)際年齡，保持，保持年年輕輕的心的心態(tài)態(tài)，最好有，最好有點(diǎn)點(diǎn)童心。童心。請大

27、家原地休息5分鐘請各位照著圖片做“自我保健十技巧”第一巧：雙手前伸，手肘微屈，掌心向下，大拇指內(nèi)第一巧：雙手前伸，手肘微屈，掌心向下，大拇指內(nèi)縮，平行互相打擊側(cè)面縮，平行互相打擊側(cè)面36次。次。說說 明：明：1、打擊到的主要經(jīng)絡(luò)是大腸經(jīng)，主要穴位是合谷穴。、打擊到的主要經(jīng)絡(luò)是大腸經(jīng)，主要穴位是合谷穴。2、主治：預(yù)防及治療顏面部位的疾、主治：預(yù)防及治療顏面部位的疾 病，如視力模糊、鼻炎、病，如視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛及預(yù)防感冒?？邶X疼痛、頭痛及預(yù)防感冒。 自我保健十技巧（1/2）第二巧：雙手前伸，手肘微屈，掌心向上，平行互相第二巧：雙手前伸，手肘微屈，掌心向上，平行互相打擊側(cè)面打擊側(cè)面36

28、次。次。說說 明：明：1、打擊到的主要經(jīng)絡(luò)是手太陽小、打擊到的主要經(jīng)絡(luò)是手太陽小 腸經(jīng)腸經(jīng),主要穴位是后溪穴。主要穴位是后溪穴。2、主治：頭痛、放松頸項(xiàng)肌肉群及預(yù)防骨刺、骨頭退化。、主治：頭痛、放松頸項(xiàng)肌肉群及預(yù)防骨刺、骨頭退化。自我保健十技巧（3/4）第三巧：雙手掌心向上，手掌相對，以手腕互相打第三巧：雙手掌心向上，手掌相對，以手腕互相打擊擊36次。次。說說 明：明：1、打擊到的主要穴位是心經(jīng)及心包絡(luò)經(jīng)、打擊到的主要穴位是心經(jīng)及心包絡(luò)經(jīng),主要穴位是大陵主要穴位是大陵穴。穴。2、主治：預(yù)防及治療心臟病、胸悶、舒解緊張的情緒。、主治：預(yù)防及治療心臟病、胸悶、舒解緊張的情緒。第四巧：雙手掌心向下，

29、食指與大拇指展開成九十度，左第四巧：雙手掌心向下，食指與大拇指展開成九十度，左右手虎口互相交叉打擊右手虎口互相交叉打擊36次。次。說說 明：明：1、四和五主要穴位是八邪穴。、四和五主要穴位是八邪穴。2、主治：預(yù)防及治療末梢循環(huán)，如手麻、腳麻等末梢循、主治：預(yù)防及治療末梢循環(huán)，如手麻、腳麻等末梢循環(huán)之疾病。環(huán)之疾病。第五巧：雙手掌心張開，手指撐開，互相交叉打擊第五巧：雙手掌心張開，手指撐開，互相交叉打擊36次。次。說說 明：明：1、四和五主要穴位是八邪穴。、四和五主要穴位是八邪穴。2、主治：預(yù)防及治療末梢循環(huán)，如手麻、腳麻等末梢循、主治：預(yù)防及治療末梢循環(huán)，如手麻、腳麻等末梢循環(huán)之疾病。環(huán)之疾病。自我保健十技巧（5/6）第六巧：左手掌握緊，右手掌面向左拳頭伸直，互相打第六巧：左手掌握緊，右手掌面向左拳頭伸直，互相打擊擊36次。次。說說 明：明：1、六和七主要的經(jīng)絡(luò)也是心經(jīng)和心包絡(luò)經(jīng)，其主要穴、六和七主要的經(jīng)絡(luò)也是心經(jīng)和心包絡(luò)經(jīng)，其主要穴位是勞合穴。位是勞合穴。2、主治：消除疲勞及提神的作用。、主治：消除疲