初中體育課——立定跳遠(yuǎn)教案

1、初三年級(jí)體育課教案年級(jí)初三人數(shù)49日期教師葉偉班級(jí)班場(chǎng)地器材田徑場(chǎng)粉筆周次課次第一次教 學(xué) 內(nèi) 容立定跳遠(yuǎn) 腿部力量鍛煉重點(diǎn)立定跳遠(yuǎn)中下肢與髖部肌肉協(xié)調(diào)快速用 力，并與上肢的擺動(dòng)相配合難點(diǎn)起跳時(shí)，膝、踝、髖三個(gè)關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)用 力及爆發(fā)用力的能力教 學(xué) 目 標(biāo)認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)生知道立定跳遠(yuǎn)的根本技術(shù)結(jié)構(gòu)和一些根本的鍛煉方法。技能目標(biāo)：學(xué)生在學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)時(shí)，能體會(huì)并掌握預(yù)擺、起跳、騰空、落地緩沖的正確技術(shù)要領(lǐng)。 情感目標(biāo)：學(xué)生在練習(xí)中發(fā)揮主動(dòng)性、積極性，互相學(xué)習(xí)、互相幫助，增進(jìn)友誼。課的局部教學(xué) 內(nèi)容運(yùn)動(dòng)負(fù) 荷教與學(xué)的活動(dòng)組織與要求次數(shù)時(shí) 間開 始 部 分課堂常規(guī)：1. 集合整隊(duì)，檢查并報(bào)告出 勤人數(shù)，

2、做好考勤登記2. 師生相互問好3. 宣布教學(xué)內(nèi)容，提出本課 教學(xué)目標(biāo)與要求。4. 檢查服裝及請(qǐng)假單或見習(xí) 條，詢問傷、病情況，安排 見習(xí)生23分 鐘教法：1 教師提前到場(chǎng)，準(zhǔn)備場(chǎng)地和器 材2 教師用口令指揮3. 從左至右按高矮次序依次報(bào)數(shù)4. 明確本節(jié)課的內(nèi)容和要求。學(xué)生：體育委員協(xié)助快速整隊(duì)集合。組織：迅速集合學(xué)生，組織全 班成4列隊(duì)橫隊(duì)站立 集合隊(duì)形：XXXXXXXXXXXXXXXXOOOOOOOOOOOOOOOO要求：集合要快、靜、齊，精 神飽滿！準(zhǔn) 備 部 分一繞田徑場(chǎng)慢跑三圈二準(zhǔn)備活動(dòng) 原地徒手操：1.頭部運(yùn)動(dòng) 預(yù)備姿勢(shì)：直立 第一個(gè)8拍：兩腳開立與 肩同寬，兩手叉腰，頭向前 點(diǎn)頭向

3、后點(diǎn)頭向左 頭向右一同一 第二個(gè)8拍同第一個(gè)8拍 第三個(gè)8拍：一頭逆時(shí) 針轉(zhuǎn)一頭順時(shí)針轉(zhuǎn) 第四個(gè)8拍同第三個(gè)8拍各4*8拍1015分 鐘教法：成一列縱隊(duì)繞場(chǎng)慢跑，體育委員 帶隊(duì)，位于隊(duì)首，帶著隊(duì)伍慢跑 行進(jìn)教法：1 正面示范領(lǐng)操，簡(jiǎn)要講解各練 習(xí)要點(diǎn)2用口令指揮練習(xí)，聲音洪亮， 精神飽滿，適時(shí)用語言提示學(xué)生 動(dòng)作要求圖示：12341-45-81-23-45-67-8預(yù)備 1，423組織： 跑步隊(duì)形：OOOxxxx 要求： 慢跑時(shí)隊(duì)伍整齊、步伐 一致，保持隊(duì)形 組織：體操隊(duì)形：三列橫隊(duì)體 操隊(duì)形散開X X X X X XX X X X X XO O O O O O O O O O O O2擴(kuò)胸振

4、臂運(yùn)動(dòng)預(yù)備姿勢(shì)：雙腳開立-是雙肘胸前平曲擴(kuò) 胸，-雙手側(cè)平舉擴(kuò) 胸。-左手上舉右手下 舉振臂，-同-，方 向相反。4X8拍動(dòng)作相同。3. 體側(cè)運(yùn)動(dòng)預(yù)備姿勢(shì)：直立第一個(gè)8拍：左腳開立， 兩手側(cè)平舉身體向左 傾，右手上舉，左手叉于腰 間同同一 同一方向相反第二、三、四個(gè) 8拍同第一 個(gè)8拍4. 腹背運(yùn)動(dòng)預(yù)備姿勢(shì)：直立第一個(gè)8拍：兩腳開立與 肩同寬，兩臂側(cè)平舉彎腰腹背，左手摸右腳腳背， 右手至于身后同方向相反同一同一 第二、三、四個(gè) 8拍同第一 個(gè)8拍5. 弓步壓腿預(yù)備姿勢(shì)：弓步第一、二個(gè)8拍：左腿在前， 右腿在后伸直第三、四個(gè) 8拍：右腿在 前，左腿在后伸直6. 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)預(yù)備姿勢(shì)：半蹲，兩手放在

5、 膝部第一、二個(gè)8拍：雙手放在 膝關(guān)節(jié)上，膝關(guān)節(jié)為中心做 逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)第三、四個(gè) 8拍：動(dòng)作相同，做順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)7. 踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)預(yù)備姿勢(shì)：直立同時(shí)活動(dòng)腕關(guān)節(jié)第一、二個(gè) 8拍：左腳腳尖 側(cè)點(diǎn)地逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)踝關(guān)-二個(gè)8拍-二個(gè)8拍-二個(gè)8拍34三-四個(gè)8拍三-四個(gè)8拍三-四個(gè)8拍要求：模仿動(dòng)作要到位，動(dòng)作 整齊，表達(dá)統(tǒng)一美、整 齊美，動(dòng)作速度、幅度 相結(jié)合，聽口令進(jìn)行練 習(xí)。頭部運(yùn)動(dòng)時(shí)，各個(gè) 方向活動(dòng)都要充分 要求：擴(kuò)胸時(shí)手臂抬平，振臂 時(shí)兩手臂打直要求：體側(cè)時(shí)動(dòng)作到位，上體 帶動(dòng)手臂向兩側(cè)壓動(dòng)， 一只手臂始終保持上舉 要求：上體向下運(yùn)動(dòng)，都彎腰 腹背，用手去摸腳背 要求：前腿的大腿盡量保

6、持平 行于地面，不要出現(xiàn)跪 膝，后腿要充分打直， 壓開要求：兩膝彎曲，保持半蹲， 膝關(guān)節(jié)充分主動(dòng)的去做 繞環(huán)運(yùn)動(dòng)要求：手腕腳踝繞環(huán)運(yùn)動(dòng)一定 要充分，思想保持集中節(jié)，第三、四個(gè)8拍：交換右 腳，右踝關(guān)節(jié)做順時(shí)針旋轉(zhuǎn)一學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)10教法：1.介紹立定跳遠(yuǎn)工程次1.教師介紹立定跳遠(yuǎn)的根本知識(shí)組織：立定跳遠(yuǎn)是體育課達(dá)標(biāo)/3及重要作用講解隊(duì)形：工程之一，是體育考試、會(huì)組2.講解立定跳遠(yuǎn)技術(shù)要領(lǐng)并做示XXXXXXXX考的必測(cè)工程或選測(cè)工程。2范XXXXXXXX貴陽市地區(qū)規(guī)定立定跳遠(yuǎn)為組3.提問法：?jiǎn)枌W(xué)生此工程完整的初中升學(xué)考試體育的必測(cè)項(xiàng)2技術(shù)動(dòng)作包括哪 4個(gè)過程？預(yù)OOOOOOOO目。組擺、起跳、騰空

7、、落地緩沖OOOOOOOO立定跳遠(yuǎn)是開展下肢爆發(fā)3.討論法，教師和學(xué)生共同討論要求：力與彈跳力的運(yùn)動(dòng)工程，要如何跳的更遠(yuǎn)？認(rèn)真聽，仔細(xì)思考問求下肢與髖部肌肉協(xié)調(diào)快速4.練習(xí)過程中，指導(dǎo)糾錯(cuò)，適時(shí)題，積極討論用力，并與上肢的擺動(dòng)相配的集合總結(jié)隊(duì)形：同上合，所以它也需要一定的靈要求：巧性。注意：跳時(shí)兩腿稍分，膝微屈，認(rèn)真觀察，積極動(dòng)腦2.邊示范、邊講解立定跳遠(yuǎn)身體前傾，然后兩臂自然前后預(yù)練習(xí)隊(duì)形：基技術(shù)要領(lǐng)擺兩次，兩腿隨著屈伸，當(dāng)兩臂XXXXXXXX本預(yù)擺：兩腳左右開立，與從后向前上方做有力擺動(dòng)時(shí)，兩XXXXXXXX部肩同寬，兩臂前后擺動(dòng)，前腳用前腳掌迅速蹬地，膝關(guān)節(jié)充OOOOOOOO分?jǐn)[時(shí)，兩腿

8、伸直，后擺時(shí)，分蹬直同時(shí)展髖向前跳起，身體OOOOOOOO屈膝降低重心，上體稍前盡量前送，身體在空間成一斜J J J J J J傾，手盡量往后擺。線，過最高點(diǎn)后屈膝、收腹、小起跳：兩腳快速用力蹬腿前伸，兩臂自上向下向后擺，要求：地，冋時(shí)兩臂稍曲由后往前落地時(shí)腳跟先著地，落地后屈膝1.認(rèn)真練習(xí)。上方擺動(dòng)，向前上方跳起騰緩沖，上體前傾。2.預(yù)擺時(shí)，上下肢協(xié)調(diào)空，并充分展體。配合，注意擺臂動(dòng)作，騰空：身體在空間成一斜教法：擺動(dòng)時(shí)一伸二屈降重線，過最高點(diǎn)后屈膝、收用口哨發(fā)令，組織學(xué)生保持適當(dāng)心，上體稍前傾。腹、小腿前伸，兩臂自上向的距離一列一列的進(jìn)行練習(xí)3.體會(huì)起跳騰空是向前下向后擺學(xué)生：跳,蹬地快速

9、有力，腿落地緩沖：收腹舉腿，小認(rèn)真練習(xí)，把3個(gè)重要環(huán)節(jié)做蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，空中腿往前伸，冋時(shí)雙臂用力往好，逐步體會(huì)，改良自己技術(shù)動(dòng)展體要充分，強(qiáng)調(diào)離地后擺動(dòng)，并屈膝落地緩沖作前的前腳掌瞬間蹬地動(dòng)3.指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)立定跳遠(yuǎn)各A.解決方法：反復(fù)做前擺直腿后作。技術(shù)要領(lǐng)擺屈膝的動(dòng)作，由慢到快。4.落地時(shí)，小腿前伸的 收腹跳練習(xí)：從原地直立 開始起跳，空中做屈腿抱膝 動(dòng)作或雙手在腿前擊掌，落 地時(shí)一定要屈膝緩沖。 預(yù)擺練習(xí) 完整練習(xí)兩腳平等站位一兩臂的擺動(dòng) 和呼吸配合一身體重心前移 充分的蹬擺是關(guān)鍵 個(gè)別糾正輔導(dǎo)A. 預(yù)擺不協(xié)調(diào)B. 騰空過高或過低C. 收腿過慢或不充分D. 落地不穩(wěn)或雙腳落地有較 大偏差

10、二.身體素質(zhì)練習(xí) 腿部力量練習(xí) 單腳交換跳 開展小腿、腳掌和踝關(guān)節(jié)力 量的練習(xí)上體正直，支撐腳膝關(guān) 節(jié)伸直，利用單腳向上跳 起。跳時(shí)主要是用踝關(guān)節(jié)的 力量，用前腳掌快速蹬地跳 起，離地時(shí)腳面繃直，腳尖 向下。蛙跳 是開展大腿肌肉和髖關(guān)節(jié)力 量的練習(xí)。兩腳分開成全蹲，上體 稍前傾，兩臂在體后成預(yù)備 姿勢(shì)。兩腿用力蹬伸，充分 伸直髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)， 同時(shí)兩臂迅速前擺，身體向 前上方跳起，然后用全腳掌 落地屈膝緩沖，兩臂擺成預(yù) 備姿勢(shì)。B. 解決方法：利用一定高度或一 定遠(yuǎn)度的標(biāo)志線來糾正這類錯(cuò)誤 效果很好。C. 解決方法：反復(fù)做收腹跳的練習(xí)D. 解決方法：多做近距離的起跳 落地動(dòng)作，手臂的擺動(dòng)要

11、協(xié)調(diào)配 合。地面設(shè)置標(biāo)志物，雙腳主動(dòng) 有意識(shí)地踩踏標(biāo)志物。教法：1. 用口哨發(fā)令，組織學(xué)生保持適 當(dāng)?shù)木嚯x一列一列的進(jìn)行練習(xí)， 完成30米后，按原隊(duì)形再次跳 回，來回為一組2. 教師監(jiān)督指導(dǎo)練習(xí)可原地跳3060次。也可行 進(jìn)間跳2030米。教法：1. 用口哨發(fā)令，組織學(xué)生保持適 當(dāng)?shù)木嚯x一列一列的進(jìn)行練習(xí)， 完成50米左右后，按原隊(duì)形再次 跳回2. 教師監(jiān)督指導(dǎo)練習(xí)學(xué)生：積極練習(xí)，認(rèn)識(shí)素質(zhì)訓(xùn)練 的目的，是開展其腿部力量，并 且了解這些根本訓(xùn)練方法時(shí)機(jī)把握好，曲腿前伸 臂后擺，落地后往前不 往后。5.注意落地，腳與地面 接觸部位，由腳跟過渡 到全腳。練習(xí)隊(duì)形：XXXXXXXXXXXXXXXXOOOOOOOO OOOOOOOOJ J J J J Jffffff隊(duì)形同上 要求： 練習(xí)時(shí)，注意力集中， 注意平安練習(xí)，聽從教 師口哨指揮，到達(dá)練習(xí) 的目的結(jié) 束 部 分下課常規(guī)1. 集合隊(duì)伍2. 放松活動(dòng)：全身，特別是 腿部的放松牽拉，防止運(yùn)動(dòng) 后損傷3. 小結(jié)本堂課4. 布置課后練習(xí)自己下去體會(huì)立定跳遠(yuǎn)的技 術(shù)要領(lǐng)，改良技術(shù)動(dòng)作，加 強(qiáng)腿部力量的鍛煉5. 回收器材6. 清點(diǎn)人數(shù)，下課，師生再 見710分鐘教法：1.