PSTR專業(yè)版壓力測試

1、B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是01.我的后頸感到疼痛。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是o2.我消化不良。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是o3.我小便頻繁。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是04.我耳中有嗡嗡聲。B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是A.從不o5.我咬指甲。B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是06.我對自己說話。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是o7.我吸煙。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是08.我憂慮財務問題。o9.我得眼睛又酸又累。B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是A.從不A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總

2、是010.我手腳冰涼。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是011.我喝酒。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常o9.我得眼睛又酸又累。B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是E.總是o12.我覺得不快樂。A.從不o13.我的喉嚨很緊。B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是014.我有胃潰瘍。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是o15.我為瑣事憂慮。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是o16.我心情不安， 無法靜坐。o17.我感到非常口干。B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是A.從不A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是o18.我有頭痛。A.從不B.很少C.有時D

3、.經(jīng)常E.總是o19.與人見面時， 我會窘迫。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常o17.我感到非常口干。B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是E.總是o20.我對自己沒有信心。A.從不o21.我患便秘。B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是o22.我獨自不舒服。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是o23.白天我覺得累。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是o24.我比少數(shù)人更神經(jīng)緊張。o21.我患便秘。B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是025.下午我感到喉嚨痛，但并非因為感冒。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是o26.

4、我口腔潰爛。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是o27.我覺得自己像四分五裂。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是o28.我的頭感到緊痛。B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是A.從不o29.我覺得胸部緊迫。B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是o30.我有皮膚方面的病。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是o31.我流汗。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是032.我的胃有病。o33.我擔心我的工作。B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是A.從不A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是o34.我很難入睡。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是o35.我有

5、十二指腸潰瘍病A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常o33.我擔心我的工作。B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是E.總是o36.我發(fā)現(xiàn)自己很容易哭。A.從不o37.若須等候，我會不安。B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是o38.我怕結(jié)識人。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是o39.我的心跳過速。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是o40.我呼吸淺促。o41.我未經(jīng)醫(yī)師指示使用各種藥物。B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是A.從不A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是042.我很自覺。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是043.我受背痛之苦。A.從不B.很少

6、C.有時D.經(jīng)常o41.我未經(jīng)醫(yī)師指示使用各種藥物。B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是E.總是o44.我怕發(fā)生可怕的事。A.從不o45.我心臟有病。B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是o46.我顎部疼痛。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是o47.我的睡眠不定，且睡不安穩(wěn)。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是o48.我覺得自己不是很有用。o45.我心臟有病。B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是A.從不o49.我發(fā)現(xiàn)很難作決定。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是o50.我的腿或腳抽筋。A.從不B.很少C.有時D.經(jīng)常E.總是結(jié)果評價：98(或93以上)

7、，表示你確實正以極度的壓力反應傷害你自己的健康，你需 要專業(yè)心理治療師給與一些忠告，它可以幫助你削減你對壓力器的知覺，并幫助你改良生活的品質(zhì)。8 7(8 29 2)，這個分數(shù)表示是你正經(jīng)歷太多的壓力，這正在損害你的健康，并令你 的人際關(guān)系發(fā)生問題。你的行為會傷害自己，也會影響其他人。因此，對你來說，學會如何 減除自己的壓力反應是非常必要的。你可能必須花時間做練習，學習控制壓力，也可以尋求專業(yè)的幫助。7 6(7 18 1)這個分數(shù)顯示你的壓力程度中等，可能正開始對健康不利。你可以仔細 反省自己對壓力器如何作出反應，并學習在壓力器出現(xiàn)時， 控制自己的肌肉緊張， 以消除生理激活反應。好老師對你有幫助

8、，要不然就選擇適合你的肌肉松弛錄音帶。65 (6070)這個分數(shù)指出你生活中的興奮與壓力也許是相當適中的。偶爾會有一段時間壓力太大，但你也許有能力去享受壓力， 并且很快回到平衡狀態(tài)， 因此對你的健康不會 造成威脅。做一些松弛訓練仍是有益的。5 4(4 95 9)這個分數(shù)表示你能夠控制你自己的壓力反應，你是一個相當放松的人。也許你對于所遇到的各種壓力器，并沒有將他們解釋為威脅，所以你很容易與人相處， 可以毫無懼怕地擔任工作，也沒有失去信心。4 3(3 8 4 8)這個分數(shù)表示你對所遭遇的壓力器很不易為所動，甚至是不當一回事， 好像并沒有發(fā)生過一樣。這對你的健康不會有什么負面影響，但你的生活缺乏適度的興奮， 因此趣味也就有限。3 2(2 73 7)這個分數(shù)表明你的生活可能是相當沉悶的， 了，你也很少作反應?？赡苣惚仨殔⒓痈嗟纳鐣顒踊驃蕵坊顒樱?應。即使刺激或有趣的事情發(fā)生 以增加你的壓力激活反21 (1626)如果你的分數(shù)值落在這個范圍內(nèi)，也許意味著你在生活中所經(jīng)歷的壓力經(jīng)驗不夠，或是你沒有正確地分析你自己。你最好更主動些，在工作、社交、娛樂