中醫(yī)九種體質(zhì)辨識與調(diào)理DOC

1、中醫(yī)九種體質(zhì)辨識與調(diào)理大千世界，人各百態(tài)。每個人都秉承了父母不同的遺傳特征， 具 有不同的生活環(huán)境，不同生活經(jīng)歷，都是一個特殊的個體，可以說是 千差萬別。中醫(yī)師可以通過望、聞、問、切來收集患者身體情況，包 括臉色、聲音、胖瘦、壯弱、行動、舌苔、脈象等來判斷一個人的體 質(zhì)。中醫(yī)體質(zhì)分以下九種：平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕 質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)。每個人所處的環(huán)境不同，日 常生活不同，體質(zhì)也不同，認(rèn)清自己的體質(zhì)，才能對癥下藥。你是什 么體質(zhì)呢？人的體質(zhì)不同，養(yǎng)生的方法也不同。你知道自己是什么體 質(zhì)嗎？一、平和質(zhì)（A型）（一）表現(xiàn)特征：?總體特征：陰陽氣血調(diào)和，體態(tài)適中、面色紅潤

2、、精力充沛。?形體特征：體形勻稱健壯。?常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明 潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良 好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。?心理特征：性格隨和開朗。？發(fā)病傾向：平素患病較少。?適應(yīng)能力：對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。（二）調(diào)理方法：?環(huán)境起居調(diào)攝：起居順應(yīng)四時陰陽，勞逸結(jié)合。?體育鍛煉：適度運(yùn)動即可。?精神調(diào)適：清凈立志、開朗樂觀、心理平衡。?飲食調(diào)理：食物宜多樣化，不偏食，不可過饑過飽、偏寒偏熱。?藥物調(diào)養(yǎng)：不需。預(yù)防用藥防風(fēng)通圣丸。二、氣虛質(zhì)（B型）（一）表現(xiàn)特征：?總體特征：元?dú)獠蛔?，疲乏、?/p>

3、短、自汗等氣虛表現(xiàn)。?形體特征：肌肉松軟不實(shí)。?常見表現(xiàn)：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲勞，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。?心理特征：性格內(nèi)向，不喜冒險。?發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂等病。?適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪。（二）調(diào)理方法：?環(huán)境起居調(diào)攝：夏避暑；冬避寒；防過勞。?體育鍛煉：宜柔緩，不宜劇烈運(yùn)動，宜散步、慢跑、打太極等。?精神調(diào)適：清凈養(yǎng)藏，祛除雜念，不躁動，少思慮。提升自信心和精氣神。?飲食調(diào)理：常食益氣健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麥、山藥、 土豆、大棗、香菇、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚、鰱魚， 少吃耗氣食物如生蘿卜、空心菜等。?藥物調(diào)養(yǎng)：可用甘溫

4、補(bǔ)氣之品，如人參、山藥、黃芪等。代表中成 藥玉屏風(fēng)散。三、陽虛質(zhì)（C型）（一）表現(xiàn)特征：?總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特 征。?形體特征：肌肉松軟不實(shí)。?常見表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩, 脈沉遲。?心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。?發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等??；感邪易從寒化。?適應(yīng)能力：耐夏不耐冬；易感風(fēng)、寒、濕邪。（二）調(diào)理方法：?環(huán)境起居調(diào)攝：冬避寒就溫，春夏培補(bǔ)陽氣，多日光浴。避免風(fēng)、寒、霧、雪，注重足下、背部及丹田部位的保暖。?體育鍛煉：動則生陽，體育鍛煉天天 1至2次。宜舒緩柔和，如散 步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等。?精

5、神調(diào)適：這類人常情緒不佳，善恐、善悲。應(yīng)保持沉靜內(nèi)斂，消 除不良情緒。?飲食調(diào)理：宜食溫陽食品如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，少吃西瓜等 生冷食物。?藥物調(diào)養(yǎng)：可選補(bǔ)陽祛寒、溫養(yǎng)肝腎之品，如鹿茸、海狗腎、蛤蚧、 杜仲等，成方可選金匱腎氣丸。四、陰虛質(zhì)（D型）（一）表現(xiàn)特征：?總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特 征。?形體特征：體形偏瘦。?常見表現(xiàn)：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌 紅少津，脈細(xì)數(shù)。?心理特征：性情急躁，外向好動，活潑。?發(fā)病傾向：易患虛勞、失精、不寐等??；感邪易從熱化。?適應(yīng)能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。（二）調(diào)理方法：?環(huán)境起居調(diào)攝：

6、夏應(yīng)避暑，秋冬養(yǎng)陰。居室應(yīng)安靜。不熬夜，不劇 烈運(yùn)動，不在高溫下工作。?體育鍛煉：宜選動靜結(jié)合項(xiàng)目，如太極拳、八段錦等?？刂瞥龊沽? 及時補(bǔ)水。?精神調(diào)適：循內(nèi)經(jīng)“恬淡虛無”、“精神內(nèi)守”之法，養(yǎng)成冷 靜沉著的習(xí)慣。?飲食調(diào)理：多食梨、百合、銀耳、菠菜、無花果、冰糖、茼蒿等甘 涼滋潤食物。少吃蔥、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。?藥物調(diào)養(yǎng)：可用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五 味子、麥冬、沙參、玉竹等藥。常用方有六味地黃丸。五、痰濕質(zhì)（E型）（一）表現(xiàn)特征：?總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表 現(xiàn)為主要特征。?形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。?常見表現(xiàn)：面部皮膚油

7、脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或 甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。?心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。?發(fā)病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹等病。?適應(yīng)能力：對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。（二）調(diào)理方法：?環(huán)境起居調(diào)攝：遠(yuǎn)離潮濕；陰雨季避濕邪侵襲；多戶外活動；穿透 氣散濕的棉衣；常曬太陽。?體育鍛煉：身重易倦，應(yīng)長期堅(jiān)持鍛煉，如跑步、球類、武術(shù)、舞 蹈等?；顒恿恐饾u增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸致密。?精神調(diào)適：易神疲困頓，要多參加各種活動，多聽輕松音樂，以動 養(yǎng)神。?飲食調(diào)理：少食甜粘油膩，少喝酒勿過飽。多食健脾利濕化痰祛濕 的清淡食物，如荷葉、白蘿卜、蔥、姜、白果、紅小豆等。?藥物調(diào)養(yǎng)：重點(diǎn)

8、調(diào)補(bǔ)肺脾腎?？捎脺卦锘瘽裰?，如陳皮、厚樸、 半夏、茯苓、澤瀉、瓜蔞、白術(shù)、車前子等。代表方平胃散 。 六、濕熱質(zhì)（F型）（一）表現(xiàn)特征：?總體特征：濕熱內(nèi)蘊(yùn)，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主 要特征。?形體特征：形體中等或偏瘦。?常見表現(xiàn)：面垢油光，易生座瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯 不暢或燥結(jié)，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質(zhì)偏 紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。?心理特征：容易心煩急躁。?發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。?適應(yīng)能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。（二）調(diào)理方法：?環(huán)境起居調(diào)攝：避暑濕，環(huán)境宜干燥通風(fēng)，不宜熬夜過勞，長夏應(yīng) 避濕熱侵襲。?體育

9、鍛煉：適合大運(yùn)動量鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、球類等， 以祛濕散熱。夏季應(yīng)涼爽時鍛煉。?精神調(diào)適：多參加開朗輕松的活動，放松身心。?飲食調(diào)理：多吃西紅柿、黃瓜、綠豆、芹菜、薏米、苦瓜等。忌辛 溫滋膩，少喝酒，少吃海鮮。?藥物調(diào)養(yǎng)：可用甘淡苦寒清熱利濕之品，如黃芩、黃連、梔子。中 成藥代表龍膽瀉肝軟膠囊 。七、血瘀質(zhì)（G型）（一）表現(xiàn)特征：?總體特征：血行不暢，以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特 征。?形體特征：胖瘦均見。?常見表現(xiàn)：膚色晦黯，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌黯 或有瘀點(diǎn)，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀。?心理特征：易煩，健忘。?發(fā)病傾向：易患癥瘕及痛證、血證等。?適應(yīng)能力：不

10、耐受寒邪。（二）調(diào)理方法：?環(huán)境起居調(diào)攝：血得溫則行，居住宜溫不宜涼；冬應(yīng)防寒。作息規(guī) 律，睡眠足夠，不可過逸免氣滯血瘀。?體育鍛煉：多做益心臟血脈的活動，如舞蹈、太極拳、八段錦、保 健按摩等，各部分都要活動，以助氣血運(yùn)行。?精神調(diào)適：培養(yǎng)樂觀情緒，則氣血和暢，有利血瘀改善，苦悶憂郁 會加重血瘀。?飲食調(diào)理：常食紅糖、絲瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛 瘀的食物，酒可少量常飲，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。?藥物調(diào)養(yǎng)：可用當(dāng)歸、川芎、懷牛膝、徐長卿、雞血藤、茺蔚子等活血養(yǎng)血的藥物，成方可選桂枝茯苓丸 。八、氣郁質(zhì)（H型）（一）表現(xiàn)特征：?總體特征：氣機(jī)郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為

11、主要特 征。?形體特征：形體瘦者為多。?常見表現(xiàn)：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。?心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮。?發(fā)病傾向：易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等。?適應(yīng)能力：對精神刺激適應(yīng)能力較差；不適應(yīng)陰雨天氣。（二）調(diào)理方法：?環(huán)境起居調(diào)攝：室內(nèi)常通風(fēng)，裝修宜明快亮麗。陰雨天調(diào)節(jié)好情緒。 ?體育鍛煉：宜動不宜靜，多跑步、爬山、武術(shù)、游泳等以流通氣血。 著意鍛煉呼吸吐納功法，以開導(dǎo)郁滯。?精神調(diào)適：“喜勝憂”，要主動尋快樂，多社交活動以開朗豁達(dá)。?飲食調(diào)理：少飲酒以活動血脈提情緒。多食行氣食物，如佛手、橙子、柑皮、韭菜、香菜、大蒜等。?藥物調(diào)養(yǎng)：常用香附、烏藥、川楝子

12、、小茴香、青皮、郁金等疏肝 理氣解郁的藥為主組成方劑，代表成藥逍遙丸。九、特稟質(zhì)（I型）（一）表現(xiàn)特征: ?總體特征：先天失常，以生理缺陷、過敏反應(yīng)等為主要特征。?形體特征：過敏體質(zhì)者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或 有生理缺陷。?常見表現(xiàn)：過敏體質(zhì)者常見哮喘、風(fēng)團(tuán)、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患 遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征；患胎傳性疾病者具 有母體影響胎兒個體生長發(fā)育及相關(guān)疾病特征。?心理特征：隨稟質(zhì)不同情況各異。?發(fā)病傾向：過敏體質(zhì)者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等；遺傳性疾病如血友病、先天愚型等；胎傳性疾病如五遲、五軟、解顱、 胎驚等。?適應(yīng)能力：適應(yīng)能力差，如過敏體質(zhì)

13、者。（二）調(diào)理方法：?環(huán)境起居調(diào)攝：盡量避免接觸致敏物質(zhì)，如塵螨、花粉、油漆等。?體育鍛煉：生活中要加強(qiáng)身體鍛煉，順應(yīng)四時變化，以適寒溫。?精神調(diào)適：只有調(diào)整體質(zhì)，適應(yīng)環(huán)境，才能徹底防治過敏性疾病的發(fā)生。?飲食調(diào)理：要注意飲食，忌食魚腥發(fā)物。?藥物調(diào)養(yǎng)：常用藥物有防風(fēng)、蜂房、荊芥、苦參、蟬衣、白蘚皮、 蛇床子等，代表成藥消風(fēng)散 。溫馨提示： 很多人可能都是復(fù)合體質(zhì)，所以上述方法僅供參考，尤 其是藥物調(diào)養(yǎng)的內(nèi)容，一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑。特稟體質(zhì)情況更復(fù)雜，要根 據(jù)相關(guān)體質(zhì)特征予以調(diào)養(yǎng)15種茶飲方1. 推薦花茶：活力補(bǔ)氣茶。組方：黨參2克，黃芪3克。功效：補(bǔ)氣健脾。應(yīng)用：適用于氣虛體質(zhì)的群體。氣虛體質(zhì)特征

14、：說話沒勁，經(jīng)常 出虛汗，常有呼吸短促、疲乏無力，容易感冒，生病后抗病能力弱且 難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂（如胃下垂）等。2. 推薦花茶：培元壯陽茶。組方：杜仲3克，茯苓3克，干姜3克。功效：補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)壯元?dú)?。?yīng)用：適用于陽虛體質(zhì)的群體。陽虛體質(zhì)特征：總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。3. 推薦花茶：滋陰養(yǎng)榮茶。組方：酸棗仁、枸杞各2克，西洋參1克。功效：滋陰潤燥、補(bǔ)氣生津。應(yīng)用：適用于陰虛體質(zhì)的群體。陰虛體質(zhì)特征：怕熱（經(jīng)常感到 手腳心發(fā)熱）、面頰潮紅或偏紅、皮膚干燥、口干舌燥、易失眠、經(jīng) 常大便干結(jié)。4. 推薦花茶：祛濕化痰茶組方：陳皮3克，茯苓5克。功效：利濕化痰、健脾化濁

15、。應(yīng)用：適用于痰濕體質(zhì)的群體。痰濕體質(zhì)：心寬體胖是最大特點(diǎn), 腹部松軟肥胖、皮膚出油、汗多、眼睛浮腫、易困倦。5. 推薦花茶：利濕清熱茶。組方：梔子2克，藿香3克。功效：清熱利濕、瀉火清心。應(yīng)用：適用于濕熱體質(zhì)的群體。濕熱體質(zhì)特征：臉部和鼻尖總 是油光發(fā)亮，易生粉刺、瘡癤，伴有口腔異味，還常有大便黏滯不爽、 小便發(fā)黃。6. 推薦花茶：暢氣活血茶。組方：玫瑰花、桃花、生山楂各 3克。功效：活血行氣、疏肝解郁。應(yīng)用：適用于血瘀體質(zhì)的群體。血瘀體質(zhì)特征：牙齦易出血、眼 睛常有紅絲、皮膚干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，易煩躁、健忘、性情 急躁。7. 推薦花茶：通調(diào)解郁茶。組方：玫瑰花3克，菊花2克，薄荷葉1

16、克。功效：行氣解郁、醒脾疏肝應(yīng)用：適用于氣郁體質(zhì)的群體。氣郁體質(zhì)特征：多愁善感、憂郁 脆弱，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，易心慌失眠。8. 推薦花茶：固本增免茶。組方：黃芪、白術(shù)、防風(fēng)、枸杞各 3克。功效：益衛(wèi)固本、增強(qiáng)機(jī)體免疫力。應(yīng)用：適用于特稟體質(zhì)的群體。特稟體質(zhì)（過敏體質(zhì)）特征：對 花粉或某些食物過敏等。9. 風(fēng)熱感冒茶飲配方：桑菊薄荷茶。組方：桑葉、菊花、薄荷各10克。功效：具有疏風(fēng)散熱、清肝明目效果。 應(yīng)用：可緩解風(fēng)熱感冒所致的咳嗽等。10. 風(fēng)寒感冒茶飲配方：姜蘇茶。組方：生姜、蘇葉各3克。功效：有疏風(fēng)散寒、理氣和胃之功。應(yīng)用：適用于胃痛腹脹等腸胃不適型風(fēng)寒感冒。11.

17、 眩暈茶飲配方組方：菊花、槐花、綠茶各 3克。功效：清熱，散風(fēng)。應(yīng)用：高血壓性眩暈等。12. 頭痛茶飲配方組方：川芎3克，白芷、天麻各5克，女貞子6克。 功效：祛風(fēng)通絡(luò)鎮(zhèn)痛。應(yīng)用：咼血壓性頭痛等。13. 消渴茶飲方一組方：地骨皮20克。功效：清虛熱、瀉肺火、涼血止血的功效。應(yīng)用：糖尿病?，F(xiàn)代藥理學(xué)證實(shí)，此茶飲有降血壓、降血脂、降 血糖的作用。14. 消渴茶飲方二組方：牛蒡子10克。功效：疏散風(fēng)熱、宣肺透疹、清利咽喉、解毒消腫、潤腸通便的 功效。應(yīng)用：糖尿病?，F(xiàn)代藥理學(xué)證實(shí)，此茶有降血壓、降血糖、抑制 尿蛋白的作用。15. 消渴茶飲方三組方：葛根10克。功效：發(fā)表解熱、透疹、解熱生津、升陽止瀉的

18、功效。應(yīng)用：糖尿病?，F(xiàn)代藥理學(xué)證實(shí)，此茶飲有降血糖、降血壓、降 血脂及預(yù)防視網(wǎng)膜動脈阻塞等作用。減肥六種茶飲配方在中醫(yī)減肥越來越受歡迎的今天，中藥減肥茶也備受推崇。因?yàn)?減肥時如果配以適合自己的減肥茶， 是可以起到輔助作用的。因此今天就要跟大家分享適合 6種不同體質(zhì)的減肥茶飲， 讓你在家也能根據(jù) 體質(zhì)自制適合自己的中藥減肥茶，輕松享瘦哦。依中醫(yī)學(xué)理可將人體區(qū)分為 6 大易胖體質(zhì)，適合不同的塑身方 式，對癥下藥喝茶飲可改善體質(zhì)，幫助塑身，以下由專家提供配方。專家認(rèn)為， 肥胖原因包括熱量攝取過多、 缺乏運(yùn)動、生活作息不 當(dāng)之外， 其實(shí)體質(zhì)影響更鉅， 例如當(dāng)器官運(yùn)作能力不足時， 即無法有 效排除體內(nèi)廢物、廢水，日久就會使代謝趨緩，造成贅肉、水腫等肥 胖。除了自制茶飲之外，也可由中醫(yī)師以耳針、針灸或埋針方式，針 對體質(zhì)來減少食欲、促進(jìn)體脂代謝。6 大體質(zhì)適用茶飲1、氣虛 - 米其林型 現(xiàn)象：易盜汗心悸、贅肉多但說話小聲無力、易喘、吃不多卻常 脹氣、腰膝無力、胃口差。茶飲目的：可補(bǔ)氣提神、健胃醒腦，身段自然緊實(shí)。 材料：玫瑰花、人參、當(dāng)歸、陳皮、