健美操選項課教學(xué)大綱

1、健美操選項課教學(xué)大綱一、課程介紹健美操是一項融體操、舞蹈、音樂、美學(xué)為一體，以有氧練習(xí)為基礎(chǔ)，以健、力、美為主要特征，通過徒手、持輕器械和專門器械的練習(xí)，達到健身、健美和健心的目的，是具有競技性、娛樂性、觀賞性和人文性的一項體育運動項目。本課程主要教授全國第二套大眾健身操三、四、五級規(guī)定套路動作（包括健美操基本術(shù)語，基本動作、基本技術(shù)），通過三學(xué)期循序漸進的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生正確體態(tài)，塑造美的形體；提高身體協(xié)調(diào)性、靈活性；提高學(xué)生的體育欣賞能力和健美操創(chuàng)編能力，使學(xué)生掌握正確的技術(shù)動作和科學(xué)的鍛煉方法，養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣和終身體育意識。二、課程任務(wù)1、掌握健美操的基本動作、基本技術(shù)和專項理論， 建

2、立、培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。2、掌握中、高級健美操的動作技術(shù)和編排原則，培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識。3、掌握一項終身體育鍛煉的技能，養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，并在實踐中發(fā)展學(xué)生的全面綜合素質(zhì)。三、教學(xué)內(nèi)容與學(xué)時分配第一學(xué)期類別教學(xué)內(nèi)容學(xué)時實踐部分大眾健身操三級套路動作8大眾健身操基本步伐及基本技術(shù)2健美操基本姿態(tài)、基本步伐及樂感訓(xùn)練2創(chuàng)編隊性變換及無難度造型4小團隊課內(nèi)競賽表演2素質(zhì)練習(xí)（包括專項素質(zhì)練習(xí)）4考試2理論基礎(chǔ)理論2合計26第二學(xué)期類別教學(xué)內(nèi)容學(xué)時實踐部分大眾健身操四級套路動作6創(chuàng)編組合套路、難度造型及隊形變換6小團隊課內(nèi)競賽表演2游泳課教學(xué)8素質(zhì)練習(xí)（包括專項素質(zhì)練習(xí)）4體質(zhì)健康測試2考試（健美操

3、、游泳）4理論專項理論2合計34第三學(xué)期類別教學(xué)內(nèi)容學(xué)時實踐部分大眾健身操五級套路動作6學(xué)生創(chuàng)編套路組合、競技難度造型及隊形變換8學(xué)生帶操能力練習(xí)2素質(zhì)練習(xí)（包括專項素質(zhì)練習(xí)）4體質(zhì)健康測試2考試“創(chuàng)意”杯健美操錦標(biāo)賽（五級套路、自編操）4理論專項理論4合計30四、教學(xué)內(nèi)容綱要（一）實踐部分1、健美操上肢基本動作：1）、健美操手的基本形狀：并掌、分掌、拳；2）、健美操手臂的基本位置：前舉、上舉、前上舉、前下舉、后下舉、下舉、側(cè)平舉、側(cè)上舉、側(cè)下舉、胸前屈、胸前平屈、肩側(cè)屈、肩側(cè)上屈、肩側(cè)下屈、胸前上屈、腰側(cè)屈、叉腰；3）、健美操手臂的基本動作：舉、屈和伸、繞、繞環(huán)；2、健美操下肢基本動作：1）

4、、健美操腳與腿的基本位置：直立、開立、側(cè)點地、前點地、后點地、其踵立、前弓步、后弓步、側(cè)弓步、半蹲、全蹲、跪、跪立；2）、健美操的基本步伐：踏步、吸腿跳、踢腿跳、后踢腿跳、彈踢腿跳、開合跳、弓步跳；3）、健美操軀干部分基本動作：胸部動作、腰步動作、髖部動作；2、健美操基本步伐組合：3、健美操成套動作：全國第二套大眾健身操第三；、四、五級規(guī)定套路。4、自編成套動作：(二)理論部分1、體育基礎(chǔ)理論： 1）、體育概論：體育的產(chǎn)生和發(fā)展；體育的概念和組成；體育的功能和價值；2）、高校體育：高校體育的地位和作用；高校體育的目標(biāo)和作用；高校體育的改革現(xiàn)狀；2、健美操專項理論和裁判法1）、健美操運動概述：健

5、美操運動簡介；健美操運動的起源和發(fā)展；2）、健美操運動的種類和基本技術(shù)：3）、高校健美操競賽的組織方法、規(guī)則和裁判法；4）、健美操的科學(xué)鍛煉；3、健美操的藝術(shù)內(nèi)涵及自我評價：1）、國際大型健美操比賽簡介及體育美學(xué)概述；2）、健美操的音樂要素及創(chuàng)編原則；3）、自我評價的價值、意義及影響自我評價的因素；五、成績考核（考核內(nèi)容及形式）：健美操選項課采用“小群體分層考核評價”體系，體育成績用百分制記分，各項考核內(nèi)容及比重如下：健美操“小群體分層考核評價”體系的內(nèi)容與分值評價辦法評價內(nèi)容及分值考核評價辦法體能和健美操成套動作進步幅度B（30分）體能和健美操成套動作A（20分）學(xué)習(xí)態(tài)度C（20分）情意表現(xiàn)

6、與合作意識D（20分）健美操基礎(chǔ)理論知識E（10分）第一學(xué)期1、技術(shù)部分：（占50%，包括進步幅度）全國第二套大眾健身操三級套路；2、學(xué)習(xí)態(tài)度（占20%）（1）課堂表現(xiàn)（占5%）（2）出勤情況（占15%）3、情意表現(xiàn)與合作意識（占20%）4、健美操基礎(chǔ)理論知識（占10%）（二）評分標(biāo)準(zhǔn)1、技術(shù)部分：滿分50分優(yōu)秀（4550分）：套路動作完成準(zhǔn)確、音樂配合和諧，隊形變換合理，動作有力度，。良好（3744分）：套路動作基本準(zhǔn)確，音樂配合和諧，隊形變換基本合理，有一定力度，。及格（3036分）：獨立完成套路動作，動作基本準(zhǔn)確，音樂配合基本準(zhǔn)確。不及格（30分以下）：不能獨完成成套動作，動作不夠準(zhǔn)確，

7、無法與音樂配合。2、學(xué)習(xí)態(tài)度：滿分20分（1）課堂表現(xiàn)5分：學(xué)習(xí)態(tài)度是否端正、認(rèn)真，技術(shù)、技能表現(xiàn)進步程度。（2）出勤情況5分：每缺勤一次扣5分，缺勤3次及3次以上者將被取消考試資格。（3）課余練習(xí)及早操出勤情況10分：每缺勤一次扣2分，缺勤5次及5次以上者將被取消考試資格3、情意表現(xiàn)與合作意識：滿分20分（其中學(xué)生自評30、小組評議20、教師評定50）第二學(xué)期1、技術(shù)部分：（占50%），全國第二套大眾健身操四級成套動作；2、學(xué)習(xí)態(tài)度（占20%）（1）課堂表現(xiàn)（占5%）（2）出勤情況（占15%）3、情意表現(xiàn)與合作意識（占20%）4、健美操基礎(chǔ)理論知識（占10%）（二）評分標(biāo)準(zhǔn)1、技術(shù)部分：滿分

8、50分優(yōu)秀（4550分）：套路動作完成準(zhǔn)確、音樂配合和諧，隊形變換合理，動作有力度，。良好（3744分）：套路動作基本準(zhǔn)確，音樂配合和諧，隊形變換基本合理，有一定力度，。及格（3036分）：獨立完成套路動作，動作基本準(zhǔn)確，音樂配合基本準(zhǔn)確。不及格（30分以下）：不能獨完成成套動作，動作不夠準(zhǔn)確，無法與音樂配合。2、學(xué)習(xí)態(tài)度：滿分20分（1）課堂表現(xiàn)5分：學(xué)習(xí)態(tài)度是否端正、認(rèn)真，技術(shù)、技能表現(xiàn)進步程度。（2）出勤情況5分：每缺勤一次扣5分，缺勤3次及3次以上者將被取消考試資格。（3）課余練習(xí)及早操出勤情況10分：每缺勤一次扣2分，缺勤5次及5次以上者將被取消考試資格3、情意表現(xiàn)與合作意識：滿分2

9、0分（其中學(xué)生自評30、小組評議20、教師評定50）第三學(xué)期1、技術(shù)部分：滿分50分，（占50%）全國第二套大眾健身操五級套路動作。2、學(xué)習(xí)態(tài)度（占20%）（1）課堂表現(xiàn)（占5%）（2）出勤情況（占15%）3、情意表現(xiàn)與合作意識（占20%）4、健美操基礎(chǔ)理論知識（占10%）（二）評分標(biāo)準(zhǔn)1、規(guī)定技術(shù)部分：滿分50分優(yōu)秀（4550分）：套路動作完成準(zhǔn)確、音樂配合和諧，隊形變換合理，動作有力度，。良好（3744分）：套路動作基本準(zhǔn)確，音樂配合和諧，隊形變換基本合理，有一定力度，。及格（3036分）：獨立完成套路動作，動作基本準(zhǔn)確，音樂配合基本準(zhǔn)確。不及格（30分以下）：不能獨完成成套動作，動作不夠

10、準(zhǔn)確，無法與音樂配合。2、自編操技術(shù)部分：滿分50分優(yōu)秀（4550分）：套路動作完成準(zhǔn)確、音樂配合和諧，隊形變換合理，動作有力度，。良好（3744分）：套路動作基本準(zhǔn)確，音樂配合和諧，隊形變換基本合理，有一定力度，。及格（3036分）：獨立完成套路動作，動作基本準(zhǔn)確，音樂配合基本準(zhǔn)確。不及格（30分以下）：不能獨完成成套動作，動作不夠準(zhǔn)確，無法與音樂配合。3、學(xué)習(xí)態(tài)度：滿分20分（1）課堂表現(xiàn)5分：學(xué)習(xí)態(tài)度是否端正、認(rèn)真，技術(shù)、技能表現(xiàn)進步程度。（2）出勤情況5分：每缺勤一次扣5分，缺勤3次及3次以上者將被取消考試資格。（3）早操出勤情況10分：每缺勤一次扣2分，缺勤5次及5次以上者將被取消考

11、試資格4、情意表現(xiàn)與合作意識：滿分20分（其中學(xué)生自評30、小組評議20、教師評定50）六、教學(xué)進度健美操選項課第一學(xué)期教學(xué)進度課次教學(xué)內(nèi)容備注11、介紹課堂常規(guī)及要求，宣布本學(xué)期教學(xué)安排；2、健美操基本術(shù)語及姿態(tài)；3、健美操基本步伐練習(xí)；4、身體素質(zhì)練習(xí)。自愿組隊21、隊列練習(xí)；2、樂感訓(xùn)練及姿態(tài)控制；3、學(xué)習(xí)新大眾健身操三級動作組合1：AD段；4、身體素質(zhì)練習(xí)。31、隊列練習(xí)；2、復(fù)習(xí)新大眾健身操三級動作組合1：AD段；3、學(xué)習(xí)新大眾健身操三級動作組合1：EH段；4、身體素質(zhì)練習(xí)。固定團隊練習(xí)41、隊列練習(xí)；2、復(fù)習(xí)新大眾健身操三級動作組合1：AH段；3、學(xué)習(xí)新大眾健身操三級動作組合2：A

12、D段；4、身體素質(zhì)練習(xí)。固定團隊練習(xí)51、隊列練習(xí)；2、復(fù)習(xí)新大眾健身操三級動作組合1、2：AD段；3、學(xué)習(xí)新大眾健身操三級動作組合2：EH段；4、身體素質(zhì)練習(xí)。固定團隊練習(xí)61、隊列練習(xí)；2、復(fù)習(xí)新大眾健身操三級動作組合1、2；3、學(xué)習(xí)新大眾健身操三級動作組合3：AD段；4、身體素質(zhì)練習(xí)。固定團隊練習(xí)71、隊列練習(xí)；2、復(fù)習(xí)新大眾健身操三級動作組合1、2、3：AD段；3、學(xué)習(xí)新大眾健身操三級動作組合3：EH段；4、身體素質(zhì)練習(xí)。固定團隊練習(xí)81、隊列練習(xí)；2、復(fù)習(xí)新大眾健身操三級動作組合1、2、3；3、學(xué)習(xí)新大眾健身操三級動作組合4：AD段；4、身體素質(zhì)練習(xí)。固定團隊練習(xí)91、隊列練習(xí)；2、

13、復(fù)習(xí)新大眾健身操三級動作組合1、2、3、4 ：AD段；3、學(xué)習(xí)新大眾健身操三級動作組合4：EH段；4、身體素質(zhì)測試。固定團隊練習(xí)101、專項技術(shù)考核；2、身體素質(zhì)測試。固定團隊練習(xí)11體育理論。固定團隊測試12體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試。13機動周。健美操選項課第二學(xué)期教學(xué)進度課次教學(xué)內(nèi)容備注11、介紹本學(xué)期教學(xué)內(nèi)容及課程安排；2、觀看教學(xué)及表演光盤。21、隊列隊行練習(xí)；2、學(xué)習(xí)新大眾健身操四級組合1；3、身體素質(zhì)練習(xí)：以恢復(fù)性練習(xí)為主。固定團隊練習(xí)31、隊列隊行練習(xí)；2、復(fù)習(xí)新大眾健身操四級組合1；3、學(xué)習(xí)新大眾健身操四級組合2；4、身體素質(zhì)練習(xí)。固定團隊練習(xí)41、隊列隊行練習(xí)；2、復(fù)習(xí)新大眾健身操四

14、級組合1、2；3、小團隊自編操練習(xí)；4、課內(nèi)競賽表演。固定團隊練習(xí)51、隊列隊行練習(xí)；2、復(fù)習(xí)新大眾健身操四級組合1、2；3、學(xué)習(xí)新大眾健身操四級組合3；4、小團隊自編操練習(xí)及表演；5、身體素質(zhì)練習(xí)。固定團隊練習(xí)61、隊列隊行練習(xí)；2、復(fù)習(xí)新大眾健身操四級組合1、2、3；3、學(xué)習(xí)新大眾健身操四級組合4；4、小團隊自編操練習(xí)；5、身體素質(zhì)練習(xí)。 固定團隊練習(xí)71、隊列隊行練習(xí)；2、復(fù)習(xí)新大眾健身操四級套路組合；3、小團隊自編操練習(xí)；4、課內(nèi)競賽表演。固定團隊練習(xí)81、隊列隊行練習(xí)；2、復(fù)習(xí)新大眾健身操四級套路組合；3、小團隊自編操練習(xí)及領(lǐng)帶表演；4、身體素質(zhì)練習(xí)。固定團隊練習(xí)9健美操專項技術(shù)考核

15、。10體質(zhì)健康測試。11體育理論。12體育理論。13體育理論。14體育理論。15體育理論。16體育理論。17機動周健美操選項課第三學(xué)期教學(xué)進度課次教學(xué)內(nèi)容備注11、介紹本學(xué)期教學(xué)內(nèi)容及課程安排；2、隊列隊行練習(xí)；3、學(xué)習(xí)新大眾健身操五級組合1：AD段；4、身體素質(zhì)：以恢復(fù)性練習(xí)為主。固定團隊練習(xí)21、隊列隊行練習(xí)；2、學(xué)習(xí)新大眾健身操五級組合1：EH段3、創(chuàng)編隊形變換；4、身體素質(zhì)練習(xí)。固定團隊練習(xí)31、隊列隊行練習(xí)；2、復(fù)習(xí)新大眾健身操五級組合1：AH段；3、學(xué)習(xí)新大眾健身操五級組合2：AD段；4、創(chuàng)編隊形變換；5、身體素質(zhì)練習(xí)。固定團隊練習(xí)41、隊列隊行練習(xí)；2、復(fù)習(xí)新大眾健身操五級組合1、2；3、小團隊課內(nèi)表演展示； 4 身體素質(zhì)練習(xí)。固定團隊練習(xí)51、隊列隊行練習(xí)；2、復(fù)習(xí)新大眾健身操五級組合1、2、3；3、學(xué)習(xí)新大眾健身操五級組合3：AD段；4、創(chuàng)編操四個元素的組合練習(xí)；5、專項素質(zhì)練習(xí)。固定團隊練習(xí)61、隊列隊行練習(xí)；2、復(fù)習(xí)新大眾健身操五級套路組合1、2、3；3、學(xué)習(xí)新大眾健身操五級組合4：AD段；4、創(chuàng)編操六個元素組合練習(xí)；5、專項素質(zhì)。固定團隊練習(xí)71、隊列隊行練習(xí)；2、強化有氧領(lǐng)帶練習(xí)