健美操在小學(xué)體育課程中的應(yīng)用

1、淺談健美操在小學(xué)體育課程中的應(yīng)用摘 要： 健美操是以人體自身為對(duì)象，以身體練習(xí)為內(nèi)容，在學(xué)校體育教學(xué)中，有著不可替代的健身作用。同時(shí)它又是深受學(xué)生喜愛(ài)的一項(xiàng)內(nèi)容，教學(xué)中，通過(guò)賦予優(yōu)美造型、韻律節(jié)奏、情緒激奮的練習(xí)，加強(qiáng)體育課中的美育教育，使學(xué)生體會(huì)美的喜悅，激發(fā)學(xué)生蓬勃向上、追求自我完善和自我表現(xiàn)的意境。我們應(yīng)該重視課堂中的健美操教學(xué)，讓更多的學(xué)生在體育課中學(xué)到東西，特別是女生。了解學(xué)生想要學(xué)什么選擇創(chuàng)編一些有針對(duì)性、適用性強(qiáng)的健美操內(nèi)容，以學(xué)生為主，使體育課上得有聲有色，學(xué)生愛(ài)學(xué)，教師愛(ài)教。同時(shí)，這也是目前學(xué)校體育教學(xué)的又一發(fā)展和改革的途徑。 關(guān)鍵詞：陶冶情操 因材施教 注意轉(zhuǎn)換 近年來(lái)，隨

2、著人們的生活水平提高了，人們更注重鍛煉自己的身體，廣場(chǎng)舞風(fēng)靡一時(shí)。新課程對(duì)人才提出了新的要求，小學(xué)階段是打好基礎(chǔ)的關(guān)鍵時(shí)期。新課標(biāo)指出：“教師要激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣，培養(yǎng)學(xué)生終生體育的意識(shí)?！北救擞X(jué)得健美操也可以進(jìn)入小學(xué)體育教學(xué)中。在健美操運(yùn)動(dòng)中，學(xué)生可以處處表現(xiàn)出“健、力、美”的特征，健美操既注重外在美的鍛煉，又強(qiáng)調(diào)內(nèi)在美的培養(yǎng)。小學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育的階段，各器官的結(jié)構(gòu)和機(jī)能在不斷地完善，正確的身體姿勢(shì)在逐漸形成，健美操非常有利于小學(xué)生塑造優(yōu)美形體的練習(xí)，而且健美操不受場(chǎng)地、器材、季節(jié)的限制，有利于學(xué)生單獨(dú)式進(jìn)行練習(xí)，可以增進(jìn)健康，塑造美的形體，陶冶情操，豐富生活。一、健美操教學(xué)的作用在體育教學(xué)

3、改革中，音樂(lè)進(jìn)入課堂豐富了體育教學(xué)手段，對(duì)完成體育教學(xué)任務(wù)和促進(jìn)美育的發(fā)展起到良好的效果。而健美操就是在音樂(lè)下進(jìn)行的，通過(guò)身體動(dòng)作表現(xiàn)的、有律動(dòng)和拍節(jié)融合而成的、富有情感和節(jié)奏的教材內(nèi)容。簡(jiǎn)易舞蹈除了基本的身體姿態(tài)、舞步動(dòng)作和音樂(lè)節(jié)奏外，更注重表達(dá)學(xué)生的心理情感，它是經(jīng)過(guò)藝術(shù)加工，以富有節(jié)奏的人體動(dòng)作和造型為主要表現(xiàn)手段，來(lái)抒發(fā)學(xué)生的思想感情，它更具有生動(dòng)的表現(xiàn)力。小學(xué)健美操，動(dòng)作優(yōu)美、生動(dòng)形象、韻律感強(qiáng)，富有較大的感染力，它既能鍛煉身體，形成健美的體態(tài)，又可陶冶情操，抒發(fā)感情。通過(guò)教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生參與活動(dòng)的興趣和良好的身體姿態(tài)；發(fā)展身體的柔韌性、協(xié)調(diào)、靈敏和力量素質(zhì)，以及動(dòng)作的節(jié)奏感、表現(xiàn)力、

4、想象力和創(chuàng)造力。豐富學(xué)生的情感；培養(yǎng)學(xué)生相互交往、友好合作的文明習(xí)慣。（一）具有塑造健美形體的功能形體美是練習(xí)健美操的直接目標(biāo)。形體美主要指人體外形的勻稱、和諧、健美。遺傳因素生成了人的基本體型，但后天塑造卻是完全可能的。其動(dòng)作和程序具有明確的對(duì)整體和局部目標(biāo)的針對(duì)性。實(shí)踐證明它是塑造形體的有效手段之一。小學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育期，是塑造形體的最佳階段，而塑造健美形體對(duì)小學(xué)生一代最富吸引力。因此，它是學(xué)生鐘愛(ài)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),值得我們倡導(dǎo)。（二）可增強(qiáng)對(duì)音樂(lè)節(jié)奏的感受力健美操的音樂(lè)具有鮮明的節(jié)奏感和韻律感。健美操教學(xué)實(shí)踐也證明初次接觸健美操訓(xùn)練的學(xué)生，大多節(jié)奏韻律感差，只有少數(shù)能在節(jié)奏下運(yùn)動(dòng)，通過(guò)十幾堂

5、課的練習(xí)后，學(xué)生都能隨樂(lè)有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)了，并能熟練自如地跳一二套完整的健美操。通過(guò)觀察發(fā)現(xiàn)，做廣播操時(shí)，練習(xí)健美操的學(xué)生對(duì)音樂(lè)的敏感度較強(qiáng)，節(jié)奏感較好。（三）提高人的注意力注意力是人的心理活動(dòng)對(duì)一定對(duì)象的指向和集中，是人們獲得知識(shí)和提高工作效率的必要前提。健美操節(jié)奏明快，動(dòng)作剛勁有力，有較強(qiáng)的刺激，可以創(chuàng)造歡樂(lè)的氣氛，容易引起人們的興趣，使人在短時(shí)間內(nèi)將注意力集中在健美操運(yùn)動(dòng)上來(lái)。健美操的動(dòng)作靈活多變，小關(guān)節(jié)動(dòng)作多，不對(duì)稱的動(dòng)作多，節(jié)奏多，變化多，多變化的練習(xí)可以培養(yǎng)人的注意轉(zhuǎn)換。提高注意力，才能提高學(xué)習(xí)效率。（四）鍛煉人的頑強(qiáng)意志意志是人們自覺(jué)地確定目的，并支配行動(dòng)，克服種種困難而實(shí)現(xiàn)目的的心

6、理過(guò)程。對(duì)于從未接觸過(guò)舞蹈、體操的人來(lái)說(shuō)，初學(xué)健美操會(huì)遇到許多困難，如動(dòng)作不協(xié)調(diào)，柔韌素質(zhì)差，動(dòng)作無(wú)法到位，體力跟不上等，可健美操以其獨(dú)特的魅力吸引著練習(xí)者克服困難，咬緊牙關(guān)，堅(jiān)持下去，意志力逐漸增強(qiáng)。一套健美操要收到強(qiáng)身健體的效果，須有一定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，那么就需要長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)，這就是意志的表現(xiàn)，是長(zhǎng)期練習(xí)的結(jié)果。（五）具有健康、活潑、高雅的娛樂(lè)功能與社會(huì)其他社區(qū)一樣，小學(xué)校園同樣存在著休閑生活方式的空間。健美操這一文化藝術(shù)活動(dòng)以充滿時(shí)代氣息的面貌展現(xiàn)在大家面前，它那激烈歡快的旋律，健美有力的，鮮明的節(jié)奏，迥異的風(fēng)格，令人耳目一新。給小學(xué)校園灌入了一股新鮮空氣，給校園消閑生活增添了絢麗的色彩，提高

7、了消閑娛樂(lè)活動(dòng)的文化品位。二、健美操運(yùn)用于準(zhǔn)備活動(dòng)體育課的準(zhǔn)備部分常用慢跑加徒手操的方法來(lái)熱身，這是一種較傳統(tǒng)的熱身手法。在新課標(biāo)的要求下，準(zhǔn)備活動(dòng)也開始變的形式多樣起來(lái)。熱身運(yùn)動(dòng)是指在運(yùn)動(dòng)以前，用短時(shí)間低強(qiáng)度的動(dòng)作，讓待會(huì)兒運(yùn)動(dòng)時(shí)將要使用的肌肉群先行收縮活動(dòng)一番，以增加局部和全身的溫度以及血液循環(huán)，并且使體內(nèi)的各種系統(tǒng)（包括心臟血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)肌肉系統(tǒng)及骨胳關(guān)節(jié)系統(tǒng)等）能逐漸適應(yīng)即將面臨的較激烈的運(yùn)動(dòng)，來(lái)預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。健美操作為健身房中鍛煉熱身減肥的一種手段，那么不妨在學(xué)校的體育課堂中也發(fā)揮一下其全身運(yùn)動(dòng)的功能。在準(zhǔn)備活動(dòng)中運(yùn)用健美操有以下優(yōu)點(diǎn)：（一）全身性與局部性熱身相結(jié)合健

8、美操是一種有氧代謝運(yùn)動(dòng)，一般一套簡(jiǎn)單的健美操時(shí)間大概在4-5分鐘，通過(guò)強(qiáng)度適中的身體練習(xí)，對(duì)身體各關(guān)節(jié)、韌帶、各主要肌群和內(nèi)臟器官施加合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，從而有效地提高心血管、呼吸系統(tǒng)等內(nèi)臟器官的機(jī)能，發(fā)展力量、靈敏、柔韌等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)小學(xué)生良好的生長(zhǎng)發(fā)育。比如，體操技巧類的課，就要全身性的熱身；球類課也需要全身性的熱身練習(xí)，這樣才能預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。可以用球來(lái)做道具，進(jìn)行球操的練習(xí)，做到一材多用。而且學(xué)生感興趣，課堂氣氛活躍，這樣的熱身運(yùn)動(dòng)屢試不爽。還可以針對(duì)上課的內(nèi)容進(jìn)行局部熱身。比如，投擲類的課，可以重點(diǎn)拉伸肩關(guān)節(jié)和腰部肌肉，多做上肢輪臂和轉(zhuǎn)腰扭跨動(dòng)作；跳遠(yuǎn)課，可以重點(diǎn)拉伸腿部

9、肌肉，膝關(guān)節(jié)蹲起，踝關(guān)節(jié)提踵等練習(xí)等等。（二）動(dòng)作與音樂(lè)相結(jié)合音樂(lè)與健美操有著十分密切的聯(lián)系。音樂(lè)是健美操的靈魂，音樂(lè)能烘托健美操的氣氛，表現(xiàn)健美操的特點(diǎn)，二者緊密結(jié)合，不僅能增強(qiáng)健美操的感染力，而且還能使人得到健與美的享受。旋律優(yōu)美、節(jié)奏感強(qiáng)的音樂(lè)，有助于練習(xí)者牢固地記憶動(dòng)作順序和掌握動(dòng)作；而歡快、熱烈、富有節(jié)奏的音樂(lè)，能有效地激發(fā)練習(xí)者的積極性和熱情，使練習(xí)者聞聲自?shī)?，欲?dòng)不止。音樂(lè)不僅能夠培養(yǎng)練習(xí)者的節(jié)奏感和動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，而且也是激發(fā)練習(xí)者情緒，啟發(fā)和幫助練習(xí)者更有效地進(jìn)行訓(xùn)練的一種手段。（三）培養(yǎng)興趣與健身鍛煉相結(jié)合新課標(biāo)要求之一：培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興起，養(yǎng)成終身體育意識(shí)。興趣是最好的老師

10、，只有學(xué)生感到興趣了，才能真正的喜歡體育課，喜歡運(yùn)動(dòng)鍛煉身體。健美操就是最好的興趣老師。特別是對(duì)女生，既能鍛煉形體，又能提高審美，提高創(chuàng)作力與想象力，何樂(lè)而不為呢。良好的開端是關(guān)鍵，在課的開始部分，用健美操吸引學(xué)生的注意力，之后學(xué)生就會(huì)饒有興趣的學(xué)習(xí)下面的內(nèi)容了。（四）促進(jìn)師生間的良好關(guān)系以前的課堂上，為達(dá)到教學(xué)要求，教師常常板起面孔，教師用盡全力示范，喊拍子，然而學(xué)生激情全無(wú)，教學(xué)效果不好，效率不高。老師表情嚴(yán)肅冷漠，就會(huì)使學(xué)生緊張、害怕，從而導(dǎo)致肌肉僵硬，神經(jīng)緊張，反應(yīng)遲鈍。而健美操是在音樂(lè)中用肢體語(yǔ)言來(lái)表現(xiàn)，具有很強(qiáng)的表現(xiàn)力,受情感影響比較大。教師與學(xué)生在音樂(lè)中一起運(yùn)動(dòng)，建立一種和諧的，

11、彼此尊重的師生關(guān)系，這樣的課堂才和樂(lè)融融.可見，教學(xué)活動(dòng)是教師和學(xué)生的雙向活動(dòng)，教師做到“嚴(yán)而有情”，雙方相互配合，這樣才能使教學(xué)達(dá)到良好的效果。三、健美操用于放松活動(dòng)（一）放松運(yùn)動(dòng)可以使靜脈血液較快地回流到心臟，使心臟較快地恢復(fù)到正常工作狀態(tài)，身體的機(jī)能恢復(fù)到正常狀態(tài)，又利于之后的工作與學(xué)習(xí)。（二）放松運(yùn)動(dòng)可使神經(jīng)系統(tǒng)和其他內(nèi)臟器官由緊張的工作狀態(tài)逐步轉(zhuǎn)入正常狀態(tài)，從而能促進(jìn)整個(gè)機(jī)體較快地得到恢復(fù)。（三）放松運(yùn)動(dòng)能加速乳酸的消除，可避免肌肉充血、僵硬。如不注意放松，肌肉的收縮能力會(huì)下降，彈性會(huì)減弱，從而會(huì)影響力量的提高，妨礙肌肉的增長(zhǎng)。四、可以根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)提出不同的要求體育課上健美操教學(xué)目的是為了豐富學(xué)生課余生活，鍛煉學(xué)生身體,不是訓(xùn)練健美操專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，因此在健美操的教學(xué)中要鼓勵(lì)學(xué)生動(dòng)腦，動(dòng)手，做學(xué)習(xí)的主人，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)最終是通過(guò)自己的勞動(dòng)，才能感到學(xué)習(xí)的歡樂(lè)，感到是一種需要，而不是一種負(fù)擔(dān)。根據(jù)學(xué)生的生理特點(diǎn)對(duì)不同年級(jí)的學(xué)生安排了不同的學(xué)習(xí)內(nèi)容：水平一：學(xué)生主要學(xué)會(huì)并能準(zhǔn)確無(wú)誤的做好廣播操，同時(shí)熟悉并了解健美操音樂(lè)，學(xué)習(xí)簡(jiǎn)