乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和鍛煉價(jià)值

1、乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和鍛煉價(jià)值（個(gè)人論文）2009-01-01 19:25 摘要 ：乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集健身性、 競(jìng)技性和娛樂(lè)性為一體的運(yùn)動(dòng)。 作為一項(xiàng)全 身運(yùn)動(dòng)，乒乓球所特有的速度快、變化多等特點(diǎn)，對(duì)參與者有很高的鍛煉價(jià)值， 本文主要就乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和鍛煉價(jià)值做簡(jiǎn)要的分析。關(guān)鍵詞 ：乒乓球 特點(diǎn) 價(jià)值正文：1. 乒乓球運(yùn)動(dòng)的起源乒乓球起源于英國(guó) .歐洲人至今把乒乓球稱為 "桌上的網(wǎng)球", 由此可知,乒乓 球是由網(wǎng)球發(fā)展而來(lái) .19 世紀(jì)末 , 歐洲盛行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng) , 但由于受到場(chǎng)地和天氣的 限制,英國(guó)有些大學(xué)生便把網(wǎng)球移到室內(nèi) ,以餐桌為球臺(tái) ,書(shū)作球網(wǎng),用羊皮紙做 球拍, 在

2、餐桌上打來(lái)打去 .20世紀(jì)初, 乒乓球運(yùn)動(dòng)在歐洲和亞洲蓬勃開(kāi)展起來(lái) .1926 年, 在德國(guó)柏林舉 行了國(guó)際乒乓球邀請(qǐng)賽 . 后被追認(rèn)為第一屆世界乒乓球錦標(biāo)賽 . 同時(shí)成立了國(guó)際 乒乓球聯(lián)合會(huì) .乒乓球運(yùn)動(dòng)的廣泛開(kāi)展 ,促使球拍和球有了很大改進(jìn) . 最初的球拍是塊略經(jīng) 加工的木板 . 后來(lái)有人在球拍上貼一層羊皮 .隨著現(xiàn)代工業(yè)的發(fā)展 , 歐洲人把帶有 膠粒的橡皮貼在球拍上 . 在 50年代初, 日本人又發(fā)明了貼有厚海綿的球拍 .最初 的球是一種類似網(wǎng)球的橡膠球 ,1890 年, 英國(guó)運(yùn)動(dòng)員吉布從美國(guó)帶回一些作為玩 具的賽璐珞球 , 用于乒乓球運(yùn)動(dòng) .在名目繁多的乒乓球比賽中 , 最負(fù)盛名的是世

3、界乒乓球錦標(biāo)賽 ,起初每年舉 行一次 ,1957 年后改為兩年舉行一次 .1904年,上海一家文具店的老板王道午從日本買回 10套乒乓球器材 .從此, 乒乓球運(yùn)動(dòng)傳入中國(guó) .2. 乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)（1）器材設(shè)備簡(jiǎn)單，室內(nèi)室外都可以進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)量可大可小，不同年齡、 性別和身體條件的人都可以參加，很容易被大眾所接受。（2）乒乓球速度快 , 變化多，要求練習(xí)者在短時(shí)間內(nèi)對(duì)瞬息萬(wàn)變的擊球有較 強(qiáng)反應(yīng)能力和應(yīng)變能力。它能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性、協(xié)調(diào)性。（1）（3）乒乓球項(xiàng)目有單項(xiàng)，雙打，團(tuán)體項(xiàng)目。團(tuán)體項(xiàng)目通過(guò)個(gè)體來(lái)實(shí)現(xiàn)，所 以乒乓球項(xiàng)目可以培養(yǎng)獨(dú)立思考、單獨(dú)作戰(zhàn)及集體主義的精神。3. 從訓(xùn)練學(xué)角度看乒

4、乓球運(yùn)動(dòng)的屬性乒乓球運(yùn)動(dòng)是以速度、 爆發(fā)力、靈敏等為主的有氧代謝和非周期性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng) 目。以技術(shù)訓(xùn)練為核心，技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練緊密結(jié)合，沒(méi)有 明確的區(qū)分。身體訓(xùn)練以專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練為主。乒乓球運(yùn)動(dòng)是技能、體能、智能有 機(jī)結(jié)合、密不可分，高速度、強(qiáng)對(duì)抗的比賽項(xiàng)目。1. 技能是該項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)的核心技能以體能為前提， 通過(guò)技能和智能得到體現(xiàn)。 根據(jù)乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)及其 實(shí)際運(yùn)用和發(fā)展創(chuàng)新的要求，在技能方面包涵的內(nèi)容繁多而復(fù)雜（2）。2 體能是該項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ) 體能起著影響技能發(fā)展和比賽發(fā)揮的重要作用。隨著乒乓球運(yùn)動(dòng)的迅速發(fā) 展，對(duì)體能方面的要求日益提高。身體訓(xùn)練以專項(xiàng)素質(zhì)為主，主要是速度、爆發(fā)

5、 力、靈敏度，速度、耐力等。技術(shù)訓(xùn)練與身體訓(xùn)練的比例為 70%左右比 30%左右。3 智能是乒乓球運(yùn)動(dòng)的靈魂智能依賴于技能和體能， 同時(shí)對(duì)技能和體能的發(fā)展、 提高又有著極大的反作 用。乒乓球運(yùn)動(dòng)的智能分訓(xùn)練智能和比賽智能， 它的特點(diǎn)是隨機(jī)性和對(duì)抗性 （ 3）。4. 從專項(xiàng)的角度看乒乓球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)1 球體輕，球速快，轉(zhuǎn)速高乒乓球僅 2.5 克重，但它的飛行速度最快可達(dá) 24米/ 秒，最高轉(zhuǎn)速可達(dá) 168 轉(zhuǎn)/ 秒。在速度和旋轉(zhuǎn)的牽制下，如何準(zhǔn)確的擊球，對(duì)運(yùn)動(dòng)員各方面的感覺(jué)、反 應(yīng)、控制和調(diào)節(jié)能力有著極高的要求。2 打法多樣乒乓球項(xiàng)目的打法有快攻、弧圈球和削球之分 ; 球拍有正膠、反膠、長(zhǎng)膠、 生膠

6、和防弧圈之分 ;技術(shù)風(fēng)格有兇狠、 穩(wěn)、變之分;并且每名選手都具有自己的特 色，參加乒乓球比賽需要有很強(qiáng)的適應(yīng)、調(diào)節(jié)和應(yīng)變能力 （4）。3 技術(shù)種類多，動(dòng)作結(jié)構(gòu)作用差異大乒乓球運(yùn)動(dòng)主要技術(shù)大約有 8 大類 81 項(xiàng)，而且旋轉(zhuǎn)變化的種類也比較多。 典型的旋轉(zhuǎn)就有 26種（基本旋轉(zhuǎn) 6種，混合旋轉(zhuǎn) 20 種）; 因此常常使運(yùn)動(dòng)員感到 棘手。4 專項(xiàng)技能要求高而且技術(shù)動(dòng)作要高度協(xié)調(diào)、靈敏、精確 在擊球時(shí)要求全身各關(guān)節(jié)、 肌肉高度協(xié)調(diào)，手腕、手指動(dòng)作技巧細(xì)膩、 準(zhǔn)確。 在指導(dǎo)思想方面既要求技術(shù)全面，沒(méi)有明顯漏洞，又要求特長(zhǎng)突出 ; 在技術(shù)上有 速度與旋轉(zhuǎn)的結(jié)合，攻與防的轉(zhuǎn)換，速度、力量、節(jié)奏落點(diǎn)的變化，

7、這就需要運(yùn) 動(dòng)員掌握多種扎實(shí)的基本技術(shù)和多種戰(zhàn)術(shù)， 并能隨機(jī)運(yùn)用。 所以多項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)的掌 握、組合和綜合能力就顯得非常重要。5 思想品質(zhì)要求高要成為一名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員必須具備強(qiáng)烈的上進(jìn)心和表現(xiàn)欲， 優(yōu)異的技戰(zhàn)術(shù)， 冷 靜、靈活、積極的思維，頑強(qiáng)的意志和穩(wěn)定健康的心理素質(zhì)，缺一不可。5 乒乓球運(yùn)動(dòng)的鍛煉價(jià)值（1）可以有效地提高人的身體素質(zhì)。長(zhǎng)期參加乒乓球運(yùn)動(dòng)，隨著水平的不 斷提高，活動(dòng)范圍的加大，運(yùn)動(dòng)量的加大，不僅相應(yīng)地提高了速度素質(zhì)、力量素 質(zhì)和身體的靈敏性、 協(xié)調(diào)性。 而且使肌肉發(fā)達(dá)、 結(jié)實(shí)、健壯，關(guān)節(jié)更加靈活穩(wěn)固。（2）可以調(diào)節(jié)改善神經(jīng)系統(tǒng)靈活性。增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)其它系統(tǒng)與器官 的調(diào)節(jié)能力，提

8、高反應(yīng)速度。打乒乓球時(shí)，球在空中飛行的速度是很快的，正手 攻球只需 0.15s 就可到達(dá)對(duì)方臺(tái)面。 在這樣短暫的時(shí)間內(nèi)， 要求運(yùn)動(dòng)員對(duì)高速運(yùn) 動(dòng)的來(lái)球方向、旋轉(zhuǎn)、力量、落點(diǎn)等全面進(jìn)行觀察，迅速作出判斷，并及時(shí)采取 對(duì)策，迅速移動(dòng)步法，調(diào)整擊球的位置與拍面角度，進(jìn)行合理的還擊，而這一切 活動(dòng)都是在大腦指揮下進(jìn)行的， 經(jīng)常從事乒乓球練習(xí)， 可大大提高神經(jīng)系統(tǒng)的反 應(yīng)速度。（3）可以改善心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。經(jīng)常參加乒乓球運(yùn)動(dòng)，能使 心血管系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和機(jī)能得到改善， 心肌變得發(fā)達(dá)有力， 心容量加大， 每搏輸出 量增多，一般健康成年男子安靜時(shí)心率在 6575次/秒，成年女子為7585次/ 秒；而

9、受過(guò)乒乓球訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員，安靜時(shí)，男子心率為5565次/秒，女子為70次/秒左右。心搏徐緩和血壓降低。提高心臟的工作效率，有利于身體的新陳 代謝，提高整個(gè)身體機(jī)能水平。（4）可以提高心理素質(zhì)。乒乓球是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，由于激烈的競(jìng)爭(zhēng)，成功和失 敗的條件經(jīng)常轉(zhuǎn)換， 參賽者情緒狀態(tài)也非常復(fù)雜， 參賽者經(jīng)受這些變幻莫測(cè)、 勝 負(fù)難料的激烈競(jìng)爭(zhēng)的鍛煉， 體驗(yàn)了種種情緒， 同時(shí)，在比賽中要對(duì)對(duì)方戰(zhàn)術(shù)意圖進(jìn)行揣摩，把握自己的戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用，因此使練習(xí)者的心理素質(zhì)得到了很好的鍛煉。（5）可以促進(jìn)交流，增加友誼。通過(guò)參加乒乓球運(yùn)動(dòng)，可以相互交流經(jīng)驗(yàn)， 切磋球技，達(dá)到相互學(xué)習(xí)，共同提高，建立良好的人際關(guān)系的目的。（6）可以使人心情舒暢， 精神愉快。 打乒乓球是一種高尚的文化娛樂(lè)活動(dòng)， 能使人們?cè)诰裆系玫揭环N樂(lè)趣和享受，具有鍛煉意志，調(diào)節(jié)感情之