冬季中醫(yī)如何養(yǎng)腎

1、冬季中醫(yī)如何養(yǎng)腎一、冬季中醫(yī)如何養(yǎng)腎腎虛病癥有陰虛、陽(yáng)虛之分，對(duì)人體各個(gè)臟腑起滋補(bǔ)、潤(rùn)澤作用 的稱之為腎陰；對(duì)各個(gè)臟腑活動(dòng)起溫煦、推動(dòng)作用的稱之為腎陽(yáng)。補(bǔ) 腎應(yīng)當(dāng)針對(duì)腎陰、腎陽(yáng)虛衰的不同，采用對(duì)癥的相應(yīng)方法進(jìn)行。腎陰 虛者，常見(jiàn)有肺熱、咽燥、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌苔偏紅等病癥， 可選用海參、枸杞、甲魚(yú)、銀耳等進(jìn)行滋補(bǔ)，腎陽(yáng)虛者，常見(jiàn)有肢體 畏寒、精神萎靡、腰酸耳鳴、舌淡、體胖等病癥，那么應(yīng)選擇羊肉、鹿 茸、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補(bǔ)之。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肢體的功能活動(dòng)，包括關(guān)節(jié)、筋骨等組織的運(yùn)動(dòng)， 皆由肝腎所支配，故有腎主骨，骨為腎之余的說(shuō)法，善于養(yǎng)生的人， 在冬季更要堅(jiān)持體育鍛煉，以取得養(yǎng)筋

2、健腎、舒筋活絡(luò)、暢通氣脈、 增強(qiáng)自身抵抗力之成效，從而到達(dá)強(qiáng)腎健體目的。散步、慢跑、打球、 做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛煉的工程。冬季鍛煉還要注意保 暖，特別是年老體弱者，鍛煉出汗停止運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要及時(shí)穿上衣服， 有條件者換去汗?jié)竦膬?nèi)衣，以防感冒。堅(jiān)持按摩可祛乏護(hù)腎，按摩可采用以下方法： 搓擦腰眼：兩手搓熱后緊按腰部，用力搓 30次。腰為腎之府搓 擦腰眼可疏通筋脈，增強(qiáng)腎臟功能。 揉按丹田：兩手搓熱，在腹部丹田處按摩30-50次。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所，為人體生命之本。此法常用之，可增強(qiáng)人體 的免疫功能，提高人體的抵抗力，從而到達(dá)強(qiáng)腎固本目的，有利于延年益壽。二、冬季為什么要養(yǎng)腎冬天

3、的生活起居要有規(guī)律，宜多開(kāi)展力所能及的體育活動(dòng)，這不 但能增強(qiáng)與人體免疫有關(guān)的腎氣功能，提高抗病力，還因腎主納氣， 而幫助肺氣呼吸，預(yù)防多種慢性呼吸系統(tǒng)疾病。腎主骨，冬天經(jīng)常叩 齒有益腎、堅(jiān)腎之功。腎在液為唾，冬日以舌抵上腭，待唾液滿口后, 慢慢咽下，能夠滋養(yǎng)腎精。腎之經(jīng)脈起于足部，足心涌泉穴為其主穴， 冬夜睡前最好用熱水泡腳，并按揉腳心。冬天人處于陰盛陽(yáng)衰狀態(tài)，因而宜負(fù)日之暄 一一進(jìn)行日光浴，以 助腎中陽(yáng)氣升發(fā)。腎與膀胱，一臟一腑，互為表里，肝膽相照，膀胱 經(jīng)脈行于背部，寒邪入侵，首當(dāng)其沖，故冬天應(yīng)注意背部保暖，著件 棉或毛背心，以保腎陽(yáng)。古人認(rèn)為，腎者主蟄，封藏之本，因而，冬 天切忌房事過(guò)

4、度，工作、運(yùn)動(dòng)不可過(guò)多出汗，防止腎之陰精虧損、陽(yáng) 氣耗散。對(duì)于養(yǎng)腎防寒來(lái)說(shuō)，飲食調(diào)攝也很重要。冬天宜選食如羊肉、狗 肉、雀肉等溫腎壯陽(yáng)、產(chǎn)熱量高的食物，這對(duì)素體虛寒者尤其有益。 還可食一些具有補(bǔ)腎益腎功能的食品，如核桃、板栗、桂圓等。黑色 食品能入腎強(qiáng)腎，亦宜擇食，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、 烏骨雞、海帶、紫菜之類。冬日宜常進(jìn)各類溫性熱粥，假設(shè)將上述食品 置入粥中煮食，既能祛寒，又可給養(yǎng)，還能療疾。我國(guó)明代著名醫(yī)家張景岳有句名言：善補(bǔ)陽(yáng)者，必于陰中求陽(yáng)； 善補(bǔ)陰者，必于陽(yáng)中求陰。對(duì)于腎之陰精漸衰的老人，冬天可配食鱉、 龜、藕、木耳等護(hù)陰之品。冬令飲食不可過(guò)咸，因咸味入腎，致腎水 更寒

5、，有擾心陽(yáng)。另切忌寒涼食品，以免雪上加霜，折傷元陽(yáng)。三、養(yǎng)腎吃什么好1核桃羊肉粥材料：核桃仁10克、羊肉100克、羊腎1對(duì)、大米100克，以及 蔥、姜、鹽等調(diào)味品適量。做法：先將羊肉洗凈，切細(xì)，羊腎剖開(kāi)，去筋膜，切細(xì)。再取大 米煮沸，放入羊肉、羊腎，煮至粥熟后，參加適量蔥、姜、鹽等調(diào)味 品后即可食用。成效：核桃對(duì)人體有益，可強(qiáng)健大腦；羊肉被稱為冬令補(bǔ)品，李時(shí) 珍在?本草綱目?中就說(shuō)：羊肉能暖中補(bǔ)虛，補(bǔ)中益氣，開(kāi)胃健身， 益腎氣，養(yǎng)膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷。此粥具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)的作 用，適合陽(yáng)虛怕冷者食用。2、益腎雀肉湯材料：麻雀3只，菟絲子、枸杞子各9g,姜、蔥、鹽、黃酒各適 量。做法：將麻雀

6、去毛及內(nèi)臟、洗凈，菟絲子、枸杞子塞入麻雀腹中， 然后放入鍋中，加水適量，先用旺火煮沸后，移至小火煮半小時(shí)，去 藥，加姜、蔥、鹽、黃酒，繼續(xù)煮片刻，最后加味精、調(diào)料而成。成效：本方具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)的作用，適用于腎陽(yáng)虛所致的尿頻、夜 尿多等癥。3、姜附燒狗肉材料：熟附片30克，狗肉1000克，生姜150克，菜油、大蒜、 蔥適量。做法：將狗肉洗凈，切成小塊；將姜煨熟備用。再將熟附片放入沙 鍋內(nèi)，先熬煎2小時(shí)，然后將狗肉、大蒜及生姜放入，加水適量燉煮, 直至肉爛即成。成效：補(bǔ)益腎陽(yáng)。適用于陽(yáng)痿、夜間小便多、畏寒及四肢冰冷等 陽(yáng)虛癥。身體虛寒的慢性支氣管炎及慢性腎炎患者也宜食用。4、鹿茸淮山竹絲雞湯材料：鹿茸4克，淮山藥40克，竹絲雞120克。做法：鹿茸、淮山藥洗凈；竹絲雞肉去皮，洗凈切塊，放人開(kāi)水中 煮5分鐘，取出過(guò)冷水。把用料放