第一單元--做情緒的主人-教案

1、第一單元 做情緒的主人 教案第一單元做情緒的主人教案本單元地位：一個人從小到大，情緒無處不在。情緒影響不僅影響我 們自己的行為、態(tài)度，還會影響我們周圍的人。每個人都有 喜怒哀樂， 在不同的情境下， 不同的人會表現(xiàn)出不同的情緒。 但是這些情緒并不都是積極的，人們如果對消極的情緒控制 不好，很可能走向歧途。 只有了解情緒， 并且掌握緩解壓力、 調節(jié)情緒的辦法，才能消除消極的情緒，保持積極情緒，樂 觀的面對生活，從而獲得真正的快樂。本單元根據(jù)學生的實 際要求結合心理學理論設計了這樣的三課： “七彩情緒” 、“紓 解壓力”、“樂觀向上” 。從認識情緒說起，到調節(jié)壓力，再 到如何保持樂觀，讓學生們學會認

2、識、解釋、控制自己的情 緒，對自己形成更清晰地認識，更好的進行人際交往，從而 為下一單元“讓我們真情互動”作鋪墊。復習重點： 、情緒有積極和消極之分：積極情緒具有促進作用，消 極情緒具有負面影響。有的情緒具有雙重作用。2、合理解釋事件是消除消極情緒的關鍵。3、人們最基本的情緒是：喜、怒、哀、懼。4、壓力對人們有正反面作用：適度的壓力有利于激發(fā) 潛能，是克服戰(zhàn)勝困難的動力；過度的壓力則危害人們的身 心健康。5、學會管理和調節(jié)壓力：我們可以通過找出不必要的 壓力，消除或利用相應策略適應它們；提高自身素質；正確 評價自己的能力；反思性格；壓力過大時，適當調節(jié)（良好 的生活方式）；尋求幫助或采取其他方

3、法排解。6、恰當處理消極情緒、合理表達情緒和有效調節(jié)消極 情緒能夠更好的管理好自己的情緒。7、有效調節(jié)消極情緒的方式：轉移注意力；積極的心 理暗示；升華轉化情緒；合理發(fā)泄；心理換位等。8、做一個快樂的人，培養(yǎng)保持樂觀愉快的心態(tài)：要有 一雙發(fā)現(xiàn)和欣賞美的眼睛；從積極的角度去考慮事物；全身 心投入學習與工作；助人為樂，助人能樂；奉獻社會。第一課七彩情緒一、復習目標通過學習使學生懂得：情緒具有積極和消極兩種作用，對人的學習、生活工作產(chǎn)生強大的影響作用，使學生理解培 養(yǎng)良好情緒的重要意義；對事情進行合理解釋是消除不良情 緒的主要辦法。通過本課教學，培養(yǎng)學生觀察、分析、解釋自己或別人情緒的能力，建立起控

4、制情緒的初步意識 二、教材分析.邏輯分析 人們生活在多姿多彩的世界里，正是因為有了喜怒哀樂 等情緒，生活才如此豐富。但是情緒讓生活豐富的前提是， 人們會控制它。如果不能夠駕馭情緒，人們就會成為情緒的 奴隸。而對于中學生來說，只有在認識情緒的作用、學會分 析體察自己或別人的情緒之后，才能學習如何控制情緒。2內容分析本課共分兩站。第一站：體察情緒。這一站的目的在于教育學生情緒有消極的作用，讓學生 明白控制情緒的意義。人類的心理世界極其復雜，這也反映在情緒的多樣性上?？偟膩碚f可以概括為喜、怒、哀、樂四類。盡管情緒可以分 為消極和積極情緒，但卻不是絕對的，例如悲痛可以轉化為 動力，過度長久的悲痛卻百害

5、而無一利。學生需要掌握的是 積極情緒有什么益處，消極情緒有什么害處。人們可以通過多種途徑來表達情緒，也正是通過這些表 達的途徑，人們才能判斷別人的情緒。學會判斷自己或別人 的情緒， 才能進行良好的人際交往。 學生要學會從面部表情、 言語、姿勢等方面來體察情緒。對于自己的情緒，學生往往 不能準確地意識到，因此需要通過別人來告訴自己。第二站：正確解釋情緒。本站主要目的在于教育學生學會正確解釋事件。情緒的產(chǎn)生源于對發(fā)生事件的解釋，所以如何解釋事件 直接影響到情緒。以絕對的、僵化的想法來解釋事件，如認 為“自己必須做到什么” 、“事情一定會怎樣”等想法往往會 導致消極的情緒， 進而發(fā)生更多的負面影響。

6、學會合理解釋 事件對消除消極情緒尤為重要， 從不同的角度看待事物，或 者換一個想法，也許就會有不一樣的感受了。第二課紓解壓力一、復習目標要讓學生了解壓力狀態(tài)下的表現(xiàn)，學會判斷自己的壓力。認識到壓力不一定全是害處，適當?shù)膲毫κ潜匾模€要學 習調節(jié)壓力的技巧。二、教材分析.邏輯分析 人際交往、學業(yè)、競爭等方面都存在壓力，而中學生往 往不知道如何應對壓力，或者方法有限。當感到壓力時，他 們的做法可能是逃避，可能是不知所措，這樣會使自己長期 處于緊張、 焦慮、煩躁的消極情緒之中， 因而導致心理疾病。 教材本課的目的就是要學生在正確看待壓力的基礎上，掌握 一些應對壓力的技巧，面對困難的時候做好自我調節(jié)

7、。2內容分析本課共分兩站。第一站：了解壓力。主要目的在于讓學生了解壓力既可以是動力，也能成為 阻力，對它無需太過恐懼。第二戰(zhàn)：調節(jié)壓力。目的在于教學生一些管理和調節(jié)壓力的方法。第三課樂觀向上一、復習目標每個人都希望自己能保持良好的情緒，擁有一個愉快的 心情。情緒管理，主要就是對消極情緒的管理和控制。通過 本課教學，希望學生能夠增強自我調適、自我控制的能力，學會理智的調控自己的情緒。二、教材分析.邏輯分析與其說樂觀是一種情緒，不如說它是一種人生態(tài)度和思 維習慣。樂觀的人在遇到厄運時，會認為現(xiàn)在的失敗是暫時 的，每個失敗都有它的原因，他們能很快重整旗鼓，繼續(xù)投 入到未完的工作中。悲觀的人則相信壞事

8、情都是他自己的錯， 會持續(xù)很久。毫無疑問，樂觀的人積極地去看待事物，能夠 保持自己的積極情緒，并控制消極情緒，這對他們的健康、工作都是有利的。中學生要學會處理、表達、控制自己的消 極情緒，要培養(yǎng)自己樂觀的思維方式， 學會活得快樂的方法。2內容分析本課共分兩站。第一站：學會管理情緒。本站主要目的在于教學生怎樣處理、表達、調節(jié)消極情 緒。除了學習調節(jié)消極情緒的幾種方法，還要告訴學生用合 理的方式去表達自己的情緒。因為過激的表達方式不僅會影 響周圍的人， 使得他們也出現(xiàn)消極情緒， 同時也會激化矛盾， 進一步擴大自己的消極情緒。第二站：積極看待事物。本站的主要目的是教學生獲得快樂的方法。要想讓自己 快樂，不能寄希望于別人，只能靠自己去發(fā)現(xiàn)、去尋找。大 自然、周圍的