2021法考學(xué)習(xí)方法與技巧.doc

1、2021法考學(xué)習(xí)方法與技巧番茄學(xué)習(xí)法 番茄學(xué)習(xí)法，簡單來說，就是把學(xué)習(xí)時(shí)間劃分為多個(gè)“番茄時(shí)間”。一個(gè)“番茄時(shí)間”包含兩個(gè)部分：25 分鐘的學(xué)習(xí)和 5 分鐘的休息。以 25 分鐘為一個(gè)“番茄鐘周期”，周期開始時(shí)用計(jì)時(shí)器計(jì)時(shí)，拋棄腦中的時(shí)間焦慮，全身心投入手中的學(xué)習(xí)中，直到鬧鐘響起，立刻停止學(xué)習(xí)。以短時(shí)間作為目標(biāo)，增加學(xué)習(xí)完成的滿足感。番茄鐘之間用 3-5 分鐘進(jìn)行深度休息，勞逸結(jié)合，激發(fā)下個(gè)番茄鐘學(xué)習(xí)的動(dòng)力。番茄學(xué)習(xí)法能幫你與時(shí)間化敵為友，不會再因?yàn)檫€有一個(gè)小時(shí)、一天、一周、一個(gè)月的時(shí)限而充滿焦慮，你要做的就是定好 25 分鐘番茄鐘，然后全身心關(guān)注于手頭的學(xué)習(xí)任務(wù)。如果番茄鐘響鈴，25 分鐘結(jié)

2、束，而任務(wù)還沒完成，這并不代表失敗。相反，這鈴聲在為你連續(xù)工作了一整段時(shí)間而喝彩。番茄學(xué)習(xí)法所需要的工具 1.一個(gè)番茄計(jì)時(shí)器 。番茄土豆、潮汐、瘋狂番茄等，大家自己選擇一個(gè)適合自己的使用。2.一張今日學(xué)習(xí)計(jì)劃表。每天開始時(shí)填寫今日學(xué)習(xí)計(jì)劃表中的以下事項(xiàng)：（1）小標(biāo)題，包括日期、星期、開始學(xué)習(xí)時(shí)間、結(jié)束學(xué)習(xí)時(shí)間、學(xué)習(xí)時(shí)長、學(xué)習(xí)方式、學(xué)習(xí)內(nèi)容、是否完成計(jì)劃等； （2）學(xué)習(xí)內(nèi)容，具體可參考私人定制學(xué)員本周計(jì)劃表中的內(nèi)容； （3）表格中一部分留給“計(jì)劃外的緊急事件”。這些事件是不可預(yù)期的，但又必須要處理的。番茄學(xué)習(xí)法規(guī)則 1.一個(gè)“番茄時(shí)間”共 30 分鐘，包括 25 分鐘的學(xué)習(xí)時(shí)間和 5分鐘的休息時(shí)

3、間。2.一個(gè)“番茄時(shí)間”是不可分割的。番茄學(xué)習(xí)法中，時(shí)間的最小單位是一個(gè)“番茄時(shí)間”。一個(gè)“番茄時(shí)間”不能被劃分：不存在半個(gè)“番茄時(shí)間”或者一刻鐘的“番茄時(shí)間”這樣的事情。3.每四個(gè)“番茄時(shí)間”后（2 小時(shí)），停止你的學(xué)習(xí)，進(jìn)行一次較長時(shí)間的休息，大約 15 到 30 分鐘。4.完成一個(gè)學(xué)習(xí)任務(wù)，劃掉一個(gè)學(xué)習(xí)任務(wù)。5.在休息期間，思考上一個(gè)番茄鐘或下一個(gè)番茄鐘的學(xué)習(xí)是不允許的。不要打重要電話，不要寫重要的電子郵件，讓大腦充分吸收過去 25 分鐘的腦力激蕩。6.不要在番茄鐘進(jìn)行中切換到另一項(xiàng)活動(dòng)。如果番茄鐘進(jìn)行一半，你當(dāng)前的工作已經(jīng)完成，就用剩下的時(shí)間進(jìn)行“過度學(xué)習(xí)”。例如，我提前做完這件事，就

4、會再回顧一下所做的或重復(fù)一下所學(xué)的，看看剛才的學(xué)習(xí)是否可以改進(jìn)，或透過字里行間發(fā)現(xiàn)新結(jié)論等等，直到番茄鐘響鈴。番茄學(xué)習(xí)法流程 1.每天早晨，量力而為的選擇當(dāng)天能完成的學(xué)習(xí)任務(wù)，自己積極的把他們記在每日學(xué)習(xí)計(jì)劃表中，而不是被動(dòng)的等他們來找你，這有助于建立自己的積極主動(dòng)性，增強(qiáng)自己的信心。為每項(xiàng)學(xué)習(xí)內(nèi)容預(yù)估番茄鐘（即時(shí)間），但注意不要超過每天能承受的最大番茄鐘數(shù)量，并為臨時(shí)事件留出空間。2021 年 月 日學(xué)習(xí)計(jì)劃表 日期 開始時(shí)間 結(jié)束時(shí)間 時(shí)長 預(yù)計(jì)番茄數(shù) 學(xué)習(xí)內(nèi)容 執(zhí)行番茄數(shù) 打斷次數(shù) 是否完成 3月18日周三 6：30 7：30 1 2 聽刑法音頻 1-2 2 0 是 13：00 14：0

5、0 1 2 聽刑法音頻 3-4 1 1 否 20點(diǎn) 22 點(diǎn) 2 4 聽刑法音頻 5-6 3 1 否 計(jì)劃外的緊急事件 預(yù)計(jì)補(bǔ)時(shí)計(jì)劃 2.記錄每個(gè)學(xué)習(xí)任務(wù)所耗用的“番茄時(shí)間”；學(xué)習(xí)過程中，大的學(xué)習(xí)任務(wù)打散成小的番茄，幾個(gè)很小的學(xué)習(xí)任務(wù)可以湊成一個(gè)番茄鐘內(nèi)完成。每天結(jié)束時(shí)，把已經(jīng)完成的任務(wù)記錄在檔案中。3.將學(xué)習(xí)任務(wù)拆分成小項(xiàng)目，使其更加清晰。經(jīng)過預(yù)估，如果某項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)需要 7 個(gè)以上的番茄鐘，就應(yīng)當(dāng)拆分它。番茄學(xué)習(xí)法預(yù)估每次活動(dòng)，通過比較“預(yù)估番茄數(shù)”和“實(shí)際所用番茄數(shù)”，可以讓你在每一步得到及時(shí)的反饋。其他注意事項(xiàng) 1.學(xué)習(xí)時(shí)只想著學(xué)習(xí)，全局的縱覽和思考應(yīng)放到早晨規(guī)劃，晚間總結(jié)和番茄鐘開始時(shí)

6、。要想做到專注，你就得堅(jiān)決拋棄各種雜念。在 25 分鐘內(nèi)專心做一件事情，然后短暫休息，再將其他事（比如手頭工作、家務(wù)活等）與你正在做的比對一下。看哪個(gè)更重要，就揀最重要的做。2.拖延總能讓我們茍且偷安，但難題并沒有消失。別考慮任務(wù)有多復(fù)雜，重要的是開始，再開始。扭啟番茄鐘，半小時(shí)內(nèi)你就會有所斬獲，并獲得休息的獎(jiǎng)賞。番茄學(xué)習(xí)法是以動(dòng)作為導(dǎo)向的，扭啟番茄鐘是動(dòng)作，遵守鈴聲是動(dòng)作，填寫今日學(xué)習(xí)計(jì)劃表表格是動(dòng)作，習(xí)慣成自然，充分利用條件反射的力量。3.如何在 5 分鐘內(nèi)打個(gè)盹 找一張舒適的椅子或者是沙發(fā)。休息一開始就閉上眼睛，身體找到最能放松的姿勢。想象有一臺光掃描儀：一條明亮的水平線從頭到腳，從上到

7、下緩緩移動(dòng)。集中注意力在光帶所及之處的全部肌肉，讓它們進(jìn)一步放松。尤其是眼睛仔細(xì)的消除眼部的緊張。想象有一個(gè)白色巨大的矩形輕輕的漂浮在空中，如果它消失了，沒有關(guān)系。這只是一個(gè)影子，讓你放下對之前番茄鐘工作的思考。當(dāng)休息完成后，輕輕的睜開眼睛，啟動(dòng)番茄鐘，專注前進(jìn)。4.對于自己能夠按時(shí)完成每日計(jì)劃，需要給自己一些小小的獎(jiǎng)勵(lì)，這些獎(jiǎng)勵(lì)可以是去看一場電影，策劃一次短途旅行，看幾頁小說，反正就是讓自己的心情爽，當(dāng)然花的錢也要比平時(shí)多，才能更好的去激勵(lì)自己。5.番茄學(xué)習(xí)法，至少堅(jiān)持兩周，有切身感受之后再做調(diào)整。強(qiáng)烈建議，開始使用 25 分鐘的時(shí)長，而且在某個(gè)固定長度，至少要堅(jiān)持兩個(gè)星期，頻繁修改番茄鐘的長度，只會破壞你的節(jié)奏?？傊?，如何把自己學(xué)習(xí)的內(nèi)容轉(zhuǎn)化為最終的得分能力？最重要的并非是需要購買多少備考資料，換著聽多少個(gè)法考名師輪番講課，也并非花了多大價(jià)錢報(bào)了一個(gè)什么樣的面授班次，這些都是外部因素，最重要的是備考要回歸自己：依靠自我轉(zhuǎn)化，不能僅僅是被動(dòng)聽懂，要主動(dòng)輸出。這種主動(dòng)