減肥瘦臉運(yùn)動方法瘦臉運(yùn)動的最快方法

1、減肥瘦臉運(yùn)動方法】瘦臉運(yùn)動的最快方法大餅?zāi)樖呛芏嗯说目鄲?，那么如何瘦臉最有效，瘦臉小妙招你知道多少?? ?今天，為你帶來了減肥瘦臉運(yùn)動方法。1 1、鋸狀按摩從下巴開始往耳部下方、 嘴角開始往耳部中央、 鼻翼往太陽穴、由太陽穴開始往額頭中央方向，以上下鋸齒的移動按摩。 從太陽穴往下巴方向沿著發(fā)際線進(jìn)行逆向上下鋸齒狀移動。 從鼻翼輕推至太陽穴三次然后包住臉部 10-1510-15 秒鐘。以右手從左耳沿下巴滑至右側(cè)， 再換邊，3-53-5個(gè)輪回。2 2、臉部表情眼睜繃緊，臉部肌肉放松，利于保持臉部肌肉彈性。皺起并抽鼻，能使血液暢流，保持鼻肌韌性。注意力集于腮部雙唇略突使兩腮塌陷重復(fù)幾作能防止嘴角

2、產(chǎn)深皺紋。鼓起兩腮，默數(shù) 6 6，能保持腮部不變形。張嘴雙唇微撅，慢慢閉嘴。注意雙唇要始終鼓著。閉嘴面鏡微笑，直到兩腮肌肉疲勞為止， 能增強(qiáng)腮部肌肉彈性，保持臉形。3 3、點(diǎn)按穴位位于前頸喉結(jié)外側(cè) 3 3 厘米處與位于嘴唇斜下凹處的穴位，具有增進(jìn)臉部血液循環(huán)以及讓皮膚變得緊致的神奇功效， 常按這兩個(gè)穴位，可以使臉部變小變美。仰躺在床上，使用手肘支撐著身體，然后盡可能地向后伸展頸部，堅(jiān)持 1010 秒鐘，再盡可能地慢慢收回下巴，停留 5 5 秒鐘后放松下來，每天重復(fù) 5 5 次。4 4、吸管瘦臉 備 2020 張紙片，一支吸管。用吸管把紙片吸起來停留 8 8 秒，然后 就像搬運(yùn)工一樣把紙片從一邊

3、吸到另外一邊去，每天可以做 2020 次。5 5、水腫按摩取出珍珠般大小的按摩膏，平均點(diǎn)在下巴和兩邊臉頰位置。沿 著臉部輪廓，由下向上左右交替向上推，同樣動作連續(xù)做 5 5 分鐘。將 雙手包住臉頰 1 1 分鐘，因?yàn)檎菩臒崃τ兄つw吸收， 每天堅(jiān)持這樣按 摩，四星期之內(nèi)就能達(dá)到瘦臉的效果。6 6、滾珠按摩一有時(shí)間就可以用臉部按摩滾珠滾一滾臉。通過臉部按摩滾珠 按摩面部的效果確實(shí)是有的， 滾動的力量能促進(jìn)面部血液循環(huán)、 淋巴 循環(huán)，對于面部許多平時(shí)很難運(yùn)動到的部位都有很好的放松作用。滾珠的按摩方式是混亂的，想要面部肌肉變緊致，必須遵循由 下至上的方向， 讓面部肌膚向上提拉。 并且滾珠力度很多時(shí)候

4、不好控 制，用力過猛會傷及肌膚深層組織，需要注意。7 7、舌頭伸展慢慢地仰望著天花板，把舌頭伸出來，維持 5 5 秒鐘，然后慢慢 地將舌頭收回去，最后閉上嘴巴，慢慢地低下頭，回到正常的平視。 早晚各做 3 3 次，不久之后你就會擁有尖尖的下巴。1 1、充足的睡眠年輕人越來越喜愛夜生活， 其實(shí)擁有充足的睡眠 并且保證睡眠質(zhì)量是很重要的。 每天按時(shí)睡覺能促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝， 讓皮膚得到很好的休息，長期堅(jiān)持會發(fā)現(xiàn)臉真的變小了。2 2、飲食習(xí)慣很重要習(xí)慣于早吃好中吃飽晚吃少， 形成一個(gè) 3:2:13:2:1 的營養(yǎng)攝入量是最好的。 平時(shí)的食物選擇和吃東西時(shí)的咀嚼方式也很 重要。平時(shí)應(yīng)多吃含高鉀質(zhì)的食物

5、， 并且吃東西時(shí)增加咀嚼的次數(shù)， 讓臉部得到充分的運(yùn)動。3 3、多注意平時(shí)姿勢平時(shí)工作坐時(shí)腰要挺直， 這樣臉部的肌肉也 會自然的進(jìn)入一個(gè)緊張狀態(tài)而繃緊。 睡覺時(shí)盡量避免用擠壓到臉部的 姿勢睡覺。走路要習(xí)慣新的昂首挺胸 ，這樣臉部也會自然的抬起來。 不知不覺中臉就變小了一圈。4 4、勤做臉部肌肉練習(xí)每天照鏡子時(shí)就對著鏡子做臉部肌肉練習(xí)， 對著鏡子循環(huán)念 a a, o,o, e,e, i i , u u,表情要夸張，調(diào)動臉部的所有肌肉， 這樣能很有效的矯正臉型，使下顎變小，下巴變尖。5 5、 K K 歌也能瘦臉跟朋友一起 K K 歌時(shí)就多關(guān)注口腔肌肉的運(yùn)動， 尤其是唱快歌能很好的緊實(shí)口腔肌肉， 達(dá)

6、到變小臉的效果。 沒事就一 個(gè)人對著鏡子瘋狂的 K K 歌吧。6 6、拒絕嚼檳榔嚼檳榔是小臉的死敵。它會讓咬肌特別突出，使 本來小的臉變成方方正正的大臉，到那時(shí)就后悔莫及了。所以，為了 小臉請遠(yuǎn)離檳榔吧。7 7、嚼口香糖嚼口香糖有兩個(gè)好處， 不僅能使口氣清新還能瘦臉。 咀嚼口香糖時(shí)細(xì)細(xì)體會口腔肌肉的運(yùn)動， 并且左右兩側(cè)輪流嚼使口腔 肌肉得到平衡的運(yùn)動，這樣能夠矯 正下巴的姿勢，變成大家羨慕的 瓜子臉。8 8、拔智齒瘦臉。拔智齒達(dá)到瘦臉效果，必須具備的前提是臉皮 的肌肉要夠薄，如果肌肉層比較厚，拔完牙后的 凹陷效果根本看不 出來。另外，每個(gè)人的臉部輪廓是由顴骨、 下頜骨和牙齒聯(lián)合構(gòu)成的， 拔牙之后面部骨骼并不會改變原來的位置和形狀， 因此對臉型的改變 也不會產(chǎn)生顯著的影響。最重要的是，如果智齒位置長得不對，比如 長在神經(jīng)上，這種情況下拔牙存在很大風(fēng)險(xiǎn)。 猜您感興趣：1.1.什么運(yùn)動可以減肥瘦臉2.2.怎樣運(yùn)動瘦臉簡