加強小學生參加體育鍛煉對身體

1、加強小學生參加體育鍛煉對身體及心理健康的好處武漢市江夏區(qū)紙坊第二小學 張波聯(lián)系電話號碼Q郵箱地址：2846040850加強小學生參加體育鍛煉對身體及心理健康的好處武漢市江夏區(qū)第二小學 張波 電話摘 要】關注小學生身體、心理健康是體育課程標準的一項重要內容，體育運動不僅有助于身體健康，也能增進心理健康，特別是在學生的自信心、意志品質和情緒的調節(jié)能力方面更有獨到的功能。體育課是小學生的一門必修課；國家教委規(guī)定各級各類中小學應保證學生每天有“1小時”的在校體育鍛煉時間?！娟P鍵詞】體育鍛煉 心理健康 自信心 心理素質 運動能力 適應能力體育鍛煉是指

2、運用各種身體練習方法，以發(fā)展身體、增進健康、調節(jié)精神、豐富文化生活的一種體育過程。一、體育鍛煉能使學生更好的地融入到集體，增強合群力體育活動具有群眾性、競爭性，因此體育活動不僅能使學生增強體質，提高運動技巧和技能，而且還能發(fā)展學生智力、陶冶情操、鍛煉意志，培養(yǎng)學生集體主義精神，增強組織性、紀律性。在體育課中，特別是在群體性游戲比賽中，要取得勝利，是要靠集體的配合、團結甚至默契的力量才能贏取最后的勝利。如做“獵人打獵”（用廢紙做成球，用透明膠膠好來代替獵槍）游戲，不僅能發(fā)展學生投準和躲避能力，更使他們在游戲中能發(fā)揚集體主義精神，做到互相協(xié)作、團結一致，為集體爭取多打獵物而努力。例如，做“胯下頭上

3、傳球”游戲，則能培養(yǎng)學生機智活潑、團結負責、樂觀進取的優(yōu)良品質。由于各種游戲的手段不同，其所受到的思想教育要求也不同。但要讓學生明白“一根筷子易折、一把筷子難斷，人多力量大”的道理。因此體育課更可以加強兒童的責任意識和義務意識，在活動中增強集體榮譽感教育。特別是在教學比賽中，大家必須遵守規(guī)則，互相尊重，而且還要克服許多困難，這對于兒童的勇敢頑強、朝氣蓬勃、進取向上的精神風貌有很好的作用。二、體育鍛煉能促進小學生身體的正常生長發(fā)育骨骼的生長決定孩子們的身高。通過體育鍛煉促進小學生骨骼健康地生長與發(fā)育，非常重要。身高的增長，主要是由于四肢長骨不斷增長而長高。在四肢長骨的骨頭與骨骺(長骨兩端膨大部分

4、)之間，兒童少年時期有骺軟骨，這層軟骨不斷變成硬骨，又不斷生成新的軟骨。這樣，骨頭就不斷加長，這個生長過程在兒童少年時期十分旺盛，一般要到2025歲左右骺軟骨才完全骨化成一條骺線，那時骨就不再加長。在骨頭生長旺盛時期，合理的體育鍛煉能促進血液循環(huán)，增加對骨的血液供應，使正處于旺盛造骨時期的骨組織獲得更多原料，從而加速造骨過程；在參加各種體育活動過程中，使骨骼受到各種刺激，對骨骼的生長十分有益。經(jīng)調查研究證明，經(jīng)常參加體育鍛煉的8-12歲的學生要比同齡的不經(jīng)常鍛煉的學生身高高出4-6厘米。體育鍛煉除有助于骨骼生長以外，還有助于使骨變得更加堅硬，對人體起到更好的支撐和保護作用。三、體育鍛煉能增強學

5、生的自信心, 提高學生抗挫能力自信心是指一個人對自己力量的充分估計，它是自我意識的重要成分，是一種良好的心理品質。自信是一種積肯定自己、相信自己的自我評價,它表現(xiàn)為喜歡自己。當今人民生活水平普遍提高，很多學生生活在衣食無憂的順境中，所以當他們遇到諸如成績下降、競賽失利時就會變得心灰意冷，甚至一蹶不振。心理學家認為“贊美有如孩子的營養(yǎng)劑”。一句由衷的贊美，便可能會使遭受挫敗、喪失信心的兒童懸崖勒馬，而表現(xiàn)不錯的孩子更加積極上進。適度的體育鍛煉是一種積極的應激源，通過緊張而有序的體育鍛煉，可以克服他們受挫的心理，學生參加體育鍛煉的內容和形式絕大多數(shù)是根據(jù)自身的興趣、能力和條件等選擇的，他們一般都能

6、夠很好地勝任體育鍛煉的內容，而且體育運動后，人會心情愉快、精神飽滿，更能擁有一種積極的情緒，增強心理承受力。多參加體育鍛煉，一定程度上能使受挫者走出困境。體育鍛煉有助于增強自信心，提高抗挫能力。努力克服困難完成一項運動后，可以體驗到一種成功感，隨著運動成績的不斷提高，自信心也會隨之增強。四、體育鍛煉能加強對小學生心理素質的培養(yǎng) 人們很早就認識到體育鍛煉對維持和增進人的心理健康具有重要的作用。心理健康發(fā)展，必須以正常發(fā)展的身體，尤其是以正常健康發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)和大腦為物質基礎。通過體育運動，促使身體正常、健康地發(fā)展，為心理發(fā)展提供堅實的物質基礎。這是心理發(fā)展的重要條件。 體育運動與日常自然的身體運

7、動相比，無論內容和形式都不盡相同。幾乎任何運動項目，都要求運動員有勇敢、堅持、自制、不怕困難等良好的意志品質和樂觀、友愛、偷快、同情等多樣的感情。學生為了不斷提高自己的運動水平或戰(zhàn)勝對手而進行的運動活動中，原有心理水平便慢慢獲得提高。也就是說，體育運動推動了心理的發(fā)展。經(jīng)常參加體育活動的人，普遍體會到打打球 、跑跑步、練練拳，會使緊張的情緒得到松弛。其實對兒童來說也一樣。如我所帶的乒乓球隊隊員比不愛參加運動的兒童憂慮情緒少得多，他們一考完試就去打乒乓，不象其他學生在教室里患得患失。還有一些學生在訓練期間考試會比不訓練時好。五、體育鍛煉能幫助小學生克服心理陰影在長期的體育教學中，常常發(fā)現(xiàn)小學生在

8、參加體育鍛煉之時，存在著各式各樣的運動心理陰影。主要有以下幾種類型：消極型：練習中缺乏信心，總覺得不如他人，往往造成注意力不集中，精神不振，對批評或表揚漠不關心，練習時總想蒙混過關。糊涂型：練習中缺乏清醒認識，易受他人影響，只是一味機械地模仿動作，心不在焉，有意無意地隨眾練習。保守型：練習中缺乏激情，能遵守練習的要求，服從老師的指揮，以完成任務為目的，保守中求穩(wěn)為榮， 競爭心理不強，不愿過多顯示自己，即使有能力也不愿炫耀，同樣阻礙了正常體育訓練。小心型：練習中緊張、拘謹，怕當眾出丑而練習時特別小心，生怕受傷。但他們追求練習成功的心理又無法控制，生怕“落后”，只能勉強練習，心理狀態(tài)不平衡。懶惰型

9、：練習中怕苦怕累，夏天怕曬，冬天怕冷，總是畏縮在一旁，能逃避的盡可能的逃避?，F(xiàn)在的孩子多是在家中嬌生慣養(yǎng)，養(yǎng)成四肢不勤，懶于活動的習慣。小學生的心理素質正處于發(fā)育向成熟過渡的時期。主要表現(xiàn)為注意力不易集中，理解能力不強，易受外界環(huán)境因素的干擾等等。體育運動大多為戶外的活動，只有正確地把握小學生的生理和心理特點，才是幫助他們克服和消除運動心理陰影的重要前提，因為從體育鍛煉的心理素質要求來看，開朗活潑、勇敢參與、積極進取，才是一個成長良好的人所應具有的，任何的消極、被動都不利于人的正常身心發(fā)育。我們從事體育教育工作，目的就在于幫助學生消除心理陰影，積極投身到體育鍛煉活動中，以培養(yǎng)其良好的身體素質，

10、培養(yǎng)其堅韌不拔、勇敢頑強的心理品質，以達到“增強體質，陶冶情操”的最終目標，培養(yǎng)出體格強健、心理素質過硬的一代新人。六、體育鍛煉可以促進小學生身體素質和運動能力的發(fā)展身體素質是人體在完成動作過程中所表現(xiàn)出的力量、速度、耐力、靈敏與柔韌等機能能力。身體素質的水平是建立在身體形態(tài)結構、生理機能、健康水平的基礎上的，也與先天遺傳因素和后天的體育鍛煉有著十分密切的關系。運動能力是指人體走、跑、跳、投、攀爬、滾、翻、鉆、懸垂、支撐、推拉等活動能力。身體素質和運動能力在小學生階段，都處于快速增長階段，是發(fā)展提高的黃金時期。因而在小學階段，積極參加多種多樣的體育活動，對發(fā)展身體素質和運動能力非常重要，對于提

11、高健康水平、增強體質也非常重要。七、體育鍛煉可以提高小學生適應外界環(huán)境的能力外界環(huán)境指自然環(huán)境和社會環(huán)境。自然環(huán)境包括地理環(huán)境、季節(jié)變化和氣候變化。社會環(huán)境包括城市環(huán)境的影響，以及社會的其它因素對人的有機體的刺激等。人體適應外界環(huán)境能力的高低，是人體機能、健康狀況的重要標志。自然環(huán)境很復雜，瞬息變幻。參加體育鍛煉接觸自然條件較多，特別是空氣、陽光和水，這些都有利于增強抵抗力，有助于加強血管、神經(jīng)、肌肉等組織的適應能力，也有助于提高調節(jié)體溫的神經(jīng)中樞的工作能力，使機體產生較強的適應外界環(huán)境的能力。我國不少單位的統(tǒng)計資料表明，經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童比一般兒童上呼吸道感染等疾病的發(fā)病率明顯降低。社會生活形形色色，包羅萬象。人在社會生活中常有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等變化。人際關系的復雜，意外事件的發(fā)生，社會責任的需要，都要求人有較好的適應能力。小學生參加體育活動，擴大了生活領域，促進了社會交往，增進了友誼，調節(jié)了感情，提高了適應社會環(huán)境的能力。綜上所述，小學生經(jīng)常參加體育鍛煉，對他們身體正常地生長發(fā)育、對各個器官系統(tǒng)的生理機能的提