高三考試焦慮(團(tuán)體輔導(dǎo))(共11頁)

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上面臨高考，適度的緊張是正常的也是必要的。但是一些高三同學(xué)會出現(xiàn)如下反應(yīng)：情緒緊張，憂慮不安，頭昏發(fā)暈，睡眠困難，注意力難于集中，思維混亂這些都是考試焦慮的癥狀。這種焦慮狀態(tài)會影響學(xué)生的自我評價(jià)，降低自信心，影響復(fù)習(xí)的效率和考試的正常發(fā)揮。因此幫助和引導(dǎo)他們擺脫和緩解這種焦慮狀態(tài)是非常必要的。團(tuán)體目標(biāo)： 1協(xié)助成員調(diào)整不合理的認(rèn)識，增強(qiáng)自信。2協(xié)助成員基本掌握放松的方法。團(tuán)體對象：高三學(xué)生團(tuán)體人數(shù)：1216人成員招募方式：在高三各班張貼招募海報(bào)，學(xué)生自愿參加。次數(shù)和時(shí)間：每周一次，共5次，每次60分鐘 第一次團(tuán)體活動 團(tuán)體活動名稱：讓我們相識相知團(tuán)體活動目標(biāo)： 1幫助成

2、員了解團(tuán)體的性質(zhì)； 2協(xié)助成員制定團(tuán)體規(guī)范； 3幫助成員相互認(rèn)識和了解。活動準(zhǔn)備：用于寫團(tuán)體契約書的大白紙1張；每人一只筆；用報(bào)紙卷成的紙棒?；顒映绦颍?一你做我學(xué)（目的：緩解氣氛，放松心情）每個(gè)成員做一個(gè)動作或者表情，其他成員跟著學(xué)。二滾雪球（目的：成員相互之間了解）1成員兩兩一組，進(jìn)行自我介紹：姓名、班級、興趣、參加團(tuán)體原因和對團(tuán)體的期待等。2每兩個(gè)小組組成四人小組，請成員將自己剛才了解的伙伴，向其他兩位成員作介紹，輪流進(jìn)行。然后依次組成八人組，十人組。 三棒打無情郎（目的：檢驗(yàn)成員之間的相識情況） 成員圍成一圈，請出一位成員站在中間，依次叫出成員的名字，如有錯誤或叫不出，就用紙棒在其頭上

3、敲一下，表示懲罰。成員輪流進(jìn)行。 四共同制定團(tuán)體規(guī)范 1小組討論，共同制定團(tuán)體規(guī)范，指導(dǎo)者引導(dǎo)并補(bǔ)充； 2將規(guī)范寫在大白紙上； 3每個(gè)團(tuán)體成員在團(tuán)體契約書上簽名，表示自己愿意遵守。 團(tuán)體規(guī)范一般包括： （1）準(zhǔn)時(shí)參加所有活動，不缺席。 （2）小組內(nèi)發(fā)生的事情不外傳，不損害他人利益 （3）活動中對其他成員信任，愿意分享自己的認(rèn)識和情感，對別人的表露給予反饋 （4）不對其他人進(jìn)行人身攻擊 （5）活動中不做與活動無關(guān)的事情 五領(lǐng)導(dǎo)者簡單進(jìn)行本次活動的小結(jié)，并預(yù)告下一次團(tuán)體活動的內(nèi)容。 第二次團(tuán)體活動 團(tuán)體活動名稱：我看考試 團(tuán)體活動目標(biāo)： 1協(xié)助成員了解在備考階段增強(qiáng)同學(xué)間關(guān)愛和支持的重要性。 2協(xié)

4、助成員了解自己對考試存在的不合理的認(rèn)識。一些學(xué)生焦慮情緒的產(chǎn)生往往是由于存在許多不合理認(rèn)識。 活動準(zhǔn)備： 每人一張“考試前后的想法”表；每人一支筆。 活動程序： 一“愛在指間” 1活動要求：將團(tuán)體成員分成相等的兩組，一組成員圍成一個(gè)內(nèi)圈，再讓另一組成員站內(nèi)圈同學(xué)的身后，圍成一個(gè)外圈。內(nèi)圈成員背向圓心，外圈同學(xué)面向圓心，即內(nèi)外圈的成員兩兩相視而站。成員在領(lǐng)導(dǎo)者口令的指揮下，做出相應(yīng)的動作。 當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)者發(fā)出“手勢”的口令時(shí)，每個(gè)成員向?qū)Ψ缴斐鰈4個(gè)手指：(1)伸出1個(gè)手指表示“我現(xiàn)在還不想認(rèn)識你”；   (2)伸出2個(gè)手指表示“我愿意初步認(rèn)識你，并和你做個(gè)點(diǎn)頭之交的朋友”；

5、60;  (3)伸出3個(gè)手指表示“我很高興認(rèn)識你，并想對你有進(jìn)一步的了解，和你做個(gè)普通朋友”；   (4)伸出4個(gè)手指表示“我很喜歡你，很想和你做好朋友，與你一起分享快樂和痛苦”。 當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)者發(fā)出“動作”的口令，成員就按下列規(guī)則做出相應(yīng)的動作：   (1)如果兩人伸出的手指不一樣，則站著不動，什么動作都不需要做；   (2)如果兩個(gè)人都是伸出1個(gè)手指，那么各自把臉轉(zhuǎn)向自己的右邊，并重重地跺一下腳；   (3)如果兩個(gè)人都是伸出2個(gè)手指，那么向?qū)Ψ近c(diǎn)點(diǎn)頭；   (4)如果兩個(gè)人都是伸出3個(gè)

6、手指，那么主動熱情地握住對方的雙手；   (5)如果兩個(gè)人都是伸出4個(gè)手指，則熱情地?fù)肀Ψ健?每做完一組“動作一手勢”，外圈的成員就分別向右跨一步，和下一個(gè)成員相視而站，跟隨領(lǐng)導(dǎo)者的口令做出相應(yīng)的手勢和動作。以此類推，直到外圈的同學(xué)和內(nèi)圈的每位同學(xué)都完成了一組“動作一手勢”為止。 2領(lǐng)導(dǎo)者引導(dǎo)成員進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)分享 (1)剛才握手和擁抱的親密動作各完成了幾個(gè)?有什么樣的感覺？如果是把頭轉(zhuǎn)向一邊或只是點(diǎn)點(diǎn)頭的動作又給你帶來什么樣的感覺？ (2)當(dāng)你看到別人伸出的手指比你多時(shí)，你心中的感覺是怎樣的?當(dāng)你伸出的手指比別人多時(shí)，心里的感覺又是怎樣的? (3)從這個(gè)游戲中你得到什么啟示?

7、 3領(lǐng)導(dǎo)者點(diǎn)評 在高考備考這個(gè)階段，大家會覺得同學(xué)間的關(guān)愛和支持減少了，每個(gè)人都在拼命學(xué)習(xí)。在人際交往中，我們有一個(gè)共同的傾向希望別人能承認(rèn)自己的價(jià)值，支持自己，接納自己，喜歡自己。越是困難時(shí)期，越希望得到周圍人的鼓勵、支持和肯定。對于我們周圍的同學(xué)，我們應(yīng)首先主動敞開心扉，接納、肯定、支持、喜歡他們，保持在人際交往中的主動地位，這樣別人才會接納、肯定、支持、喜歡我們。 二 我看考試 1填寫“考試前后的想法”表 考前 考中 考后 我的想法導(dǎo)致的結(jié)果 2小組討論交流 把成員分成兩個(gè)小組，每個(gè)成員把自己的想法和可能導(dǎo)致的結(jié)果談出來，然后其他成員幫助他（她）找到不合理的認(rèn)識。 3小組總結(jié) 將小組成員

8、的不合理認(rèn)識全部歸納出來，下次活動時(shí)使用。 4領(lǐng)導(dǎo)者做小結(jié) 對考試的不合理認(rèn)識是導(dǎo)致緊張、焦慮情緒的重要原因之一，下次活動將介紹“合理情緒療法”，幫助我們建立合理的認(rèn)知。 第三次團(tuán)體活動 團(tuán)體活動名稱：建立合理的認(rèn)知 團(tuán)體活動目標(biāo)： 1幫助成員初步掌握“合理情緒療法”； 2協(xié)助成員初步建立合理的認(rèn)知。 活動準(zhǔn)備：每人一張用于寫“合理認(rèn)識”的紙張；每人一只筆；用于蒙住眼睛的絲巾。 活動程序： 一“心”中的障礙 1活動的過程：在活動室的中間留有一個(gè)通道，通道上放有一些障礙物，然后請出一位成員，要求他（她）蒙著眼睛沿通道從活動室前面走到后面去。先請他（她）看好要走的通道，然后蒙上他（她）的眼睛。這時(shí)

9、讓其他成員悄悄搬開通道中的障礙物。這位成員會小心翼翼的、摸索著向前走，因?yàn)樗ㄋ┖ε屡龅秸系K物。 2領(lǐng)導(dǎo)者引導(dǎo)成員進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)分享 （1）被蒙眼睛的成員在活動過程中有什么想法？ （2）其他成員的想法是什么？ 3領(lǐng)導(dǎo)者點(diǎn)評 以往考試失敗的經(jīng)驗(yàn)有時(shí)會成為我們“心”中的障礙物，削弱了我們的信心，阻礙了我們的行動。請把“心”中障礙物搬開，放松心情去努力和奮斗。 二“合理情緒療法” 1領(lǐng)導(dǎo)者做簡單講解 “人不是為事情困擾著，而是被對這件事的看法困擾著?！焙侠砬榫w療法的創(chuàng)始人、美國家艾利斯強(qiáng)調(diào)人的認(rèn)知在情緒和行為中的主宰作用。他認(rèn)為，人們往往不快樂，是因?yàn)楸弧敖^對化傾向”、“過分概括化”、“糟糕至極”等不合

10、理的認(rèn)知束縛了心靈，導(dǎo)致了情緒困擾。要想從消極的情緒中解脫出來，就必須與不合理信念作斗爭，用合理的認(rèn)識來取代不合理的認(rèn)識。 2調(diào)整認(rèn)識 按上次活動的小組進(jìn)行。把每一種不合理的認(rèn)識都換一個(gè)角度寫出新的認(rèn)識，比如： 不合理的認(rèn)識：“高考一旦失敗，我就沒有前途了” 反駁：升學(xué)考試不理想，人生前途必定黑暗嗎？ 合理的認(rèn)識：高考不是非勝即負(fù)。人生漫長，一次機(jī)會沒抓住，怎能說以后沒有第二次、第三次呢？ 三根據(jù)下面所給格式，把話寫完整。（目的是通過形成合理的認(rèn)識，調(diào)整自己的情緒） （1）高考越來越臨近了，我既興奮，又緊張，因?yàn)?（2）備考這段時(shí)間有些緊張、煩躁的心情是很正常的，因?yàn)?（3）雖然在模擬考試中我

11、的成績不太理想，但是 或者：模擬考試中我的成績不錯，我相信 （4）昨天已經(jīng)過去，永不復(fù)返，所以 四領(lǐng)導(dǎo)者簡單進(jìn)行本次活動的小結(jié)，并預(yù)告下一次團(tuán)體活動的內(nèi)容。 第四次團(tuán)體活動 團(tuán)體活動名稱：放松訓(xùn)練 團(tuán)體活動目標(biāo)： 幫助成員了解和初步掌握放松的方法； 活動準(zhǔn)備：音響、可用于放松訓(xùn)練的背景音樂。 活動程序： 一深呼吸放松法： 要領(lǐng)：深吸一口氣讓它到達(dá)腹部，然后緩緩地呼出來。 二想象放松法 ： 1放松的要領(lǐng)：（1）在整個(gè)放松過程中要始終保持深慢而均勻的呼吸；（2）要能體驗(yàn)隨著想象有股暖流在身體內(nèi)運(yùn)動。 2指導(dǎo)語：（配合輕緩的音樂） “我仰臥在水清沙白的海灘上，沙子細(xì)而柔軟。我躺在溫暖沙灘上，感到舒服

12、，能感受陽光的溫暖，身邊聽到海浪聲音，感到溫暖而舒適。微風(fēng)吹來，使我有說不出的舒暢感覺。微風(fēng)帶走我的思想，只剩下一片金黃陽光。海浪不停地拍打海岸，思維隨著節(jié)奏飄蕩，涌上來又退下去。溫暖的海風(fēng)吹來，又離去，帶走了心中的思緒。我感到細(xì)沙柔軟、陽光溫暖、海風(fēng)輕緩，只有藍(lán)色天空和大?；\罩我的心。陽光照著我全身，身體感到暖洋洋。陽光照著我的頭，感到溫暖與沉重?！?輕松暖流，流進(jìn)右肩，感到溫暖輕松。呼吸變慢、變深。輕松暖流，流進(jìn)我右手，感到溫暖和輕松。呼吸變慢、變深。輕松暖流，又流回我右臂，感到溫暖輕松。又流進(jìn)我后背，感到溫暖輕松，從后背轉(zhuǎn)到脖子，脖子感到溫暖和輕松。 我的呼吸變慢、變深。輕松暖流，流進(jìn)左

13、肩，感到溫暖輕松。呼吸變慢、變深。輕松暖流，流進(jìn)了左手，感到溫暖和輕松。呼吸變慢、變深。輕松暖流，又流回左臂感到溫暖和輕松。 我呼吸變慢、變得越輕松。心跳也慢，越有力。輕松暖流，流進(jìn)右腿，感到溫暖輕松。呼吸變慢變深。輕松暖流流進(jìn)右腳，感到溫暖輕松。呼吸變慢變深。輕松暖流，又流回右腿，感到溫暖輕松。 呼吸變慢，越來越深，越來越輕松。輕松暖流流進(jìn)腹部，感到溫暖輕松，流到胃部，感到溫暖輕松，最后流到心臟，感到溫暖輕松。整個(gè)身體變得平靜。心里安靜極了，已經(jīng)感覺不到周圍的一切，四周好像沒有任何東西，我安然躺臥在大自然中；十分自在。 （靜默幾分鐘后結(jié)束） 三音樂放松法 春江花月夜、舒伯特小夜曲、肖邦小夜曲、月光曲（德彪西）、四季春、春之歌等樂曲 四預(yù)告下一次團(tuán)體活動的內(nèi)容 第五次團(tuán)體活動 團(tuán)體活動名稱：坦然面對高考 團(tuán)體活動目標(biāo)： 1幫助成員建立信心； 2成員之間互相鼓勵，結(jié)束團(tuán)體 活動準(zhǔn)備：彩色紙每人一張、每人一支彩筆、歌曲真心英雄、音響。 活動程序： 一“激勵留言卡” 活動要求： （1）所有成員圍成一圈，給每位成員發(fā)一張彩紙，對折，在中間用彩筆畫一個(gè)心形，在心形中間寫上自己的名字，然后依次向右傳； （2）每位成員都圍繞