讓皮膚水嫩嫩的9種食物

1、讓皮膚水嫩嫩的9種食物圖片|糯米baby每個(gè)MM都希望自己的皮膚水嫩嫩的，而水果可以美容是眾所 周知的，其實(shí)有的食物也是具有美容的效果， 下面就為你們介紹讓皮 膚水嫩嫩的9種食物。1. 海帶是一種含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物堿性，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，降低血脂和調(diào)節(jié)膽固醇，防止皮膚過多分泌油脂。食 用方法：在購買海帶的時(shí)候，那些顏色鮮艷、質(zhì)地脆硬的，一般都是 化學(xué)加工過，不能夠食用。海帶在生產(chǎn)加工過程中容易被重金屬污染， 所以在烹飪之前先用 水泡一泡，并一定要清洗干凈。2. 三文魚三文魚油中含有的0MGA-3是一種人體必需的脂肪酸，它能提 高抗氧化酶的作用，消除破壞皮膚膠原和保濕因子的

2、生物活性物質(zhì)， 防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。食用方法：經(jīng)常吃三文魚，可以 直到減少皺紋的作用。但在吃三文魚的過程中必須戒糖，控制精制淀粉，補(bǔ)充維生素和 礦物質(zhì)，否則無法達(dá)到減少皺紋的效果。3. 肉皮富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細(xì)胞變得豐滿，減少皺紋、增強(qiáng) 皮膚彈性。食用方法：肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的時(shí)候，最好 要減少其它食物中脂肪的含量，否則容易造成攝入的脂肪過量，而引 起肥胖。4.西紅柿含有胡蘿卜素和番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。 常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。食用方法：番茄紅素 和胡蘿卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做湯吸收率較 高。西紅柿還可以

3、外用，將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖， 每天用 其涂面，能使皮膚細(xì)膩光滑。獼猴桃富含維生素C,可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白 皙，并有助于消除皮膚上的雀斑。食用方法：由于獼猴桃性寒，故脾 胃虛寒者應(yīng)慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用，月經(jīng)過多和先兆流 產(chǎn)的病人也應(yīng)忌食。5獼猴桃富含維生素C,可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白 皙，并有助于消除皮膚上的雀斑。食用方法：由于獼猴桃性寒，故脾 胃虛寒者應(yīng)慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用，月經(jīng)過多和先兆流 產(chǎn)的病人也應(yīng)忌食。有人食用獼猴桃可能會(huì)過敏，如過敏千萬不能再6.大豆含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚 衰老

4、，還能防止色素沉著。大豆異黃酮是一種類似雌激素，具有雌激 素活性的植物性雌激素，能延遲女性細(xì)胞衰老，使皮膚保持彈性。食用方法：大豆中含有蛋白酶抑制劑、植酸等不利于消化的物質(zhì)， 直接食用吸收率只有 65%。如果改食豆制品，效果更好。大豆制成 豆芽后，還會(huì)產(chǎn)生一定量的維生素 C,維生素C具有美白皮膚的作用。7. 牛奶牛奶中的鐵、銅和維生素 A有美容作用，能改善皮膚細(xì)胞活性， 有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白 的作用，歷來是女性美容佳品。食用方法：牛奶最好在睡前半個(gè)小時(shí) 食用。有些人有喝牛奶不消化的現(xiàn)象，可以采取先少喝一點(diǎn)，再逐漸加 量的辦法。牛奶還可以直接外用，但個(gè)別人有過敏現(xiàn)象。8. 胡蘿卜富含糖類、蛋白質(zhì)和多種維生素，其中 湖蘿卜素含量最高，是 普通果蔬的30-100倍。胡蘿卜素具有抗氧化作用，并能保護(hù)上皮細(xì) 胞結(jié)構(gòu)及其功能的完整性，有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減 少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細(xì)嫩。食用方法：胡蘿卜素是脂溶性的，應(yīng)與肉類一起吃，可用胡蘿卜 炒回鍋肉或者與肉一起燉。9.西蘭花含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜，營養(yǎng)成份位居同類蔬菜 之首，被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。西蘭花能