合并同類項導(dǎo)學(xué)案_百度文庫

1、C. 哪些活動可以再少用些時間？需要采取什么措施？D. 別人浪費(fèi)了我的時間嗎？我浪費(fèi)別人的時間了嗎？ 請學(xué)生在背面畫出自己理想中的24小時生活圓餅圖。目的：讓學(xué)生明晰自己的時間分配情況，并能從大家的討論中得到有益的啟示。三、收獲與感悟（10分鐘）請學(xué)生談?wù)勛约河泻胃邢?。四、布置任?wù)（2分鐘）1. 將新的時間圓餅圖付諸實踐；2. 課外搜集更多的時間管理策略和技巧，為下節(jié)課做鋪墊。如：12條時間管理原則A、有計劃地使用時間。不會計劃時間的人，等于計劃失敗。 B、目標(biāo)明確。目標(biāo)要具體、具有可實現(xiàn)性。 C、將要做的事情根據(jù)優(yōu)先程度分先后順序。80%的事情只需要20%的努力。而20%的事情是值得做的，應(yīng)

2、當(dāng)享有優(yōu)先權(quán)。因此要善于區(qū)分這20%的有價值的事情，然后根據(jù)價值大小，分配時間。 D、將一天從早到晚要做的事情進(jìn)行羅列。 E、每件事都有具體的時間結(jié)束點(diǎn)?？刂坪猛娫挼臅r間與聊天的時間。 F、遵循你的生物鐘。你辦事效率最佳的時間是什么時候？將優(yōu)先辦的事情放在最佳時間里。 G、做好的事情要比把事情做好更重要。做好的事情，是有效果；把事情做好僅僅是有效率。首先考慮效果，然后才考慮效率。H、區(qū)分緊急事務(wù)與重要事務(wù)。緊急事往往是短期性的，重要事往往是長期性的。必須學(xué)會如何讓重要的事情變得很緊急，是高效的開始。 I、每分每秒做最高生產(chǎn)力的事。將羅列的事情中沒有任何意義的事情刪除掉。 J、不要想成為完美主

3、義者。不要追求完美，而要追求辦事效果。 K、 巧妙地拖延。如果一件事情，你不想做，可以將這件事情細(xì)分為很小的部分，只做其中一個小的部分就可以了，或者對其中最主要的部分最多花費(fèi)15分鐘時間去做。 L、學(xué)會說“不”。一旦確定了哪些事情是重要的，對那些不重要的事情就應(yīng)當(dāng)說“不”。 學(xué)習(xí)歸因活動目的 通過本活動，讓學(xué)生正確歸納考試成敗的原因，進(jìn)而對“現(xiàn)實自我”進(jìn)行審視和調(diào)整，以順利地向“理想自我”邁進(jìn)。 活動過程一.引入話題 一個人遇到挫折、遭到失敗時，常常會聽到一句耳熟能詳?shù)拿裕骸笆∧顺晒χ?。”請問各位：失敗一定是成功之母嗎？（學(xué)生會回答：不一定。）是的，不一定。失敗要成為成功之母，首先必須對

4、失敗進(jìn)行正確歸因，然后調(diào)整對策，重整旗鼓，這樣才能走向成功?？梢姡_歸因非常重要。今天我們的輔導(dǎo)話題就是“正確歸因，不斷進(jìn)步”。二.個例分析歸因的領(lǐng)域很廣，涉及工作、學(xué)習(xí)、生活等各個方面。今天我們縮小范圍，專就學(xué)習(xí)來談。先請各位當(dāng)當(dāng)專家，看下面的個例 小張是一名高一學(xué)生，初中時盡管父母很少顧及他的學(xué)習(xí)，可他的成績總是名列班級前茅。上了高中以后，他的成績處在中等水平，對此他感到壓力很大。平時他非常用功，看書、做作業(yè)經(jīng)常很晚，電視很少看，文體活動也很少參加。可第二個學(xué)期的期中考試他還是沒有考出自己期望的好成績，為此他感到失望、自卑，晚上甚至出現(xiàn)了失眠，不知怎么辦才好。 請你幫小張分析一下成績下降

5、的原因，并告訴他以后該怎么辦。 （每個小組先進(jìn)行討論，然后派代表發(fā)言。） 生：我們認(rèn)為小張成績下降的原因有：1.競爭加劇，各路“高手”云集一處；2.雖然用功，但方法可能不當(dāng)；3.因文體活動很少參加而導(dǎo)致體質(zhì)下降，精力不足；4.由于初中時成績一直優(yōu)秀，上了高中以后可能期望過高，自我要求太嚴(yán)；5.家庭關(guān)心可能升溫太快。 以后他可以這樣調(diào)整對策：1.適當(dāng)降低自己的期望值，不能繼續(xù)以初中的名次標(biāo)準(zhǔn)來要求自己，現(xiàn)在的同學(xué)畢竟都是初中的精英，聚到一起來，排起名次總會有先后之分。2.改進(jìn)自己的學(xué)習(xí)方法，不能照搬初中的一套。高中不但課程多，難度也加大了，初中的學(xué)習(xí)方法已不再完全適用。3.調(diào)整自己的學(xué)習(xí)時間，勞

6、逸結(jié)合，不打疲勞戰(zhàn)。4.取得家庭的配合，不給太大的壓力。 三.自我歸因 這個虛擬的例子讓我們覺得似曾相識，有點(diǎn)自己的影子在里頭。下面干脆不繞彎子，請各位對自己進(jìn)行歸因分析 這次期中考試你考得如何？請你對自己進(jìn)行歸因分析。 （先讓他們小組交流，然后每組派代表發(fā)言。） 生1：這次考試我考得不理想，主要原因是學(xué)習(xí)方法不好，上課不善于摘記難點(diǎn)疑點(diǎn)，課后也沒有及時復(fù)習(xí)和整理。 生2：我考得不好的原因也是學(xué)習(xí)方法不好，但主要是對老師的依賴性太強(qiáng)，一旦自習(xí)課沒老師在我就不知該干些什么，沒有形成自主學(xué)習(xí)、獨(dú)立思考的習(xí)慣。 生3：我這次也考得不好，主要是因為自我期望過高，總想和初中一樣領(lǐng)先，思想包袱太大，結(jié)果偏

7、偏就考不好。 生4：我的思想包袱主要來自家庭。爸爸對我還好，媽媽卻一定要我考年級前10名，結(jié)果我連班級前15名都沒能考到。 生5：我在初中時成績很好，因為我非常用功。上了高中以后，總覺得可以松一口氣了，先玩玩再說，結(jié)果成績也被松下來了。 生6：我的興趣愛好太廣泛了，又想踢足球，又想玩電腦，又想當(dāng)表演家，結(jié)果一樣都沒搞好，成績也跟著往下掉。 生7：相比較而言，我這次考得比較好。一是我及時改變了學(xué)習(xí)方法，適應(yīng)了高中的學(xué)習(xí)；二是我的心理壓力不大，考得比較輕松。 生8：進(jìn)入高中以后，面對高手如林的同學(xué)，我有種“雞立鶴群”的自卑感。經(jīng)過老師的心理輔導(dǎo)和自己的主動調(diào)節(jié)，現(xiàn)在已逐漸擺脫了自卑，所以這次我雖然

8、考得不好，但比以前進(jìn)步多了。 四.原理介紹 心理學(xué)家張鐵忠教授等人發(fā)現(xiàn)，中學(xué)生對學(xué)習(xí)成敗的歸因主要有以下6種類型：1.把失敗歸之于自己腦子笨、能力差等穩(wěn)定的因素。這種歸因會使自己喪失信心，自暴自棄，放棄努力。2.把失敗歸之于自己不努力等不穩(wěn)定的因素。這種歸因會使自己重燃希望，變得努力。3.把失敗歸之于學(xué)習(xí)難度大等穩(wěn)定因素。這會使自己學(xué)習(xí)積極性受影響，甚至?xí)ο鄳?yīng)學(xué)科失去信心。4.把失敗歸之于運(yùn)氣不好等不穩(wěn)定因素。這可能會使自己重新樹立信心。5.把成功歸之于運(yùn)氣好等外在因素。這會使自己產(chǎn)生僥幸心理，下次不一定會努力。6.把成功歸之于自己能力強(qiáng)、努力程度高等內(nèi)在因素。這既可能使自己滿意、自豪，也可

9、能使自己產(chǎn)生驕傲、自負(fù)等情緒。 對學(xué)習(xí)進(jìn)行正確的歸因分析，是為了自己下一步學(xué)得更好，使“現(xiàn)實自我”進(jìn)一步靠近“理想自我”。在“現(xiàn)實自我”走向“理想自我”的過程中，會出現(xiàn)三種類型： 1.自知之明型。特點(diǎn)是：理想自我比現(xiàn)實自我稍高一些，因此，理想自我對現(xiàn)實自我有導(dǎo)向、激勵作用。表現(xiàn)為：能正確地認(rèn)識自我，合理地要求自我（即正確定位理想自我），通過努力就能實現(xiàn)目標(biāo)，每次努力都會獲得成就感的滿足。能正確地對待成功與失敗。知道自己優(yōu)點(diǎn)，也知道自己不足，所以成功時不會沾沾自喜，知道自己還有不足，與理想的自我還有距離；失敗時也不氣餒，不拉客觀，能冷靜地分析原因。能和諧地與人相處，不會老是想著與人家比高低，比名

10、次。不驕傲，也不自卑，以平常心與人相處。 自我貶低型。特點(diǎn)是：自我評價過低，與理想自我差距太大，即使通過努力，也因目標(biāo)過高而受挫失望，理想自我成為苛求自己的緊箍咒。表現(xiàn)為：拼命地與他人比較，以自己之短比他人之長，看不到自己的優(yōu)點(diǎn)，越比越感到自慚、羞愧。對失敗或生理上的不足（比如長得不高或不美等等）感到自責(zé)。失敗歸因錯誤。總歸因為自己腦子不靈，智商不高，覺得努力也沒用，喪失信心，對前途悲觀失望。有時為超越他人而強(qiáng)迫自己做乏味的事，結(jié)果學(xué)習(xí)效果很差，并因此對學(xué)習(xí)失去興趣。 3.自我夸張型。特點(diǎn)是：對現(xiàn)實自我評價過高，以致出現(xiàn)了虛假的理想自我。表現(xiàn)為：好夸張自己的成績與能力。好炫耀自己，表現(xiàn)自己。好

11、他人表揚(yáng)、贊許，聽不得別人的批評。好說一些不中聽的話，常常傷害別人。 五.自我分析 聽了以上介紹后，請每人認(rèn)真思考一下，你的現(xiàn)實自我是怎樣的？理想自我又是怎樣的？要從現(xiàn)實自我順利走向理想自我，現(xiàn)在該作什么調(diào)整？ （先自己思考，然后小組交流，再讓每小組派代表參加全班交流。下面略舉幾例。） 生1：我基本上屬于“自知之明”型的。我知道自己的優(yōu)點(diǎn)，也基本清楚自己的不足，所以成功時不會太得意，失敗了也不會過于傷心。我理想中的自我是做一名優(yōu)秀的教師。我的知識面比較豐富，興趣愛好也很廣泛，做事也比較認(rèn)真，目前最大的問題是語言表達(dá)水平不是太好，所以我以后要有意識地培養(yǎng)這方面的能力，當(dāng)一名享譽(yù)一方的名師。 生2

12、：我基本上屬于“自我夸張”型。取得了一點(diǎn)成績就沾站自喜，自以為很了不起，總希望別人吹捧自己，而自己卻不是以禮待人，總會有意無意地傷害別人。我理想中的自我是當(dāng)一名優(yōu)秀的企業(yè)家。我的優(yōu)勢是管理能力比較強(qiáng)，但我的“自我夸張”型性格是當(dāng)好企業(yè)家的最大障礙。一旦自以為是、一意孤行，再好的企業(yè)也會在我手中垮下。此外，我現(xiàn)在數(shù)學(xué)知識雖然學(xué)得還可以，但數(shù)學(xué)思維能力、思維方法還需要加強(qiáng)，這也是當(dāng)好企業(yè)家所必備的。 生3：我是“自我貶低”型的，我經(jīng)常懷疑自己的能力，經(jīng)常自責(zé)，這次考試沒考好，又使我傷心得不能自拔。幼時曾有過的理想早已如沉入大海的冰山了。今天聽了老師的歸因理論介紹后，我的內(nèi)心又有了些觸動。我對自己認(rèn)

13、真審視后發(fā)現(xiàn)，是我的消極、錯誤的歸因，才使我在成績不理想與心理自卑之間形成了惡性循環(huán)。今后，我首先要做的是進(jìn)行積極的歸因，找出成績不好的真正原因，調(diào)整心理，讓自己從“自我貶低”型走向“自知之明”型，不以物喜，不以己悲，正確認(rèn)識自己，把握自己。 生4：我是個“自我夸張”型的。我心氣浮躁，感覺太好，愛好太廣泛，而學(xué)習(xí)卻不認(rèn)真、不踏實，不肯吃苦。我的理想是當(dāng)個比爾蓋茨一樣的享譽(yù)全球的電腦專家?？晌椰F(xiàn)在才明白，要實現(xiàn)這一理想，首先必須學(xué)會吃苦，必須培養(yǎng)自己認(rèn)真、專心的學(xué)習(xí)態(tài)度，從眼前開始，踏踏實實地學(xué)好書本知識，為以后的發(fā)展打好基礎(chǔ)。 六.任課教師點(diǎn)撥 現(xiàn)在，請任課老師來給我們點(diǎn)撥指導(dǎo)。 師1：我們班

14、的學(xué)習(xí)風(fēng)氣比較好，但學(xué)習(xí)方法還沒有完全跟上高中的步伐。高中生要有記課堂筆記的良好習(xí)慣，及時記下難點(diǎn)和疑點(diǎn)。晚上則要對當(dāng)天的知識進(jìn)行及時的歸納和整理。 師2：進(jìn)入高中以后，一些同學(xué)因為沒有順利完成學(xué)習(xí)上和心理上的適應(yīng)而變得自卑。所以現(xiàn)在的當(dāng)務(wù)之急是先完成學(xué)習(xí)上和心理上的適應(yīng)。走過去，才會有一片藍(lán)天。 師3：要擺脫自卑，還要少跟優(yōu)勝者比，多跟自己比。要善于向自己挑戰(zhàn)，不斷刷新自己的記錄。 師4：雖然說“一份耕耘一份收獲”，但有時耕耘不一定有收獲。這時候就需要改進(jìn)耕耘的方法，一味地埋頭苦讀是不夠的，還要注意方法，要有效率意識。 師5：我想對心氣浮躁的同學(xué)說一句：遠(yuǎn)大的理想要從腳下開始。要認(rèn)認(rèn)真真、踏

15、踏實實地學(xué)好每一天、每一門的知識。否則理想永遠(yuǎn)是理想，永遠(yuǎn)是可望不可即的海市蜃樓。 七.結(jié)束話題 今天我們對自己的學(xué)習(xí)進(jìn)行了歸因分析，對“現(xiàn)實自我”進(jìn)行了審視和調(diào)整。剛上課時我們說過一句名言：“失敗乃成功之母?！泵鎸κ?，只要能夠正確歸因，就可能走向成功，從低谷走向高峰。但是，面對成功，假如不能正確歸因，也會從高峰摔入低谷，出現(xiàn)我們這節(jié)課上的新名言：“成功乃失敗之母?！彼?，不管是失敗時還是在成功時，都要學(xué)會正確歸因，這樣才能使“失敗乃成功之母”永遠(yuǎn)成為真理，使我們的新名言永遠(yuǎn)無生存之地。也才能使自己不斷進(jìn)步，順利地從“現(xiàn)實自我”走向“理想自我”，最后完全到達(dá)理想的彼岸，實現(xiàn)自己的理想。 謝謝

16、各位！ 八.豐收園 每位同學(xué)在心理輔導(dǎo)專用本上寫下自己本節(jié)課后的體會和感受。個人聲明書教學(xué)目標(biāo)：a 幫助學(xué)生認(rèn)識到時間對人生發(fā)展的重要意義。b 幫助學(xué)生認(rèn)識到時間的緊迫感。c 幫助學(xué)生學(xué)會合理安排時間。建議課時：二課時課前準(zhǔn)備：材料準(zhǔn)備：音樂命運(yùn)交響曲。教學(xué)過程：1主題活動 時間餡餅（1）回憶在過去一周內(nèi)自己所做的活動，睡覺、吃飯等除外。（2）估計各項活動的百分比。（3）根據(jù)百分比將上述活動時間餡餅。例如：讀書（4）給自己的時間餡餅打分。在生活中，常常聽到同學(xué)說覺得時間過的好快，一天下來常常覺得自己什么事也沒做。今天我們的時間餡餅幫助我們找出了我們的時間都去了那里。在這里，我們可以看看有哪些事是我們經(jīng)常做但卻對你的人生沒有任何意義的，有哪些事我們想做，但卻遲遲未做的？根據(jù)個人對自己的要求，給自己的時間餡餅打分。2主題活動 ：我最珍貴的（1）活動步驟寫出自己最珍貴的5件事或人，然后逐一舍去。（詳見自助手冊）（2）教師啟發(fā)學(xué)生思考： 這個測驗是測試我們的什么心理？對照自己做的“時間餡餅圖”，看看你是否將自己的時間用來實現(xiàn)自己的價值觀與生活目標(biāo)。（3）理論指導(dǎo)時間管理一 前提：明確自己的人生目標(biāo)。二 中心原則：把時間用在自己認(rèn)為最有價值或最有助于自己達(dá)